准备供应苹果汁的主人
如果想在早午餐时搭配苹果汁，可以对比纯果汁标签，并提前规划好每份的分量。判断含糖量时，不要只看“无添加糖”的说法。
不同饮品适合哪些人？
想要每杯含糖量较低的宾客
稀释后的苹果浓缩饮料适合慢慢喝。上桌前，请查看调制后每 100 ml 的含糖量、稀释说明、甜味剂和过敏原信息。
家中有不同年龄成员
确认每瓶饮品究竟是果汁、浓缩饮料还是苹果味汽水。给孩子饮用时，也要查看当前包装上的饮用说明和瓶盖警示。
购买前要看哪些信息？
100% 苹果汁
适合选择的情况：想在早午餐时配一小杯纯苹果汁。
需要注意：“无添加糖”并不代表水果本身天然含有的糖分消失了；NHS 建议果汁和冰沙每天合计不超过 150 ml。
稀释苹果浓缩饮料
适合选择的情况：相比纯果汁，更关注调制后一杯饮品的含糖量。
需要注意：标签上的营养数据以按说明稀释为准；配料中也可能含有甜味剂或过敏原。
苹果味汽水
适合选择的情况：不一定要喝果汁，苹果味饮品也可以满足早午餐的搭配需求。
需要注意：苹果味饮品的果汁含量和配料都与 100% 苹果汁不同。请阅读产品说明，不要将两者视为可以互换的饮品。
| 考量因素 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 含糖量与饮用分量 | 对比饮品调制后每 100 ml 的“其中糖分”含量。对于纯果汁，NHS 建议果汁和冰沙每天合计不超过 150 ml，并随餐饮用。 | 我想定量倒一杯果汁，而不是误以为“无添加糖”就代表完全不含糖。 |
| 饮品类型 | 查看产品标注的是 100% 果汁、注明果汁含量，还是汽水。如果是浓缩饮料，还要确认加水比例。 | 我准备供应的是苹果汁吗？还是苹果味稀释饮料也适合这次早午餐？ |
| 配料 | 查看对应包装上的甜味剂和过敏原声明。Ocado 上的 M&S 苹果接骨木花浓缩果汁标注含三氯蔗糖和亚硫酸盐。 | 给宾客提供其他选择前，我想了解饮品中除了苹果汁以外还含有哪些成分。 |
| 储存 | 查看包装容量、储存说明和开封后的使用要求。 | 饮品要够早午餐饮用，同时也不想打开超出预计用量的冷藏果汁。 |
常见的标签与饮用误区
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把“无添加糖”误解为“不含糖”
Ocado 列出的 Tropicana 鲜榨苹果果汁和 Copella 浑浊苹果果汁，每 100 ml 均含 10 g 糖。这些糖天然存在于水果中，并非额外添加。
查看每 100 ml 的含糖量，并按照 NHS 对果汁和冰沙每天合计 150 ml 的建议控制纯果汁分量。
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将未稀释的浓缩饮料与即饮果汁直接比较
Ocado 列出的 M&S 苹果接骨木花浓缩果汁每 100 ml 含糖量为 1.0 g，这一数据指按 1 份浓缩饮料兑 4 份水调制后的饮品。
按包装标注的比例调制，并统一以即饮状态下每 100 ml 的数据进行比较。
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以为低糖饮品就不含甜味剂或过敏原
Ocado 标注的 M&S 苹果接骨木花浓缩果汁含三氯蔗糖和亚硫酸盐。仅看含糖量，无法判断配料是否适合宾客。
上桌前，请查看当前对应包装上的配料和过敏原信息。
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没考虑剩余饮品，就选了大瓶装
开封后的储存说明会影响早午餐后剩余果汁的保存方式。
根据预计饮用人数选择合适容量，并遵循开封后的储存说明。
品牌与产品系列示例
以下产品展示了不同类型的标签信息，方便对比。仅凭品牌名称，无法判断饮品的含糖量或配料。
Tropicana
Ocado 将 Tropicana 鲜榨苹果果汁描述为 100% 鲜榨果汁，非浓缩还原。
- 产品信息注明未添加糖。
- 同一产品信息显示，每 100 ml 含 10 g 天然糖分；饮用时请注意控制分量。
Copella
Ocado 将 Copella 浑浊苹果果汁描述为非浓缩还原苹果汁。
