午餐时喝果汁的人
午餐时喝一小杯果汁或许合适，但便携装的容量可能超过一份。如果打算一次喝完，包装容量就很重要。
哪些人会选？
如果午餐时间很赶，只需先想清楚：你想喝纯果汁、开瓶即饮的水果混合饮品，还是可以加水稀释的饮品。
关注总糖含量的消费者
如果你是被“无添加糖”吸引，不妨根据实际饮用量比较“其中糖”的含量。果汁饮料可能含有水和甜味剂，并非 100% 水果汁。
想在办公桌旁备饮品的人
即饮包装无需准备，开瓶就能喝。如果手边有水，而且愿意按说明稀释，浓缩果汁饮料也是一种选择。
选购时要看什么？
先确定自己想要纯苹果汁，还是含苹果的其他饮品，再按实际饮用量比较糖含量。NHS 建议每天最多饮用一小杯 150 ml 的果汁或冰沙，并随餐饮用。
100% 苹果汁
适合选择的情况：你想喝苹果汁，而非混合果汁饮料，并且能在午餐时量取一杯。
请留意：无添加糖并不会消除果汁中天然存在的糖。
无添加糖果汁饮料
适合选择的情况：你想要开瓶即饮、含苹果的饮品，并且会将其总糖含量与果汁作比较。
请留意：根据 Sainsbury’s 的产品信息，其苹果梨果汁饮料含有甜味剂，并非 100% 苹果汁。
无添加糖浓缩果汁饮料
适合选择的情况：你在办公桌旁备有水，想调制一杯稀释后的苹果饮品。
请留意：浓缩果汁饮料不是开瓶即饮的果汁；比较每份含量时，请按说明稀释。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 总糖含量 | 根据计划饮用的量查看“其中糖”的含量。尽量比较相同容量的饮用份量；“无添加糖”不等于无糖。 | 我想知道饮品中含有多少糖，而不只是有没有额外添加糖。 |
| 果汁饮用量 | 查看瓶身容量和每包装所含份数。NHS 建议每天最多饮用 150 ml 果汁或冰沙，并随餐饮用；Tesco 标注其 300 ml Copella 瓶装果汁为 2 份。 | 整瓶果汁的量可能超过我午餐时原本打算喝的量。 |
| 水果含量 | 确认标签标示的是 100% 果汁、果汁饮料还是浓缩果汁饮料。对于混合饮品或稀释饮品，还要查看水果含量百分比和配料表。 | 对我来说，纯苹果汁比苹果梨混合饮品更重要；也可能我并不介意喝混合饮品。 |
| 是否需要调制 | 查看包装内容物是即饮饮品还是浓缩饮品。浓缩果汁饮料应按标签说明稀释；NHS 建议充分稀释浓缩果汁饮料或果汁糖浆。 | 如果在办公桌旁时间紧，我可能更喜欢开瓶就能喝的饮品。 |
| 配料 | 如果你在意某些甜味剂或亚硫酸盐，请查看配料和过敏原信息。不同果汁饮料和浓缩果汁饮料的配方可能不同。 | 做出选择前，我想确认这款产品的具体配料。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”理解成“无糖”
即使没有额外添加糖，果汁也可能含有水果天然带有的糖。只看包装正面的字样，无法得知每份饮品的总糖含量。
请对比“其中糖”的含量和每份容量，并确认产品是纯果汁还是果汁饮料。
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把一整瓶都当作一份果汁
根据 NHS 的建议，每天最多饮用一小杯 150 ml 的果汁或冰沙，并随餐饮用。Tesco 标注其 300 ml Copella 瓶装果汁为 2 份。
如果午餐时想喝果汁，请先查看瓶身容量，再倒出计划饮用的量。
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想马上喝，却买了浓缩果汁饮料
根据 Sainsbury’s 的产品介绍，Sainsbury’s 苹果高浓缩果汁饮料属于浓缩饮品，需要调制，不能直接对着瓶子喝。
如果手边没有水，请选即饮产品；否则，记得查看浓缩果汁饮料的稀释说明。
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只看糖含量，不看配料表
Sainsbury’s 介绍称，其无添加糖苹果梨果汁饮料含有甜味剂。其他苹果饮品也应分别查看配料。
