招待口味各异客人的主人
把果汁和无糖饮品都摆上桌，让客人自行选择。如果提供果汁，可以准备小份量：NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml。
不同客人会选择什么饮品？
关注糖分或碳水化合物摄入的客人
要查看饮品本身的信息，不要只看包装正面的描述。NHS 将果汁中的糖计为游离糖；英国糖尿病协会（Diabetes UK）也指出，喝果汁很容易在短时间内摄入大量碳水化合物和糖。
挑选不同风味果汁的消费者
鲜榨、浑浊型和非浓缩还原果汁，描述的是特定果汁的类型，并不代表无糖。除了选择喜欢的类型，也要比较具体产品的营养成分和储存说明。
购买前要检查哪些信息？
先确定你想买的是果汁、无添加糖的苹果饮料，还是无糖替代饮品；然后比较备选产品的每份规格和储存说明。
100% 苹果汁
适合选择的情况：客人想喝苹果汁，而且小份量适合他们。
需要留意：根据 NHS 指引，苹果汁中天然存在的糖仍计为游离糖。
无添加糖苹果饮料
适合选择的情况：这款饮料的配料和营养信息符合客人的需求。
需要留意：“无添加糖”不代表总糖或碳水化合物含量为零。
无糖替代饮品
适合选择的情况：客人想喝不含果汁中糖分的饮品。
需要留意：汽水或水和 100% 苹果汁是不同的选择，不能视为同类果汁替代品。
| 关注重点 | 检查内容 | 适用场景 |
|---|---|---|
| 糖分 | 查看每 100 ml 和每份的总糖含量。根据产品描述和配料表，区分 100% 果汁、果汁饮料和无糖饮品。 | 我希望客人能分清哪些饮品含糖。NHS 指出，无添加糖果汁中的糖也计为游离糖；仅凭“无添加糖”并不能判断饮品是否含糖。 |
| 每份饮用量 | 将包装标注的每份规格与计划倒出的量进行比较。NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml。 | 多人共享早午餐时，我会准备小杯果汁，而不会把整瓶或多次续杯都当作一份。 |
| 饮品类型 | 查看产品属于鲜榨、浑浊型、浓缩还原、气泡饮品还是果汁饮料。这些描述都不能说明糖含量。 | 如果我看重的是苹果汁风味，就需要弄清自己买的是果汁，还是含苹果成分的汽水。 |
| 储存方式与容量 | 查看包装容量、冷藏说明，以及开封后应在多长时间内饮用完。Tesco Groceries 标注，其 Copella 1.35 L 瓶装产品约有 9 份，每份 150 ml。 | 我需要准备足够的饮品，但不想开封超过实际饮用量的产品。Tesco Groceries 表示，这款 Copella 瓶装产品开封后应在 4 天内饮用完；Marks & Spencer 则建议其浑浊型苹果汁开封后 24 小时内饮用。 |
主人容易忽略哪些问题？
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以为天然果汁中的糖不计入糖分摄入
NHS 将无添加糖果汁中的糖计为游离糖。Tropicana UK 和 Tesco Groceries 均标注，本文提到的 Tropicana Orchard Apple 和 Copella Cloudy Apple 产品每 150 ml 含糖量为 15 g。
如果客人想喝果汁，可以提供小份量；如果他们想避开果汁中的糖，也要准备无糖饮品。
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把“无添加糖”误认为“无糖”
即使没有额外添加糖，苹果饮料本身也可能含糖。仅凭这句话无法得知每份产品的总糖或碳水化合物含量。
比较每 100 ml 和每份的营养成分，再查看配料表和是否含有甜味剂。
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开大瓶前没有查看开封后的饮用期限
不同产品对开封后的保存要求不同：Tesco Groceries 标注 Copella Cloudy Apple Juice 开封后可保存 4 天；Marks & Spencer 则建议其浑浊型苹果汁开封后冷藏，并在 24 小时内饮用。
提前规划倒饮品的次数，并遵循所购具体产品包装上的说明。
如果大家无法在包装标注的开封后期限内喝完，剩余果汁可能会被浪费。
品牌与零售商信息
以下示例有助于了解不同果汁类型和包装说明。请以具体产品的信息为准，不要把某个品牌单款产品的详情套用到整个系列。
Tropicana
Tropicana UK 将 Orchard Apple 描述为 100% 鲜榨苹果汁，非浓缩还原。
- Tropicana UK 标注配料为苹果汁和抗坏血酸，每 150 ml 含糖量为 15 g。
