想比较含糖量的乡间小屋住客
如果想喝苹果风味饮品，同时关注糖分摄入，请结合每 100 ml 的总糖含量和配料表一起看。某款混合果汁或果汁饮料的含糖量可能低于某款 100% 纯果汁，但水果含量也可能不同。
哪种选择适合你？
安排早餐和外出活动的家庭
独立小包装方便控制饮用量，也便于随身携带。购买前确认包装内是 100% 果汁还是果汁饮料；NHS 建议每天果汁与冰沙的总摄入量不超过 150 ml。
早餐时多人共饮一瓶的团体
如果同行者喜欢鲜榨或浑浊型苹果汁，请根据计划饮用人数选择合适的瓶装容量。购买大包装前，先确认是否需要冷藏，以及开封后的保存要求。
购买前要看哪些信息？
先看饮品类型和含糖量，再根据人数、早餐安排和冰箱空间选择合适的包装规格。
100% 苹果汁
适合以下情况：最看重纯果汁成分，并且会控制每次饮用量。
需要注意：NHS 将无额外加糖的果汁中的糖计作游离糖，并建议每天果汁与冰沙的总摄入量不超过 150 ml。
低糖混合果汁
适合以下情况：想喝果汁类饮品，且希望含糖量低于某款 100% 纯果汁。
需要注意：混合果汁可能含有水和其他水果成分，因此成分组成与 100% 苹果汁不同。
无添加糖果汁饮料
适合以下情况：相比纯果汁成分，更看重较低的含糖量和方便控制饮用量。
需要注意：请查看水果含量、总糖含量，以及配方中是否含有甜味剂。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖分与配料 | 对比每 100 ml 和每份的总糖含量。查看产品名称和配料表，了解水果含量、水和甜味剂：“无添加糖”不等于无糖。 | 我想了解从 100% 果汁换成混合果汁或果汁饮料后，成分会有哪些变化。Tropicana UK 标注 Orchard Apple 每 100 ml 含糖 10 g；ASDA 标注 Tropicana Fresh & Light 每 100 ml 含糖 7.5 g，旗下 Apple & Pear Juice Drink 每 100 ml 含糖 1.2 g。 |
| 每份饮用量 | 量一下计划使用的杯子容量，或查看纸盒容量。NHS 建议每天果汁与冰沙的总摄入量不超过 150 ml。 | 了解每份的容量后，更容易安排早餐饮用量；较大罐装或杯装饮料不必由一个人喝完。 |
| 包装与储存 | 根据同行人数和早餐次数选择包装容量。确认是否需要冷藏，以及开封后应尽快在多久内饮用；ASDA 提醒，Tropicana Fresh & Light 必须冷藏，并在开封后 5 天内饮用完毕。 | 短途入住时，我更愿意选能按要求妥善保存并喝完的包装，避免留下开封的饮料。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”理解成“零糖”
无添加糖饮料仍可能含有糖。ASDA 标注旗下 Apple & Pear Juice Drink 每 100 ml 含糖 1.2 g，而其 Tropicana Fresh & Light 每 100 ml 含糖 7.5 g。
除了看包装正面的宣传语，也要比较每 100 ml 的总糖含量。
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把大瓶果汁当作全天饮料
NHS 将无额外加糖的果汁中的糖计作游离糖，并建议每天果汁与冰沙的总摄入量不超过 150 ml。
提前规划好每次的饮用量，并为一天中其他时段准备别的饮品。
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以为果汁饮料的水果含量与 100% 果汁相同
ASDA 标注 Tropicana Fresh & Light 是一款混合饮品，含苹果汁、水、苹果泥和葡萄汁。其自有品牌 Apple & Pear Juice Drink 标注含 6% 苹果汁、4% 梨汁和三氯蔗糖。
不要只根据含糖量做选择，购买前还要查看配料表和水果含量。
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购买超出同行饮用量的冷藏果汁
