早餐时想喝带气泡苹果汁的人
如果想喝一份果汁，而不是苹果风味汽水，100% 气泡果汁会更合适。Tesco 有售 150ml 装 Appletiser；NHS 建议每天果汁和冰沙的饮用量不超过 150ml，并随餐饮用。
哪些人可能会选择不同类型的饮品？
会比较每 100ml 糖含量的消费者
不妨将兑有气泡水的饮料与纯果汁对比。Sainsbury’s 标注 Cawston Press Cloudy Apple 每 100ml 含糖 4.3g、苹果汁含量为 49%；Tesco 标注 Appletiser 每 100ml 含糖 10.5g、果汁含量为 100%。
想选开瓶即饮包装的人
易拉罐和大瓶装适合不同的饮用方式。决定哪款适合工作日早餐前，先查看包装容量、果汁含量，以及每份饮品的糖含量。
挑选时要关注什么？
先想好自己想喝哪种饮品，再对比实际倒出或打开饮用的份量，而不只是看每 100ml 的标示数据。
100% 苹果气泡果汁
适合选择的情况：你想喝一份带气泡的果汁，并且能按照 NHS 的建议，将当天的果汁饮用量控制在随餐 150ml。
需要留意：Tesco 标注一份 250ml Appletiser 含糖 26g，因此整罐 250ml 的容量超过了 NHS 建议的果汁饮用量。
果汁兑气泡水
适合选择的情况：你想喝含苹果汁的气泡饮，但不要求果汁含量达到 100%；Sainsbury’s 标注 Cawston Press Cloudy Apple 的苹果汁含量为 49%。
需要留意：即使每 100ml 的标示糖含量较低，混合饮料也不等同于纯果汁。
苹果风味气泡水
适合选择的情况：相比以果汁为主的饮品，你更想喝一款含少量苹果汁的气泡饮；M&S 标注其 Sparkling British Apple Spring Water 的苹果汁含量为 16%。
需要留意：M&S 的配料表中也列有糖，因此以气泡水为基底，并不代表饮品没有添加糖。
| 关注点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 果汁份量 | 选择果汁时，查看一罐或一杯的容量。NHS 建议每天果汁和冰沙的饮用量最多为 150ml，并随餐饮用。 | 我想在早餐时喝果汁，但一罐 250ml 的饮品会超过 NHS 建议的每日果汁饮用量。 |
| 果汁含量 | 查看产品名称和配料表。Tesco 标注 Appletiser 为 100% 苹果汁；Sainsbury’s 标注 Cawston Press Cloudy Apple 的果汁含量为 49%；M&S 标注其苹果气泡泉水的果汁含量为 16%。 | 我想选的是带气泡的苹果汁、果汁与水调制的饮品，还是苹果风味气泡饮？ |
| 糖含量 | 先用相同单位对比标示数据，再查看每份饮品的实际容量。Tesco 标注 Appletiser 每 100ml 含糖 10.5g、每 250ml 含糖 26g；Sainsbury’s 标注 Cawston Press Cloudy Apple 每 100ml 含糖 4.3g。 | 比起看到“100% 果汁”或“气泡水”就猜测糖含量，我更愿意直接对比营养成分表。 |
| 配料 | 查看当前包装上的配料表，留意添加糖、甜味剂，以及与饮食或过敏要求相关的成分。M&S 的苹果气泡泉水配料表中列有糖。 | 如果我需要关注特定配料，就应查看准备购买的那款饮品的最新标签。 |
哪些细节容易被忽略？
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以为 100% 果汁就意味着糖含量低
Tesco 标注 Appletiser 为 100% 含气苹果汁，每份 250ml 含糖 26g。NHS 建议每天果汁和冰沙的饮用量不超过 150ml，并随餐饮用。
如果早餐想喝，可以选择 150ml 小罐装，或从大瓶中量取 150ml；不要把整罐 250ml 都当作一份果汁。
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以为果汁含量低就没有添加糖
M&S 标注其 Sparkling British Apple Spring Water 含 16% 苹果汁，但配料表中也列有糖。
配料表和营养成分表都要看。对比不同饮品的糖含量时，请使用相同单位的数据。
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没考虑饮用份量就先选包装
Tesco 有多种规格的 Appletiser，包括 150ml 装和更大规格。大罐装或倒满一杯，并不意味着份量自然符合 NHS 建议的每日 150ml 果汁饮用量。
可以根据自己的早餐习惯，决定选择单份 150ml 包装，还是从瓶中量取一份饮用。
可供对比的品牌和零售商
以下示例展示了不同饮品类型和标签信息之间的差异；零售商上架某款产品，并不代表我们推荐其销售的所有产品。
Appletiser
