想比较标签糖含量的消费者
比较时要统一每份饮用量，不要只看“不添加糖”的宣传。Sainsbury's 标注，其苹果梨果汁饮料每 150 ml 含 3.9 g 糖，100% 苹果汁每 150 ml 含 13.0 g 糖；果汁饮料的苹果汁含量较低，而且添加了甜味剂。
哪些人适合选择不同饮品？
搭配电视晚餐时，关键在于你想喝苹果汁本身、标签标示糖含量不同的果汁饮料，还是不含甜味剂的饮品。
想喝 100% 苹果汁的人
查看配料表，确认产品标示的是苹果汁，而不是果汁饮料。如果打算搭配晚餐饮用，NHS 建议每天饮用的果汁和冰沙总量不超过 150 ml。GOV.UK 将无糖果汁中天然存在的糖计为游离糖。
想避开甜味剂的消费者
除了查看糖含量，也要仔细阅读配料表。Tesco Groceries 称，Tropicana Fresh & Light Crisp Apple 不含甜味剂，并标注每 150 ml 含 11 g 糖；Sainsbury's 的无添加糖苹果梨果汁饮料则标明含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖。
比较时应该关注什么？
先分清饮品类型，再按相同容量比较糖含量。如果只是偶尔搭配晚餐饮用，还要留意每次饮用量和开封后的保存说明。
| 关注重点 | 检查事项 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 查看每 100 ml 或每份中“其中糖”的含量，并按相同容量进行比较。“不添加糖”不代表糖含量为零：Tesco Groceries 标注，Tropicana Pressed Apple 每 150 ml 含 15 g 糖。 | 我想了解饮品实际含有多少糖，而不只是是否添加了糖。 |
| 果汁含量 | 确认产品是 100% 苹果汁还是果汁饮料，然后查看果汁比例和其他配料。Sainsbury's 标注，其无添加糖苹果梨饮料含 20% 苹果汁和 5% 梨汁。 | 如果我买它是为了喝苹果汁，就不想把稀释过的苹果梨饮料误认为纯果汁。 |
| 甜味剂 | 查看配料表中是否含有甜味剂，不要只根据包装正面的宣传来判断。Sainsbury's 在其无添加糖苹果梨饮料的配料表中标明了安赛蜜 K 和三氯蔗糖。 | 即使另一个选项标示的糖含量更低，我也可能更愿意选择不含甜味剂的饮品。 |
| 饮用量 | 将计划饮用的玻璃杯或纸盒容量，与 NHS 建议的每日果汁和冰沙总量不超过 150 ml 进行比较。GOV.UK 将无糖果汁中的糖归类为游离糖。 | 晚餐时喝一小杯更适合我，而不是把一大盒饮料当作一份果汁。 |
| 保存方式 | 查看具体产品包装上的冷藏要求和开封后饮用期限。M&S 建议其 Cloudy Apple Juice 开封后 24 小时内饮用；Sainsbury's 则建议其 100% Apple Juice Not From Concentrate 开封后 5 天内饮用。 | 偶尔搭配电视晚餐时，我希望选择能在标注的开封保存期限内喝完的包装。 |
常见选购误区
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把“不添加糖”理解成“零糖”
Tesco Groceries 标注，标有“不添加糖”宣称的 Tropicana Pressed Apple 每 150 ml 含 15 g 糖。GOV.UK 将无糖果汁中天然存在的糖计为游离糖。
查看营养成分表中“其中糖”一项，确认你打算倒出的饮用量对应多少糖。只有营养信息支持时，才应将产品称为“零糖”。
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把果汁饮料当作纯果汁来比较
Sainsbury's 的无添加糖苹果梨饮料标注含 20% 苹果汁、5% 梨汁和两种甜味剂。它的配料与该品牌的 100% 苹果汁有明显区别。
先决定自己更看重果汁含量还是标示的糖含量，再结合配料表和营养成分表进行比较。
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倒一大杯，却没有考虑饮用量
NHS 建议每天饮用的果汁和冰沙总量不超过 150 ml。产品纸盒的容量不一定等于这个建议量。
先量好晚餐时打算饮用的果汁量，并把当天早些时候喝过的果汁或冰沙也计算在内。
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购买大盒装，却没查看保存说明
不同产品的开封后饮用期限各不相同：M&S 建议其 Cloudy Apple Juice 开封后 24 小时内饮用；Sainsbury's 则建议其 100% Apple Juice Not From Concentrate 开封后 5 天内饮用。
根据自己的饮用频率选择合适的包装规格，开封后冷藏，并遵循产品包装上的说明。
如果无法在标注的期限内喝完，剩下的果汁可能会被浪费。
品牌与零售商示例
以下示例说明，在纯苹果汁和苹果类饮料之间做选择时，产品标签比品牌名称更值得关注。
Tropicana
Tesco Groceries 列出的两款 Tropicana 产品配方不同：一款是压榨苹果汁，另一款则是加入水和水果泥调配而成的果汁饮料。
- Tesco Groceries 标注，Pressed Apple 每 150 ml 含 15 g 糖，Fresh & Light Crisp Apple 每 150 ml 含 11 g 糖。
