这类选择适合谁？

关键在于你想要一份纯果汁、标签上糖含量更低的饮料，还是一款适合两餐之间解渴的饮品。

为孩子准备放学后加餐的家长

如果加餐中包含果汁，饮用分量和时间都很重要。NHS 建议每天果汁和果昔的总量不超过 150 ml，并在用餐时饮用果汁，而不是两餐之间一直喝。

比较产品糖分标签的家庭

无添加糖的苹果梨饮料，糖含量可能低于纯苹果汁，但并不代表无糖。Tesco 和 Sainsbury’s 的相关饮料每 150 ml 均标注含糖 3.9 g；Tropicana Orchard Apple 和 Copella Cloudy Apple 每 150 ml 则含糖 15 g。此外，前两款饮料都含有甜味剂。

关注配料和储存方式的消费者

鲜榨纯果汁与由水、浓缩果汁和甜味剂制成的饮料是不同的商品。包装规格也很重要：请查看开封后是否需要冷藏，以及必须在多长时间内饮用完毕。

选购时要看什么？

先确认饮料类型和每份含糖量，再考虑饮用时间，以及包装规格是否适合家中需求。

关注重点查看内容我的需求
标签标注的糖含量 对比营养成分表中每 100 ml 和每份的糖含量。文中提到的 Tesco 和 Sainsbury’s 无添加糖苹果梨饮料每 150 ml 含糖 3.9 g；Tropicana Orchard Apple 和 Copella Cloudy Apple 每 150 ml 含糖 15 g。 我想选一款标签标注糖含量较低的苹果味饮料，也可以考虑果汁饮料，而非纯果汁。
饮料类型 查看产品名称和配料表，确认果汁含量、其他水果成分及甜味剂。文中提到的 Tesco 和 Sainsbury’s 饮料都含苹果和梨浓缩果汁及甜味剂；“无添加糖”不等于零糖。 如果我想买纯苹果汁，就要确认产品确实是果汁，不能想当然地认为苹果味饮料和苹果汁是一回事。
饮用时间 NHS 建议每天果汁和果昔的总量最多为 150 ml，并建议随餐饮用果汁。还要留意孩子当天已经喝了多少。 两餐之间口渴时，我会选择水，而不是把果汁放在一旁，让孩子整个下午慢慢喝。
包装规格 查看包装上的冷藏要求和开封后饮用期限。文中提到的 Tesco 1 L 饮料要求开封后 5 天内饮用；Sainsbury’s 1 L 饮料和 Copella 1.35 L 果汁则要求开封后 4 天内饮用。 只有在能够按说明储存，并在包装注明的期限内喝完时，大包装才适合我们家。

常见的标签与饮用误区

  • 把“无添加糖”误解为“零糖”

    文中提到的 Tesco 和 Sainsbury’s 苹果梨饮料每 150 ml 均标注含糖 3.9 g，而且含有甜味剂。包装正面的宣传语不能替代营养成分表。

    先对比每 100 ml 和每份的糖含量；如果甜味剂会影响你的选择，也要查看配料表。

  • 忽略纯果汁中的糖

    NHS 将无添加糖的果汁中的糖计为游离糖。Tropicana Orchard Apple 和 Copella Cloudy Apple 每 150 ml 均标注含糖 15 g。

    每次饮用的果汁都应计入 NHS 建议的每日上限：果汁和果昔总量不超过 150 ml，并且要随餐饮用。

  • 两餐之间一直喝果汁

    NHS 建议随餐饮用果汁，以降低蛀牙风险，而不是在两餐之间反复饮用。

    如果放学后加餐安排在两餐之间，可以提供水解渴，把选好的果汁留到用餐时喝。

  • 买大包装前没有确认储存要求

    不同产品的开封后饮用期限不同，因此选择大包装时，还要考虑冰箱空间和实际饮用速度。

    选购前请查看当前包装上的冷藏要求和开封后饮用说明。

    如果开封后无法在标注期限内喝完，可能会造成浪费。

品牌与零售商产品示例

以下示例说明：比较纯果汁和无添加糖饮料时，具体产品标签比品牌名称更重要。

Tropicana

Orchard Apple 是 Tropicana 的 100% 鲜榨非浓缩还原苹果汁。

  • Tropicana 标注每 150 ml 含糖 15 g，并表示该份量可计作一份水果和蔬菜。
  • 这是纯果汁，不是低糖或零糖饮料；NHS 将果汁中的糖计为游离糖。

Copella

Cloudy Apple 是一款添加了维生素 C 的鲜榨苹果汁。

  • Copella 标注每 150 ml 含糖 15 g，并表示该份量可计入每日五份果蔬。
  • Tesco 对 1.35 L 瓶装产品的说明是：冷藏保存，并在开封后 4 天内饮用完毕。

