谁在挑选饮料？

为假期多人午餐做准备的家长

大瓶装可能更适合多人分享，但除了糖含量，也要留意实际倒出的饮用份量和开封后的保存说明。

想选择低糖饮料的家庭

低糖和零糖饮料的配料表各不相同。如果家人需要留意甜味剂或苯丙氨酸相关提示，请仔细查看具体产品的标签。

按口味风格挑选的消费者

传统柠檬汽水、浑浊型柠檬汽水和柠檬青柠味汽水并不是同一种饮料。确定饮用份量前，可以先查看柠檬成分和糖含量，了解它们的区别。

选购时要比较什么？

先确定想买哪种饮料，再对照具体产品的标签，并选择适合午餐人数的包装规格。

关注重点检查内容你的需求
糖含量与饮用份量 如果标签以每 100 ml 为计量单位，先比较每 100 ml 的糖含量，再核对实际准备饮用的份量。Tesco Groceries 标示 Tesco Sparkling Diet Lemonade 每 100 ml 含糖低于 0.1 g；Sainsbury's 标示 R.White's Lemonade 每 100 ml 含糖 2.4 g，每 250 ml 含糖 6 g。 我想了解这款饮料会给午餐增加多少糖分，而不是只凭“健怡”或“普通”字样来判断整瓶饮料。
配料与警示 查看具体产品所用的甜味剂和相关警示。Tesco Groceries 标示 Tesco Sparkling Diet Lemonade 含安赛蜜 K 和三氯蔗糖；其 R.White's Diet Lemonade 商品信息则标有苯丙氨酸来源提示。 如果家人需要留意某种配料或警示，饮用前我会查看当前包装上的信息。
柠檬风味类型 确认饮料属于传统柠檬汽水、浑浊型柠檬汽水，还是柠檬青柠味汽水。Marks & Spencer 标示其 Sparkling Cloudy Lemonade 含 4% 西西里柠檬汁和 4% 西西里柠檬泥；其糖含量以每 100 g 为单位标示，而非每 100 ml。 我会根据配料选择柠檬风味更突出的饮料，但仍会查看糖含量标示，不会想当然地认为“浑浊型”就代表糖更少。
包装规格与保存 根据饮用人数选择瓶装或罐装规格，并遵循产品的开封和保存说明。Tesco Groceries 建议 Tesco Sparkling Diet Lemonade 开封后 3 天内饮用；Marks & Spencer 则建议其 Diet Lemonade 冷藏保存，并在 3 天内饮用。 如果午餐会分几天享用，我希望选择方便取用、也能按包装说明妥善保存的规格。

常见选购误区

  • 以为所有健怡柠檬汽水的配料都一样

    标签上的糖含量较低，并不能说明产品使用了哪种甜味剂。Tesco Groceries 标示 Tesco Sparkling Diet Lemonade 含安赛蜜 K 和三氯蔗糖；Marks & Spencer 则标示其 Diet Lemonade 含三氯蔗糖。

    先按照相同的计量单位比较糖含量，再查看具体饮料的配料表和警示信息。

  • 把所有气泡柑橘味饮料都当成同一种柠檬汽水

    Marks & Spencer 标示其 Sparkling Cloudy Lemonade 含柠檬汁和柠檬泥，而 Coca-Cola Great Britain 将 Sprite 描述为柠檬青柠味饮料。产品名称体现的是不同风格，配料表也不能互换参考。

    先确定自己喜欢的风味类型，再比较该类型下不同产品的标签。

  • 忽略碳酸饮料瓶上的说明

    不同产品的开封和保存说明可能不同。Marks & Spencer 提醒消费者不要摇晃其 Diet Lemonade，并应小心开启；该产品和 Tesco Sparkling Diet Lemonade 都标有开封后的使用说明。

    开封前先阅读包装说明，并选择能在标示的保存期限内饮用完的规格。

    开封后超过标示期限的饮料可能需要丢弃。

品牌与零售商参考

以下示例说明，具体产品款式往往比单看品牌名称更重要。

Tesco

Tesco Sparkling Diet Lemonade 是一款 2 L 自有品牌无添加糖饮料。

  • Tesco Groceries 标示其每 100 ml 含糖低于 0.1 g。
  • 配料表含安赛蜜 K 和三氯蔗糖；配方可能变更，请以当前包装信息为准。

R. White's

其普通款和健怡款 2 L 柠檬汽水的糖含量标示有所不同。

  • Sainsbury's 标示普通款每 100 ml 含糖 2.4 g；Tesco Groceries 标示 R.White's Diet Lemonade 每 100 ml 含糖 0 g。
  • 所引用的两款产品信息均标有苯丙氨酸来源提示。请查看具体款式的配料表。

