适合哪些人？

选择哪种产品，取决于你更看重苹果汁的配料、较低的标示含糖量，还是方便控制的饮用量。

为孩子安排饮品的家庭

如果打算把苹果汁作为学校假期零食的一部分，除了查看标签，也要注意饮用时间和份量。NHS 建议每天果汁与冰沙的总量不超过 150ml，并在正餐时饮用。

想避开甜味剂的消费者

“无添加糖”并不能说明果汁饮料是否含有甜味剂。可以比较 100% 果汁、不添加甜味剂的混合果汁，以及配料表中标有三氯蔗糖的饮品。

为外出活动挑选纸盒装饮品的家庭

独立包装会标明容量，但不同产品的规格各异。除了正面标示，也要查看容量、每盒含糖量、水果含量和配料。

选购时要看什么？

先确定想买哪类饮品，再结合计划饮用的份量，比较配料、含糖量和包装容量。

100% 苹果汁

适合选择的情况：你想喝苹果汁，而非兑水的果汁饮料，并且倾向于选择配料表中没有标示甜味剂的产品。

需要留意：无添加糖并不代表没有水果中的糖分；请根据 NHS 的果汁饮用建议控制份量。

不含甜味剂的苹果混合饮品

适合选择的情况：你可以接受饮品中添加其他水果或水，但希望避开配料表中标示的甜味剂。

需要留意：混合饮品并非纯苹果汁，请仔细查看水果配料和含糖量。

含甜味剂的果汁饮料

适合选择的情况：相比 100% 果汁，你更看重较低的标示含糖量或独立纸盒包装。

需要留意：有些无添加糖饮品含有三氯蔗糖，而且果汁占比更低。

关注重点 查看内容 你的需求
糖分标示 将“无添加糖”与总含糖量分开来看。根据你打算倒出的饮用量，比较相应的含糖量；NHS 将果汁中的糖计为游离糖。 即使包装标示无添加糖，我也想了解每份饮品实际含有多少糖。
配料 确认饮品属于 100% 苹果汁、水果混合饮品还是果汁饮料。查看标示的水果占比，以及配料表中是否含有甜味剂。 如果我想避开甜味剂，就需要查看配料表，而不能想当然地认为所有无添加糖饮品都不含甜味剂。
饮用份量 查看纸盒或罐装饮品的容量，以及每份营养成分含量。NHS 建议儿童和成人每天果汁与冰沙的总量不超过 150ml，并在正餐时饮用。 方便携带的包装很实用，但我不希望不知不觉就把整盒饮品当作一份。
保存方式 查看包装是否需要冷藏，并遵循开封后的保存说明。大瓶装只有在能于标注期限内喝完时才更实用。 无论是外出还是在家悠闲度日，我都希望包装形式符合实际的饮用时间和份量。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”当成“低糖”

    根据各自的产品信息，Copella Cloudy Apple 和 Tropicana Pressed Apple 每 150ml 均标示含糖 15g，Tesco Pure Apple Juice 则标示含糖 16.7g。NHS 将果汁中的糖计入游离糖。

    请根据实际饮用份量比较标签上的含糖量，并按照 NHS 的建议，将果汁和冰沙合计控制在每天 150ml 以内。

  • 忽略果汁饮料中的甜味剂

    ASDA Apple & Pear Juice Drink 和 Tesco No Added Sugar Apple Juice Drink 的配料表中都标有三氯蔗糖。它们的配料也表明，这两款饮品并非 100% 苹果汁。

    如果你想避开甜味剂，除了含糖量和水果占比，也要查看配料表。

  • 把每盒饮品都当作单独的饮用额度

    NHS 建议的每日 150ml，指的是一天内果汁与冰沙的总量，并非每种饮品或每个包装都能各自饮用 150ml。

    倒果汁前请查看包装容量，尤其是当天还计划饮用冰沙时；并按照 NHS 的建议，在正餐时饮用果汁。

  • 买大瓶装却没留意保存要求

    不同产品的开封后保存说明各不相同：Marks & Spencer Cloudy Apple Juice 页面建议冷藏，并在 24 小时内饮用；Tesco 上的 Tropicana Pressed Apple 商品信息则建议开封后 5 天内饮用。

