关注含糖量标签的选购者
如果首要考虑是降低标签上标示的含糖量，应比较每 100ml 的糖含量，而不要只看“低糖”或“无添加糖”等宣传。还要查看果汁比例和甜味剂：苹果味饮料不一定是 100% 苹果汁。
哪种选择适合你？
关键在于同事想喝的是苹果汁本身、标签含糖量较低的饮料，还是更适合办公室储存和饮用的包装规格。
想喝苹果汁的同事
如果果汁含量是决定因素，应选择标注为 100% 果汁的产品。果汁仍含有天然存在的糖分；苏格兰食品标准局建议，每天饮用的果汁和冰沙总量不超过 150ml。
为共享办公室采购饮品的人
考虑独立包装能否在未开封时存放于橱柜，还是需要为共享大瓶饮料腾出冰箱空间。查看开封后的储存说明，以及建议在多长时间内饮用完毕。
购买前要看哪些信息？
先确定办公室需要哪类饮品，再按每 100ml 的含量对比标签，最后选择合适的包装规格。
100% 苹果汁
适合情况：需要的是苹果汁，而非苹果味饮料。
需要权衡：果汁中的天然糖分仍计入游离糖，因此应控制饮用量，不要把果汁当作可以不限量饮用的办公桌饮料。
无添加糖果汁饮料
适合情况：相比 100% 果汁，更在意标签上较低的含糖量。
需要权衡：“无添加糖”不等于“无糖”；还要查看剩余糖分、果汁含量和甜味剂。
无糖苹果味饮料
适合情况：更看重苹果风味和“无糖”标识，而非果汁含量。
需要权衡：查看饮料是否含气、是否添加甜味剂；它可能是汽水，而不是苹果汁。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖分与宣传标识 | 比较每 100ml 的含糖量，并区分“无添加糖”和“无糖”。根据英国大不列颠地区营养声称法规，“无糖”声称要求每 100ml 含糖量不超过 0.5g。 | 我想减少标签上标示的糖分，因此除了包装正面的宣传字样，也需要查看营养成分数值。 |
| 果汁含量 | 阅读产品说明并查看果汁比例。ASDA 标注其苹果梨汁饮料每 100ml 含 1.2g 糖，但配料中包括 6% 苹果汁、4% 梨汁和三氯蔗糖；它并非 100% 果汁。 | 办公室需要的是苹果汁，还是适合饮用者的苹果味饮料？ |
| 饮用份量 | 查看实际饮用份量所含的糖分。苏格兰食品标准局建议，每天饮用的果汁和冰沙总量不超过 150ml，并建议随餐饮用果汁，而非单独饮用。 | 我想在工作时喝一份适量的果汁，而不是误把整包装的容量当成建议饮用量。 |
| 储存方式与包装 | 查看未开封时的储存方式、开封后是否需要冷藏，以及开封后的建议饮用期限。Sainsbury's 表示，其 200ml 纯苹果汁纸盒装在未开封时可存放于阴凉干燥处；ASDA 则说明，其 Copella 浑浊苹果汁开封后需冷藏，并在 4 天内饮用完毕。 | 如果冰箱空间有限，独立包装可能更方便；如果同事能在标注的期限内喝完，共享冷藏大瓶装会更合适。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”当成“无糖”
ASDA 的无添加糖苹果梨汁饮料，标签上仍标示每 100ml 含 1.2g 糖。
对比每 100ml 的糖含量与包装上的宣传字样。在英国大不列颠地区，“无糖”声称的法规上限为每 100ml 含 0.5g 糖。
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认为 100% 果汁含糖量很低
本例中，Sainsbury's 和 ASDA 所列的 100% 苹果汁每 100ml 含糖量为 9.2g 至 11g。苏格兰食品标准局将果汁中天然存在的糖也计入游离糖。
如果看重果汁含量，可以选择 100% 果汁，并注意控制饮用量。如果更在意减少标签上标示的糖分，可以比较果汁饮料及其配料。
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开了一大瓶，却没计划何时喝完
ASDA 的 Copella 浑浊苹果汁产品说明建议，开封后冷藏，并在 4 天内饮用完毕。
根据冰箱空间和预计饮用速度选择共享大瓶装；如果不合适，可以考虑小规格或独立包装。
开封后的果汁如果超过标注的饮用期限，可能会被浪费。
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把苹果味汽水当成纯果汁
Morrisons 将 Fanta Apple Zero 描述为含甜味剂的含气苹果味饮料，其中浓缩苹果汁含量为 3.3%。
