哪些人可以考虑这类饮品？

会比较每杯含糖量的消费者

如果你会参考营养成分表来选择早餐饮品，不妨在对比包装正面宣传语的同时，比较相同容量的份量。Sainsbury's 的苹果梨果汁饮料标示每 150 ml 含糖 3.9 g；Tropicana Orchard Apple 则标示每 150 ml 含糖 15 g。两者属于不同类型的饮品，不能当作苹果汁的同类替代品。

会留意甜味剂的消费者

“无添加糖”和“不含人工甜味剂”是两种不同的标签声明。Sainsbury's 无添加糖苹果梨饮料含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖，而 M&S 则标明其苹果黑加仑果汁饮料不含人工甜味剂。除了关注自己在意的标签声明，也要查看配料表。

经常在家倒果汁的家庭

如果果汁是工作日早餐的固定选择，每次饮用的份量和开封后的保存时间都很重要。NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml，并随餐饮用；选购包装容量时，也要遵循各产品的储存说明。

选购前要看哪些信息？

先确定你想买的是 100% 苹果汁，还是苹果类果汁饮料；然后按相同份量比较含糖量，并查看配料表和家庭开封后预计能喝完的量。

关注重点 需要查看什么 你的需求
每杯含糖量 查看每 100 ml 和每份的含糖量，尽量按相同容量进行比较。Sainsbury's 的苹果梨饮料标示每 150 ml 含糖 3.9 g；Tropicana Orchard Apple 则标示每 150 ml 含糖 15 g。 我想知道自己倒的一杯饮料含有多少糖，而不是认为“无添加糖”就等于无糖。
水果含量 先看产品名称标注的是果汁还是果汁饮料，再查看水果含量。Sainsbury's 标示其饮料含有 20% 苹果汁和 5% 浓缩梨汁；Tropicana 则称 Orchard Apple 为 100% 鲜榨苹果汁。 对我来说，苹果汁是否为纯苹果汁比单看稀释型饮料的含糖量更重要。
甜味剂 标签声明和配料表都要看。Sainsbury's 苹果梨饮料标有安赛蜜 K 和三氯蔗糖；M&S 则标明其苹果黑加仑果汁饮料不含人工甜味剂。 如果我会避免人工甜味剂，就需要单独查看是否含有甜味剂，不能只看是否添加了糖。
饮用份量 确认杯子或易拉罐的容量。NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml，并随餐饮用。 我想控制好早餐饮用量，不把整盒或整罐都当作建议的一份。
开封后保存 查看包装上的冷藏要求和开封后饮用期限。Sainsbury's 表示，其 1 L 苹果梨饮料开封后应在 4 天内饮用；M&S 苹果黑加仑饮料则要求在开封后 24 小时内饮用。 我们家需要选择能在标注期限内喝完的包装容量。

早餐果汁常见误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    无添加糖饮料的营养成分表上仍可能标有糖。NHS 也将无添加糖果汁中的糖计为游离糖。

    比较你打算饮用的份量所含的糖。对于果汁和冰沙，NHS 建议每天总摄入量不超过 150 ml，并随餐饮用。

  • 以为含糖量较低就代表是 100% 苹果汁

    Sainsbury's 苹果梨果汁饮料含有水、总计 25% 的果汁和甜味剂。Tropicana Orchard Apple 是 100% 鲜榨苹果汁，但与这款果汁饮料相比，其每 150 ml 含糖量更高。

    除了含糖量，也要选对饮品类型。如果你在意纯苹果汁，或想避免甜味剂，请查看水果含量和配料表。

  • 忽略开封后的饮用期限

    储存说明会影响哪种包装更适合工作日早餐：Sainsbury's 这款饮料标注开封后 4 天内饮用，而 M&S 苹果黑加仑饮料标注开封后 24 小时内饮用。

    根据预计饮用的份数选择包装容量，按说明冷藏，并遵守包装上标注的期限。

可供比较的品牌示例

以下产品和商品信息展示了不同的标签核对要点；仅凭品牌名称，无法判断饮品的配料或含糖量。

Sainsbury's

其 1 L 无添加糖苹果梨果汁饮料，是一款稀释型苹果饮品示例，并标注了早餐饮用份量的含糖量。

  • Sainsbury's 标示每 150 ml 含糖 3.9 g，含有 20% 苹果汁和 5% 浓缩梨汁。
  • 产品含有水、安赛蜜 K 和三氯蔗糖，并非 100% 苹果汁。