    请根据预计饮用量选择包装规格，并遵循当前包装上的说明。

    超过标注的开封后保存期限，未喝完的饮品可能需要丢弃。

品牌与产品系列参考

以下产品说明，为什么选购时应比较具体商品，而不要以为同一品牌旗下的所有饮品配料都相同。

Tropicana

其 Pressed Apple 苹果汁和 Fresh & Light 苹果混合饮品，代表了不同的配料选择。

  • Tesco 将 Pressed Apple 标注为 100% 压榨果汁、非浓缩还原果汁，并标明每 150ml 含糖 15g。
  • ASDA 将 Fresh & Light 标注为苹果与葡萄混合饮品，含水和苹果泥，每 150ml 标明含糖 11g；它并非 100% 苹果汁。

Copella

Cloudy Apple 是一款压榨苹果汁。

  • Copella 标示的配料为压榨苹果汁和维生素 C。
  • Copella 标明每 150ml 含糖 15g；选择压榨果汁也仍需控制饮用份量。

Tesco

其自有品牌产品既有纯苹果汁，也有无添加糖果汁饮料。

  • Tesco Pure Apple Juice 标注为浓缩还原果汁，每 150ml 含糖 16.7g。
  • Tesco No Added Sugar Apple Juice Drink 标明每 150ml 含糖 3.1g，但配料中含有 20% 浓缩还原苹果汁和三氯蔗糖。

Asda

其苹果梨混合果汁饮料纸盒装，与浓缩还原苹果汁是不同的产品。

  • ASDA 将 Apple & Pear Juice Drink 以 150ml 纸盒装销售，并标明每盒含糖 1.8g。
  • 这款饮品含有 6% 苹果汁、4% 梨汁和三氯蔗糖。ASDA Apple Juice from Concentrate 则标明每 150ml 含糖 17g。

M&S

Marks & Spencer 将其 Cloudy Apple Juice 描述为非浓缩还原苹果汁。

  • 商品页面标明每 100g 含糖 10.2g；请根据你计划饮用的份量，对照这一标示基准进行比较。
  • 如果“无添加糖”是你的必要条件，请查看所选包装上的具体标示。页面建议开封后冷藏，并在 24 小时内饮用。

Joybuy 上的苹果类饮品

以下产品包括纸盒装苹果梨果味水，以及罐装微气泡 100% 苹果汁。请根据计划提供的饮用份量选择合适的包装规格；无论哪种包装，都不意味着整盒或整罐就一定是合适的份量。

Cawston Press 苹果梨果味水，3 盒，每盒 200ml

Cawston Press 苹果梨果味水，3 × 200ml

商品描述称，这款苹果梨果味水不添加糖或人工甜味剂，因此与纯苹果汁或含三氯蔗糖的饮品有所不同。每盒容量为 200ml；请按计划饮用的份量倒取，不要默认整盒等于 150ml 的果汁建议份量。

在 Joybuy 查看
Appletiser 微气泡 100% 苹果汁，6 罐，每罐 250ml

Appletiser 微气泡 100% 苹果汁，6 × 250ml

这款苹果汁带有气泡，采用 250ml 罐装，整罐容量高于 NHS 建议的果汁与冰沙每日总量 150ml。如果你只考虑包装上明确标有“无添加糖”的产品，请在购买前查看当前罐身标示。

在 Joybuy 查看

关于苹果汁的常见问题

“无添加糖”是不是意味着苹果汁无糖？

不是。这一标示指的是产品没有额外添加糖，并不代表产品中完全没有糖。NHS 说明，果汁含有游离糖；请查看计划饮用份量对应的总含糖量。

给孩子喝多少苹果汁合适？

NHS 建议儿童和成人每天果汁与冰沙的总量不超过 150ml，并在正餐时饮用。冰沙也要计入这 150ml 总量，不要把果汁和冰沙各自按 150ml 计算。

无添加糖的果汁饮料会含有甜味剂吗？

会。Tesco No Added Sugar Apple Juice Drink 和 ASDA Apple & Pear Juice Drink 的配料表中都标有三氯蔗糖。如果你想避开甜味剂，请查看配料表。

想买不含甜味剂的苹果汁，应该查看什么？

先确认产品是苹果汁，而非果汁饮料，再仔细查看完整配料表，确认是否含有甜味剂。Copella Cloudy Apple、Tropicana Pressed Apple 和 Tesco Pure Apple Juice 都是配料表中未标示甜味剂的例子，但它们标示的含糖量仍为每 150ml 15–16.7g。

大瓶果汁开封后可以保存多久？

请遵循对应产品当前的标签说明。Marks & Spencer Cloudy Apple Juice 页面建议开封后冷藏，并在 24 小时内饮用；Tesco 上的 Tropicana Pressed Apple 商品信息则建议开封后 5 天内饮用。