为假期聚餐和野餐做准备的家庭
如果饮品要与他人分享，包装规格和储存方式就很重要。一整盒饮料不一定适合作为一人份：NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150ml。
哪些人会选购这类饮品？
比较营养标签糖含量的消费者
如果你更看重糖含量，而不是 100% 果汁含量，添加甜味剂的稀释苹果汁饮料或许更适合。选购前，请按相同容量比较营养成分表，并查看配料表。
寻找 100% 果汁的消费者
鲜榨苹果汁和浓缩还原苹果汁都是稀释型果汁饮料之外的选择。即使没有添加糖，仍要留意它们的糖含量。
应该比较哪些方面？
先查看配料表和每 100ml 的糖含量，再确认包装规格及储存要求是否适合你的假期安排。
| 考量因素 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 标签标示的糖含量 | 按相同容量比较糖含量，不要只看包装正面的宣传语。Tesco 的无添加糖苹果汁饮料每 150ml 含糖 3.1g；Tropicana 的果园苹果汁每 150ml 含糖 15g。 | 我想了解计划饮用的份量中含有多少糖。“无添加糖”不等于无糖。 |
| 果汁含量与甜味剂 | 结合果汁含量和配料表一起查看。Tesco 的饮料含 20% 浓缩还原苹果汁，并添加了三氯蔗糖；Tropicana 则称其果园苹果汁为 100% 鲜榨果汁。 | 如果我想喝 100% 果汁，或希望避免甜味剂，单看较低的糖含量不足以做出选择。 |
| 饮用份量 | 将包装容量与 NHS 关于果汁和冰沙每天总摄入量不超过 150ml 的建议进行比较。Sainsbury’s 纯苹果汁采用 200ml 纸盒装；Copella 也有 250ml 和 300ml 瓶装。 | 野餐时，我可能更需要一款方便分享或倒入量杯的饮品，而不是把整盒饮料都当作一份果汁。 |
| 储存方式 | 查看开封前是否需要冷藏，以及开封后能保存多久。Tesco 标注，Tropicana 的 1.5L 鲜榨果汁开封后可冷藏保存 5 天；M&S 标注，其浑浊苹果汁开封后可保存 4 天。 | 出行时，我需要选择合适的包装规格，并遵照冷藏要求和开封后的保存说明。 |
哪些细节容易被忽略？
-
把“无添加糖”误认为“无糖”
果汁仍可能含有天然糖分。本文提到的 Tropicana 和 Copella 苹果汁，每 150ml 均标示含糖 15g。
查看每 100ml 或每份的糖含量，并按相同容量比较饮品。
-
忽略果汁与果汁饮料的区别
Tesco 无添加糖苹果汁饮料含 20% 浓缩还原苹果汁，并添加了三氯蔗糖。它的标签糖含量较低，但配方与 100% 苹果汁不同。
如果果汁含量或甜味剂会影响你的选择，请查看果汁含量及甜味剂说明。
-
把整盒饮料都当作一份果汁
Sainsbury’s 纯苹果汁每盒为 200ml，高于 NHS 建议的果汁和冰沙每日总摄入量上限 150ml。NHS 还建议在用餐时饮用。
提前安排好定量饮用的份量，并考虑是否会与他人分享大包装。
-
忘记查看开封后的储存要求
不同产品的开封后保存说明并不相同：Tesco 标注，Tropicana 的 1.5L 鲜榨果汁开封后可保存 5 天；M&S 标注，其浑浊苹果汁可保存 4 天。两款产品开封后都需要冷藏。
带大瓶或大盒饮料出门前，请查看包装上的最新说明。
如果饮品无法冷藏，或不能在标注的开封后保存期限内喝完，就可能造成浪费。
品牌与产品系列参考
以下产品展示了不同的配方和包装选择；仅凭品牌名称，无法判断果汁含量或糖含量。
Tesco
Tesco 无添加糖苹果汁饮料属于稀释型苹果汁饮料，并非 100% 果汁。
- 标签标示每 150ml 含糖 3.1g。
- 产品含 20% 浓缩还原苹果汁，并添加了三氯蔗糖；“无添加糖”不等于无糖。
Tropicana
Tropicana 称，果园苹果汁采用 100% 鲜榨果汁，非浓缩还原。
