早餐想喝 100% 苹果汁的人
压榨苹果汁或非浓缩还原果汁，能让你喝到以苹果汁为主的饮品，而不是加水稀释的果汁饮料。记得查看实际倒出饮用的份量含糖量：“未额外添加糖”不代表果汁完全不含糖。
不同饮品适合哪些人
关键在于：你是想喝苹果汁本身，还是想选一款每份糖含量不同的苹果类饮品。
比较苹果类饮品的家庭
即饮纸盒装饮品和浓缩果汁饮料，都是享用苹果风味饮品的不同选择。挑选时要留意水果含量、甜味剂、份量以及过敏原标注，看看哪款更适合家人。
比较超市商品标签的消费者
即使都标有苹果和未额外添加糖，100% 果汁、果汁饮料和浓缩果汁饮料仍是不同产品。先看产品描述和配料表，再按冲调后的饮品份量比较营养信息。
购买前要看什么
100% 苹果汁
适合选择：你想喝未稀释的苹果汁，而不是果汁饮料。
需要留意：未额外添加糖并不会去除天然糖分；Ocado 标注 Tropicana Pressed Apple Fruit Juice 每 150 ml 含糖 15 g。
苹果类果汁饮料
适合选择：你想选即饮款，并希望比较每份含糖量，而不是一定要喝 100% 果汁。
需要留意：水果含量因产品而异；ASDA Groceries 标注其 Apple & Pear Juice Drink 的配料包括水、6% 苹果汁、4% 梨汁和三氯蔗糖。
兑水饮用的浓缩果汁饮料
适合选择：你愿意按照标注的稀释比例调制每一杯饮品。
需要留意：M&S Apple & Elderflower High Juice 不是纯苹果汁；Ocado 标注其配料含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。
选定饮品类型后，比较一下早餐时实际会喝的那杯饮品，而不只是包装正面的宣传信息。
| 关注事项 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 饮品类型 | 查看产品描述和水果含量，区分 100% 苹果汁、含水或其他水果的饮品，以及需要兑水饮用的浓缩果汁饮料。 | 我想弄清楚自己倒的是苹果汁本身，还是苹果类替代饮品。 |
| 每份含糖量 | 按实际饮用份量比较含糖量；浓缩果汁饮料则要按冲调后的份量计算。Ocado 标注 Tropicana 压榨苹果汁每 150 ml 含糖 15 g；ASDA Groceries 标注其 Apple & Pear Juice Drink 每 150 ml 含糖 1.8 g。这两款属于不同类型的饮品，不能视为同类果汁。 | 相比选择 100% 果汁，我更在意杯中饮品的含糖量较低。 |
| 果汁饮用量 | NHS“每日 5 份蔬果”指南建议，果汁、蔬菜汁和冰沙合计每天不超过 150 ml；这 150 ml 只能计作 1 份。看看早餐杯的容量有多大。 | 如果选择果汁，我想按量饮用，而不是以为大杯果汁能算作好几份。 |
| 配料 | 除了水果含量，也要查看甜味剂和过敏原标注。ASDA Groceries 标注其 Apple & Pear Juice Drink 含有三氯蔗糖；Ocado 标注 M&S Apple & Elderflower High Juice 含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。 | 选择含糖量较低的饮品前，我想先了解其中添加了什么来替代部分果汁。 |
| 冲调方式 | 查看营养信息针对的是浓缩液，还是冲调后的饮品。Ocado 标注 M&S Apple & Elderflower High Juice 的冲调比例为 1 份浓缩液兑 4 份水，冲调后每份为 250 ml。 | 周末早餐时，我想知道冲调好的一杯饮品含有什么，以及需要花多少时间准备。 |
常见的标签与饮用误区
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把“未额外添加糖”理解成“无糖”
果汁仍含有天然糖分。尽管 Tropicana Pressed Apple Fruit Juice 标注未添加糖，Ocado 仍列出每 150 ml 含糖 15 g。
查看你准备饮用的份量含糖量，并确认瓶中装的是 100% 果汁、果汁饮料还是浓缩果汁饮料。
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将浓缩果汁饮料原液与即饮果汁作比较
如果一个标签标注的是浓缩液，另一个标注的是冲调后的饮品，两者所指的份量并不相同。
比较每份含量前，先按照说明冲调。Ocado 标注 M&S Apple & Elderflower High Juice 按 1 份浓缩液兑 4 份水冲调后，每 250 ml 含糖 2.5 g。
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忽略苹果类替代饮品的配料
果汁饮料或浓缩果汁饮料可能含有甜味剂；Ocado 还标注 M&S Apple & Elderflower High Juice 含有亚硫酸盐。
仔细阅读所购产品的配料表和过敏原标注，尤其是家人需要留意甜味剂或亚硫酸盐时。
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倒果汁时不查看饮用份量