请查看标签，留意甜味剂和与你有关的过敏原，包括标注的亚硫酸盐。
品牌与零售商参考
以下示例展示了不同类型的苹果饮品。请以具体产品的标签为准，不要假设同一品牌旗下所有饮品的配料都相同。
Tropicana
Tropicana 将其 Orchard Apple 产品描述为 100% 鲜榨苹果汁，非浓缩还原。
- 如果你专门在找纯苹果汁，可将它作为参考。
- 即使是 100% 果汁，也仍含有水果天然带有的糖；请查看每份的营养标示。
Copella
Copella Cloudy Apple 是一款鲜榨苹果汁，提供 300 ml 便携瓶装。
- 计划午餐时定量饮用的话，值得留意瓶身容量。
- Tesco 标注这款 300 ml 瓶装产品为 2 份，而非一份 150 ml 果汁。
Tesco
Tesco 的 Copella 300 ml 产品页面说明了为什么选购时要同时查看包装容量和标注份数。
- Copella 包装标注含 2 份。
- 请查看所选产品当前包装上的标签；便携瓶装不一定就等于一份果汁。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 的产品介绍展示了纯苹果汁以外的两种选择：无添加糖苹果梨果汁饮料，以及浓缩苹果高浓缩果汁饮料。
- 果汁饮料是开瓶即饮的水果混合饮品；浓缩果汁饮料则可以加水稀释。
- 果汁饮料含有甜味剂，浓缩果汁饮料则需按标签说明调制。两者的类型都不同于 100% 苹果汁。
M&S
M&S 将其 200 ml Apple Juice 描述为浑浊型鲜榨苹果汁。
- 小包装容量一目了然，方便挑选午餐时携带的饮品。
- 一整盒 200 ml 的容量超过 NHS 建议的每日 150 ml 果汁饮用量。
Joybuy 苹果饮品推荐
这些产品适合忙碌的办公桌午餐，包括开瓶即饮的苹果混合饮品和一款 100% 苹果气泡果汁。请根据计划饮用的量查看包装容量。
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Fruit Shoot 黑加苹果无添加糖饮料 8x200ml
8 瓶独立包装，每瓶 200 ml，是午餐时方便饮用的苹果黑加仑口味饮品，并非纯苹果汁。如果你在意糖含量或甜味剂，请查看包装上的相关信息。
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Appletiser 100% 苹果微气泡果汁 6x250ml
这款苹果气泡果汁为 250 ml 罐装。每罐容量都超过 NHS 建议的每日 150 ml 果汁饮用量；午餐时饮用前，请考虑一下自己打算倒多少。
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CAWSTON PRESS 苹果梨果味水 3x200ml
3 盒独立包装，每盒 200 ml，是午餐时方便饮用的苹果梨口味选择。这款产品是水果风味水，并非 100% 苹果汁；如果总糖含量是你的首要考虑因素，请对比标签上的糖含量。
苹果饮品常见问题
“无添加糖”是否意味着苹果饮品无糖？
不是。即使没有额外添加糖，苹果汁也可能含有水果天然带有的糖。请根据实际饮用量比较“其中糖”的含量，并确认产品是 100% 果汁，还是含有其他配料的果汁饮料。
午餐时应该倒多少果汁？
NHS 建议每天最多饮用一小杯 150 ml 的果汁或冰沙，并随餐饮用。不要把整瓶都当作一份饮用量，请先查看包装容量：Tesco 标注其 300 ml Copella 瓶装果汁为 2 份。
苹果浓缩果汁饮料可以直接从瓶中饮用吗？
如果是 Sainsbury’s 苹果高浓缩果汁饮料这类浓缩饮品，就不可以直接饮用。请按该产品的说明稀释；NHS 也建议充分稀释浓缩果汁饮料或果汁糖浆。
苹果饮品开封后应该怎么保存？
请遵照具体包装上的储存说明和开封后饮用期限。如果午餐时只打算喝大瓶装的一部分，剩余部分留存之前请先查看相关说明。