不同饮品适合哪些人？

想比较每杯含糖量的主人

如果有多位宾客要喝苹果味饮品，可以比较每 100ml 的含糖量，以及你打算提供的份量。Tesco 标注其无添加糖苹果果汁饮料每 100ml 含糖 2.0g；Ocado 标注 Copella Cloudy Apple 每 100ml 含糖 10g。选择果汁饮料前，先确认宾客是否接受甜味剂。

偏爱纯果汁的宾客

如果你更看重配料表以果汁为主，而不是较低的含糖量，Copella Cloudy Apple 的配料表列有苹果汁和维生素 C。纯果汁仍含有糖分：NHS 建议每天果汁或冰沙的饮用量不超过一小杯（150ml），并随餐饮用。

关注碳水化合物摄入量的宾客

请查看具体饮品和份量的碳水化合物及含糖量，不要以为水果来源的糖就不计入摄入量。Diabetes UK 指出，果汁与完整水果对游离糖摄入的影响不同，而且果汁很容易在短时间内大量饮用。

选购时要看什么？

先确定要提供哪种饮品，再按即饮状态比较营养成分；如果选择浓缩饮料，则按说明稀释后再比较。

纯苹果汁

适合选择的情况：你更看重配料表以果汁为主，而不是降低标示的含糖量。

需要注意：Ocado 标注 Copella Cloudy Apple 每 100ml 含糖 10g；NHS 建议每天果汁和冰沙的饮用量不超过 150ml，并随餐饮用。

无添加糖果汁饮料

适合选择的情况：你优先考虑较低的标示含糖量，而且宾客接受含甜味剂的果汁饮料。

需要注意：Tesco 标注其苹果果汁饮料每 100ml 含糖 2.0g。该饮品含有 20% 浓缩苹果汁和三氯蔗糖；它既不是纯果汁，也不是无糖饮料。

苹果类浓缩饮料

适合选择的情况：你想加水调制饮品供大家享用，而不是直接倒即饮果汁。

需要注意：查看调制后的饮品稀释比例和配料；Marks & Spencer 标注其 Apple and Mango High Juice 含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。

关注重点 查看内容 你的需求
每杯含糖量 比较即饮产品每 100ml 的含糖量，再根据计划倒入杯中的份量计算。Tesco 标注其苹果果汁饮料每 100ml 含糖 2.0g；Ocado 标注 Copella Cloudy Apple 每 100ml 含糖 10g。 我想知道实际提供的饮品含多少糖，而不只是看包装正面是否标注“无添加糖”。
果汁含量与甜味剂 查看果汁含量和配料表。Tesco 的苹果果汁饮料含有 20% 浓缩苹果汁和三氯蔗糖；Sainsbury’s Apple & Pear Juice Drink 含有苹果汁、梨汁、安赛蜜和三氯蔗糖。 我很看重配料表以果汁为主，或者需要确认宾客是否接受甜味剂和混合水果风味。
饮用份量 提前确定杯子大小。NHS 建议每天果汁和冰沙的饮用量不超过一小杯（150ml），并建议随餐饮用。 玩很久的桌游时，我更愿意提前规划份量，而不是不知不觉地反复添倒纯果汁。
稀释比例 评估每杯调制饮品的营养成分前，先按照浓缩饮料的说明进行稀释。不要直接将产品未稀释时每 100g 的数值与即饮饮品每 100ml 的数值比较。 为大家调饮品或许很方便，但我想比较的是宾客实际喝到的饮品，而不是瓶中的浓缩液。
配料与剩余饮品 查看具体包装上的过敏原声明和开封后的保存说明。Marks & Spencer 标注其 Apple and Mango High Juice 含有亚硫酸盐。 宾客需要了解饮品的配料，我也希望包装容量适合一晚上的需求。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”误认为“零糖”

    Tesco 的无添加糖苹果果汁饮料每 100ml 含糖 2.0g，而 Sainsbury’s 的无添加糖苹果梨饮料每 100ml 含糖 2.6g。产品标注“无添加糖”，并不代表它不含糖。

    查看营养成分表中“其中糖”的每 100ml 数值，并结合计划提供的杯量来判断。如果必须选择零糖饮品，请在具体产品的营养成分表上确认。

  • 直接比较浓缩饮料与未稀释果汁

    浓缩饮料需要稀释，因此包装上未稀释状态的营养成分数值并不能代表调制后一杯饮品的情况。

    按照厂商说明稀释后，再与即饮果汁进行比较。

  • 招待宾客时忽略配料

    这些示例中的低糖果汁饮料含有甜味剂，Marks & Spencer 标注其 Apple and Mango High Juice 含有亚硫酸盐。不同宾客可能会出于不同原因关注这些信息。

