适合哪些人？

计划途中休息补充零食的徒步者

如果你会带水供徒步途中饮用，又想在午餐时来一杯苹果气泡饮，可以根据单人份包装的容量和果汁含量进行比较。英国登山协会建议，根据活动时长和当天的天气，携带充足的饮用水。

关注果汁含量和糖分的步行爱好者

如果你在意果汁摄入量，除了查看果汁含量百分比，也要留意每 100 ml 和每整包装的糖分。NHS 建议每天饮用的果汁和冰沙不超过 150 ml；苹果味气泡水不一定含有苹果汁。

结伴分享饮品的人

多人一起休息时，多包装或大瓶装饮品可能更合适，但仍要为每个人规划好徒步途中所需的饮用水。记得查看每份的容量：一罐 250 ml 的 100% 果汁，就超过了 NHS 建议的单人每日果汁摄入上限。

选购时要看什么？

先规划好沿途饮水，再根据配料、份量和包装选择气泡饮品。

考量重点查看内容你的需求
徒步途中饮水 根据徒步时长和天气，规划好需要携带或沿途补充的水量。NHS 指出，补充运动流失的水分，首选饮品是水；英国登山协会也建议根据实际情况携带充足的水。 我想在休息时喝一杯气泡饮，而不是把它当作徒步途中唯一的饮品。
果汁含量和份量 查看果汁含量百分比和包装容量。ASDA 标注 Appletiser 150 ml 罐装饮品含 100% 苹果气泡果汁；Sainsbury’s 标注 Cawston Press Cloudy Apple 含 49% 压榨苹果汁。NHS 建议每天饮用的果汁和冰沙不超过 150 ml。 如果我想喝一份 100% 苹果气泡果汁，150 ml 罐装很合适。若选更大包装，我会提前计划喝多少，或与他人分享。
糖分和配料 用相同的计量标准比较营养成分表，例如每 100 ml 的糖分，再查看整包装的总糖量。看清配料表中的果汁、添加糖和甜味剂，不要只凭苹果图案判断。 相比包装上是否只写着“苹果”或“气泡”，我更在意饮品实际含有哪些成分。
包装和标签 确认饮品是单罐装、多包装还是瓶装，并阅读开封说明。M&S 表示，其 Sparkling British Apple Spring Water 为加压饮品，不应摇晃。如果过敏原会影响你的选择，请查看最新配料表；GOV.UK 指出，预包装食品或饮品中含有 14 种受监管过敏原中的任何一种，都必须在配料表中清楚标明。 短暂休息时，我更愿意带密封的单人份饮品；多人野餐时，分享大包装可能更方便。

打包时要避免哪些问题？

  • 带了气泡果汁，却没带饮用水

    果汁不能代替徒步活动所需的饮水计划。NHS 建议用水补充流失的水分；英国登山协会也建议根据徒步路线和天气携带足够的水。

    先带好徒步途中所需的水，再额外准备一杯气泡饮，作为休息时的饮品。

  • 以为所有苹果味气泡饮都是果汁

    本文列出的饮品各不相同：有 100% 苹果气泡果汁、含 49% 压榨苹果汁的饮品，还有苹果味气泡水。这些描述并不代表同一种饮品。

    请查看准备带去的那款产品的配料表、果汁含量和糖分。

  • 带了大包装果汁，却没规划好份量

    如果一个人喝完整罐 250 ml 的 100% 果汁，就会超过 NHS 建议的每日果汁摄入上限 150 ml。大包装也更占背包空间。

    个人休息时可以选小包装；如果带大包装果汁，记得提前决定如何分着喝。

  • 忽略包装上的说明

    气泡饮在背包里携带过后，开起来可能不太方便。M&S 特别提醒，其 Sparkling British Apple Spring Water 为加压饮品，不应摇晃。

    把饮品妥善放在背包里，查看最新标签，并在休息时小心开封。

品牌与饮品类型

以下品牌示例展示了不同的配料和包装形式。不要以为同一品牌旗下所有饮品的配方都相同，选购时请核对具体产品。

Appletiser

ASDA 将其列为由浓缩汁制成的 100% 苹果气泡果汁，有 150 ml 罐装；Tesco 则提供 6 × 250 ml 包装。

  • 150 ml 罐装正好达到 NHS 对果汁和冰沙建议的每日上限。
  • Tesco 标注每 250 ml 含 26 g 糖；喝完整罐 250 ml，也会超过 NHS 建议的每日果汁摄入量。