- 产品标示每 150ml 含糖 15g。Tesco 将其 1.5L 包装标注为 10 份，每份 150ml。
- Tesco 的包装信息建议将果汁冷藏，并在开封后 5 天内饮用完毕。
Copella
Copella 浑浊苹果汁采用鲜榨苹果汁，有多种瓶装规格可选。
- Copella 标注配料为鲜榨苹果汁和维生素 C，包装规格包括 250ml、300ml、900ml 和 1.35L。
- 产品标示每 150ml 含糖 15g；喝完一整瓶 250ml 或 300ml，都会超过 NHS 建议的果汁和冰沙每日总摄入量上限 150ml。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 纯苹果汁组合装含 6 盒 200ml 的浓缩还原苹果汁。
- Sainsbury’s 标注配料为浓缩还原苹果汁，每 100ml 含糖 9.2g。
- 每盒 200ml，容量高于 NHS 建议的果汁和冰沙每日总摄入量上限 150ml。
M&S
对于想尝试浑浊苹果饮品的消费者，M&S 浑浊苹果汁也是一个选择。
- M&S 表示，该产品不含人工甜味剂、色素或香料。
- 标签标示每 100ml 含糖 10.2g，并注明需冷藏，开封后 4 天内饮用完毕。
Joybuy 上的苹果饮品选择
以下产品包括非碳酸苹果汁、苹果气泡果汁，以及苹果梨果味水。选购时要同时查看配方和包装规格：它们并非可以互换的 100% 非碳酸苹果汁。
暂无图片
汇源苹果汁 1L
如果你打算为多人分装饮用，1L 包装是一个选择。商品描述显示，配料包括水和浓缩苹果汁，并注明无添加糖；每 100ml 含糖 10.2g。带它出行前，请查看包装上的开封后储存说明。
暂无图片
Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮料 6×250ml
这是一款苹果气泡果汁，而非非碳酸苹果汁，共有 6 罐，每罐 250ml。商品信息显示，配料为浓缩还原碳酸苹果汁，每 100ml 含糖 10.5g。一整罐的容量高于 NHS 建议的果汁和冰沙每日总摄入量上限 150ml。
暂无图片
CAWSTON PRESS 苹果梨果味水 3×200ml
如果外出时单盒包装更方便，这款苹果梨果味水可以作为选择，但它并非 100% 苹果汁。商品描述注明无添加糖，配料包括 54% 鲜榨苹果汁、梨泥和水；每 100ml 含糖 6.4g。如果打算开封后继续保存，请查看包装上的储存说明。
常见问题
“无添加糖”是否意味着苹果汁无糖？
不是。苹果汁即使没有添加糖，也可能含有天然糖分。例如，Tropicana 果园苹果汁每 150ml 标示含糖 15g。不要只看包装正面的宣传语，应查看营养成分表。
假期用餐时应该倒多少果汁？
NHS 建议将果汁或蔬菜汁与冰沙的每日总摄入量控制在 150ml 以内，并在用餐时饮用。如果你从大盒或大瓶中倒饮料，请先量好份量。
200ml 纸盒装算一份每日果汁吗？
200ml 大于 NHS 建议的果汁和冰沙每日总摄入量上限 150ml。Sainsbury’s 纯苹果汁组合装采用 200ml 纸盒，因此请留意实际容量，不要默认整盒刚好符合这项建议。
想选择标签糖含量较低的产品，应该买果汁饮料还是 100% 苹果汁？
如果你优先考虑较低的标签糖含量，请按相同份量进行比较，并查看产品配方。Tesco 无添加糖苹果汁饮料每 150ml 标示含糖 3.1g，Tropicana 果园苹果汁则为 15g。但 Tesco 的饮料含 20% 浓缩还原苹果汁并添加了三氯蔗糖，并非 100% 果汁。
假期采购时要注意哪些储存信息？
选择包装规格前，请查看各产品的冷藏要求和开封后保存期限。Tesco 的商品信息显示，Tropicana 的 1.5L 鲜榨果汁需要冷藏，并应在开封后 5 天内饮用完毕；M&S 则建议将浑浊苹果汁冷藏，并在开封后 4 天内饮用完毕。