- Fresh & Light 并非 100% 苹果汁，尽管商品信息称其不添加糖或甜味剂。
Copella
Sainsbury's 将 Copella Cloudy Apple 描述为非浓缩还原苹果汁。
- 适合想选苹果汁、而非稀释型果汁饮料的消费者，提供一款浑浊型苹果汁选择。
- Sainsbury's 标注其每 150 ml 含 15 g 糖，因此不要误以为这种果汁属于零糖饮品。
Sainsbury's
Sainsbury's 同时提供 100% 非浓缩还原苹果汁和无添加糖苹果梨果汁饮料。
- 两款产品的标签都提供了每 150 ml 的糖含量，方便直接比较：100% 果汁含 13.0 g 糖，果汁饮料含 3.9 g。
- 果汁饮料含 20% 苹果汁、5% 梨汁和甜味剂；如果你最看重果汁含量，它不能代替 100% 果汁。
Asda
ASDA Groceries 除了提供浓缩还原苹果汁，也列出了一款苹果梨果汁饮料。
- 其苹果汁商品信息标注每 150 ml 含 16 g 糖；另一款独立包装的 150 ml 苹果梨果汁饮料则标注含 1.8 g 糖。
- 这款果汁饮料含 6% 苹果汁、4% 梨汁和三氯蔗糖，并非纯苹果汁。
M&S
M&S 将其 Cloudy Apple Juice 描述为非浓缩还原果汁。
- 该产品公布的营养信息显示，每 100 g 含 10.2 g 糖；只有在计量单位一致时，才适合用这一数值进行比较。
- M&S 提醒消费者，纸盒开封后应冷藏，并在 24 小时内饮用。
Joybuy 上的苹果饮品
以下选项包括苹果梨饮料、苹果味汽水以及标示为苹果汁的产品。选择时，先确认饮品类型，再根据果汁的饮用量建议或糖含量进行比较。
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CAWSTON PRESS 苹果梨果饮 3 × 200 ml
如果晚餐时想喝点不同于 100% 苹果汁的饮品，可以考虑这款苹果梨饮料。它含有水，并非纯果汁；如果将其计入每日果汁和冰沙总量，每盒 200 ml 的容量都超过了 NHS 建议的每日 150 ml 上限。
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Tango 无糖苹果味汽水 8 × 330 ml
这是一款苹果味碳酸软饮料，并非 100% 苹果汁。产品含有甜味剂，不适合想要避开甜味剂的人；NHS 关于果汁饮用量的建议并非针对这款软饮料的饮用建议。
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Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮料 6 × 250 ml
这款产品标示为 100% 苹果汁，带有轻微气泡，与苹果味软饮料不同。每瓶容量为 250 ml，超过了 NHS 建议的每日果汁和冰沙总量上限 150 ml，倒饮前请留意实际饮用量。
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Huierkang 红苹果果汁饮料 248 ml
如果你特别想选择不添加糖或不含甜味剂的产品，这款苹果果汁饮料可能不适合：其商品所列配料包括糖、果葡糖浆和甜味剂 E952。如果你更看重果汁含量而非饮品类型，请查看产品的果汁含量。
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Huiyuan 苹果汁 1 L
Joybuy 标注，这款标示为苹果饮品的产品每 100 ml 含 10.2 g 糖。如果你选择产品时最看重 100% 果汁含量，请同时查看包装上的配料和果汁含量说明，再判断它是否属于纯果汁。
关于苹果饮品的常见问题
“不添加糖”是不是代表苹果饮品不含糖？
不是。Tesco Groceries 标注，无添加糖的 Tropicana Pressed Apple 每 150 ml 含 15 g 糖；Sainsbury's 的无添加糖苹果梨果汁饮料则标注每 150 ml 含 3.9 g 糖。查看营养成分表了解实际糖含量，并查看配料表确认是否含有甜味剂。
搭配电视晚餐时，苹果汁倒多少合适？
NHS 建议每天饮用的果汁和冰沙总量不超过 150 ml。如果当天早些时候已经喝过果汁或冰沙，晚餐倒果汁前也要把这部分计算在内；GOV.UK 将无糖果汁中天然存在的糖归类为游离糖。
应该选择 100% 苹果汁，还是苹果梨果汁饮料？
如果你最看重果汁含量，就选择 100% 苹果汁；即使产品标示不添加糖，也要比较每份的糖含量。如果你更关注标示的糖含量，可以比较苹果梨果汁饮料，但要确认果汁比例以及是否含有甜味剂。Sainsbury's 的标签展示了两者之间的差异：其 100% 果汁每 150 ml 含 13.0 g 糖，果汁饮料每 150 ml 含 3.9 g 糖，但其中含有甜味剂。
偶尔搭配晚餐饮用，购买大盒装前应该检查什么？
查看具体产品开封后可以保存多久。M&S 建议其 Cloudy Apple Juice 冷藏，并在 24 小时内饮用；Sainsbury's 则建议其 100% Apple Juice Not From Concentrate 冷藏，并在 5 天内饮用。选择你预计能在相应期限内喝完的规格。