Tesco

文中提到的无添加糖苹果梨果汁饮料为 1 L 装，是果汁饮料，并非 100% 苹果汁。

  • Tesco 标注这款饮料每 150 ml 含糖 3.9 g。
  • 配料包括苹果和梨浓缩果汁以及三氯蔗糖，因此它既不是纯苹果汁，也不是零糖饮料。

Sainsbury’s

文中提到的 1 L 无添加糖苹果梨果汁饮料，采用浓缩果汁并添加甜味剂。

  • Sainsbury’s 标注这款饮料每 150 ml 含糖 3.9 g。
  • 配料包括安赛蜜 K 和三氯蔗糖。包装注明开封后需冷藏，并在 4 天内饮用完毕。

M&S

文中提到的 1 L 苹果汁，适合想比较不同苹果汁纸盒装产品的消费者。

  • M&S 标注这款产品每 100 g 含糖 10.3 g；这是按重量计算的数据，并非每 100 ml 的含量。
  • M&S 建议开封后冷藏，并在 4 天内饮用完毕。如果你在意果汁的加工方式，请查看包装上的配料信息。

Joybuy 上的苹果味饮料

以下是苹果味汽水和果味饮料，方便比较糖分标签、配料和包装规格。它们并非 100% 苹果汁；若想用来替代纯果汁，请先查看各产品的果汁含量。

Tango 无糖苹果味饮料，8 罐，每罐 330 ml

Tango 无糖苹果味饮料 8 × 330 ml

如果你优先考虑标签标注零糖，而不是想喝一份纯果汁，可以考虑这款苹果味碳酸饮料。

产品说明标注每 100 ml 含糖 0 g，含 4% 浓缩苹果汁，并添加了三氯蔗糖和安赛蜜 K。整箱包含 8 罐，每罐 330 ml；这不是 100% 苹果汁。

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Tango 无糖苹果味饮料，24 罐，每罐 330 ml

Tango 无糖苹果味饮料 24 × 330 ml

如果你想选同类的含甜味剂苹果味碳酸饮料，而且能喝完 24 罐，可以考虑这款大包装。

产品说明标注每 100 ml 含糖 0 g，含 4% 浓缩苹果汁、三氯蔗糖和安赛蜜 K。每罐 330 ml；这是汽水，不是纯苹果汁。

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Fruit Shoot 黑加仑苹果无添加糖饮料，8 瓶，每瓶 200 ml

Fruit Shoot 黑加仑苹果无添加糖饮料 8 × 200 ml

这款苹果黑加仑饮料适合比较小瓶装和无添加糖标签产品，但它既不是纯苹果汁，也不是零糖饮料。

产品说明标注每 100 ml 含糖 0.7 g，含 6% 苹果汁、2% 黑加仑汁和甜味剂。整箱有 8 瓶，每瓶 200 ml；请按实际倒出的饮用量来计算，不要把整瓶当作 150 ml 果汁的一份。商品说明提醒瓶盖含有小零件，并指出不适合 36 个月以下儿童。

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Cawston Press 苹果梨果味水，3 盒，每盒 200 ml

Cawston Press 苹果梨果味水 3 × 200 ml

如果你偏好无添加糖、无人工甜味剂的饮料，同时能够接受水果原料带来的糖分，可以考虑这款苹果梨饮料。

产品说明标注含 54% 鲜榨苹果汁、6% 梨泥、水，每 100 ml 含糖 6.4 g。整包有 3 盒，每盒 200 ml；这不是纯苹果汁，也不是零糖饮料。选购前请查看包装上的储存说明。

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关于果汁和糖分的常见问题

“无添加糖”是否意味着苹果味饮料零糖？

不是。Tesco 和 Sainsbury’s 的相关无添加糖苹果梨饮料每 150 ml 均标注含糖 3.9 g。查看营养成分表，了解糖含量；查看配料表，确认是否含有甜味剂。“无添加糖”不等于“零糖”。

孩子放学后可以喝多少果汁？

NHS 建议每天果汁和果昔的总量不超过 150 ml，并随餐饮用果汁。如果孩子当天已经喝够这个量，放学后加餐时可以选择其他饮料。

100% 苹果汁能算作每日五份果蔬中的一份吗？

Tropicana 和 Copella 均表示，其相关苹果汁每 150 ml 可计作一份水果和蔬菜。不过，这并不改变 NHS 的建议：果汁和果昔每天总量应限制在 150 ml 以内。

适合整个下午慢慢喝果汁吗？

不适合。NHS 建议随餐饮用果汁，以降低蛀牙风险。两餐之间如果一直口渴，建议喝水，而不是把果汁放在一旁反复饮用。

苹果味饮料开封后可以保存多久？

请以具体包装上的说明为准。文中提到的 Tesco 无添加糖 1 L 纸盒装饮料标注开封后 5 天内饮用；Sainsbury’s 1 L 纸盒装饮料、Copella 1.35 L 果汁和 M&S 苹果汁则标注开封后 4 天内饮用。包装要求冷藏时，开封后请放入冰箱。