想在零食时间喝苹果汁的人
如果想搭配食物喝 100% 苹果汁或鲜榨苹果汁，可以根据果汁类型和饮用分量来选择。NHS 建议每天果汁或冰沙的饮用量最多为 1 杯（150 ml），并随餐饮用。
不同选择适合哪些人？
关键在于：你是想在吃东西时少量喝点苹果汁，还是想在较长时间的游戏过程中慢慢喝苹果味饮料。
想选择每份含糖量更低饮品的玩家
可以对比营养成分表中的糖含量。不添加糖的苹果饮料可能以水、较少比例的果汁和甜味剂调制，并非纯苹果汁。
想比较超市商品标签的消费者
先确认包装上标注的是苹果汁还是果汁饮料，再对比配料、按相同份量计算的糖含量，以及储存说明。Tesco Groceries、Marks & Spencer 和 ASDA Groceries 所列商品的这些信息各不相同。
选购前应该检查什么？
先确定想喝哪种饮品，再按相同容量比较含糖量，并考虑这款饮品适合在零食时间喝一小杯，还是适合在游戏过程中多次续杯。
| 关注点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每份饮品的含糖量 | 按相同容量比较糖含量，不要只看整包装的数据。Tropicana UK 和 Tesco Groceries 所列的已核查鲜榨果汁，每 150 ml 均含糖 15 g；ASDA Groceries 所列的浓缩还原苹果汁每 150 ml 含糖 16 g，而不添加糖的苹果梨果汁饮料每 150 ml 含糖 1.8 g。 | 我想喝有苹果风味、每份含糖量较低的饮品，因此愿意把果汁饮料和纯果汁放在一起比较，而不会默认两者相同。 |
| 饮品类型 | 查看商品名称和配料表，并留意是否标注“不添加糖”。ASDA Groceries 所列的已核查无添加糖饮品含有水、6% 苹果汁、4% 梨汁和三氯蔗糖；其浓缩还原苹果汁则属于另一种产品类型。 | 如果我想在吃零食时喝苹果汁，果汁含量和含糖量同样重要。如果我想选苹果味替代饮品，就要看看其中用什么替代了果汁。 |
| 份量与续杯 | 倒饮料前先查看包装或建议饮用份量。NHS 建议每天果汁和冰沙的饮用量不超过 1 杯（150 ml），并随餐饮用；如果需要多次续杯，应另外准备饮品。 | 零食时间喝一小杯正合适，但长时间玩游戏时，我预计还会喝更多。 |
| 储存方式 | 查看未开封和开封后的储存说明。Tesco Groceries 表示，其所列的 Copella 1.35 L 苹果汁需冷藏，并在开封后 4 天内饮用完毕。 | 只有在能冷藏，并能在标签注明的期限内喝完时，我才会选择大瓶装冷藏果汁。 |
常见选购误区
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把“不添加糖”误认为“无糖”
苹果汁即使没有添加糖，也可能含有天然糖分。ASDA Groceries 所列的已核查 Innocent 纯苹果汁每 150 ml 含糖 14 g；而其不添加糖的苹果梨果汁饮料每 150 ml 含糖 1.8 g。
比较时请按相同容量查看含糖量，并结合配料表一起判断。
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把大瓶装饮料当作整场游戏的饮品
多份装的大瓶饮料很容易让人一不留神就倒得超过零食时间适合喝的分量。NHS 建议每天果汁或冰沙的饮用量最多为 1 杯（150 ml），并随餐饮用。
吃零食时倒一小杯果汁即可，续杯时可以选择水或其他低糖饮料。
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以为含糖量更低就代表果汁含量相同
已核查的 ASDA 不添加糖苹果梨饮料含有 6% 苹果汁和 4% 梨汁，并添加了甜味剂。它和 100% 苹果汁并非同一类饮品。
先确定这次选购更看重果汁含量还是含糖量，再查看包装上的相关信息。
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忽略冷藏要求
Tesco Groceries 表示，其所列的 Copella 苹果汁必须冷藏，并在开封后 4 天内饮用完毕。
选购多份装冷藏饮料前，先确认自己能否按说明储存，并在开封后的规定期限内喝完。
如果平时只是偶尔喝一小杯，大瓶装可能会剩下喝不完的果汁。
品牌与零售商参考
以下例子说明，选购时商品标签比品牌或零售商名称更重要：不同商品的果汁类型、含糖量和储存说明都可能有所不同。
Tropicana
Tropicana 将 Orchard Apple 描述为 100% 鲜榨苹果汁，非浓缩还原。