应根据标签所描述的饮料类型选购，而不要把它当作专门为想喝 100% 苹果汁的同事准备的替代品。
品牌与零售商示例
以下示例说明，比较果汁、糖分和储存方式时，具体产品的标签比品牌名称更重要。
Tropicana
ASDA 将 Tropicana 鲜榨苹果果汁列为 100% 鲜榨果汁。
- ASDA 产品信息标注每 100ml 含 10g 糖，每 150ml 含 15g 糖。
- 100% 果汁并不代表这款产品无糖。
Copella
ASDA 将 Copella 浑浊苹果汁列为非浓缩还原果汁，采用 1.35L 瓶装。
- 产品标注每 100ml 含 10g 糖。
- 根据 ASDA 的产品说明，开封后需冷藏，并在 4 天内饮用完毕。
ASDA
ASDA 所列的苹果汁和苹果梨汁饮料，展示了两种不同的配方。
- 其浓缩苹果汁每 100ml 含 11g 糖；苹果梨汁饮料每 100ml 含 1.2g 糖。
- 这款低糖饮料的果汁总含量为 10%，并添加了三氯蔗糖，并非 100% 苹果汁。
Sainsbury's
Sainsbury's 纯苹果汁采用 6 盒装，每盒 200ml，适合单人饮用。
- 产品说明称其为 100% 浓缩还原苹果汁，每 100ml 含 9.2g 糖。
- 每盒含 18.4g 糖，容量也超过苏格兰食品标准局建议的每日 150ml 果汁饮用量。
M&S
M&S 除苹果汁外也销售其他果汁饮料，因此应查看具体产品，不要假设整个系列采用相同配方。
- 其所列的 200ml 浑浊苹果汁每 100g 含 10.3g 糖。
- 比较饮料时，不应把每 100g 的数值当作每 100ml 的数值。
Joybuy 饮品推荐
以下产品包括无糖苹果味饮料罐、无添加糖黑加仑苹果饮料，以及微气泡 100% 苹果汁。如果办公室对糖分数值或果汁含量有特定要求，请对照产品标签进行选择。
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Tango 无糖苹果味饮料 8 × 330ml
8 罐装苹果味饮料，适合想喝无糖饮料、而非 100% 苹果汁的同事。完整配方请查看最新配料表和营养成分表。
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Tango 无糖苹果味饮料 24 罐装，每罐 330ml
大包装独立装苹果味饮料。标注“无糖”并不代表它是 100% 苹果汁；请查看最新标签，了解配料和果汁含量。
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Fruit Shoot 无添加糖黑加仑苹果饮料 8 × 200ml
黑加仑苹果口味独立包装饮料，并非纯苹果汁。“无添加糖”不等于“无糖”，请对比每 100ml 的含糖量与其他饮料。
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Appletiser 100% 微气泡苹果汁 6 × 250ml
独立罐装微气泡 100% 苹果汁，并非无糖替代品。每罐 250ml，超过苏格兰食品标准局建议的每日 150ml 果汁饮用量；请注意控制饮用份量。
办公室苹果饮品常见问题
“无添加糖”是不是意味着饮料无糖？
不是。无添加糖饮料仍可能含有天然糖分：ASDA 的苹果梨汁饮料标注无添加糖，但每 100ml 含 1.2g 糖。在英国大不列颠地区，“无糖”声称的法规上限为每 100ml 含 0.5g 糖。除了包装正面的宣传字样，也要查看含糖量一栏。
100% 苹果汁适合当作办公室零食饮品吗？
可以，前提是同事想喝的是果汁，并且提前规划好饮用份量。苏格兰食品标准局建议，每天饮用的果汁和冰沙总量不超过 150ml，并建议随餐饮用果汁，而非单独饮用。
独立装纸盒和共享大瓶装，哪种更实用？
根据储存空间和饮用速度来选。Sainsbury's 表示，其 200ml 纯苹果汁纸盒装在未开封时可存放于阴凉干燥处；ASDA 的 Copella 浑浊苹果汁则需冷藏，并在开封后 4 天内饮用完毕。此外，200ml 果汁纸盒装的容量也超过苏格兰食品标准局建议的果汁和冰沙每日 150ml 饮用量。
无糖苹果味饮料和苹果汁是一回事吗？
不是。Morrisons 将 Fanta Apple Zero 描述为含甜味剂的含气饮料，其中浓缩苹果汁含量为 3.3%。如果同事明确想喝 100% 苹果汁，请查看产品标签上是否注明这一点，不要只凭苹果口味来判断。