为合用厨房备货的学生
先确认饮品在未开封时能否放在橱柜里，再看看开封后能否放进冰箱，以及是否能在标注的期限内喝完。
哪些人会选购？
关键在于：你想要纯果汁、开瓶即饮的替代选择，还是需要自行兑水的浓缩果汁饮料。
想喝苹果汁的学生
选择时请认准 100% 果汁，不要默认所有苹果类饮品都是纯果汁。如果你把无添加糖的纯果汁计入每日 5 份果蔬摄入量，英国国家医疗服务体系（NHS）建议每天最多只计入 150 ml，算作 1 份。
关注甜味剂或过敏原的学生
请查看具体包装上的配料表。M&S 的苹果接骨木花高浓缩果汁饮料含三氯蔗糖和亚硫酸盐；该品牌的苹果黑加仑果汁饮料则标注不含人工甜味剂。
选购时要看什么？
先选好饮品类型，再比较配料、储存说明和包装规格。
100% 苹果汁
适合你，如果：你想喝果汁，而不是兑水的苹果类饮品。
请留意：果汁可能含有天然糖分；Tropicana 标注的 Orchard Apple 每 100 ml 含糖 10 g。
苹果类果汁饮料
适合你，如果：你想要开瓶即饮的替代选择，并且可以按照包装说明储存未开封的饮品。
请留意：这类饮品不一定是纯苹果汁；M&S 表示，其苹果黑加仑果汁饮料开封后必须冷藏，并在 24 小时内饮用完毕。
苹果类浓缩果汁饮料
适合你，如果：你更喜欢自己兑饮料，而不是购买开瓶即饮的果汁。
请留意：浓缩果汁饮料属于另一种产品；M&S 的苹果接骨木花高浓缩果汁饮料标注含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。
| 关注事项 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 饮品类型 | 确认标签上标注的是 100% 果汁、果汁饮料还是浓缩果汁饮料。查看配料表，了解产品还含有哪些成分。 | 我想知道买的是可以直接饮用的苹果汁，还是苹果类替代饮品。 |
| 糖和甜味剂 | 在相同的每 100 ml 或每 100 g 基准下比较“其中糖”含量，并查看配料表。“无添加糖”不代表无糖：Tropicana 标注的 Orchard Apple 每 100 ml 含有 10 g 天然糖分。 | 我很在意是否添加糖，但也想了解饮品实际含糖量，以及是否使用了甜味剂。 |
| 储存方式和包装规格 | 查看未开封和开封后的储存说明。M&S 表示，其苹果黑加仑果汁饮料未开封时可存放在阴凉干燥处；开封后则需冷藏，并在 24 小时内饮用完毕。 | 冰箱空间有限，我需要一款搬入宿舍前方便储存、开封后也能及时喝完的产品。 |
| 果汁饮用份量 | 如果将无添加糖的 100% 果汁计入每日 5 份果蔬摄入量，英国国家医疗服务体系（NHS）建议每天最多只计入 150 ml，算作 1 份。 | 喝 100% 果汁时，我不想误以为喝几杯就能计作每日 5 份果蔬中的好几份。 |
| 具体配料 | 查看所选包装上的甜味剂和过敏原信息。M&S 的苹果接骨木花高浓缩果汁饮料标注含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。 | 如果我需要避开某种成分，仅凭包装正面的“无添加糖”说明还不足以做出选择。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”理解成“无糖”
这类标注针对的是添加糖和用于增加甜味的成分，并不代表水果中天然存在的糖分也不存在。Tropicana 标注的 Orchard Apple 每 100 ml 含糖 10 g。
除了查看产品标注，也要留意配料表和“其中糖”的含量。
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买大包装，却没查看开封后的饮用说明
M&S 建议将其苹果黑加仑果汁饮料冷藏，并在开封后 24 小时内饮用完毕。
请选择能在标注期限内喝完的规格，或者与他人分享。
超过包装标注的开封后饮用期限，剩余饮品可能就需要丢弃。
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认为浓缩果汁饮料可以和苹果汁互相替代
浓缩果汁饮料需要兑水后饮用。M&S 的苹果接骨木花高浓缩果汁饮料标注含有香料、三氯蔗糖和亚硫酸盐，因此其成分与 100% 苹果汁不同。
想自己调配饮品时，可以选择浓缩果汁饮料；想要的产品类型是果汁时，则选择 100% 果汁。
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把几杯果汁算作好几份水果
