打算少量供应果汁的派对主人
如果你想提供苹果汁，但不希望宾客默认续杯，可以提前规划好每次的倒取量。英国国家医疗服务体系（NHS）的建议是，每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150 ml。
哪些人会挑选这些饮品？
挑选时，可以先考虑宾客想喝果汁、需要稀释的非气泡饮品，还是带气饮料。
需要照顾不同饮品偏好的派对主人
花园派对的饮品桌可以准备定量供应的果汁、稀释后的非气泡饮品，以及带气饮料。请查看每款产品的说明：苹果味并不一定代表 100% 苹果汁。
为宾客核对配料的购物者
如果宾客有配料方面的限制，供应前请仔细查看具体产品包装。此处介绍的 Sainsbury’s 浓缩果汁饮料含有亚硫酸盐和三氯蔗糖；文中提到的 Tropicana 和 Copella 果汁则标注含有苹果汁和抗坏血酸（维生素 C）。
比较时要看哪些方面？
先选好饮品类型，再根据预计供应的份量比较营养成分和配料。
100% 苹果汁
适合选择的情况：宾客想喝果汁，而且你可以控制每次的供应量。
需要留意：果汁含有游离糖；NHS 建议每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150 ml。
无添加糖的浓缩果汁饮料或果汁饮料
适合选择的情况：你想提供一款以苹果为原料、且不含气的果汁替代饮品。
需要留意：浓缩果汁饮料需要按说明稀释；不同产品的配料也可能不同，例如可能含有甜味剂或亚硫酸盐。
苹果味气泡饮料
适合选择的情况：宾客更喜欢喝碳酸软饮，而不是一杯果汁。
需要留意：文中提到的 Tesco 和 Fanta 饮品含有少量苹果汁和甜味剂，但并非 100% 果汁。
| 考量因素 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每份饮品的糖含量 | 比较糖含量时，也要对照标注的份量。Tropicana 和 Copella 的产品均标注每 150 ml 含糖 15 g；Sainsbury’s Apple High Juice Squash 则标注每份按说明调制后的 250 ml 饮品含糖 2.5 g。两者的份量不同。 | 我想了解实际倒取份量中的糖含量，而不是只看“无添加糖”或“零糖”这样的名称。 |
| 饮品类型 | 查看产品说明，确认它是 100% 果汁、浓缩果汁饮料、果汁饮料，还是苹果味软饮。此处提到的 Sainsbury’s 浓缩果汁饮料含有 50% 苹果汁；Tesco Apple Zero 则是含有 4% 浓缩苹果汁的碳酸饮料。 | 如果宾客想喝苹果汁，我需要分清哪些是果汁，哪些只是苹果味替代饮品。 |
| 配料 | 查看具体产品的配料表，留意甜味剂和标示的过敏原。此处提到的 Sainsbury’s 浓缩果汁饮料含有三氯蔗糖和亚硫酸盐；Tesco Apple Zero 则含有甜味剂。 | 有些宾客可能需要避免特定配料，因此供应饮品时，我希望能让他们查看产品包装。 |
| 供应与准备方式 | 按浓缩果汁饮料包装上的说明稀释，并将调制后的份量与开瓶即饮产品进行比较。对于果汁，NHS 建议每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150 ml。 | 我需要决定是提前准备一壶饮品、为宾客倒小杯果汁，还是摆出独立包装的即饮饮品。 |
哪些细节容易被忽略？
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把“无添加糖”误认为“100% 果汁”
此处提到的无添加糖浓缩果汁饮料和苹果味气泡饮料，在配料和果汁含量方面都与纯果汁不同。
先确定你需要果汁、需要稀释的饮品，还是碳酸软饮，再查看产品说明和配料表。
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忽略果汁中天然存在的糖
Tropicana Orchard Apple 和此处提到的 Copella 果汁均标注每 150 ml 含糖 15 g。NHS 建议每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150 ml。
按量供应果汁，并将水和其他饮品放在方便取用的地方。
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拿浓缩果汁饮料与开瓶即饮果汁直接比较
Sainsbury’s Apple High Juice Squash 标注的是每份按说明调制后的 250 ml 饮品的营养信息，并非每 250 ml 浓缩液的营养信息。
比较份量或为宾客准备一壶饮品前，请先按照包装说明稀释。
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漏看甜味剂或亚硫酸盐
此处提到的 Sainsbury’s 浓缩果汁饮料含有三氯蔗糖和亚硫酸盐；提到的苹果味气泡饮料则含有甜味剂。这些配料可能会影响个别宾客的选择。
将产品包装放在一旁，方便宾客查看具体配料；同时也准备好饮用水。
