关注糖分和热量的学生
如果想在午餐时喝一款有风味的饮品，请查看稀释后每 100 ml 的糖和能量含量。无添加糖的浓缩果味饮料仍可能含有水果天然存在的糖。
适合哪些人？
需要重点关注什么，取决于你最在意的是冲调后饮品的营养、配料，还是日常饮用习惯。
需要查看配料的学生
如果需要避开某种甜味剂，或想确认是否含有亚硫酸盐，请查看具体产品瓶身上的配料表。英国食品标准局指出，饮料中的亚硫酸盐可能会对敏感人群造成影响。
计划带饮料去上课的学生
如果准备带饮料搭配午餐，请按照产品的稀释说明冲调，并考虑自己的饮用时间。英国国家医疗服务体系（NHS）的口腔健康指南指出，即使是无糖和无添加糖软饮料也可能有酸性，并会增加牙齿磨损。
选购时要检查什么？
先查看冲调后饮品的营养数据，再检查你打算购买的产品配料表和稀释说明。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 冲调后饮品的营养 | 比较稀释后每 100 ml 饮品的能量和糖含量。确认数据所依据的冲调方式与你计划采用的方式一致。 | 我想了解实际带去午餐的饮品含有什么，而不只是瓶中的浓缩液含有什么。 |
| 标签标注 | 即使正面标有“无添加糖”，也要查看糖含量一栏，并检查配料表中的果汁和甜味剂。 | 我在意“无添加糖”标识，但也想确认冲调后的饮品是否含有来自水果的糖。 |
| 配料 | 查看当前标签上标明的甜味剂，以及任何亚硫酸盐相关标注。Sainsbury’s 和 Waitrose 的无添加糖青柠浓缩饮料均标有焦亚硫酸钠。 | 我需要避开某种成分，因此具体配方比口味或包装正面的宣传更重要。 |
| 稀释比例 | 冲调和比较饮品时，请按照瓶身标注的比例操作。Sainsbury’s 和 Waitrose 的青柠浓缩饮料建议按 1:4 稀释；Waitrose 的 Cherries & Berries 浓缩饮料则标注了按 1:6 稀释后的营养数据。 | 装入午餐水壶前，我想知道该加多少浓缩液，以及应该参考哪组冲调后饮品数据。 |
| 饮用习惯 | 除了糖含量，也要考虑自己喝得有多频繁。NHS 口腔健康指南指出，低糖和无添加糖软饮料可能有酸性，并会增加牙齿磨损。 | 我想在午餐时喝点有风味的饮品，但不会因此把低糖饮料当作上课期间可以一直喝的白水。 |
常见选购误区
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以为“无添加糖”就代表不含糖
即使没有添加糖，水果制成的浓缩饮料也可能含有天然糖分。只看包装正面，无法得知冲调后饮品的糖含量。
查看稀释后饮品的糖含量，并确认瓶身实际标注的是哪种声明。
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只比较瓶装容量，不比较冲调后的饮品
不同浓缩饮料的稀释方法可能不同，因此仅凭瓶装容量无法判断一份饮品的营养，也无法知道能冲调出多少饮品。
先比较按照标注比例稀释后每 100 ml 的数据，再根据各瓶说明计划午餐饮品的冲调方式。
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购买无添加糖饮品时忽略配料表
有些无添加糖青柠浓缩饮料含有甜味剂和焦亚硫酸钠。英国食品标准局指出，亚硫酸盐可能会对敏感人群造成影响。
如果甜味剂或亚硫酸盐与你有关，请查看产品当前的配料和过敏原信息。
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上课期间一直喝低糖饮料
低糖并不意味着没有酸性问题：NHS 口腔健康指南指出，无糖、无添加糖和低糖软饮料都可能增加牙齿磨损。
两餐之间备好白水，不要把浓缩果味饮料当作全天饮品。
浓缩果味饮料品牌参考
以下示例展示了值得进一步了解的不同口味和配方；仅凭品牌名称，无法判断某款产品的营养或配料。
Robinsons
Tesco 和 Waitrose 的无添加糖浓缩果味饮料系列中均有 Robinsons 产品。
- 该系列涵盖多种水果口味和浓缩饮料类型。
- 请查看具体产品稀释后的营养数据和配料；不同产品的内容可能并不相同。
