谁在挑选果干？

优先关注有机标识的消费者

如果有机生产方式是你的选购重点，请查看具体产品的有机标识和认证机构信息，不要只凭“天然”等字样判断。还要阅读配料表：有机果干不一定只含水果。

准备经典农夫午餐的人

葡萄干或苏丹娜葡萄干颗粒较小，适合搭配奶酪、面包、酸黄瓜和沙拉。软杏干、椰枣或西梅块头更大，如果希望水果在餐盘中更突出，可以选择这类果干。

为幼儿准备餐食的家庭

英国国家医疗服务体系（NHS）建议在正餐时给幼儿吃葡萄干等果干，而不是作为两餐之间的零食。农夫午餐风格的餐食适合在正餐时享用；请根据整餐安排决定果干的份量。

选购时要看什么？

先确定想在餐盘中搭配哪种果干，再核对有机标识和具体包装上的产品信息。

关注重点 检查内容 你的需求
有机认证 查看具体产品是否明确标注有机，并核对认证机构信息。英国环境、食品与乡村事务部说明，有机食品标识与生产规范及经认可的认证机构认证有关。 我想购买有机产品，而不是根据品牌名称或“天然”描述来选择。
果干类型 查看包装内是葡萄干或苏丹娜葡萄干，还是软杏干、椰枣或西梅等较大块的果干。核对配料表，了解具体水果和加工方式。 如果要搭配奶酪和面包，我会选择颗粒较小的葡萄干或苏丹娜葡萄干；如果想让水果成为更醒目的一份，我会考虑块头较大的果干。
配料和糖含量 查看配料表和营养成分表中的每份糖含量。Tesco Groceries 标注，Tesco Organic Raisins 的配料为葡萄干和葵花籽油，每 30 g 含糖 20.3 g；这一数据仅适用于该产品及其标示的份量。 我想根据实际情况决定餐盘中果干的份量，不会因为标有“有机”就认为含糖量低，也不会假设每款产品的配料都相同。
包装和储存 查看包装规格、食用份量以及开封后的储存说明。确认你想要的果干类型和包装规格在选购的商店有售。 如果我只是偶尔准备这类午餐，会选择方便按说明食用和储存的包装规格。
幼儿食用时间 给幼儿食用葡萄干等果干时，请遵循 NHS 的建议，在正餐时食用，而不是两餐之间食用。切尔西和威斯敏斯特医院 NHS 基金会信托还提醒，果干可能会黏在牙齿上。 给幼儿食用时，我会把果干作为午餐的一部分，而不是让孩子反复拿来当零食。

选购时要避免的误区

  • 把“有机”误认为“低糖”

    有机标识说明产品的生产方式和认证情况，并不代表含糖量低。Tesco Groceries 标注，Tesco Organic Raisins 每 30 g 含糖 20.3 g。

    请分别核对有机认证信息和营养成分表，再决定午餐的食用份量。

  • 把果干留给幼儿随时当零食吃

    NHS 建议在正餐时给幼儿吃葡萄干等果干，而不是作为两餐之间的零食。切尔西和威斯敏斯特医院 NHS 基金会信托提醒，果干可能会黏在牙齿上。

    把适量果干作为午餐的一部分，而不是在两餐之间反复提供。

  • 以为熟悉的果干品牌就代表产品有机

    Whitworths 标注其 Sunny Raisins 的配料为葡萄干和葵花籽油，但该产品信息并未将其描述为有机产品。仅凭品牌或果干种类，无法判断具体包装是否经过有机认证。

    如果午餐只选有机产品，请先核对具体产品的有机标识和配料表。

相关品牌参考

以下示例介绍的是特定果干系列和产品，并不意味着某个品牌的所有产品都是有机的。

Tesco

Tesco Groceries 将 Organic Raisins 375G 列为颗粒较小的果干选择之一。

  • 标示配料为葡萄干和葵花籽油；产品信息还包含有机认证机构的详细信息。
  • 标示的每 30 g 份量含糖 20.3 g。选购时请查看当前包装上的信息，再决定食用份量。

Sainsbury's

Sainsbury's 的果干系列列有 SO Organic 葡萄干、苏丹娜葡萄干、软杏干和蔓越莓干。

  • 这些产品类型既有颗粒较小的果干，也有软杏干可供选择。
  • 请查看所选具体产品的配料；系列产品信息不一定涵盖每款包装的配方。

M&S

M&S 的水果零食系列既有有机葡萄干，也有有机软杏干、椰枣和西梅。

  • Organic Raisins 产品标示的配料为有机葡萄干和有机葵花籽油。
  • 如果选择该系列中的其他果干，请查看具体包装；葡萄干的配料信息不代表其他产品的配料。

Whitworths

Whitworths Sunny Raisins 可作为普通葡萄干的参考，但并非明确标示为有机的产品。

  • Whitworths 标注该产品的配料为葡萄干（99%）和葵花籽油。
  • Sunny Raisins 的产品信息并未将其描述为有机产品；如果你需要有机果干，请查看具体包装。

Joybuy 葡萄干推荐

如果你想为农夫午餐搭配小份果干，这款独立分装的葡萄干值得考虑。如果有机认证是你的必要条件，请查看包装上的相关标识。

Organix Goodies Raisins 12+ Months，12 袋，每袋 14 g

Organix Goodies Raisins 12+ Months, 12 x 14g

这款葡萄干为 12 袋独立包装，每袋 14 g，方便作为午餐配餐。产品名称标注适合 12 个月以上食用；如果你只选择有机产品，请在购买前查看包装上的有机标识、配料和食用说明。

前往 Joybuy 查看

有机果干常见问题

在英国，如何确认果干是否经过有机认证？

查看具体产品是否明确标注有机，并核对认证机构信息。英国环境、食品与乡村事务部说明，有机食品标识与有机生产规范及经认可的认证机构认证有关；仅有“天然”描述并不能证明产品经过有机认证。

有机果干的含糖量更低吗？

有机认证并不代表含糖量更低。请查看计划购买的产品及食用份量对应的营养成分表：Tesco Groceries 标注，Tesco Organic Raisins 每 30 g 含糖 20.3 g。

农夫午餐适合搭配葡萄干，还是块头较大的果干？

想搭配奶酪和面包，可以选择葡萄干或苏丹娜葡萄干；如果希望水果在餐盘中更醒目，可以考虑软杏干、椰枣或西梅。Sainsbury's 和 M&S 都列有这些类型的有机产品；请查看具体包装上的配料信息。

幼儿可以在农夫午餐风格的餐食中吃果干吗？

NHS 建议在正餐时给幼儿吃葡萄干等果干，而不是作为两餐之间的零食。将果干作为午餐的一部分食用，不要留给孩子反复当零食吃。