适合哪些人？

想对比包装上糖含量的家庭

如果你打算在课后加餐时偶尔喝点汽水，建议对比每 100 ml 的糖含量，不要只看“无添加糖”这几个字。标有这一说法的产品，糖含量也可能不是 0。

需要安排整个下午饮品的家庭

如果孩子习惯边做作业边啜饮，或下午会吃几次零食，饮用时间和糖含量同样值得留意。苏格兰牙科临床效果项目建议两餐之间饮用水或牛奶，并避免长时间啜饮含糖或含酸的软饮料。

关注口味和配料的消费者

经典柠檬汽水、浑浊型柠檬汽水和柠檬青柠味饮料，口味各不相同。如果家中对这些信息有要求，请查看具体产品包装上的甜味剂、过敏原和警示信息。

选购时要看什么？

先确定饮品是用于偶尔加餐，还是日常解渴，再在适合的品类中比较配料表和口味。

考量因素查看内容你的需求
加餐饮品还是解渴饮品 考虑饮用时间，以及是否会长时间啜饮。苏格兰牙科临床效果项目建议两餐之间饮用水或牛奶，并避免长时间啜饮含糖或含酸的软饮料。 偶尔加餐时，我可能会选择汽水。如果孩子主要是两餐之间需要喝东西，我会提供水或牛奶。
标示糖含量 查看现售包装上每 100 ml 的糖含量和每份饮用量信息。Tesco Groceries 标示，R.White's Diet Lemonade 每 100 ml 含糖 0 g，Tesco No Added Sugar Cloudy Lemonade 每 100 ml 含糖 0.2 g；Sainsbury's 标示，其无添加糖浑浊型柠檬汽水每 100 ml 含糖量低于 0.5 g。 我想比较饮品实际标示的糖含量，而不是认为“无添加糖”就代表含糖量为 0 g。
口味 区分传统或浑浊型柠檬汽水与柠檬青柠味软饮料。购买多包装前，请先确认包装规格。 只有孩子喜欢柠檬青柠味时，这类饮料才适合我们；否则我会考虑柠檬汽水类饮品。
配料和警示信息 查看具体产品包装上的甜味剂和过敏原声明。Tesco Groceries 标示，R.White's Diet Lemonade 和 Sprite Zero Sugar 含有苯丙氨酸来源警示；Sainsbury's 标示，其浑浊型柠檬汽水的柠檬配料中含有亚硫酸盐。 为家人挑选饮品前，我需要确认现售产品的配料和警示信息符合我们的要求。

常见选购误区

  • 把无添加糖柠檬汽水当成水来喝

    糖含量低，并不代表饮品的酸度或长时间啜饮的问题就不存在。英国卫生与社会关怀部的指引指出，接触酸性物质会导致牙齿酸蚀。

    含气柠檬汽水适合偶尔搭配加餐或正餐；两餐之间日常解渴时，请参考苏格兰牙科临床效果项目的建议，选择水或牛奶。

  • 只看包装正面的宣传语

    “无添加糖”并不能说明饮品标示的糖含量、甜味剂或过敏原信息。不同柠檬汽水产品的营养数据和配料各不相同。

    请用相同的计量单位比较营养成分表，并查看具体产品包装上的配料和警示信息。

  • 没确认口味就先买大包装

    传统柠檬汽水、浑浊型柠檬汽水和柠檬青柠味饮料，不一定都受同一个孩子欢迎。买了不喜欢的多包装，可能会一直闲置。

    如果口味不熟悉，可以先买较小规格尝试；确认喜欢后，再选分享装或多包装。

  • 依赖过时的产品信息

    选购时应以实际购买产品的包装标签为准，尤其是在配料、警示信息和营养成分会影响选择的情况下。

    请查看现售产品的实体包装标签，不要只依赖之前浏览过的商品信息。

品牌及自有品牌参考

以下示例展示了不同具体饮品之间的差异；仅凭品牌名称，无法判断该品牌所有款式的配料。

R.White's

Diet Lemonade 2L 是一款传统风味的柠檬汽水。

  • Tesco Groceries 标示，这款产品每 100 ml 含糖 0 g。
  • Tesco Groceries 还标注了苯丙氨酸来源警示；如果这一警示会影响家中的选择，请查看现售产品包装。

Sprite

Sprite Zero Sugar 是柠檬青柠味饮料，并非传统柠檬汽水。

  • Coca-Cola GB 标示，Sprite Zero 每 100 ml 含糖 0 g。
  • Tesco Groceries 标示，其 Sprite Zero Sugar 8 × 330 ml 包装含有酸度调节剂、甜味剂，并带有苯丙氨酸来源警示。