M&S

其苹果黑加仑果汁饮料标注为无添加糖，且不含人工甜味剂。

  • M&S 标示产品含有 67% 苹果汁、7% 黑加仑汁，每 100 g 含糖 7.4 g。
  • 这是一款含水的混合水果饮料，并非纯苹果汁；开封后需在 24 小时内饮用。

Tropicana

Orchard Apple 是一款 100% 鲜榨、非浓缩还原苹果汁，与稀释型无添加糖果汁饮料不同。

  • Tropicana 标示配料为苹果汁和抗坏血酸，未列出甜味剂。
  • 产品标示每 150 ml 含糖 15 g。NHS 将无添加糖果汁中的糖计为游离糖。

Copella

Tesco Groceries 列有 300 ml、900 ml 和 1.35 L 三种规格的 Copella 纯苹果汁。

  • 不同包装容量可供选择，适合根据早餐饮用习惯进行考虑。
  • 在比较无添加糖声明或含糖量之前，请先查看具体包装上的配料表和营养成分表。

Tesco

Tesco Groceries 的苹果饮品系列中，既有 Tesco 100% 鲜榨苹果汁，也有 Growers Harvest 无添加糖苹果汁饮料。

  • 产品名称显示了两种不同类型：100% 鲜榨果汁和无添加糖果汁饮料。
  • 比较之前，请分别查看每款产品的配料、甜味剂信息和营养成分表。

Joybuy 早餐苹果类饮品

以下选择包括标注为无添加糖的苹果梨果味水，以及一款含 100% 苹果汁的气泡饮品。它们的饮品类型、含糖量和包装容量各不相同，早餐选购时需要关注的信息也有所区别。

CAWSTON PRESS 苹果梨果味水，3 盒装，每盒 200 ml

CAWSTON PRESS 苹果梨果味水 3 盒装，每盒 200 ml

这款无添加糖果味水适合想选择以苹果为主、不含人工甜味剂饮品的消费者，但它并非 100% 苹果汁。

产品说明标示含有 54% 鲜榨苹果汁、6% 梨泥，每 100 ml 含糖 6.4 g。如果开封后无法一次喝完，请查看包装上的储存说明。

Joybuy
Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮料，6 罐装，每罐 250 ml

Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮料 6 罐装，每罐 250 ml

这款苹果汁气泡饮品与稀释型果汁饮料和非气泡鲜榨果汁都不同。

产品说明标示其为 100% 浓缩还原碳酸苹果汁，每 100 ml 含糖 10.5 g，每 250 ml 份量含糖 26 g。如果你特别关注明确的无添加糖声明，请查看当前包装信息。每罐容量为 250 ml；NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml，并随餐饮用。

Joybuy

早餐饮用苹果类饮品常见问题

“无添加糖”是否意味着苹果饮品无糖？

不是。Sainsbury's 无添加糖苹果梨果汁饮料标示每 150 ml 含糖 3.9 g，并含有甜味剂。请查看营养成分表了解含糖量，并查看配料表确认是否含有甜味剂；NHS 也将无添加糖果汁中的糖计为游离糖。

早餐应该倒多少果汁？

NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml，并随餐饮用。别把一整罐或一整盒都当作一份，倒饮料前先确认容器容量。

应该选 100% 苹果汁，还是无添加糖果汁饮料？

根据你在意的配料和含糖量来选择。Tropicana Orchard Apple 是 100% 鲜榨苹果汁，未列出甜味剂，每 150 ml 含糖 15 g；Sainsbury's 无添加糖苹果梨饮料每 150 ml 含糖 3.9 g，但含有水、梨汁和甜味剂。这些数据仅适用于文中提到的产品，并不代表所有果汁或果汁饮料。

苹果类饮品开封后可以保存多久？

请遵循各自包装上的说明，不要把同一时限套用到所有产品上。Sainsbury's 建议将其 1 L 苹果梨饮料冷藏，并在开封后 4 天内饮用；M&S 苹果黑加仑果汁饮料则要求在开封后 24 小时内饮用。