一大杯果汁可能超过 NHS“每日 5 份蔬果”指南中果汁、蔬菜汁和冰沙合计每天 150 ml 的建议上限。
如果按照这项指南安排饮用量，早餐时可以量取实际饮用的果汁。包装容量再大，也不会改变建议的饮用量。
品牌与零售商信息
以下示例展示了英国特定商品页面如何介绍不同类型的苹果饮品；这些信息仅适用于列出的产品，并不代表该品牌或零售商销售的所有饮品。
Tropicana
适合寻找 100% 压榨苹果汁的消费者参考。
- Ocado 将 Tropicana Pressed Apple Fruit Juice 描述为 100% 压榨苹果汁，且非浓缩还原。
- 商品页面标注每 150 ml 含糖 15 g；未添加糖不等于杯中无糖。
Copella
其 Cloudy Apple 产品是一款压榨苹果汁。
- Copella 将 Cloudy Apple 描述为压榨苹果汁。
- Copella 标注每 150 ml 含糖 15 g；别只根据果汁是否浑浊来判断含糖量，记得查看饮用份量。
Tesco
Tesco Groceries 列有 Grower's Harvest No Added Sugar Apple Juice Drink。这是一款果汁饮料，并非 100% 苹果汁。
- 商品页面标注该饮品含有 50% 浓缩还原苹果汁，每 150 ml 含糖 6.9 g。
- 配料还包括水和三氯蔗糖；购买前请查看最新商品信息。
Sainsbury's
其苹果汁品类中有纯果汁和压榨非浓缩还原果汁等不同选择。
- Sainsbury's Groceries 列有 Sainsbury's Pure Apple Juice 和 Sainsbury's 100% Pressed Apple Juice, Not From Concentrate。
- 配料和含糖量请以具体产品标签为准；仅凭这两款产品的品类描述，无法确定相关信息。
Asda
ASDA Groceries 提供压榨苹果汁以及另一款苹果梨果汁饮料作为参考。
- ASDA Apple Juice 标注为 100% 纯压榨果汁，每 150 ml 含糖 16 g。
- ASDA Apple & Pear Juice Drink 每 150 ml 含糖 1.8 g，但含有 6% 苹果汁、4% 梨汁和三氯蔗糖；它并非同等类型的 100% 果汁。
M&S
其苹果类产品包括苹果汁，以及一款需要兑水饮用的苹果接骨木花浓缩果汁饮料。
- Ocado 将 M&S Apple & Elderflower High Juice 标注为含有 50% 果汁，冲调后每 250 ml 含糖 2.5 g。
- 这款浓缩果汁饮料含有三氯蔗糖和亚硫酸盐，需要兑水饮用；Ocado 另标注 M&S Apple Juice from concentrate 每 100 ml 含糖 10.3 g。
Joybuy 苹果类饮品推荐
以下为独立包装的苹果类饮品，可作为早餐果汁饮料的选择，但并非纯 100% 苹果汁或需要兑水饮用的浓缩果汁饮料。选购前请查看每款产品的水果配比和标签信息。
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Fruit Shoot Black & Apple No Added Sugar 8 x 200ml
8 瓶、每瓶 200 ml，方便分次饮用。这款苹果黑加仑饮料适合早餐饮用，但并非纯苹果汁。产品信息列出了甜味剂，并提醒瓶盖含有小零件；不适合 36 个月以下儿童饮用。
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Cawston Press Apple & Pear Fruit Water 3 x 200ml
3 盒、每盒 200 ml，方便早餐时分次饮用。这款苹果梨果味水并非纯苹果汁。产品信息标注未额外添加糖；与果汁比较时，请查看包装上的每份含糖量和配料表。
早餐饮品常见问题
“未额外添加糖”是否意味着苹果汁无糖？
不是。即使没有额外添加糖，苹果汁仍含有天然糖分。Ocado 标注 Tropicana 的 100% 压榨苹果汁每 150 ml 含糖 15 g，因此请根据准备饮用的份量查看营养信息。
果汁喝多少才计入“每日 5 份蔬果”？
按照 NHS“每日 5 份蔬果”指南，每天饮用 150 ml 果汁、蔬菜汁或冰沙，只能计作 1 份。NHS 建议这几类饮品每天合计不超过 150 ml，即使早餐时喝了不止一杯也一样。
未额外添加糖的果汁饮料和 100% 苹果汁一样吗？
不一样。ASDA Groceries 标注其 Apple & Pear Juice Drink 的配料包括水、6% 苹果汁、4% 梨汁和三氯蔗糖，而其压榨苹果汁则标注为 100% 果汁。比较每份含糖量前，请先查看产品描述和水果含量。
给孩子喝苹果浓缩果汁饮料前应该查看什么？
查看具体产品的配料、过敏原标注和冲调说明。Ocado 标注 M&S Apple & Elderflower High Juice 含有三氯蔗糖和亚硫酸盐，冲调比例为 1 份浓缩液兑 4 份水；其产品信息还说明，这款饮品不适合婴儿饮用，并建议给较大的儿童额外补充饮水。