哪种包装适合你？

关键在于：你是想带一份分量固定的零食，还是想买一包分几次吃。

想随身带零食的跑者

独立包装的 3 块装，比从已经拆封的大包装里拿几块蛋糕更方便放进包里。至于较短时间的跑步是否需要途中进食，则是另一回事：伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托表示，这要视具体情况而定。

准备多次外出时食用的跑者

如果打算和别人分享，或分几天吃，可以对比蛋糕数量以及包装上的开封后储存说明。例如，Tesco 建议将其 2 × 150g 双包装密封保存，并在开封后两天内食用完毕。

关注饮食适用性的跑者

请查看具体产品的配料表和过敏原说明。所列的 McVitie's 小包装含有小麦、鸡蛋、乳源黄油油和大豆卵磷脂；Schär 的无麸质、无小麦替代产品仍含有鸡蛋和大豆，并标注可能含有其他过敏原的警示。

购买前要看哪些信息？

先确定是否要随身带零食，再比较包装形式、计划食用的份量，以及具体产品的标签信息。

考虑事项查看内容你的需求
何时食用 考虑你上一餐的时间、预计跑步时长，以及随身带食物的原因。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，进行少于 60 分钟的活动时，只有在特定情况下才可能需要加餐。 跑短程 5 公里时，我不想把跑步途中进食当成必需项。
包装形式 Tesco 标注，McVitie's 小包装分为 6 份，每份 3 块。可以将其与大包装的蛋糕数量或净重进行比较，并查看开封后的储存说明。 我想在包里带一份分量固定的零食，或者买足够分享、留到之后几天吃的蛋糕。
每份营养数据 比较营养信息时，应采用相同的计量方式：按每块、标示份量或每 100g 计算。Sainsbury's 标注，McVitie's 198g 小包装每 3 块含 22.8g 碳水化合物和 16.3g 总糖；Tesco 自有品牌产品的数据则按每块计算。 比较标签前，我会先确定自己会吃 1 块，还是整份 3 块。
配料 查看最新配料表和预防性过敏原提示。Sainsbury's 标注，Schär 150g Jaffa Cakes 不含麸质和小麦，但含有鸡蛋和大豆，并提示可能含有榛子和牛奶。 如果我需要避免某种配料，仅凭品牌不同或标注无麸质，还不足以确定是否适合。

挑选包装时常见的误区

  • 以为跑 5 公里一定要在途中吃零食

    伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托区分了较短时间的活动和持续超过 60 分钟的活动；是否需要带食物，更多取决于携带食物的原因，而不只是跑步距离。

    选购包装前，先想清楚你是打算跑前或跑后吃，还是有特别原因需要在跑步途中带着吃。

  • 把所有多包装都当作独立零食份装

    McVitie's 6 × 3 包装标注为 6 份，每份 3 块。Tesco 2 × 150g 双包装的形式不同，并附有开封后的储存说明。

    不要只看蛋糕总数或“多包装”字样，还要检查内包装形式和标示份数。

  • 直接比较不同份量的糖含量

    Sainsbury's 标注的是 McVitie's 小包装每 3 块的营养信息，而 Tesco 提供的是自有品牌双包装每块的营养数据。NHS 还区分了食品标签上标示的总糖和游离糖。

    先确定自己打算吃多少，再按相同份量进行比较。

  • 以为无麸质就不含其他过敏原

    Sainsbury's 标注，Schär 无麸质、无小麦 Jaffa Cakes 含有鸡蛋和大豆，并提示可能含有榛子和牛奶。

    食用前，请仔细阅读你收到的包装上的所有相关配料信息和预防性提示。

品牌与产品系列介绍

以下示例展示了不同包装形式和标签信息的差异；只看品牌名称，并不能确定你买到的产品份量或配料。

McVitie's

经典款 Jaffa Cakes 有 6 × 3 小包装和 33 块装三层包装可选。

  • Tesco 标注，小包装含 6 份，每份 3 块。
  • 大包装的蛋糕数量不同，请确认具体包装形式，不要以为其中也有独立的 3 块装。

Tesco

Tesco 自有品牌橙味 Jaffa Cakes，采用 2 × 150g 双包装。

  • 产品信息提供每块的营养数据。
  • Tesco 建议开封后密封保存，并在两天内食用完毕。

Sainsbury's

Sainsbury's 自有品牌橙味 Jaffa Cakes，150g 装，约含 12 份。

  • 产品信息提供每块的营养数据，方便根据计划食用的数量进行比较。
  • Sainsbury's 建议查看产品标签，因为配料可能会有变动。

M&S

迷你 Jaffa Cakes，100g 装。

  • 迷你款的蛋糕尺寸不同，挑选食用份量时可以考虑这一点。
  • M&S 表示，这款迷你产品不适合对坚果或花生过敏的人群。

Waitrose

Waitrose 自有品牌迷你 Jaffa Cakes，125g 装。

  • Waitrose 将这款产品分为 5 份，每份 25g。
  • 产品信息提示可能含有牛奶，并建议将开封后的包装密封保存。

Schär

150g 装 Jaffa 风味产品，标注为无麸质、无小麦。

  • 明确标注无麸质、无小麦，方便有相关饮食需求的消费者辨认。
  • Sainsbury's 将鸡蛋和大豆列为配料，并提示可能含有榛子和牛奶。

Joybuy 小包装推荐

这款产品采用每份 3 块的独立分装形式，适合想在跑 5 公里时随身带些零食的人。

McVitie's 经典款 Jaffa Cakes 小包装 6 × 3，198g

McVitie's 经典款 Jaffa Cakes 小包装 6 × 3，198g

每份 3 块，共 6 份，适合想在跑步包里放一份分量固定零食的人。

整包净重为 198g。决定带多少或吃多少前，请查看当前包装上的份量信息、配料表和过敏原说明。

前往 Joybuy 查看

关于 Jaffa Cakes 和 5 公里跑步的常见问题

跑 5 公里时需要吃 Jaffa Cakes 吗？

不一定。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，进行较短时间的活动时，只有在特定情况下才可能需要加餐；而持续超过 60 分钟的活动则可能需要加餐。请勿仅凭一般性的蛋糕数量来管理糖尿病或用药。

开封后应该如何保存？

请遵循所购产品包装上的说明。Tesco 建议将其自有品牌 2 × 150g 双包装开封后放入密封容器保存，并在两天内食用完毕；其他产品的说明可能有所不同。

跑步后应该喝什么？

NHS 建议在运动出汗后补充更多液体，并指出饮水是补充流失水分的最佳方式。

如果收到的产品配料与网上信息不一致，该怎么办？

食用前请阅读收到的包装上的配料表和过敏原说明。产品信息可能会有变动；确认过敏原时，应以实际包装标签为准，而不要依赖之前的网上信息。