不同饮品适合哪些人？

想喝苹果汁的加餐人群

如果你看重的就是苹果汁的风味和成分，挑选时不妨先查看配料表，并规划好每次的饮用量。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，果汁和冰沙每天合计不超过 150 ml，并随餐饮用。

想比较糖含量的消费者

如果相比纯果汁，你更关注标签上标示的糖含量，可以考虑以苹果为原料的果汁饮料。决定购买前，除了看水果含量，也要留意每份饮用量、甜味剂和过敏原。

想找无糖饮品的人

如果是否无糖是你做决定的关键，请查看营养成分表，确认糖含量为 0 g。标注“无添加糖”的果汁，仍可能含有来自水果的糖。

挑选前要看什么？

先想清楚自己想要的是纯苹果汁、配方不同的苹果饮品，还是非果汁饮料；再根据实际饮用量进行比较。

关注重点查看内容你的需求
每份含糖量 查看每 100 ml 或每 100 g 的糖含量，并根据自己打算倒出的饮用量计算。Tropicana 标示 Orchard Apple 每 150 ml 含 15 g 糖；Sainsbury's 标示 Copella Cloudy Apple 每 150 ml 也含 15 g 糖。 我想知道自己这杯饮料含多少糖，而不只是营养成分表所列基准量中的含糖量。
饮品成分 查看标签标示的是 100% 果汁还是果汁饮料，并阅读配料表。Marks & Spencer 标示，M&S Apple and Mango High Juice 含 50% 果汁，并含三氯蔗糖和亚硫酸盐。 如果不一定非要纯苹果汁，我可以考虑配料不同的苹果芒果饮料。
无糖要求 查看营养成分表，确认糖含量为 0 g；“无添加糖”并不能证明饮品不含糖。如果你想避免甜味剂，也要查看配料表。 对我来说，饮品是否无糖最重要，即使这意味着要选择果汁以外的饮品。
果汁饮用量 NHS 建议每天果汁和冰沙合计不超过 150 ml，并随餐饮用。查看一瓶饮品有多少份，不要把整瓶都当作一杯。 如果下午加餐时喝果汁，我想把当天已经喝过的果汁或冰沙也计算在内。
储存方式与包装规格 查看所购包装的冷藏要求和开封后饮用期限。Sainsbury's 标示，其 1.35 L Copella Cloudy Apple 瓶装果汁开封后可保存四天。 只有在我能按要求冷藏并及时喝完的情况下，大瓶冷藏饮品才适合我。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”误认为“无糖”

    尽管配料表较短，且以果汁为主，Tropicana 标示 Orchard Apple 每 150 ml 含 15 g 糖，Sainsbury's 标示 Copella Cloudy Apple 每 150 ml 也含 15 g 糖。

    请根据自己打算饮用的量比较糖含量。如果你需要无糖饮品，请确认糖含量为 0 g，不要只看包装正面的宣传文字。

  • 把一整瓶当作一份

    ASDA 标示，300 ml 瓶装 Copella Cloudy Apple 含两份，每份 150 ml。NHS 建议每天果汁和冰沙合计不超过一小杯，也就是 150 ml。

    先量好加餐时要喝的份量，再按照包装说明储存剩余饮品。

  • 以为所有苹果饮品都是纯果汁

    Marks & Spencer 标示，M&S Apple and Mango High Juice 含 50% 果汁，配料还包括水、芒果泥、三氯蔗糖和亚硫酸盐。它的配方与纯苹果汁不同。

    除了糖含量，也要查看水果含量以及完整的配料和过敏原信息，尤其是在甜味剂或亚硫酸盐会影响你选择的情况下。

品牌与产品参考

以下产品可以说明，挑选饮品时，配料表和营养成分表比单看品牌更重要。

Tropicana

Tropicana Orchard Apple 可作为纯苹果汁的参考，适合控制饮用量后在下午加餐时享用。

  • Tropicana 标示其配料为苹果汁和抗坏血酸，每 150 ml 含 15 g 糖。
  • 标示的含糖量表明，它并非无糖之选。

Copella

如果你想找浑浊型压榨苹果汁，Copella Cloudy Apple 值得考虑。

  • Sainsbury's 标示其配料为苹果汁和维生素 C，每 150 ml 含 15 g 糖。
  • 留意包装规格和储存说明：Sainsbury's 建议将其 1.35 L 瓶装产品冷藏，并在开封后四天内饮用完毕。

