使用可重复灌装水瓶的健身人群
如果你想在健身房给水调味，只有在能接到水进行稀释时，浓缩饮料才实用。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，补充运动时流失的水分，首选饮用水。
适合哪些人？
希望轻装出行的通勤族
小瓶浓缩饮料和家庭装大瓶占用的包内空间不同。Waitrose 将 Robinsons Mini 描述为适合通勤、旅行和健身时携带的口袋装，每瓶最多可调制 20 杯。
会仔细查看配料的消费者
如果你特别关注某些甜味剂或亚硫酸盐，请查看瓶身上的配料和过敏原信息。无添加糖浓缩果味饮料仍可能含有甜味剂和天然存在的糖。
选购时要看什么？
先想好在哪里稀释：是在健身房，还是出门前在家调好。然后根据自己的使用习惯，对比合适规格的冲调说明和标签信息。
| 考虑因素 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 是否方便接水 | 确认有饮用水可用，并按照浓缩饮料的说明进行稀释。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，补充运动时流失的水分，首选饮用水。 | 我想给可重复灌装水瓶里的水调味，而不是把浓缩饮料当作饮品直接携带。 |
| 包内空间 | 根据计划携带的物品比较瓶身大小。Waitrose 将 Robinsons Mini 描述为口袋装；其较大瓶装的 Robinsons Double Strength Orange 标注可调制 70 份。 | 如果健身包要轻便，我更愿意带小瓶浓缩饮料。如果我在家调好饮品，大瓶可以留在家里。 |
| 稀释比例 | 按照每款产品的说明调配，不要用同一个比例冲调所有浓缩饮料。Waitrose 标注 Robinsons Double Strength Orange 的比例为 1 份浓缩饮料兑 9 份水；Tesco 标注 Quadruple Strength Blackcurrant 的比例为 1 份浓缩饮料兑 19 份水。 | 装水时，我需要一个容易掌握的用量，尤其是在不同浓度之间切换时。 |
| 糖含量与配料 | 比较相同稀释状态下的能量和“其中糖”含量。查看最新配料和过敏原标签，留意甜味剂和亚硫酸盐；广告标准局说明，“无添加糖”声称并不排除产品含有天然存在的糖。 | 我想了解调制好的饮品具体含有什么，而不是把包装正面的声称当作完整的营养或配料说明。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”误解为“不含糖或甜味剂”
广告标准局区分了“无添加糖”声称与产品中天然存在的糖含量。Tesco 的 Quadruple Strength Blackcurrant 和 Robinsons Double Strength Orange 配料表中也列有甜味剂。
查看稀释后饮品的营养数据和最新配料表，尤其是当你需要避开某种甜味剂或亚硫酸盐时。
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每次健身都把家庭装大瓶带上
大瓶比口袋装浓缩饮料更占包内空间，而且仍需要加水稀释。瓶身标注的可调制份数，并不能说明它是否方便携带。
如果你通常会在出门前调好饮品，可以把大瓶留在家里。如果需要到了健身房再调，看看小巧规格是否更适合你的习惯。
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比较不同计量口径下的营养数据
不同浓缩果味饮料的稀释说明各不相同，因此不能直接拿浓缩液的数据和调制后饮品的数据比较。
确认能量和糖含量的数据是按每 100 ml、每份还是稀释后的饮品计算，并对比相同份量的调制饮品。
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依据过时的配料表作判断
对你来说重要的配料，应以实际要用的产品为准进行核对，尤其是在选择不同口味或再次购买时。
使用前请查看实物瓶身上的配料、过敏原信息和冲调说明。
品牌与系列参考
以下示例展示了不同规格和标签信息的差异。仅凭品牌名称，无法确认每个产品的配料或稀释说明。
Robinsons
Robinsons 表示，其核心浓缩果味饮料系列已去除添加糖。该系列既有 Mini 小瓶装，也有较大瓶装。
- Waitrose 将 Robinsons Mini No Added Sugar Orange 描述为口袋装，并称每瓶最多可调制 20 杯。