    查看具体产品的配料和过敏原标签，并在提供饮品时保留包装，方便宾客查看。

  • 购买过多纯果汁

    一大瓶果汁可能一晚都喝不完。大瓶装也容易让人倒出超过预期的份量；NHS 建议每天果汁和冰沙的饮用量不超过 150ml，并随餐饮用。

    购买前估算饮用份数，并按照包装说明冷藏及保存开封后的饮品。

    喝不完的果汁还会占用冰箱空间，也可能一直放着没人喝。

品牌与零售商示例

以下示例展示了苹果汁和苹果类饮品之间的差异。请查看具体产品标签，不要想当然地认为同一品牌的所有饮品配料都一样。

Copella

Ocado 列出的 Copella Cloudy Apple 是非浓缩还原苹果汁。

  • Ocado 列出的配料为苹果汁和维生素 C。
  • Ocado 标注每 100ml 含糖 10g；即使纯果汁标注“无添加糖”，也不代表它不含糖。

Tesco

Tesco No Added Sugar Apple Juice Drink 是纯果汁之外的即饮选择。

  • Tesco 标注该产品每 100ml 含糖 2.0g。
  • 该产品含水、20% 浓缩苹果汁和三氯蔗糖。请确认含甜味剂的果汁饮料是否适合你的宾客。

Sainsbury's

Sainsbury’s 同时销售纯苹果汁和无添加糖苹果梨果汁饮料。

  • 其 Apple & Pear Juice Drink 标注每 100ml 含糖 2.6g。
  • 这款饮品含有梨汁、安赛蜜和三氯蔗糖，并非纯苹果汁。

M&S

M&S 产品系列包含苹果汁，以及一款适合兑水饮用的 Apple and Mango High Juice 浓缩饮料。

  • Marks & Spencer 表示，其 Apple and Mango High Juice 含有 50% 果汁。
  • 该产品含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。与即饮果汁比较前，请按照说明稀释。

Tropicana

Sainsbury’s 的苹果汁系列中列有 Tropicana 1.8L Orchard Apple Juice。

  • 该商品为果园苹果口味，采用 1.8L 瓶装。
  • 与果汁饮料比较前，请查看具体瓶装产品的营养成分表和配料表。

Joybuy 上的苹果类饮品

这款苹果梨果味水采用独立纸盒包装，方便招待宾客。请根据你想选的饮品类型和含糖量，将其标签与纯苹果汁或无添加糖果汁饮料进行比较。

Cawston Press 苹果梨果味水，3 盒，每盒 200ml

Cawston Press 苹果梨果味水，3 × 200ml

3 盒独立装，每盒 200ml，适合在桌游之夜分开享用。这是一款苹果梨果味水，并非纯苹果汁；为宾客比较饮品时，请查看包装上的营养成分、配料和保存说明。

前往 Joybuy 选购

苹果饮品常见问题

“无添加糖”是不是表示苹果饮品不含糖？

不是。Tesco 标注其 No Added Sugar Apple Juice Drink 每 100ml 含糖 2.0g，Sainsbury’s 标注其无添加糖苹果梨饮料每 100ml 含糖 2.6g。不要只看包装正面的宣传语，请查看营养成分表中“其中糖”的数值。

纯苹果汁应该倒多少？

NHS 建议每天果汁和冰沙的饮用量不超过一小杯（150ml），并随餐饮用。Ocado 标注 Copella Cloudy Apple 每 150ml 含糖 15g。

无添加糖苹果饮品一定不含甜味剂吗？

不一定。Tesco 标注其苹果果汁饮料含有三氯蔗糖，而 Sainsbury’s 标注其苹果梨饮料含有安赛蜜和三氯蔗糖。如果宾客想避免甜味剂，请查看具体产品的配料表。

如果提供浓缩果汁饮料或果汁浓浆，需要注意什么？

浓缩饮料需要按照稀释说明调制，因此与即饮果汁比较时，应比较调制后的饮品，而不是产品未稀释时的营养成分数值。另外也要查看具体产品的过敏原标签：Marks & Spencer 标注其 Apple and Mango High Juice 含有亚硫酸盐。