适合哪些人选购？

吃咖喱时想比较糖和热量的消费者

如果你想搭配一款苹果风味饮品，建议直接对比营养成分表，不要只看“无添加糖”的字样。Tesco 的果汁饮料每 100 ml 含糖 2.0 g、热量 9 kcal；Tropicana 和 Copella 的 100% 果汁每 100 ml 均含糖 10 g、热量 46 kcal。

想买 100% 苹果汁的消费者

如果你更看重果汁含量，而不是较低的含糖量，记得同时查看配料表和包装正面的标示。Tropicana 的配料为苹果汁和抗坏血酸，Copella 的配料为压榨苹果汁和维生素 C；两款产品每 150 ml 均含糖 15 g。

正在遵循个人碳水化合物饮食方案的人群

请根据自己的饮食方案计算饮品摄入量，不要以为看一眼果汁标签就能决定是否适合。Diabetes UK 指出，果汁中的糖计入游离糖，而且果汁的膳食纤维含量低于完整水果；请遵循针对个人情况的临床建议。

选购时要看什么？

先确定自己想买哪类饮品，再按每 100 ml 对比含糖量和热量，并考虑实际打算倒多少。

关注点查看内容你的需求
标示含糖量和热量 先对比每 100 ml 的两项数据，再查看计划饮用的份量。Tesco 的无添加糖果汁饮料每 100 ml 含糖 2.0 g、热量 9 kcal；Tropicana 和 Copella 的 100% 果汁每 100 ml 均含糖 10 g、热量 46 kcal。 搭配这顿饭时，我会优先考虑标示的含糖量和热量，而不是一定要买纯果汁。
果汁含量 查看商品介绍和配料表。Tropicana 和 Copella 标明是 100% 苹果汁；Tesco 则是一款以水为主、含 20% 浓缩苹果汁的饮料。 我想买的是苹果汁，而不是苹果风味果汁饮料。
甜味剂 别只看“无添加糖”的宣传语，还要查看配料表。Tesco 的苹果汁饮料添加了三氯蔗糖，每 100 ml 含糖 2.0 g。 选择低糖饮品前，我想先确认其中是否添加了甜味剂。
饮用份量 将实际要倒的量与标示份量进行比较。Tropicana 和 Copella 的产品每 150 ml 均含糖 15 g。NHS 建议每天果汁和冰沙的总量不超过 150 ml，并随餐饮用。 搭配咖喱时，我更适合倒一杯适量的饮品，而不是反复续杯。
开封后的储存方式 查看具体包装上的冷藏要求和饮用期限。M&S 建议其 Cloudy Apple Juice 开封后冷藏，并在 24 小时内饮用完毕。 如果可能会有剩余，我需要选择适合家中人数的瓶装规格，并确认储存说明是否方便。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”误认为“零糖”

    Tesco 的无添加糖苹果汁饮料每 100 ml 仍含糖 2.0 g。

    查看每 100 ml 的含糖量，也要结合自己预计的饮用量来判断。

  • 以为 100% 果汁含糖量很低

    Tropicana 和 Copella 的产品每 150 ml 均含糖 15 g。NHS 将无添加糖果汁中的糖计入游离糖。

    如果你想要的是 100% 果汁，可以按果汁含量来选择，但要控制饮用份量，不要把它当作可以不限量饮用的饮品。

  • 忽略果汁饮料与纯果汁的区别

    作为低糖示例的 Tesco 产品含有水、20% 浓缩苹果汁和三氯蔗糖，并非 100% 苹果汁。

    如果果汁含量或甜味剂会影响你的选择，请查看果汁比例和配料表。

  • 买瓶装饮品前没有确认储存要求

    不同产品的开封后储存说明各不相同。M&S 建议其 Cloudy Apple Juice 开封后冷藏，并在 24 小时内饮用完毕。

    为聚会或可能留下的饮品选购前，请先查看包装说明。

    如果无法在标示的储存期限内喝完，可能会造成浪费。

相关品牌介绍

Tropicana

Orchard Apple 是一款 100% 压榨、非浓缩还原苹果汁，可作为与果汁饮料对比的参考。

  • Tropicana 标示的配料为苹果汁和抗坏血酸。
  • 其公布的数据为每 100 ml 含糖 10 g、热量 46 kcal。除了果汁说明，也要留意饮用份量。

Copella

Cloudy Apple 是另一款可供参考的压榨苹果汁，适合用于比较和选择。

  • Copella 标示的配料为压榨苹果汁和维生素 C。
  • Copella 公布的 Cloudy Apple 数据为每 100 ml 含糖 10 g、热量 46 kcal，与 Tropicana Orchard Apple 标示的每 100 ml 数据相同。