Tesco 上架的 100% 苹果气泡果汁示例，提供 150ml 规格。
- Tesco 标注 150ml 装的配料为浓缩还原的含气苹果汁（100%）。
- Tesco 在其多包装商品信息中标注，每份 250ml 含糖 26g；这一较大份量超过 NHS 建议的每日果汁饮用量。
Cawston Press
其 Cloudy Apple 是压榨苹果汁兑气泡水的饮品示例，并非 100% 果汁。
- Sainsbury’s 标注 Cloudy Apple 含 49% 压榨苹果汁，每 100ml 含糖 4.3g。
- 其余部分并非苹果汁；如果你更喜欢纯果汁，这一点值得留意。
M&S
Sparkling British Apple Spring Water 展示了苹果风味气泡水这一选择，与纯果汁饮品不同。
- M&S 的配料表列有含气泉水和 16% 浓缩还原苹果汁。
- 配料表中也列有糖；其标示的每 100g 含糖 7.6g，不应直接与按每 100ml 标示的饮品进行对比。
Tesco
可通过该零售商的商品信息，对比 Appletiser 的包装规格和营养成分表。
- 其商品列表包含 150ml 装 Appletiser 和 6 × 250ml 多包装。
- 选购时请查看当前包装信息，尤其是在意饮用份量或配料时。
Sainsbury’s
可通过该零售商的商品信息，了解 Cawston Press Cloudy Apple 和 Appletiser 的配料与营养情况。
- 其 Cawston Press 商品信息同时列出了苹果汁含量和糖含量。
- 请确认你想购买的具体规格目前的标签信息和库存情况。
Joybuy 上的苹果气泡饮
以下产品涵盖 100% 苹果气泡果汁、含苹果汁的混合水果饮料，以及苹果风味汽水。请查看每款产品的果汁含量和易拉罐或瓶装容量，不要将它们都视为可互换的早餐果汁份量。
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Appletiser 100% 苹果汁轻气泡饮，6 × 250ml
适合想在早餐时喝 100% 苹果气泡果汁的人。每罐 250ml；NHS 建议每天果汁和冰沙的饮用量不超过 150ml，并随餐饮用。Tesco 标注每份 250ml 含糖 26g，建议留意实际准备饮用的份量。
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J2O 苹果和覆盆子气泡饮，4 × 250ml
这是一款即开即饮的混合水果饮料，并非 100% 苹果汁。产品信息标注苹果汁含量为 20%，每 100ml 含糖 3.9g，配料中含有糖和三氯蔗糖。如果这些配料会影响你的选择，请查看最新标签。
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J2O 苹果和芒果气泡饮，4 × 250ml
适合想喝苹果和芒果混合气泡饮，而非纯果汁的人。产品信息标注苹果汁含量为 20%、芒果汁含量为 4%，每 100ml 含糖 4.0g；配料中含有糖和三氯蔗糖。
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Tango 无糖苹果味汽水，8 × 330ml
这是一款苹果风味汽水，并非纯苹果汁。产品信息标注苹果汁含量为 4%，每 100ml 含糖 0g；配料中含有三氯蔗糖和安赛蜜。
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De Vina 苹果气泡饮，750ml
大瓶装适合倒取早餐饮用份量。产品信息列有浓缩还原苹果汁和二氧化碳；与其他饮品对比前，请查看当前包装上的果汁含量和营养数据。产品说明建议开瓶后冷藏，并在 3 天内饮用完毕；不适合 4 岁以下儿童饮用。
常见问题
100% 苹果气泡果汁适合搭配工作日早餐吗？
可以。如果你想随餐喝一份果汁，记得留意饮用量。NHS 建议每天果汁和冰沙的饮用量不超过一杯 150ml，并随餐饮用，因为这类饮品含糖较高；一罐 250ml 的容量超过了建议份量。
苹果气泡水的糖含量一定比苹果汁低吗？
不一定。请查看配料表，并用相同单位对比营养数据。M&S 标注其 Sparkling British Apple Spring Water 的配料中含有糖，苹果汁含量为 16%；该产品的糖含量按每 100g 标示，因此不应直接与按每 100ml 标示的其他饮品进行对比。
苹果气泡饮开瓶后该如何保存？
请遵循所购瓶装饮品上的说明。Sainsbury’s 的 750ml 装 Appletiser 商品信息建议开瓶后冷藏，并在 4 天内饮用完毕；其他饮品的保存说明可能有所不同。
查看标签上的哪些信息有助于区分这些饮品？
请查看具体包装上的产品名称、配料表、标示的果汁含量、营养成分表和饮用份量。英国政府网站 GOV.UK 说明，预包装食品标签必须展示某些强制信息，且信息必须准确、不具误导性；仅凭“气泡水”这样的名称，不能代替查看配料表。