Cawston Press

Sainsbury’s 将 Cloudy Apple 标注为一款含 49% 压榨苹果汁的气泡饮品，并非 100% 果汁。

  • 产品标明了果汁含量百分比，能清楚区分它与纯果汁气泡饮。
  • 本文查询时，所引用的 250 ml 罐装商品已缺货；计划携带前请先确认是否有货。

Sainsbury’s

其苹果接骨木花气泡泉水是苹果味饮用水，采用 1 L 瓶装，并非苹果气泡果汁。

  • Sainsbury’s 标注每 250 ml 含糖量低于 0.5 g。
  • 配料表中含有甜味剂，但不含苹果汁；1 L 瓶装需要提前规划如何携带或分享。

M&S

M&S 标注 Sparkling British Apple Spring Water 为 330 ml 饮品，含 16% 浓缩苹果汁。

  • 单罐装份量明确，适合为途中休息提前准备。
  • 这不是 100% 果汁。M&S 说明该包装为加压容器，并提醒不要摇晃。

Copella

Copella 将 Cloudy Apple 描述为压榨苹果汁。如果你还没决定是否一定要喝气泡饮，可以把它作为一款无气苹果汁进行比较。

  • 如果不需要气泡口感，Cloudy Apple 提供了压榨果汁这一选择。
  • 这款饮品为无气果汁，无法满足对苹果气泡果汁的需求。

适合徒步途中休息时享用的 Joybuy 饮品

以下饮品包括苹果气泡果汁和苹果味气泡饮，适合在途中休息时享用。不同产品的包装规格和果汁含量各异，选购时需要分别留意；徒步途中还要另外带水。

Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮，6 × 250 ml

Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮，6 × 250 ml

这款 6 罐装适合在计划好的休息时分给同行者。Tesco 标注每 250 ml 含 26 g 糖；如果一个人喝完整罐，摄入的果汁量会超过 NHS 建议的每日上限 150 ml。

Joybuy
Tango 无糖苹果味饮料，8 × 330 ml

Tango 无糖苹果味饮料，8 × 330 ml

这款 8 罐装适合多人休息时分享，每人一罐苹果味饮品。如果你在意果汁含量或甜味剂，请查看具体产品的配料表；仅凭“无糖”这一名称，无法判断其中含有多少苹果汁。

Joybuy
元气森林王林青苹果味气泡水，3 × 480 ml

元气森林王林青苹果味气泡水，3 × 480 ml

如果你更看重气泡口感，而不是一定要选标注为苹果汁的饮品，这款苹果味气泡水值得考虑。如果在意果汁含量，请查看配料表；如果背包空间很重要，也要确认包装类型。

Joybuy

常见问题

徒步时能用苹果气泡果汁代替水吗？

不能。NHS 指出，补充运动流失的水分，首选饮品是水；英国登山协会建议根据徒步时长和天气携带足够的水。苹果气泡果汁可以作为休息时的饮品，记得另外带好计划饮用的水。

一个人徒步，带多大包装的 100% 苹果气泡果汁合适？

150 ml 包装正好达到 NHS 对果汁和冰沙建议的每日上限。如果选择更大包装，请提前规划饮用份量，或者与他人分享，不要把整包装都当作一人份。

所有苹果气泡饮都是 100% 果汁吗？

不是。ASDA 标注有一款 100% 苹果气泡果汁；Sainsbury’s 则标注，Cawston Press 的一款饮品含 49% 压榨苹果汁，还有一款苹果味气泡水的配料中不含苹果汁。请查看具体饮品的配料表和果汁含量。

瓶装或罐装饮品的过敏原标签需要查看吗？

如果过敏或不耐受会影响你的选择，就需要查看。GOV.UK 指出，预包装食品或饮品中含有 14 种受监管过敏原中的任何一种，都必须在配料表中清楚标明。出发前请检查产品当前的实体包装。

饮品装在背包里带过之后，应该怎么开？

先阅读包装说明，休息时再小心开封。M&S 特别说明，其 Sparkling British Apple Spring Water 为加压饮品，并提醒不要摇晃；打包时请保护好罐身，避免碰撞。