这类选择适合哪些人？

想选购日常罐装饮品的人

如果你需要管理糖尿病，并想备一些饮品在手边，请先区分苹果汁和苹果味汽水。英国糖尿病协会将水列为适合日常饮用的饮品。

计划偶尔饮用一份果汁的人

罐装或盒装果汁携带方便，但整罐或整盒的容量未必符合你计划饮用的份量。英国国家医疗服务体系建议，每天水果汁、蔬菜汁和冰沙的总摄入量应控制在 150ml 以内。

遵循个人低血糖处理方案的人

处理低血糖时，含糖饮品可能有不同用途。英国糖尿病协会指出，合适的处理方式因人而异；请根据与糖尿病医疗团队商定的方案选择饮品，不要把组合装当作适用于所有人的建议。

购买前要检查什么？

先想清楚购买饮品的用途，再根据实际饮用量，对照查看糖含量和包装容量。

关注重点 检查内容 你的需求
每份含糖量 查看每 100ml 和整瓶（罐）的含糖量，并留意配料表。ASDA 标注，每罐 250ml 的 Appletiser 含糖 26g，即每 100ml 含糖 10.5g；其 150ml 苹果汁小盒每盒含糖 17g。 我想了解实际饮用份量中含有多少糖，而不是只看“100% 果汁”或“未添加糖”等描述。
份量大小 对照包装容量与英国国家医疗服务体系的建议：每天水果汁、蔬菜汁和冰沙的总摄入量应控制在 150ml 以内。250ml 罐装饮品的容量超过了这一通用建议值。 如果偶尔选择果汁，我希望能准确控制份量，而不是想当然地认为一罐就是合适的一份。
日常饮品 确认产品是苹果汁还是苹果味汽水，并查看最新营养标签。英国糖尿病协会将水列为适合日常解渴的饮品。 如果要经常饮用，我希望找到替代选择，避免在不知不觉中摄入果汁中的糖分。
低血糖处理方案 根据个人低血糖处理方案，核对标签上的碳水化合物或糖含量。英国糖尿病协会指出，适合的处理方式因人而异。 我需要将用于应对低血糖的饮品，与日常解渴时选择的饮品区分开来。

选购时应避免的误区

  • 把“未添加糖”误认为“低糖”

    即使没有额外添加糖，果汁本身也含有糖分。ASDA 标注，一罐 250ml 的 Appletiser 100% 苹果汁含糖 26g。

    请根据实际饮用量比较含糖量，不要只看配料描述或每 100ml 的营养数据。

  • 以为一整罐就是合适的饮用份量

    250ml 罐装饮品比英国国家医疗服务体系对水果汁、蔬菜汁和冰沙合计每日 150ml 的通用建议多出 100ml。

    如果偶尔饮用果汁，可以考虑选择 150ml 包装，或从大包装中量取一份。也请查看该产品的含糖量。

  • 混淆日常选购与低血糖处理方案

    英国糖尿病协会将日常饮品选择与部分人用于处理低血糖的含糖食物或饮品区分开来。合适的处理方式因人而异。

    请与糖尿病医疗团队商定低血糖处理方案，并在依赖某种饮品前查看其最新产品标签。

苹果汁品牌参考

品牌名称并不能说明含糖量或份量是否合适；请比较具体产品及其包装规格。

Appletiser

ASDA 列出的 Appletiser 气泡苹果汁为 6 罐装，每罐 250ml，由浓缩苹果汁制成。

  • 6 罐装方便分次取用。
  • ASDA 标注每罐含糖 26g。一整罐超过了英国国家医疗服务体系对水果汁、蔬菜汁和冰沙合计每日 150ml 的通用建议量。

Tropicana

Tesco 列出的 Tropicana 鲜榨苹果汁为 1.5L 瓶装；Sainsbury’s 则列有 1.8L 装的 Orchard 苹果汁。

  • 大瓶装方便按计划饮用的份量进行分装。
  • “鲜榨”并不能说明你所选份量的含糖量；请查看具体瓶装产品的营养标签。

Copella

Tesco 列出的 Copella 苹果汁有 300ml、900ml 和 1.35L 多种规格；Sainsbury’s 也列有 300ml 和 1.35L 规格。

  • 多种包装规格可供选择，方便按份量饮用。
  • 喝完一整瓶 300ml 的果汁，会超过英国国家医疗服务体系对每日果汁摄入量的通用建议值 150ml。

Joybuy 饮品推荐

以下推荐包括两款适合日常解渴的苹果味汽水罐装组合装，以及一款适合愿意偶尔定量饮用果汁的人选择的气泡苹果汁组合装。苹果味汽水和苹果汁是不同的产品。

Tango 无糖苹果味汽水，8 罐，每罐 330ml

Tango 无糖苹果味汽水 8 × 330ml

这款苹果味汽水是适合日常解渴的罐装替代选择，并非苹果汁组合装。整组包含 8 罐，每罐 330ml；请根据自身需求查看最新营养标签。

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Tango 无糖苹果味汽水，24 罐，每罐 330ml

Tango 无糖苹果味汽水 24 × 330ml

如果你想选苹果味汽水而非果汁，这款产品为 24 罐装，每罐 330ml。它不是苹果汁组合装；请先查看最新标签，再决定是否适合作为日常饮品。

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Appletiser 100% 气泡苹果汁，6 罐，每罐 250ml

Appletiser 100% 轻气泡苹果汁 6 × 250ml

这款气泡苹果汁组合装只适合打算偶尔定量饮用的人，不建议把整罐当作日常饮品。Joybuy 标注，每罐 250ml 含糖 26g；一整罐超过了英国国家医疗服务体系对水果汁、蔬菜汁和冰沙合计每日 150ml 的通用建议量。

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常见问题

100% 苹果汁是否意味着含糖量很低？

不是。即使没有添加糖，果汁本身也含有糖分。ASDA 标注，Appletiser 气泡苹果汁每 100ml 含糖 10.5g，一罐 250ml 含糖 26g；请根据计划饮用的份量比较含糖量。

250ml 罐装饮品与 NHS 的果汁建议量相比如何？

一整罐 250ml 的容量超过了英国国家医疗服务体系的通用建议：水果汁、蔬菜汁和冰沙的每日总摄入量应控制在 150ml 以内。如果你考虑饮用果汁，请结合个人饮食计划，同时查看份量和含糖量。

150ml 包装是否就代表低糖饮品？

不是。150ml 包装的容量符合英国国家医疗服务体系对每日果汁摄入量的通用建议，但仍需检查含糖量。ASDA 标注，其 150ml 苹果汁小盒含糖 17g。

苹果汁可以纳入低血糖处理方案吗？

含糖饮品可以纳入个人的低血糖处理方案，但不应根据组合装来决定处理时的饮用量。英国糖尿病协会指出，适合的处理方式因人而异；请遵循与糖尿病医疗团队商定的方案，并查看饮品最新的碳水化合物含量信息。