这类选择适合哪些家庭？

想为孩子挑选日常饮品的家庭

孩子放学后口渴，首先要考虑的是：是否真的需要喝果汁？NHS 建议幼儿喝水或无糖牛奶；果汁更适合量好份量后随餐饮用，不宜作为两餐之间的日常饮品。

想买纯苹果汁的家庭

100% 苹果汁与苹果风味果汁饮料或浓缩饮料并非同一种产品。请查看产品名称和配料，并将孩子当天喝过的其他果汁或冰沙也计入 NHS 建议的每日总量上限 150 ml。

比较调制饮品的家庭

如果更关注实际饮用的饮品含糖量，请按调制后的饮品进行比较。浓缩饮料需要按照说明稀释；除了包装正面的宣传语，配料表和过敏原信息也同样值得关注。

选购时要看什么？

先想清楚这款饮品是用来日常解渴，还是作为餐时果汁；然后根据实际倒出的饮用份量比较标签信息。

关注要点 查看内容 您的需求
日常饮品 判断这款饮品是用于日常解渴，还是作为餐时饮品。NHS 建议幼儿喝水或无糖牛奶，并建议果汁随餐饮用。 如果是两餐之间放学后的日常饮品，我可以给孩子喝水或无糖牛奶，而不是果汁。
产品类型 查看产品名称和配料，分清 100% 苹果汁、混合水果饮料和需要稀释的浓缩饮料。“无添加糖”并不能说明每份饮品的总糖含量。 如果我想买纯苹果汁，就要确认产品确实是果汁，不能默认所有标有苹果字样的饮品都一样。
实际饮用的糖含量 根据实际饮用量比较“其中糖”的含量。浓缩饮料要按说明稀释，并查看调制后饮品的营养数据，不要拿不对应的浓缩液数据来比较。 比较苹果汁和浓缩饮料时，糖含量数据应对应我实际要给孩子喝的饮品。
果汁份量 量好每次的饮用份量，并计算当天喝过的其他果汁或冰沙。NHS 建议儿童和成人每天从果汁和冰沙中摄入的总量不超过 150 ml。 大盒、大瓶或罐装规格并不代表孩子应该喝这么多；我需要控制倒出的份量，使全天总量符合建议。
配料 从果汁改选苹果类饮品或浓缩饮料时，请查看甜味剂和过敏原信息。包装容量与您打算提供的饮用份量也应分开考虑。 如果我选择配方不同的饮品，不仅要了解包装形式，也要查看它含有哪些成分。

常见误区

  • 把“无添加糖”误认为“不含糖”

