哪些人适合选择这类饮品？

正在比较糖含量的旅客

如果你想喝苹果味饮料，同时又希望减少糖的摄入，请区分营养成分表上的糖含量与「无添加糖」之类的宣传语。与本文列出的纯果汁相比，果汁饮料标注的糖含量可能更低，但这不代表它无糖，也不代表它只含苹果汁。

明确想买苹果汁的消费者

如果你优先考虑 100% 苹果汁，除了糖含量，也要确认产品属于哪种饮料。NHS 将无添加糖果汁中天然存在的糖计为游离糖，并建议每天果汁摄入量不超过 150 毫升，且应随餐饮用。

为全家准备旅途饮品的家庭

如果饮料要在车上分享或开封，单份包装、饮用前的调配说明和储存要求都很重要。NHS 建议儿童日常饮品选择水和牛奶；给孩子喝某种果汁饮料或浓缩果汁饮料前，请先查看标签。

选购时要看哪些信息？

先确定想买哪种饮料，再按每 100 毫升对比糖含量，并提前考虑饮用和储存方式。

关注重点 检查内容 结合自身需求考虑
饮料类型与糖含量 查看产品描述、配料表，以及每 100 毫升「其中糖」的含量。Sainsbury’s 标注，其 100% 鲜榨苹果汁每 100 毫升含糖 8.7 克，而无添加糖苹果梨果汁饮料每 100 毫升含糖 2.6 克；两者属于不同类型的饮品。 如果较低的标签糖含量是决定因素，我可以接受果汁饮料，而不一定非要纯苹果汁。如果想喝 100% 苹果汁，就需要考虑其中的糖分。
每份饮用量 将建议饮用量与包装容量进行对比。NHS 建议每天果汁或冰沙最多饮用一小杯，即 150 毫升，并随餐饮用。 对我来说，大瓶装或 250 毫升罐装饮品并不自动等于一份果汁；我需要提前规划要倒出或喝掉多少。
配料与调配方式 查看水果含量、标注的甜味剂，以及饮品是开瓶即饮还是浓缩型。Sainsbury’s 将其无添加糖苹果梨产品描述为添加了甜味剂的果汁饮料；Marks & Spencer Food 则将其 Apple and Elderflower High Juice 描述为含 50% 果汁的浓缩饮料。 我可能更喜欢纯果汁的配料，也可能接受果汁饮料或浓缩果汁饮料。如果选择浓缩果汁饮料，就需要按照说明稀释，而不能直接拿浓缩液与即饮果汁比较。
旅途中的储存 查看具体产品未开封和开封后的储存说明。Tesco Groceries 表示，其 100% Pressed Apple Juice 需冷藏，并在开封后 5 天内饮用；其 Copella Apple Juice 商品页面则注明需冷藏，并在开封后 4 天内饮用。 长途自驾时，我需要想好如何让冷藏饮品保持低温，并按照标签说明储存没喝完的部分。

自驾出游打包饮料时容易犯的错

  • 把「无添加糖」误认为「零糖」

    Sainsbury’s 标注，其无添加糖苹果梨果汁饮料每 100 毫升含糖 2.6 克。「无添加糖」并不代表成品饮料完全不含糖。

    请按每 100 毫升和计划饮用量，对比「其中糖」的含量。还要确认买的是果汁、果汁饮料还是浓缩果汁饮料。

  • 选择纯果汁，却没有规划饮用量

    NHS 将无添加糖果汁中天然存在的糖计为游离糖，并建议每天果汁或冰沙最多饮用 150 毫升，且应随餐饮用。

    请按 150 毫升规划每次果汁饮用量，不要把一大瓶当成一份饮品；旅途中还应另外准备饮用水。

  • 没留意果汁饮料或浓缩果汁饮料的配料

    Sainsbury’s 的无添加糖苹果梨饮料含有苹果汁和梨汁，也添加了水和甜味剂。M&S 的 Apple and Elderflower High Juice 是浓缩饮料，并非开瓶即饮的 100% 苹果汁。

    如果你特别在意某些配料，请查看甜味剂和过敏原标注。选择浓缩果汁饮料时，请按照说明调配。

  • 打开冷藏瓶装饮料，却没考虑后续储存

    如果多份装饮料开封后必须冷藏，长途旅行中可能不太方便携带和保存。Tesco Groceries 规定，其 100% Pressed Apple Juice 开封后需冷藏，并在 5 天内饮用。

