不同选择适合哪些人？

选什么饮料，取决于你是想搭配食物、寻找低糖替代品，还是想带一瓶方便携带的饮料。

想搭配零食喝果汁的徒步者

带三明治或其他路餐时，可以搭配一小瓶苹果汁，同时记得另带饮用水。苏格兰登山协会建议根据当天活动的强度规划食物，英国登山协会则建议根据实际情况带足饮用水。

比较糖含量的徒步者

如果糖含量会影响你的选择，要区分 100% 果汁、苹果味果汁饮料和无糖软饮料。NHS 将无添加糖果汁中天然存在的糖计为游离糖。

想带小瓶冰镇饮料的徒步者

Copella 列出了 250 ml 和 300 ml 装的 Cloudy Apple。Asda 商品页面标注其 300 ml 瓶装产品需要冷藏，出发前要确认自己能否满足这一储存要求。

装饮料前要检查什么？

先想清楚这款饮料是用来搭配食物，还是要计入饮水计划。然后再比较产品类型、每份容量和储存说明。

100% 苹果汁

适合选择的情况：想搭配徒步食物喝一款含碳水化合物的甜苹果饮料。

需要留意：根据 NHS 指引，果汁中的天然糖属于游离糖；果汁不能替代计划中的饮用水。

无添加糖苹果饮料

适合选择的情况：你更喜欢这类果汁饮料，而且配料和总糖含量符合自己的需求。

需要留意：“无添加糖”不等于无糖，果汁饮料也不一定是 100% 苹果汁。

水或无糖饮料

适合选择的情况：你最重视提前备足饮用水，或希望避开果汁中的糖。

需要留意：徒步所需食物应单独规划，不要指望饮料能代替零食。

优先考虑 检查事项 你的需求
搭配食物饮用 查看标签上的碳水化合物含量和每份容量。Tropicana UK 标注 Orchard Apple 每 150 ml 含 17 g 碳水化合物；Copella 标注 Cloudy Apple 每 150 ml 含 16 g。 我想带一小份甜饮料搭配食物，食物的分量要符合徒步时长和强度。
糖含量和产品类型 查看每份总糖含量，并确认产品是 100% 果汁、果汁饮料还是无糖软饮料。Tropicana UK 和 Copella 标注的上述果汁每 150 ml 均含 15 g 糖。 如果我根据糖含量来选择，就需要查看营养成分表；光看“无添加糖”并不能了解总糖含量。
饮用水供应 根据活动和天气规划携带的饮用水量。英国登山协会建议根据活动时长和天气状况带足饮用水。 如果徒步时间较长或强度较大，我会单独规划饮用水，不把随食物携带的果汁算进去。
容量和储存方式 检查瓶装容量、每瓶份数和储存说明。Copella 提供 250 ml 和 300 ml 规格；Asda 的 300 ml 商品页面标注需要冷藏。 如果能遵循储存说明，我可能更愿意带一瓶较小的密封饮料，而不是大瓶冷藏饮料。

挑选时有哪些容易踩的坑？

  • 把“无添加糖”当成“零糖”

    饮料即使没有添加糖，也可能含有天然糖分。NHS 还将无添加糖果汁中的糖计为游离糖。

    查看营养成分表中的总糖含量，并确认买的是果汁、果汁饮料还是无糖软饮料。

  • 指望果汁解决饮水需求

    果汁可以搭配食物饮用，但无法替你确定徒步时需要带多少水。英国登山协会建议根据活动和天气规划饮水量。

    先根据路线规划好饮用水，再决定是否要额外带果汁搭配零食。

  • 一个人徒步却带大瓶冷藏饮料

    Tesco 列出的 Copella 1.35 L 瓶装产品含 9 份、每份 150 ml，并标注需要冷藏。短途独自出行时，这种规格不如小瓶密封装方便。

    根据计划饮用或分享的量选择瓶装规格，并遵循储存说明。

    带上喝不完的饮料，也会增加背包重量。

  • 把果汁饮料当成 100% 果汁来比较

    Tesco 的商品页面将纯苹果汁与名为 No Added Sugar Apple Juice Drink 的产品区分开来。它们的名称代表不同产品类型，配料表也不能混为一谈。