短期入住时，如果饮料需要冷藏且开封后保存时间有限，喝不完的包装可能会很不方便。ASDA 提醒消费者，Tropicana Fresh & Light 需冷藏，并在开封后 5 天内饮用完毕。
选购包装规格前，先估算计划饮用的份数，并确认储存要求是否符合乡间小屋的冰箱空间。
品牌与零售商信息
以下品牌和产品系列展示了不同的标签与配料；选购时请核对具体产品包装上的信息。
Tropicana
Tropicana Orchard Apple 可作为纯果汁的参考；Fresh & Light 则是加入水的苹果与葡萄混合果汁。
- Tropicana UK 标注 Orchard Apple 每 100 ml 含糖 10 g；ASDA 标注 Fresh & Light 每 100 ml 含糖 7.5 g。
- 以上两款产品都不是零糖。Fresh & Light 也不是 100% 苹果汁。
Copella
对于想选择纯果汁的消费者，Copella Cloudy Apple 是一款鲜榨苹果汁。
- Copella 标注其配料为鲜榨苹果汁和维生素 C，每 100 ml 含糖 10 g。
- 其标注的每份 150 ml 含糖 15 g，并非零糖选择。
Tesco
Tesco 的苹果汁分类中有自有品牌和其他品牌产品可供比较。
- 该分类包括 Tesco Apple Juice 1.75L 和 Tesco 100% Pressed Apple Juice 1L，也提供 Tropicana 和 Copella 的产品。
- 请查看具体产品标签和当地商品页面，确认你需要的含糖量、包装信息和库存情况。
Asda
Asda 提供多款水果含量和含糖量不同的果汁饮料，包括自有品牌 Apple & Pear Juice Drink。
- Apple & Pear Juice Drink 采用 150 ml 纸盒包装，标注每 100 ml 含糖 1.2 g。
- 该饮品含水、6% 苹果汁、4% 梨汁和三氯蔗糖，并非 100% 苹果汁。
M&S
M&S 提供浑浊型、鲜榨、Pink Lady 和过滤型苹果汁等选择。
- 其苹果汁分类中既有无添加糖的过滤型产品，也有其他类型的产品。
- 请对照具体产品的配料表和营养成分表，不要认为标注“无添加糖”就代表总糖含量更低。
Joybuy 上的苹果汁选择
这款微气泡 100% 苹果汁适合想选择纯果汁的住客。每罐容量为 250 ml；安排饮用量时，请参考 NHS 对果汁与冰沙每天合计 150 ml 的建议。
图片暂不可用
Appletiser 100% 苹果汁，微气泡，6 × 250 ml
独立罐装适合乡间小屋入住期间与同行者分享。这是微气泡 100% 苹果汁，并非低糖果汁饮料；每罐容量为 250 ml，如果由一人喝完，摄入量就会超过 NHS 对果汁与冰沙每天合计 150 ml 的建议。
常见问题
“无添加糖”是否意味着苹果饮料不含糖？
不是。请查看总糖含量：ASDA 标注其无添加糖的 Apple & Pear Juice Drink 每 100 ml 含糖 1.2 g，Tropicana Fresh & Light 每 100 ml 含糖 7.5 g。两款饮料的水果含量和配料也有所不同。
乡间小屋早餐应该准备多少苹果汁？
如果某人当天只喝果汁或冰沙，可以按 150 ml 作为计划参考。NHS 建议每天果汁与冰沙的总摄入量不超过 150 ml，因此安排饮用量时要把两者都计算在内。
100% 苹果汁可以计入每日 5 份蔬果吗？
一份 150 ml 的 100% 果汁可计作一份，但多喝果汁并不能计作额外的蔬果份数。提供果汁时，请记住 NHS 对果汁与冰沙每天合计 150 ml 的建议。
给孩子选盒装饮料时要看什么？
请查看容量、产品是 100% 果汁还是果汁饮料、总糖含量以及是否含有甜味剂。150 ml 纸盒装能让饮用量一目了然，但不要想当然地认为儿童装不含糖。
开封后的冷藏苹果混合果汁应该如何保存？
请遵循具体包装上的说明。ASDA 提醒，Tropicana Fresh & Light 必须冷藏，并在开封后 5 天内饮用完毕；购买时也要考虑入住期间会有多少人一起饮用。