    出发前查看具体包装上的储存说明。如果需要冷藏，请安排好旅途中的冷藏方式，并妥善保存剩余饮料。

品牌及产品系列参考

以下示例展示了不同苹果饮品标签上的信息差异。仅凭品牌名称，无法判断饮料属于纯果汁、果汁饮料还是浓缩果汁饮料。

Tropicana

Tropicana 将 Orchard Apple 描述为 100% 鲜榨苹果汁，非浓缩还原。

  • 如果你要的是纯苹果汁，而不是加水稀释的果汁饮料，这款值得关注。
  • 它并非零糖选择：NHS 将无添加糖果汁中的糖计为游离糖。

Copella

Copella Apple Juice 是一款非浓缩还原的浑浊型苹果汁。

  • Tesco Groceries 标注，其 900 毫升装 Copella Apple Juice 每 100 毫升含糖 10 克，方便你按每 100 毫升的标准与其他果汁进行比较。
  • Tesco 商品页面注明需冷藏，并在开封后 4 天内饮用。

Tesco

Tesco 100% Pressed Apple Juice 是一款 1 升装、非浓缩还原的纯果汁。

  • Tesco Groceries 标注，这款苹果汁每 100 毫升含糖 11.2 克。
  • 产品说明要求冷藏，并在开封后 5 天内饮用。

Sainsbury’s

本文提到的 Sainsbury’s 产品提供两种选择：100% 鲜榨苹果汁，以及无添加糖苹果梨果汁饮料。

  • Sainsbury’s 标注，其 100% Pressed Apple Juice 每 100 毫升含糖 8.7 克，而 Apple & Pear Juice Drink, No Added Sugar 每 100 毫升含糖 2.6 克。
  • 较低的糖含量对应的是添加了甜味剂的果汁饮料，并非 100% 苹果汁。

M&S

Marks & Spencer Food 将 Apple and Elderflower High Juice 描述为一款无添加糖浓缩饮料，含 50% 果汁。

  • 如果你想在旅途中调制苹果味饮料，而不是携带即饮果汁，浓缩饮料是一个选择。
  • 请遵照稀释说明，并查看过敏原信息；浓缩液不能直接等同于 100% 即饮苹果汁。

Joybuy 苹果饮品推荐

以下两款产品适合不同的旅途饮用需求：一款是小瓶装无添加糖苹果黑加仑饮料，另一款是罐装微气泡 100% 苹果汁。请比较饮料类型和每份容量，不要只根据糖含量就把它们视为彼此的替代品。

Fruit Shoot 无添加糖黑加仑苹果饮料，8 瓶，每瓶 200 毫升

Fruit Shoot 无添加糖黑加仑苹果饮料，8 × 200 毫升

独立包装的 200 毫升小瓶，方便单独打包。这是一款苹果与黑加仑混合饮料，并非 100% 苹果汁，也不代表无糖；请查看包装上的每 100 毫升糖含量和甜味剂信息。开瓶后请遵照冷藏说明储存。

在 Joybuy 查看
Appletiser 微气泡 100% 苹果汁，6 罐，每罐 250 毫升

Appletiser 微气泡 100% 苹果汁，6 × 250 毫升

这款罐装饮品是纯果汁，并非低糖果汁饮料。每罐含 250 毫升，超过 NHS 建议的每日果汁或冰沙 150 毫升上限；如果按照该建议饮用，可搭配正餐并控制每次饮用量。

在 Joybuy 查看

自驾出游饮用苹果饮品常见问题

「无添加糖」是否代表苹果饮料无糖？

不是。Sainsbury’s 标注，其 Apple & Pear Juice Drink, No Added Sugar 每 100 毫升含糖 2.6 克。请查看营养成分表中的糖含量，以及配料表中的水果含量和甜味剂；包装正面的文字并不能证明饮料完全不含糖。

100% 苹果汁是否属于零糖饮品？

不是。Sainsbury’s 标注，其 100% Pressed Apple Juice 每 100 毫升含糖 8.7 克；Tesco Groceries 则标注，其 100% Pressed Apple Juice 每 100 毫升含糖 11.2 克。NHS 将无添加糖果汁中天然存在的糖计为游离糖。

每人应该准备多少苹果汁？

NHS 建议每天果汁和冰沙的饮用量最多为 150 毫升，且应随餐饮用。如果带的是大瓶或罐装饮品，请提前规划每次饮用量，不要默认整瓶或整罐就是一份；旅途中还要另外准备饮用水。

苹果饮料在车里需要用保冷袋保存吗？

请查看具体产品的储存说明。Tesco Groceries 表示，其 100% Pressed Apple Juice 必须冷藏，并在开封后 5 天内饮用；其 Copella Apple Juice 商品页面也要求冷藏，并注明需在开封后 4 天内饮用。如果产品需要冷藏，请提前安排好旅途中的保冷方式。

无添加糖苹果饮料是否一定适合儿童？

不一定。「无添加糖」并不能说明配料、调配方式或适用年龄是否合适。NHS 建议儿童日常饮品选择水和牛奶。给孩子喝某种果汁饮料或浓缩果汁饮料前，请先查看包装上的适用年龄、稀释方法、甜味剂和过敏原信息。