适合哪些人？

初次为新家采购食品的人

如果这是你第一次为新家采购，选大包装前先考虑开封后多久能喝完，并查看冷藏要求和开封后的保质说明。

想选无添加糖果汁的人

查看配料表，分清苹果汁和苹果味饮料，也别忘了检查糖含量。即使没有添加糖，果汁也可能含有天然糖分。

计划控制饮用分量的家庭

小包装虽然方便，但一盒的容量仍可能超过建议的每日饮用量。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，每天饮用的果汁、蔬菜汁和冰沙总量不超过 150 ml。

选购时要看什么？

先了解果汁的配料，再考虑饮用分量，以及包装是否适合家中的日常习惯。

选购要点查看内容你的需求
配料和糖含量 查看配料表，确认产品是苹果汁还是浓缩还原苹果汁。留意每 100 ml 的糖含量和每份分量；无添加糖不等于无糖。 我想了解饮品的实际成分，而不是只看包装正面的宣传语。
饮用分量 将包装容量与 NHS 的建议进行比较：每天饮用的果汁、蔬菜汁和冰沙总量不超过 150 ml。200 ml 或 250 ml 的包装都超过了这一建议量。 独立包装对我很实用，但我不想误以为一整盒就是建议的每日饮用量。
包装和储存 查看容器数量和容量、未开封时是否需要冷藏，以及开封后的储存说明。经核查，ASDA 的 4 × 1 L 果汁要求开封后冷藏，并在 5 天内饮用完毕。 对于小家庭，我更愿意选择能及时喝完的包装，避免一次开封过多果汁。
生产方式 查看具体产品是否标注“浓缩还原”或“非浓缩还原”。Tesco 将经核查的 Tropicana 900 ml 果汁描述为压榨果汁、非浓缩还原；经核查的 ASDA 和 Sainsbury’s 产品则为浓缩还原果汁。 如果我在意生产方式，可以据此做出选择，但不会因此推断果汁的含糖量。

哪些细节容易忽略？

  • 误以为无添加糖就是无糖

    Tesco 标注，经核查的 Tropicana 无添加糖果汁每 100 ml 含糖 10 g。NHS 建议，每天饮用的果汁、蔬菜汁和冰沙总量不超过 150 ml，因为榨汁会释放可能损害牙齿的糖分。

    查看配料表和糖含量，并量好每次的饮用分量，不要把包装上的宣传语当成可以随意饮用的理由。

  • 没看储存说明就选了大包装

    经核查，ASDA 的 4 × 1 L 果汁开封后必须冷藏，并在 5 天内饮用完毕。如果开封后会放很久，大包装就不太方便。

    查看具体包装上的说明；如果家里喝果汁比较慢，可以考虑选择小包装。

品牌参考

以下示例展示了不同的包装规格和产品描述；购买前请查看所选具体产品的标签。

Tropicana

Tesco 将经核查的 Tropicana 压榨苹果汁 900 ml 描述为 100% 压榨、非浓缩还原果汁。

  • 该具体产品页面标注未添加糖，每 100 ml 含糖 10 g。
  • 这些信息仅适用于经核查的 900 ml 果汁，并不代表所有 Tropicana 产品。如果你打算慢慢喝完，请查看开封后的储存说明。

Copella

Tesco 列出的 Copella 苹果汁有 900 ml 和 1.35 L 两种规格。

  • 这两种规格为消费者提供了不同的包装选择。
  • 请查看所选包装的配料、糖含量和储存说明，不要直接套用其他果汁的信息。

Tesco

Tesco 自有品牌系列中有 1.75 L 苹果汁和 1 L 100% 压榨苹果汁。

  • 这些产品提供了不同的包装容量，也有压榨果汁可选。
  • 如果打算将其列入首次采购清单，请先核对具体产品的配料，并确认你计划前往的门店有货。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 列有一款 6 盒装的 200 ml 苹果汁，采用 100% 浓缩还原苹果汁制成。

  • 如果不想开封大容器，独立小盒可能更方便。
  • 每盒 200 ml，超过了 NHS 对果汁、蔬菜汁和冰沙每日总量 150 ml 的建议上限。

Asda

ASDA 列有一款 4 瓶装的 1 L 浓缩还原苹果汁。

  • 经核查的产品配料为浓缩还原苹果汁，每 100 ml 含糖 9.7 g。
  • 根据 ASDA 的产品页面，开封后必须冷藏，并在 5 天内饮用完毕。

M&S

M&S 列有苹果汁、浑浊苹果汁和压榨苹果汁，其苹果汁分类页面还提供无添加糖筛选项。

  • 该系列提供了多种产品描述，方便比较。
  • 请以具体产品标签为准，核对配料、糖含量和储存方式；分类筛选不能替代这些信息。

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这款微起泡苹果汁为 6 × 250 ml 装。如果独立包装适合你的首次家庭采购，不妨考虑这款产品。

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6 × 250 ml 的包装适合家庭采购，每盒单独包装。每盒 250 ml，超过了 NHS 对果汁、蔬菜汁和冰沙每日总量 150 ml 的建议上限，因此建议量取较小分量饮用。如果你特别关注无添加糖标注，请查看包装上的配料表和相关说明。

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常见问题

无添加糖是否意味着苹果汁无糖？

不是。即使没有添加糖，苹果汁也可能含有天然糖分：Tesco 标注，经核查的 Tropicana 果汁虽未添加糖，但每 100 ml 含糖 10 g。请查看具体产品的配料表和“其中糖”含量。

NHS 建议每天喝多少果汁？

NHS 建议，每天饮用的果汁、蔬菜汁和冰沙总量不超过 150 ml。这一分量计作“每日 5 份蔬果”中的 1 份；包装容量再大，也不会改变这项建议。

200 ml 果汁盒算一份建议的每日饮用量吗？

不算。200 ml 超过了 NHS 对果汁、蔬菜汁和冰沙每日总量 150 ml 的建议上限。你可以根据需要选择合适规格，但要注意量好每次的饮用分量。

如果首次采购是为了给刚开始添加辅食的宝宝准备食物，该怎么办？

NHS 指出，未满 12 个月的宝宝不需要喝果汁或冰沙。如果你决定给宝宝喝果汁，NHS 建议按照 1 份果汁兑 10 份水的比例稀释，并只在进餐时饮用。