相关品牌及自有品牌示例
这些产品示例说明，挑选饮品时，产品名称、份量和配料表比单看品牌更重要。
Tropicana
Tropicana Orchard Apple 是一款适合按量供应的 100% 苹果汁。
- Tropicana 标注每 150 ml 含糖 15 g、热量 69 kcal，并注明糖分天然存在。
- 它并不是无糖软饮的替代品。
Copella
此处提到的 Copella 900 ml 苹果汁为非浓缩还原果汁。
- 此处提到的产品标注每 150 ml 含糖 15 g，并注明一份 150 ml 的果汁相当于“每日 5 份蔬果”目标中的一份。
- 产品包装要求开封后冷藏；规划派对饮品份量时，请查看包装上的说明。
Sainsbury’s
此处提到的自有品牌产品包括苹果味浓缩果汁饮料和苹果梨混合果汁饮料，并非只有纯果汁。
- Sainsbury’s Apple High Juice Squash 标注每份按说明调制后的 250 ml 饮品含糖 2.5 g；Apple & Pear Juice Drink 则标注每 150 ml 含糖 3.9 g。
- 此处提到的浓缩果汁饮料含有三氯蔗糖和亚硫酸盐，因此除了糖含量，也要查看配料表。
Tesco
Tesco Apple Zero 是一款苹果味碳酸软饮，并非 100% 苹果汁。
- Tesco 标注这款产品每 250 ml 含糖 1.0 g、热量 7 kcal。
- 它含有甜味剂和 4% 浓缩苹果汁；产品名称中的“Zero”不能代替查看营养成分表。
M&S
此处提到的 M&S 浑浊苹果汁也是一款值得根据产品标签进行比较的果汁。
- Marks & Spencer 标注每 100 g 含糖 10.2 g，并说明这款产品不含人工甜味剂、色素或香料。
- Marks & Spencer 建议查看产品标签，因为产品信息可能会有变动。
Joybuy 饮品推荐
以下选择包括苹果味气泡饮料、无添加糖的混合水果饮料和苹果汁。请根据饮品类型和供应方式进行选择；苹果味气泡软饮与苹果汁并不是同一类产品。
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Tango 苹果无糖罐装饮料 24 × 330 ml
如果宾客想喝苹果味气泡饮料，而不是苹果汁，可以考虑这款组合装。供应前请查看配料表，确认是否含有甜味剂；拿取加压罐时也请小心。
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Fruit Shoot 黑加仑苹果无添加糖饮料 8 × 200 ml
独立小瓶装适合直接供应黑加仑苹果混合饮料，无需提前调制浓缩果汁饮料。它不是纯苹果汁；给幼儿饮用前，请查看甜味剂成分和瓶盖警告。
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Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮料 6 × 250 ml
这是一款含气果汁，并非苹果味零糖软饮。每罐 250 ml 都超过 NHS 对果汁和果昔每日总摄入量不超过 150 ml 的建议，规划供应份量时请注意。
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汇源苹果汁 1 L
大瓶装适合在聚会中分杯供应果汁。请查看标签上的配料和糖含量，不要把苹果汁当作无糖饮品；NHS 建议每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150 ml。
花园派对饮品常见问题
“无添加糖”是否意味着苹果饮料不含糖？
不是。此处提到的 Sainsbury’s 无添加糖苹果味浓缩果汁饮料，标注每份按说明调制后的 250 ml 饮品含糖 2.5 g。Tropicana 和 Copella 的苹果汁均标注每 150 ml 含糖 15 g，因此请同时查看糖含量和份量。
苹果味气泡饮料能代替苹果汁吗？
它可以为宾客提供一种带气的替代选择，但属于不同类型的饮品。此处提到的 Tesco Apple Zero 含有 4% 浓缩苹果汁和甜味剂；此处提到的 Fanta Zero Sugar Apple 则含有 3.3% 浓缩苹果汁和甜味剂。
应该准备多少果汁？
NHS 建议每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150 ml。准备小杯子，更方便控制每次的份量，也能搭配饮用水和其他饮品一起供应。
无添加糖的浓缩果汁饮料也需要查看配料吗？
需要。此处提到的 Sainsbury’s Apple High Juice Squash 含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。请备好具体产品包装，方便有需要的宾客核对配料。
派对结束后，开封的果汁该怎么处理？
请遵循具体产品包装上的说明。此处提到的 Copella 900 ml 果汁和 M&S 浑浊苹果汁都注明开封后需冷藏，并在 4 天内饮用完毕。