哪些人适合了解这个选择？

在果汁和果汁饮料之间犹豫的早餐饮用者

如果你偏好完全由水果制成的果汁，100% 苹果汁会是合适的选择。如果更在意标签上标注的糖含量，无添加糖果汁饮料也是一种选择；同时也要查看果汁含量和配料表。

会比较糖含量标签的家庭

比较相同份量的糖含量，不要只凭“100% 果汁”或“无添加糖”的标注来判断一杯饮料含有多少糖。

偏爱鲜榨或浑浊型果汁的消费者

“鲜榨”“浑浊型”和“非浓缩还原”描述的是果汁的类型。还要单独查看营养成分表：Copella 标注其浑浊型苹果汁每 150 毫升含糖 15 克。

选购时要看什么？

先查看配料表，并比较相同份量的糖含量；再考虑早餐时想喝的份量和果汁类型。

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糖含量与配料 比较每 150 毫升的糖含量，并查看果汁占比和甜味剂配料。Tesco 标注其无添加糖果汁饮料每 150 毫升含糖 3.1 克，产品含 20% 苹果汁和三氯蔗糖；Sainsbury's 则标注其 100% 鲜榨果汁每 150 毫升含糖 13.0 克。 我想知道自己选的是 100% 果汁，还是配料组成不同的果汁饮料，而不只是看正面标签有没有写“无添加糖”。
份量 留意准备倒出的量，并计算当天喝过的其他果汁或冰沙。NHS 建议每天果汁、蔬菜汁和冰沙的总摄入量不超过 150 毫升；150 毫升计作每日 5 份蔬果中的 1 份。 早餐喝一小杯更适合我，这样也比不看份量就直接倒更好。
果汁类型 根据偏好留意“100%”“浓缩还原”“非浓缩还原”或“浑浊型”等标注。比较时要采用相同的计量标准，不要把加工方式的描述当作糖含量声明。 即使我更喜欢鲜榨或浑浊型苹果汁，选购前还是会查看糖含量标签和储存说明。

常见的标签误区

  • 以为 100% 果汁不含糖

    Tropicana、Copella 和 Sainsbury's 所列的 100% 苹果汁，每 150 毫升含糖量为 13.0 至 15 克。“100%”说明的是果汁组成，并不代表饮料无糖。

    如果你想选 100% 果汁，可以按这一标准挑选，再查看每份的糖含量。NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 毫升。

  • 把“无添加糖”当成“100% 果汁”

    Tesco 的无添加糖苹果汁饮料标注每 150 毫升含糖 3.1 克，但配料包括水、20% 浓缩还原苹果汁和三氯蔗糖。

    同时查看营养成分表和果汁占比，判断早餐时哪种区别对你更重要。

  • 把“鲜榨”或“浑浊型”当作判断糖含量的捷径

    加工方式和外观不能说明某款果汁的具体糖含量。Sainsbury's 标注其 100% 鲜榨果汁每 150 毫升含糖 13.0 克，Copella 则标注其浑浊型苹果汁每 150 毫升含糖 15 克。

    可以按喜好选择果汁类型，但要按相同份量比较糖含量。

品牌与零售商产品示例

以下具体产品展示了不同的果汁标签；这些产品的信息不适用于该品牌或零售商销售的所有饮品。

Tropicana

Orchard Apple 是一款 100% 鲜榨、非浓缩还原苹果汁。

  • Tropicana 将 Orchard Apple 描述为 100% 鲜榨苹果汁。
  • 产品信息标注每 150 毫升含糖 15 克，因此它并非无糖选择。

Copella

Cloudy Apple 是一款鲜榨苹果汁，适合偏爱浑浊型果汁的消费者。

  • Copella 在配料中标注了鲜榨苹果汁。
  • 其营养信息标注每 150 毫升含糖 15 克。

Tesco

其无添加糖苹果汁饮料展示了低糖果汁饮料与 100% 果汁的区别。

  • 该款饮料标注每 150 毫升含糖 3.1 克。
  • 它含有 20% 浓缩还原苹果汁和三氯蔗糖，并非 100% 果汁。

Sainsbury's

其纯苹果汁和 100% 鲜榨苹果汁分别展示了浓缩还原和非浓缩还原两种选择。

  • 所列的两款产品均为 100% 苹果汁；鲜榨款标注为非浓缩还原。
  • Sainsbury's 标注其纯苹果汁每 150 毫升含糖 13.8 克，100% 鲜榨苹果汁每 150 毫升含糖 13.0 克。

M&S

其浑浊型苹果汁产品可供消费者比较这一类果汁。

  • Marks & Spencer 列有鲜榨和浑浊型苹果汁产品。
  • 两款产品分别标注每 100 克含糖 10.6 克和 10.2 克；请查看具体包装，不要把“浑浊型”当作糖含量声明。

Joybuy 上的苹果汁

如果你喜欢早餐喝这种类型的果汁，这里有一款轻微起泡的 100% 苹果汁可供选择。它的包装规格为 250 毫升，选购时也可以参考 NHS 关于每天果汁和冰沙总摄入量不超过 150 毫升的建议。

Appletiser 100% 苹果汁轻微起泡饮料，6 瓶，每瓶 250 毫升

Appletiser 100% 苹果汁轻微起泡饮料，6 × 250 毫升

如果你想在早餐时喝 100% 苹果汁，这款轻微起泡的饮品值得考虑。整包装共 6 瓶，每瓶 250 毫升；请查看营养成分表了解糖含量，并按需决定饮用份量。

前往 Joybuy 查看

苹果汁常见问题

早餐喝多少苹果汁比较合适？

NHS 建议每天将果汁、蔬菜汁和冰沙的总摄入量控制在 150 毫升以内。150 毫升计作每日 5 份蔬果中的 1 份；当天喝更多果汁也不会多计一份。

“无添加糖”是不是代表零糖？

不是。Tesco 的无添加糖苹果汁饮料标注每 150 毫升含糖 3.1 克。它含有 20% 浓缩还原苹果汁和三氯蔗糖，因此要同时查看糖含量和配料表。

“非浓缩还原”是否意味着糖含量更低？

不一定。Sainsbury's 标注其 100% 鲜榨非浓缩还原果汁每 150 毫升含糖 13.0 克，100% 浓缩还原果汁每 150 毫升含糖 13.8 克；Tropicana 和 Copella 所列的产品则均为每 150 毫升含糖 15 克。请按相同份量比较具体产品。

苹果汁开封后应该如何储存？

请遵循具体包装上的储存和食用说明。有些果汁盒开封前可以常温储存，开封后则需要冷藏；如果打算提前为早餐购买，记得留意这一点。