M&S

其浑浊型和健怡款柠檬汽水，分别适合不同的风味和糖含量偏好。

  • Marks & Spencer 标示其 Sparkling Cloudy Lemonade 含 4% 西西里柠檬汁和 4% 西西里柠檬泥。
  • 浑浊型饮料标示每 100 g 含糖 3.4 g；M&S Diet Lemonade 则标示每 100 g 含糖低于 0.1 g，并含三氯蔗糖。

Sprite

如果你更喜欢柠檬青柠风味，而不是以柠檬味为主的柠檬汽水，可以考虑 Sprite。

  • Coca-Cola Great Britain 标示 Sprite 每 100 ml 含糖 4.4 g，Sprite Zero 每 100 ml 含糖 0 g。
  • 所引用的两个款式均标有苯丙氨酸来源提示；请核对具体版本。

Sainsbury's

其 R.White's Lemonade 商品信息可作为普通款 2 L 产品的参考。

  • 商品信息标示其每 100 ml 含糖 2.4 g，每 250 ml 含糖 6 g。
  • 同一商品信息还注明产品含有苯丙氨酸来源。

Joybuy 饮料推荐

以下产品包括粉红柠檬汽水和柠檬青柠味气泡饮料，提供分享装或单罐装。为午餐挑选零糖款或含糖款时，请查看具体产品的标签。

7 Up 零糖柠檬汽水，24 罐 × 330 ml

7 Up 零糖柠檬汽水，24 罐 × 330 ml

24 罐 × 330 ml 的规格适合多人午餐分享。饮用前请查看当前 Lemonade Zero 标签上的糖含量、甜味剂和配料警示。

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Folkington's 粉红柠檬汽水，1000 ml

Folkington's 粉红柠檬汽水，1000 ml

如果想选 1000 ml 装的粉红柠檬汽水，可以对比标签上的每 100 ml 糖含量和准备饮用的份量。开封后请遵循包装上的说明。

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7UP Zero，24 罐 × 330 ml

7UP Zero，24 罐 × 330 ml

这款 24 罐 × 330 ml 的产品是柠檬青柠味汽水，并非以柠檬味为主的柠檬汽水。如果你需要留意甜味剂或苯丙氨酸信息，请查看具体款式的标签。

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7UP Zero，8 罐 × 330 ml

7UP Zero，8 罐 × 330 ml

8 罐 × 330 ml 的规格比页面所列的 24 罐装数量更少。这是一款柠檬青柠味饮料，并非传统的柠檬风味汽水；请查看当前产品的配料警示。

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Karma Lemony 易拉罐装，24 罐 × 250 ml

Karma Lemony 易拉罐装，24 罐 × 250 ml

单罐 250 ml 的包装也适合多人分享。请将饮料每 100 ml 的糖含量与实际饮用份量一并比较，并遵循罐身上的处理说明。

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柠檬汽水饮用常见问题

给孩子准备午餐时，选零糖柠檬汽水就一定合适吗？

零糖饮料可以减少饮料标签上标示的糖分，但仍需查看配料。Tesco Sparkling Diet Lemonade 和 M&S Diet Lemonade 标示的糖含量都很低，也都含有甜味剂。请根据家人的需求查看具体包装信息。

如何比较气泡柠檬汽水的糖含量？

先统一标签上的计量单位，再结合实际倒出的份量进行比较。Sainsbury's 标示 R.White's Lemonade 每 100 ml 含糖 2.4 g，每 250 ml 含糖 6 g；Tesco Groceries 则标示 Tesco Sparkling Diet Lemonade 每 100 ml 和每 250 ml 的糖含量都低于 0.1 g。Marks & Spencer 的浑浊型柠檬汽水以每 100 g 为单位标示糖含量，因此不要把这个数值当作每 100 ml 的含量。

学校食品标准是否决定了假期在家该给孩子吃什么？

不是。教育部的学校食品标准指南适用于英格兰的学校供餐，不适用于在家享用的午餐。如果是参加营地或有组织的活动，请查看主办方自己的食品和饮料规定。

开封后的气泡柠檬汽水应该怎么保存？

请遵循各产品包装上的具体说明。Tesco Groceries 建议将 Tesco Sparkling Diet Lemonade 放在阴凉处、避免阳光照射，并在开封后 3 天内饮用；Marks & Spencer 建议其 Diet Lemonade 冷藏保存，并在 3 天内饮用。处理和开启有压力的瓶装饮料时，请按说明操作。

便当里的其他食物需要放进保冷袋吗？

请单独查看柠檬汽水的保存说明。对于乳制品或肉类等易腐坏的便当食物，Safefood 建议尽可能冷藏保存，直至食用，并使用保温盒或保温袋。