    比较实际产品的配料和营养信息，不要只看包装正面的字样就做决定。

哪些品牌和零售商信息值得参考？

以下信息介绍了特定果汁或零售商商品页面；这里提到某家零售商，并不代表它销售的所有苹果饮料都具有相同特点。

Copella

Copella 表示，Cloudy Apple 是一款压榨苹果汁，提供多种瓶装规格，包括 250 ml 和 300 ml。

  • Copella 标注 Cloudy Apple 每 150 ml 含 16 g 碳水化合物和 15 g 糖。
  • Asda 将 300 ml 瓶装产品标注为冷藏饮品；它不是无糖饮料。

Tropicana

Tropicana UK 标注，Orchard Apple 的配料为苹果汁和抗坏血酸。

  • 产品信息标注每 150 ml 含 17 g 碳水化合物。
  • 同一份量含 15 g 糖；根据 NHS 指引，无添加糖果汁中的糖属于游离糖。

Tesco

Tesco 的苹果汁商品页面列出了自有品牌 100% Pressed Apple Juice，以及 Copella 和 Tropicana 的产品。

  • 商品页面列出具体产品名称和包装规格，方便消费者比较。
  • Tesco 还销售 No Added Sugar Apple Juice Drink。不要把“无添加糖”理解为“无糖”，应查看产品类型和标签。

Sainsbury's

Sainsbury's 列出一款 300 ml 瓶装冷藏 Copella Cloudy Apple，含 2 份、每份 150 ml。

  • 商品页面标明了具体瓶装容量，方便规划携带。
  • 每 150 ml 含 15 g 糖；整瓶相当于 2 份。

Asda

Asda 列出一款 300 ml 瓶装 Copella Cloudy Apple，含 2 份、每份 150 ml。

  • 商品页面提供了这款特定瓶装产品的每份容量和糖含量信息。
  • 每 150 ml 含 15 g 糖，且商品页面注明需要冷藏。

Joybuy 上的苹果味饮料选择

以下产品包括苹果味饮料、100% 苹果汁和无糖苹果味软饮料。选购时请结合携带饮用水和食物的计划，比较包装规格和产品类型。

Nestle FruitaVitals 苹果饮料 1 L

Nestle FruitaVitals 苹果饮料 1 L

如果想要苹果味饮料，而不是 100% 苹果汁，可以对照包装上的配料和总糖含量，看看是否符合自己的需求。商品标注为 1 L 装，也要提前规划好携带和饮用量。

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Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮料 6 瓶，每瓶 250 ml

Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮料，6 瓶，每瓶 250 ml

这款带轻微气泡的 100% 苹果汁为 6 瓶装，每瓶 250 ml。徒步时如果打算带上一瓶，请检查容器是否可以重新密封；250 ml 高于 NHS 对果汁和冰沙每日合计 150 ml 的建议上限。

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Tango 无糖苹果味饮料 8 瓶，每瓶 330 ml

Tango 无糖苹果味饮料，8 瓶，每瓶 330 ml

这款无糖苹果味饮料为 8 瓶装，每瓶 330 ml；它不是 100% 苹果汁。如果选择它是为了增添风味，而不是饮用果汁，请单独规划饮用水和徒步食物。

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常见问题

100% 苹果汁不含糖吗？

不是。Tropicana UK 和 Copella 标注的上述苹果汁每 150 ml 均含 15 g 糖。NHS 将无添加糖果汁中天然存在的糖计为游离糖。

“无添加糖”是不是意味着苹果饮料完全不含糖？

不是。即使没有添加糖，饮料中仍可能含有天然糖分。请查看总糖含量和配料表，并确认产品是果汁还是果汁饮料。

NHS 的果汁建议对徒步时带饮料有什么影响？

NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml。一瓶 300 ml 饮料是这一容量的两倍，所以要根据实际饮用量来安排，不要以为整瓶就相当于一份 150 ml。

徒步时可以用苹果汁代替水吗？

不可以。应根据活动和天气规划饮用水；英国登山协会建议根据活动时长带足饮用水。如果你愿意，果汁可以作为搭配食物的额外饮料。

冷藏 Copella 果汁有哪些储存要求需要注意？

装包前请查看瓶身说明。Asda 标注其所售 300 ml Copella 瓶装产品需要冷藏；Tesco 则注明其所售 1.35 L 瓶装产品需要冷藏，并应在开封后 4 天内饮用完毕。