- 这不是零糖饮品；NHS 将无添加糖果汁中的糖计为游离糖。
Copella
Tesco Groceries 上架的 Copella Cloudy Apple Juice 为非浓缩还原苹果汁，采用 1.35 L 瓶装。
- 商品信息标注每瓶有 9 份，每份 150 ml，含糖量为 15 g，方便规划倒饮品的份量。
- 该瓶装产品需冷藏，并在开封后 4 天内饮用完。
Tesco
Tesco Groceries 除了其他品牌的苹果汁，也上架了自有品牌 1 L 装 100% 鲜榨苹果汁。
- 1 L 的包装规格方便主人根据计划倒出的份数，比较所需容量。
- 如果你有与糖分相关的选购需求，购买前请查看具体包装上的营养信息和储存说明。
M&S
Marks & Spencer 的苹果汁系列包含浑浊型、鲜榨和混合果汁等选择。
- 其浑浊型苹果汁商品信息标注为非浓缩还原产品，每 100 g 含糖量为 10.2 g。
- Marks & Spencer 建议该产品开封后冷藏，并在 24 小时内饮用完。系列筛选项中的“无添加糖”并不能证明某款饮品不含糖。
适合不同早午餐需求的 Joybuy 饮品
这些饮品包括苹果汁、无添加糖的苹果饮料，以及无糖汽水。它们属于不同类型的饮品：请根据产品标签和计划提供的份量来选择，不要把它们都当作可以互换的苹果汁。
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Tango 苹果味无糖汽水，24 罐 × 330 ml
独立罐装的苹果味无糖汽水，适合在多人早午餐时与果汁一同提供。
这款饮品含气并添加了甜味剂，因此不适合替代那些明确想喝 100% 苹果汁的客人所需的饮品。
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CAWSTON PRESS 苹果梨果味水，3 盒 × 200 ml
3 盒独立包装的苹果梨饮品，适合小型聚会分享。
如果要把它作为无糖饮品提供给客人，饮用前请查看包装上的总糖含量；无添加糖不等于零糖。
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Fruit Shoot 黑加仑苹果无添加糖饮料，8 瓶 × 200 ml
8 瓶独立包装，适合想提供黑加仑苹果饮料，而非共享苹果汁的主人。
无添加糖不等于无糖；请查看包装上的总糖含量和配料表。瓶盖含有小部件，不适合 36 个月以下儿童使用。
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Appletiser 100% 微气泡苹果汁，6 瓶 × 250 ml
这款 100% 气泡苹果汁适合想喝果汁、而非无糖汽水的客人。
每瓶容量为 250 ml。如果按照 NHS 建议，每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml 来规划饮用份量，请勿倒满一整瓶。
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Nature's Marllin 苹果芒果零糖饮料，500 ml
这款瓶装零糖饮品为不想喝苹果汁的客人提供了另一种选择。
它是添加了甜味剂的混合水果饮料，并非 100% 苹果汁。购买前请查看实物包装上的口味和配料信息：商品资料中对口味的描述存在冲突。
常见问题
100% 苹果汁是无糖的吗？
不是。Tropicana UK 和 Tesco Groceries 均标注，本文提到的 Tropicana Orchard Apple 和 Copella Cloudy Apple 产品每 150 ml 含糖量为 15 g。NHS 将无添加糖果汁中的糖计为游离糖。
“无添加糖”是否代表苹果饮料完全不含糖？
不是。请查看计划提供的每份饮品中的总糖和碳水化合物含量，以及配料表和是否含有甜味剂。英国糖尿病协会（Diabetes UK）指出，果汁中的糖会计入游离糖摄入量，因此仅凭包装正面的一句话，无法判断饮品是否适合关注碳水化合物摄入的客人。
应该准备多少苹果汁？
准备一小杯，不要默认一整瓶就是合适的一份。NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml；客人当天也可能已经在其他地方喝过果汁。还可以搭配提供水或无糖饮品。
苹果汁开封后可以保存多久？
请遵循具体产品包装上的说明。Tesco Groceries 表示，其上架的 Copella Cloudy Apple Juice 开封后应冷藏，并在 4 天内饮用完；Marks & Spencer 则建议其上架的浑浊型苹果汁开封后冷藏，并在 24 小时内饮用。