- 如果想喝这种口感的苹果汁，可以考虑这款浑浊果汁。
- 产品信息显示，每 100 ml 果汁含糖量为 10 g，因此并非无糖饮品。
M&S
Ocado 将 M&S 无添加糖苹果接骨木花浓缩果汁列为一款含 50% 果汁的浓缩饮料。
- 按 1 份浓缩饮料兑 4 份水调制后，每 100 ml 饮品含糖量为 1.0 g。
- 这不是 100% 苹果汁；产品列出的配料中含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。
Cawston Press
Ocado 将 Cawston Press 浑浊苹果汁描述为 100% 鲜榨果汁，非浓缩还原。
- 产品信息注明未添加糖或甜味剂。
- 每 100 ml 仍含 10.2 g 天然糖分。
Joybuy 苹果味饮品推荐
以下选择包括苹果味汽水、苹果梨果味水和气泡苹果汁。为早午餐挑选饮品时，除了份量，也要确认饮品类型。
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Fruit Shoot 黑加苹果味无添加糖饮品 8 × 200 ml
8 瓶独立包装的苹果黑加仑味汽水，适合不想喝纯苹果汁的宾客。给孩子饮用前，请查看当前产品的配料和瓶盖警示。
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Tango 无糖苹果味汽水 8 × 330 ml
这款 8 罐装苹果味汽水适合想在早午餐时喝气泡饮品、而非苹果汁的场合。每罐容量为 330 ml；准备供应前，请查看当前产品的营养成分表和配料表。
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Cawston Press 苹果梨果味水 3 × 200 ml
3 盒独立包装的苹果梨饮品，可作为 100% 苹果汁以外的选择。如果你会根据含糖量或配料来决定供应哪种饮品，请查看这款产品每 100 ml 的含糖量和配料表。
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Nature's Marllin 苹果芒果 Zero PET 瓶装 500 ml
这款 500 ml 瓶装果味饮品可作为纯苹果汁以外的选择。如果宾客在意具体水果口味或过敏原，购买前请查看当前包装上的配料和过敏原声明。
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Appletiser 100% 微气泡苹果汁 6 × 250 ml
这款 100% 微气泡苹果汁采用单罐包装，为你提供另一种果汁选择。每罐为 250 ml，超过 NHS 建议的果汁和冰沙每日合计 150 ml 上限；如果要遵循这项建议，请量取适量饮用。
早午餐苹果饮品常见问题
“无添加糖”是否代表苹果汁不含糖？
不是。Ocado 列出的 Tropicana 鲜榨苹果果汁和 Copella 浑浊苹果果汁，每 100 ml 均含 10 g 天然糖分。无论是否添加糖，都可以查看“其中糖分”一栏，了解饮品的含糖量。
早午餐时应该供应多少纯苹果汁？
倒一杯 150 ml 的苹果汁，符合 NHS 关于果汁和冰沙每天合计不超过 150 ml、并随餐饮用的建议。大瓶装或罐装饮品不必一次倒成满满一杯。
无添加糖苹果浓缩饮料可以代替苹果汁吗？
如果想喝稀释后的苹果味饮品，它可以作为一种选择，但和纯果汁并不相同。Ocado 列出的 M&S 苹果接骨木花浓缩果汁含 50% 果汁；按 1 份浓缩饮料兑 4 份水调制后，每 100 ml 含糖量为 1.0 g。配料中还含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。
如果宾客不吃甜味剂或对亚硫酸盐过敏，该怎么办？
供应前，请查看对应包装上的配料和过敏原信息。Ocado 的 M&S 苹果接骨木花浓缩果汁产品信息标注含有三氯蔗糖和亚硫酸盐，因此不能只凭调制后较低的含糖量，就判断这款饮品是否适合该宾客。
早午餐后剩下的苹果汁该怎么处理？
请遵循瓶身或纸盒上的开封后储存和使用说明。根据预计饮用人数选择合适容量，也有助于提前规划剩余饮品的处理方式。