英国国家医疗服务体系（NHS）建议，无添加糖的 100% 果汁每天最多只能计作 1 份每日 5 份果蔬摄入量，且计入的饮用量最多为 150 ml。
如果要把果汁计入每日 5 份果蔬摄入量，请量取 150 ml。
品牌与零售商信息
以下示例说明，选购时不能只看品牌，还要仔细查看具体产品标签。
Tropicana
Tropicana 将 Orchard Apple 描述为 100% 鲜榨苹果汁，非浓缩还原。
- 标注的配料为苹果汁和抗坏血酸。
- Tropicana 标注每 100 ml 含有 10 g 天然糖分，因此这不是无糖饮品。
Copella
Tesco Groceries 列出了 300 ml、900 ml 和 1.35 L 三种规格的 Copella 苹果汁。
- 多种规格可选，方便合用厨房按需备货，也适合个人饮用。
- 确定合适的规格前，请先查看所选包装上的配料和储存说明。
Tesco
Tesco Groceries 将纯苹果汁和 Growers Harvest 无添加糖苹果果汁饮料列为不同产品。
- 产品分类清晰，方便比较果汁和果汁饮料，无需把两者混为一谈。
- 请查看具体产品信息或包装上的配料和开封后饮用说明。
M&S
M&S 将苹果黑加仑果汁饮料和需要兑水饮用的苹果接骨木花高浓缩果汁饮料都标注为无添加糖。
- M&S 表示，两款产品在未开封时都可以存放在阴凉干燥处。
- 果汁饮料开封后必须在 24 小时内饮用完毕；浓缩果汁饮料则标注含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。
Joybuy 苹果类饮品
以下产品包括苹果汁和开瓶即饮的苹果类替代饮品，并提供不同包装规格。如果你特别关注无添加糖标注、甜味剂或储存说明，请以具体产品标签为准。
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Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮料，6 罐 × 250 ml
如果你想喝苹果汁，又不想开封一大盒，可以选择这款装有 6 罐、每罐 250 ml 的产品。若你特别在意“无添加糖”这一标注，请查看包装上是否明确注明；100% 果汁仍可能含有天然糖分。
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Cawston Press 苹果 & 梨果味饮料，3 盒 × 200 ml
这款苹果类开瓶即饮替代饮品为 3 盒装，每盒 200 ml，无需一次开封一大盒。它不是纯苹果汁；即使是小包装，也请先查看盒身的开封后储存说明，再判断是否适合你的储存需求。
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汇源苹果汁，1 L
如果你想买大瓶苹果汁，产品信息将这款 1 L 装标注为无添加糖。但这不代表无糖；请查看含糖量，并确认包装上的开封后储存说明符合你的饮用速度。
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Fruit Shoot 黑加仑 & 苹果无添加糖饮料，8 瓶 × 200 ml
这款产品适合偏爱小瓶即饮饮品的人，内含 8 瓶、每瓶 200 ml 的苹果黑加仑饮料，并非纯苹果汁。产品信息标注含有安赛蜜和三氯蔗糖；如果你需要避免甜味剂，请查看配料表，同时确认包装上的未开封储存说明。
苹果饮品常见问题
“无添加糖”是否意味着苹果汁无糖？
不是。“无添加糖”指的是没有添加糖或用于增加甜味的成分，并不代表不含天然糖分。Tropicana 标注的 Orchard Apple 每 100 ml 含糖 10 g，因此即使标签注明无添加糖，也要查看营养成分表。
多少 100% 苹果汁可以计入每日 5 份果蔬摄入量？
英国国家医疗服务体系（NHS）建议，每天最多将 150 ml 无添加糖的 100% 果汁计作每日 5 份果蔬中的 1 份。当天喝更多果汁，也不能再多计作一份。
搬进学生宿舍前，哪些饮品方便储存？
请选择包装说明允许在你现有储存空间内未开封存放的饮品。M&S 表示，其苹果黑加仑果汁饮料和苹果接骨木花高浓缩果汁饮料未开封时都可以存放在阴凉干燥处；但果汁饮料开封后必须冷藏，并在 24 小时内饮用完毕。
无添加糖苹果饮品一定不含甜味剂吗？
不一定。M&S 的无添加糖苹果接骨木花高浓缩果汁饮料标注含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。购买前请查看具体产品的配料表和过敏原信息。