Tesco

No Added Sugar Cloudy Lemonade 2L 是一款适合分享的大瓶装浑浊型柠檬汽水。

  • Tesco Groceries 标示，每 100 ml 含糖 0.2 g。
  • 如果你想找的是普通柠檬汽水，它的浑浊型口味可能不太合适；请查看现售瓶装产品的配料。

Sainsbury's

其无添加糖系列包含浑浊型柠檬汽水，以及另一款柠檬青柠味饮料。

  • Sainsbury's 标示，其 Cloudy Lemonade No Added Sugar 2L 每 100 ml 含糖量低于 0.5 g。
  • Cloudy Lemonade 的产品信息显示，其柠檬配料中含有亚硫酸盐。请查看具体款式，不要以为两款饮料的配料表完全相同。

M&S

Diet Cloudy Lemonade 是另一款浑浊型柠檬汽水。

  • Marks & Spencer 将这款饮品描述为无添加糖，并标示每 100 g 含糖 0.2 g。
  • 这一数据按每 100 g 计算，与上文按每 100 ml 标示的数据口径不同；比较具体数值前，请先查看现售产品包装。

Joybuy 饮品推荐

以下饮品包括粉红柠檬汽水、两款柠檬青柠味软饮料，以及一款柠檬苏打水，适合偶尔搭配课后加餐饮用。请根据喜欢的口味和包装规格选择，并在饮用前查看现售产品标签。

7 Up Lemonade Zero，24 罐装，每罐 330 ml

7 Up Lemonade Zero，24 罐 × 330 ml

如果你喜欢这款柠檬汽水的口味，可以偶尔搭配加餐饮用。24 罐装对于初次尝试不熟悉的口味来说数量不少；请查看现售包装上的营养成分、配料和警示信息。

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Sprite No Sugar，8 罐装，每罐 330 ml

Sprite No Sugar，8 罐 × 330 ml

只有当你想在加餐时选择柠檬青柠味饮料，而非传统柠檬汽水时，才考虑这款 8 罐装。请查看现售标签上的营养成分、甜味剂和警示信息。

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7UP Zero，8 罐装，每罐 330 ml

7UP Zero，8 罐 × 330 ml

如果家人偶尔加餐时想选柠檬青柠味，而不是传统柠檬汽水，这款 8 罐装会是合适的选择。请查看现售包装上的营养成分、配料和警示信息。

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SINGHA Original Lemon Soda Zero Sugar，6 罐装，每罐 330 ml

SINGHA Original Lemon Soda Zero Sugar，6 罐 × 330 ml

这款 6 罐装柠檬苏打水属于相近的柑橘风味选择，并非传统柠檬汽水。将其糖含量与按每 100 ml 标示的饮品比较前，请查看现售营养成分表及其计量单位。

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关于课后饮品的常见问题

无添加糖柠檬汽水适合每天课后饮用吗？

它可以偶尔搭配加餐或正餐饮用，但不适合作为两餐之间日常解渴的饮品。苏格兰牙科临床效果项目建议两餐之间饮用水或牛奶，并避免长时间啜饮含糖或含酸的软饮料。

“无添加糖”是否代表含糖量为 0 g？

不一定。Tesco Groceries 标示，R.White's Diet Lemonade 每 100 ml 含糖 0 g，而 Tesco No Added Sugar Cloudy Lemonade 每 100 ml 含糖 0.2 g；Sainsbury's 标示，其 Cloudy Lemonade No Added Sugar 每 100 ml 含糖量低于 0.5 g。请对比现售产品包装上的营养成分表。

饮品含糖量很低，为什么还要注意啜饮时间？

即使饮品标示的糖含量很低或为 0，酸度仍然值得注意。苏格兰牙科临床效果项目建议避免长时间啜饮含糖或含酸的软饮料；英国卫生与社会关怀部的指引则指出，接触酸性物质会导致牙齿酸蚀。

除了糖含量，还要关注哪些标签信息？

请查看具体产品包装上的甜味剂、过敏原和警示信息，以及口味和饮用份量说明。Tesco Groceries 为 R.White's Diet Lemonade 和 Sprite Zero Sugar 标注了苯丙氨酸来源警示；Sainsbury's 则标示，其浑浊型柠檬汽水的柠檬配料中含有亚硫酸盐。