Tesco

其无添加糖苹果汁饮料可作为标示含糖量较低的果汁饮料进行比较，但不能视为 100% 果汁的同类产品。

  • Tesco 标示的含糖量为每 100 ml 2.0 g，热量为 9 kcal。
  • 配料包括 20% 浓缩苹果汁和三氯蔗糖；这款饮料并非无糖。

M&S

Cloudy Apple Juice 是一款非浓缩还原果汁。如果你打算留存饮品，建议查看包装上的相关信息。

  • M&S 标示这款果汁每 100 g 含糖 10.2 g。请注意，这是每 100 g 的数据，不能当作每 100 ml 的数据。
  • M&S 建议开封后冷藏，并在 24 小时内饮用完毕。

Joybuy 苹果饮品

以下产品涵盖 100% 苹果汁、苹果汁饮料及其他含苹果成分的饮品，可搭配正餐饮用。对比包装前，请先分清产品类型：如果你最看重果汁含量，苹果风味汽水不能替代 100% 果汁。

Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮料，6 瓶装，每瓶 250 ml

Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮料，6 瓶装，每瓶 250 ml

如果你想在用餐时喝苹果汁，而不是苹果风味汽水，这款微气泡 100% 苹果汁是一个选择。每组 6 瓶，每瓶 250 ml；决定饮用量时，请查看包装上的含糖量。

Joybuy
Tango 无糖苹果味饮料，8 罐装，每罐 330 ml

Tango 无糖苹果味饮料，8 罐装，每罐 330 ml

如果你想搭配咖喱餐选一款标示无糖的饮品，而不是 100% 苹果汁，可以考虑这款苹果味罐装饮料。每组 8 罐，每罐 330 ml；请根据自己的偏好查看最新配料表和营养标签。

Joybuy
汇源苹果汁，1 L

汇源苹果汁，1 L

如果你想喝果汁而非风味汽水，可以选择这款 1 L 苹果汁。Joybuy 上的汇源商品页面标示，配料为水和浓缩苹果汁，每 100 ml 含糖 10.2 g、热量 41 kcal；评估计划饮用量时，可参考每 100 ml 的数据。

Joybuy
汇尔康红苹果汁饮料，248 ml 纸盒装

汇尔康红苹果汁饮料，248 ml 纸盒装

这款单盒苹果汁饮料适合搭配正餐，但并非 100% 苹果汁。如果你在意这些区别，请查看配料、果汁比例和含糖量。

Joybuy
CAWSTON PRESS 苹果梨果水，3 盒装，每盒 200 ml

CAWSTON PRESS 苹果梨果水，3 盒装，每盒 200 ml

如果你不一定要喝苹果汁，也愿意尝试搭配咖喱的果味水饮品，可以考虑这款苹果梨果水。每组 3 盒，每盒 200 ml；建议将包装上的配料表和每 100 ml 含糖量与其他饮品进行比较。

Joybuy

苹果饮品常见问题

“无添加糖”是否意味着苹果饮品不含糖？

不是。Tesco 的无添加糖苹果汁饮料每 100 ml 含糖 2.0 g，每 150 ml 含糖 3.1 g。请查看含糖量一栏，不要把包装正面的宣传语当作零糖标示。

100% 苹果汁是不是低糖之选？

不一定，和部分果汁饮料相比并非如此：Tropicana Orchard Apple 和 Copella Cloudy Apple 每 100 ml 均含糖 10 g，而 Tesco 的无添加糖果汁饮料每 100 ml 含糖 2.0 g。NHS 将无添加糖果汁中的糖计入游离糖，因此果汁含量和含糖量需要分别考虑。

英国指南建议每餐搭配多少果汁？

NHS 建议每天果汁和冰沙的总量不超过 150 ml，并随餐饮用。如果你遵循针对个人情况制定的临床饮食方案，请按该方案的建议执行。

糖尿病患者可以直接改喝无添加糖苹果饮料吗？

仅凭“无添加糖”标示，无法判断一款饮品是否适合个人的糖尿病饮食方案。Diabetes UK 指出，果汁中的糖计入游离糖；请查看饮品的碳水化合物和含糖量信息，并遵循针对个人情况的医疗建议。

咖喱晚餐后剩下的苹果汁该怎么保存？

请按照具体包装上的开封后储存说明操作。M&S 建议其 Cloudy Apple Juice 开封后冷藏，并在 24 小时内饮用完毕；不要默认其他产品的储存期限也相同。