M&S

M&S Apple and Mango High Juice 是一款以苹果为原料的果汁饮料，并非纯苹果汁。

  • Marks & Spencer 标示，这款产品每 100 g 含 1.1 g 糖，果汁含量为 50%。
  • 配料中含芒果泥、三氯蔗糖和亚硫酸盐；如果这些成分会影响你的选择，请查看当前包装上的信息。

Joybuy 饮品推荐

如果不一定非要纯苹果汁，以下苹果风味或苹果类饮品也可以考虑。请结合自己的饮品偏好，查看每款产品包装上的含糖量和配料信息。

Tango 无糖苹果味饮料，8 罐，每罐 330 ml

Tango 无糖苹果味饮料 8 × 330 ml

如果你想喝苹果风味饮品，而不是纯果汁，可以考虑这款产品。如果无糖对你来说很重要，请确认包装上的含糖量；也要看看这款碳酸饮料所含的甜味剂是否适合你。每包装含 8 罐，每罐 330 ml。

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CAWSTON PRESS 苹果梨果味饮品，3 盒，每盒 200 ml

CAWSTON PRESS 苹果梨果味饮品 3 × 200 ml

如果你不需要纯苹果汁，可以考虑这款苹果梨口味饮品。它并非无糖饮品，请查看包装上的含糖量和饮用建议。每包装含 3 盒，每盒 200 ml。

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Fruit Shoot 黑加仑苹果味无添加糖饮品，8 瓶，每瓶 200 ml

Fruit Shoot 黑加仑苹果味无添加糖饮品 8 × 200 ml

如果你想喝黑加仑苹果味饮品，而不是纯苹果汁，可以考虑这款产品。“无添加糖”不等于无糖，请查看包装上的含糖量和甜味剂信息。每包装含 8 瓶，每瓶 200 ml；瓶盖警示说明，小零件不适合 36 个月以下儿童使用。

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Nature's Marllin 苹果芒果零糖饮料，PET 瓶装，500 ml

Nature's Marllin 苹果芒果零糖饮料 PET 瓶装 500 ml

这款 500 ml 果味饮料可以作为纯苹果汁以外的选择。如果苹果芒果口味或零糖宣传是你挑选时的关键，请查看包装确认：产品信息中的口味描述前后不一致。也请留意甜味剂成分。

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J2O 苹果芒果气泡饮料，4 瓶，每瓶 250 ml

J2O 苹果芒果气泡饮料 4 × 250 ml

如果你想喝苹果芒果气泡饮料，而不是纯苹果汁，可以考虑这款产品。它并非无糖饮品；如果要与果汁或其他饮品进行比较，请查看含糖量和配料表。每包装含 4 瓶，每瓶 250 ml。

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苹果饮品常见问题

下午加餐时，苹果汁倒多少合适？

NHS 建议每天果汁和冰沙合计不超过一小杯，即 150 ml，并随餐饮用。请把当天已经喝过的果汁或冰沙也计算在内，而不要把每杯饮品分开计算。

“无添加糖”就代表苹果汁无糖吗？

不是。Tropicana 标示 Orchard Apple 每 150 ml 含 15 g 糖，Sainsbury's 标示 Copella Cloudy Apple 每 150 ml 也含 15 g 糖。即使配料中没有列出添加糖，也要根据计划饮用的份量查看含糖量。

选择苹果味果汁饮料，会有哪些不同？

这类饮品的水果含量和其他配料可能与纯苹果汁不同。例如，Marks & Spencer 标示 M&S Apple and Mango High Juice 含 50% 果汁，每 100 g 含 1.1 g 糖；配料中还包括三氯蔗糖和亚硫酸盐。比较含糖量时，请先按相同的饮用量对比标签。

购买大瓶冷藏饮品时要注意什么？

查看瓶中有多少份，以及开封后可以保存多久。Sainsbury's 建议将其 1.35 L 瓶装 Copella Cloudy Apple 冷藏，并在开封后四天内饮用完毕；请以你购买的产品包装说明为准。

购买低糖苹果饮品时，需要查看过敏原吗？

需要。Marks & Spencer 标示，M&S Apple and Mango High Juice 含亚硫酸盐和甜味剂三氯蔗糖。选购前，请查看当前包装上的配料和过敏原信息。