    即使没有额外添加糖，苹果汁仍可能含有水果本身的糖分。仅凭这项宣传，无法判断一杯果汁实际含有多少糖。

    请查看实际饮用份量对应的“其中糖”含量，并确认产品是纯果汁、果汁饮料还是浓缩饮料。

  • 直接从大包装里倒出孩子的份量

    包装容量不等于建议饮用量。NHS 建议的每日总量上限 150 ml 适用于果汁和冰沙，也要计入孩子当天早些时候喝过的饮品。

    给孩子随餐饮用前，先量好份量，并把当天喝过的其他果汁或冰沙计算在内。

  • 拿浓缩饮料原液和即饮果汁作比较

    浓缩液和调制后的饮品不是相同的计量对象。Ocado 上的 M&S 苹果接骨木花高果汁浓缩饮料页面建议按 1 份浓缩液兑 4 份水稀释。

    请按照标签说明调制浓缩饮料，并比较实际饮用份量中调制完成后的含糖量。

  • 更换饮品类型时忽略配料表

    无添加糖的苹果类饮品，配料不一定与 100% 苹果汁相同。甜味剂和过敏原信息可能会影响家庭的选择。

    购买前，请查看产品完整的配料表和过敏原信息。

品牌与零售商示例

以下示例展示了不同配方的苹果类饮品。仅凭品牌名称，无法判断该品牌所有产品的配料或营养成分。

Tropicana

Tesco Groceries 将 Tropicana 压榨苹果汁列为 100% 非浓缩还原果汁。

  • 如果想选 100% 苹果汁，这是一个可供比较的例子。
  • 纯果汁仍计入 NHS 建议的果汁与冰沙每日总量上限 150 ml。

Copella

Tesco Groceries 上的 Copella 苹果汁示例为 900 ml 瓶装，与较大的家庭装纸盒规格不同。

  • 选购时可以结合家庭的实际用量，考虑这种瓶装规格。
  • 给孩子喝果汁时应量好份量，不要把整瓶容量当作每次的饮用量。

M&S

Ocado 同时销售 M&S 苹果汁和无添加糖苹果接骨木花高果汁浓缩饮料。这是两种不同类型的饮品。

  • 浓缩饮料标签注明按 1 份浓缩液兑 4 份水稀释，方便按统一的调制方法比较饮用份量。
  • 请查看调制后饮品的营养成分、配料和过敏原信息，不要将浓缩饮料视作 100% 苹果汁。

Tesco

Tesco Groceries 除了销售品牌苹果汁，也有自有品牌压榨苹果汁。

  • 查看具体产品名称和标签，就能确认它是否为 100% 果汁。
  • 请查看具体包装上的配料和糖含量；自有品牌产品系列也可能包含多种配方。

Joybuy 苹果类饮品

以下产品包括苹果汁和适合放学后饮用的苹果类即饮替代品。包装规格各不相同，请查看标签并量好孩子的饮用份量，不要把整盒、整瓶或整罐都当作建议份量。

Fruit Shoot 黑加仑与苹果无添加糖饮料，8 瓶，每瓶 200 ml

Fruit Shoot 黑加仑与苹果无添加糖饮料 8 × 200 ml

这款混合水果饮料分装为 8 瓶，可作为纯苹果汁之外的选择。如果家中需要留意甜味剂，请查看配料表；产品警告称，瓶盖含有小零件，不适合 36 个月以下儿童使用。

在 Joybuy 查看
汇源苹果汁，1 L

汇源苹果汁 1 L

如果想买苹果汁而非混合水果饮料，请查看包装上的配料和每份糖含量。1 L 的包装需要为孩子分量饮用：NHS 建议儿童每天从果汁和冰沙中摄入的总量不超过 150 ml，并应随餐饮用。

在 Joybuy 查看
Cawston Press 苹果梨果味水，3 盒，每盒 200 ml

Cawston Press 苹果梨果味水 3 × 200 ml

这款苹果梨果味水为 3 盒装，并非只含苹果的饮品。请根据计划提供的饮用份量，比较配料和糖含量；200 ml 是单盒规格，不代表儿童的建议饮用量。

在 Joybuy 查看
Appletiser 100% 微气泡苹果汁，6 罐，每罐 250 ml

Appletiser 100% 微气泡苹果汁 6 × 250 ml

这是一款带有轻微气泡的 100% 苹果汁。每罐含 250 ml，超过 NHS 建议的果汁和冰沙每日总量上限 150 ml。请量好孩子的饮用份量，并随餐饮用，不要将一整罐视作一份。

在 Joybuy 查看

放学后饮品常见问题

“无添加糖”是否表示苹果汁不含糖？

不是。即使没有添加糖，苹果汁也可能含有水果本身的糖分。请根据计划倒出的饮用份量，查看营养成分表中的“其中糖”含量，不要只看包装正面的宣传语。

孩子放学后可以喝多少苹果汁？

NHS 建议儿童和成人每天从果汁和冰沙中摄入的总量不超过 150 ml。请把孩子当天已经喝过的果汁或冰沙计算在内，量好苹果汁的份量，并随餐提供。

果汁适合作为两餐之间的日常饮品吗？

对于日常解渴，NHS 建议幼儿喝水或无糖牛奶。如果给孩子喝果汁，应安排在用餐时，不要把它当作两餐之间的常规饮品。

纯苹果汁和浓缩饮料应该怎么比较？

请比较实际饮用的调制成品：苹果汁开瓶即可倒出，浓缩饮料则需要按照标签说明稀释。然后查看调制后每份饮品的糖含量，以及配料和过敏原信息；无添加糖的浓缩饮料与 100% 苹果汁并不是同一种产品。