- 单独销售的 Double Strength Orange 含有甜味剂和焦亚硫酸钠；购买时请核对具体产品的配料表。
Tesco
Tesco Quadruple Strength Blackcurrant No Added Sugar 是一款较大瓶装浓缩饮料，可用于调制饮品。
- Tesco 标注该产品可调制 100 份，并建议以 1 份浓缩饮料兑 19 份水进行稀释。
- 其配料表列有三氯蔗糖、安赛蜜和焦亚硫酸钠。
Waitrose Essential
Essential No Added Sugar Orange Squash 是一款双倍浓度类型的产品，适合倒入其他瓶子中调制饮品。
- Waitrose 标注其果汁含量为 20%，建议按 1 份浓缩饮料兑 9 份水的比例稀释。
- 产品说明称其含有甜味剂和天然存在的糖。与其他浓缩果味饮料比较时，请使用其营养标签上的调制后饮品数据。
Vimto
Vimto No Added Sugar Squash 也是一款口味选择，可根据稀释后每份的营养信息进行比较。
- Waitrose 标注该产品每 250 ml 调制饮品含 5 kcal 能量和 0.80 g 糖。
- 产品信息称其含有天然存在的果糖，以及三氯蔗糖和安赛蜜这两种甜味剂。
Joybuy 浓缩果味饮料推荐
如果你打算健身前调好饮品，或倒入其他水瓶中，这些较大瓶装的无添加糖浓缩果味饮料值得考虑。如果你最在意的是随身携带原瓶，它们就不如口袋装浓缩饮料方便。
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Robinsons 无添加糖橙味浓缩果味饮料 1 L
1 L 橙味浓缩饮料，适合出门前调制果味水。请按说明稀释，并查看当前瓶身上的配料信息及调制后饮品的营养数据。
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Robinsons 无添加糖夏日水果味浓缩果味饮料 1 L
1 L 夏日水果风味饮品，可稀释后倒入可重复灌装的水瓶中。与其他口味比较前，请查看包装上的冲调说明和稀释后糖含量。
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Ribena 无添加糖黑加仑浓缩饮料 1.5 L
这款 1.5 L 瓶装产品更适合在家调好后倒入其他瓶子，而不是连同原瓶一起装进轻便的健身包。请按照包装说明稀释，并比较调制后饮品的营养数据。
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Robinsons 无添加糖真果柠檬味浓缩果味饮料 1 L
1 L 柠檬味浓缩饮料，可倒入其他瓶子中调制。如果要与其他产品比较能量或糖含量，请使用当前包装上标注的稀释后饮品数据。
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Ribena 无添加糖菠萝百香果味浓缩果味饮料 850 ml
850 ml 菠萝百香果风味饮品，可加水稀释。请查看瓶身上的冲调说明；比较营养信息时，请以稀释后饮品的数据为准。
关于健身包浓缩果味饮料的常见问题
“无添加糖”是不是意味着浓缩果味饮料不含糖？
不是。广告标准局说明，“无添加糖”声称针对的是添加用于增甜的糖和食物，并不排除产品含有天然存在的糖。请查看营养标签上的“其中糖”含量，同时确认数据是否针对稀释后的饮品。
运动后可以用浓缩果味饮料代替水吗？
按说明稀释后，浓缩果味饮料可以为水增添风味，但英国国家医疗服务体系（NHS）建议，补充运动时流失的水分，首选饮用水。健身时请带上足量饮用水，无论是直接喝，还是用其中一部分来调制饮品。
哪种浓缩果味饮料最方便放进健身包？
如果你在意包内空间，而且健身场所有饮用水可用，那么口袋装浓缩饮料更合适。Waitrose 将 Robinsons Mini No Added Sugar Orange 描述为口袋装，并称每瓶最多可调制 20 杯；产品说明还提醒不要未经稀释直接饮用。
如何比较不同浓度的瓶装产品？
除了瓶身容量，还要比较标签标注的可调制份数和稀释说明。Waitrose 标注 Robinsons Double Strength Orange 可调制 70 份，稀释比例为 1:9；Tesco 标注 Quadruple Strength Blackcurrant 可调制 100 份，稀释比例为 1:19。请按照所选产品瓶身上的说明调配。