- Orchard Apple 的商品信息注明了果汁类型，并列出每 150 ml 的含糖量。
- Tropicana UK 列出的这款果汁每 150 ml 含糖 15 g，并非无糖饮品。
Copella
Tesco Groceries 所列的 1.35 L 苹果汁需要冷藏，适合想喝苹果汁而非果汁饮料的人。
- Tesco Groceries 列出的已核查商品配料包括苹果汁和抗坏血酸。
- 该商品每 150 ml 含糖 15 g；说明要求冷藏，并在开封后 4 天内饮用完毕。
Tesco
Tesco Groceries 除了品牌苹果汁，也列出了自有品牌的 100% 鲜榨苹果汁。
- 其苹果汁分类页面可作为比较不同商品类型的起点。
- 选择纸盒装或瓶装产品前，请查看具体商品标签上的营养和储存信息。
M&S
Marks & Spencer 将其已核查的 200 ml Apple Juice 描述为浑浊型苹果汁。
- 较小的纸盒标明了包装容量，方便消费者考虑是否适合搭配零食饮用。
- 商品标注的含糖量为每 100 g 含 10.3 g。请查看包装上的饮用份量信息，不要把 200 ml 纸盒当成 150 ml 一份。
Asda
ASDA Groceries 同时列出了浓缩还原苹果汁，以及另一款不添加糖的苹果梨果汁饮料。
- 根据已核查标签，可以按相同容量比较含糖量：苹果汁每 150 ml 含糖 16 g，果汁饮料每 150 ml 含糖 1.8 g。
- 这款果汁饮料含有水、6% 苹果汁、4% 梨汁和三氯蔗糖，并不能替代那些明确想买 100% 苹果汁的消费者的选择。
适合这类需求的 Joybuy 饮品
以下 Joybuy 商品展示了适合搭配游戏零食的 3 种不同标签：100% 气泡苹果汁、无糖苹果味饮料和苹果果汁饮料。选购前请查看当前包装信息，再决定想要的饮品类型和饮用份量。
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Appletiser 100% 苹果汁轻气泡饮料，6 × 250 ml
如果想在吃零食时喝气泡饮料，这款 100% 苹果汁是一个选择。每罐 250 ml；请参考 NHS 关于每天随餐饮用 150 ml 果汁的建议，并在决定饮用份量前查看包装上的含糖量。
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Tango 无糖苹果味饮料，8 × 330 ml
如果想把标注无糖的饮料与苹果汁进行比较，可以考虑这款苹果味饮料。整包装包含 8 罐，每罐 330 ml；如果你在意果汁含量或甜味剂，请查看配料表和营养成分表。
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Huierkang 红苹果果汁饮料，248 ml 纸盒装
这款纸盒装商品标注为苹果果汁饮料，而非 100% 苹果汁。如果你想将它与纯果汁或不添加糖的饮料比较，请查看配料表和含糖量；其 248 ml 的容量也高于 NHS 提到的 150 ml 果汁参考份量。
关于游戏零食搭配苹果饮料的常见问题
“不添加糖”是否意味着苹果饮料不含糖？
不是。ASDA Groceries 所列的已核查 Innocent 纯苹果汁虽然标注不添加糖，每 150 ml 仍含有 14 g 天然糖分。另一款不添加糖的苹果梨果汁饮料每 150 ml 含糖 1.8 g，配料包括水、果汁和甜味剂。请同时查看商品类型和含糖量。
搭配游戏零食时，苹果汁倒多少合适？
可以把 150 ml 作为一小杯的参考量。NHS 建议每天果汁和冰沙的饮用量最多为 1 杯（150 ml），并随餐饮用，因为这类饮品含糖量较高。
长时间游戏时，苹果汁适合作为主要饮品吗？
续杯时建议选择水或其他低糖饮料，不要一直续添果汁。NHS 建议每天随餐饮用的果汁和冰沙不超过 1 杯（150 ml）。
苹果汁开封后可以放在桌上吗？
请遵循具体商品包装上的说明，不要默认可以常温存放。Tesco Groceries 表示，其所列的 Copella 苹果汁必须冷藏，并在开封后 4 天内饮用完毕；其他商品的储存要求可能不同。
浓缩还原苹果汁的含糖量一定比鲜榨苹果汁低吗？
不一定。ASDA Groceries 所列的已核查浓缩还原苹果汁每 150 ml 含糖 16 g；Tropicana UK 和 Tesco Groceries 所列的已核查 Tropicana 与 Copella 鲜榨果汁则均为每 150 ml 含糖 15 g。请按相同饮用份量比较营养成分表。