Tesco
Tesco Groceries 列出了多种水果口味的自有品牌四倍浓缩无添加糖饮料。
- 该自有品牌系列提供了另一种浓缩饮料选择，可根据口味和稀释说明进行比较。
- 请查看具体产品标签，确认糖含量、甜味剂和过敏原信息。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 列出了一款 1 L 无添加糖青柠浓缩饮料，其中含有 30% 的浓缩青柠汁。
- 产品信息列出了冲调后饮品的营养数据，并建议按 1:4 稀释。
- 标注的配料包括三氯蔗糖和焦亚硫酸钠；如果你需要留意其中任何一种成分，请查看当前瓶身标签。
Waitrose
Waitrose 除了其他无添加糖浓缩果味饮料选择外，还提供一款自有品牌无添加糖青柠浓缩饮料。
- 这款青柠浓缩饮料标注每 100 ml 含 2 kcal，并建议按 1 份浓缩液兑 4 份水的比例冲调。
- 标注的配料包括三氯蔗糖和焦亚硫酸钠；购买前请查看所选产品当前的瓶身标签。
M&S
M&S 表示，其浓缩饮料采用天然香料，可兑静水或气泡水饮用。
- 如果你在考虑购买浓缩果味饮料，而不是特定的无添加糖浓缩饮料，口味可能是决定因素。
- 在将其视为低糖选择前，请查看具体产品的糖含量和冲调后饮品营养数据。
Joybuy 浓缩果味饮料推荐
以下无添加糖浓缩饮料可作为制作课堂午餐饮品的选择。请比较口味和当前标签信息；入选此处并不意味着这些产品冲调后的营养数据可以互换比较。
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Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1 L
这款橙味浓缩饮料可加水冲调，作为午餐饮品。与其他口味比较时，请查看瓶身的冲调说明和稀释后的糖含量；如果需要留意甜味剂或亚硫酸盐，也请检查配料表。
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Robinsons 无添加糖夏日水果味浓缩饮料 1 L
这款夏日水果味浓缩饮料适合冲调成风味午餐饮品。Joybuy 商品信息标注其稀释后每 100 ml 含 2 kcal，并列出亚硫酸盐；请遵循瓶身的稀释说明，并在选购前查看当前的糖含量和配料信息。
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Ribena 无添加糖菠萝百香果味浓缩饮料 850 ml
如果你午餐时更喜欢菠萝和百香果口味，可以考虑这款浓缩饮料。请按照瓶身的稀释说明冲调，并比较冲调后饮品的营养数据，不要把未稀释浓缩液的数据当作即饮数据；如需留意甜味剂或亚硫酸盐，请查看当前配料表。
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Robinsons 无添加糖真果柠檬汁浓缩饮料 1 L
这款柠檬味浓缩饮料可用于制作午餐饮品。与其他浓缩饮料比较前，请查看当前瓶身上适用的稀释后能量和糖含量；如果需要留意特定甜味剂，也请阅读配料表。
关于浓缩果味饮料的常见问题
“无添加糖”是否意味着浓缩饮料不含糖？
不是。水果制成的无添加糖饮品仍可能含有天然糖分。请同时查看稀释后饮品的糖含量和配料表；Waitrose 的无添加糖系列中就有水果制成的浓缩饮料，因此这一区别值得留意。
如果我需要避开亚硫酸盐，该怎么办？
请查看具体产品当前的配料和过敏原信息。Sainsbury’s 和 Waitrose 的无添加糖青柠浓缩饮料均标有焦亚硫酸钠；英国食品标准局指出，亚硫酸盐可能会对敏感人群造成影响。
我可以在一堂课期间一直喝低糖浓缩饮料吗？
低糖标识并不能消除酸性问题。NHS 口腔健康指南指出，无糖、无添加糖和低糖软饮料都可能增加牙齿磨损，因此两餐之间不妨喝白水，而不是在上课期间一直喝浓缩果味饮料。
如何比较两款浓缩果味饮料？
按照各自瓶身的稀释说明冲调，再比较每 100 ml 冲调后饮品的能量和糖含量。青柠浓缩饮料和 Waitrose 的 Cherries & Berries 浓缩饮料标注了不同的稀释比例，因此只比较浓缩液容量并不公平。