哪种选择适合你？

想带独立包装饮料的学生

带上密封的小瓶装饮料，就不用在出门上课前从大盒装饮料里倒出来。Tesco 的 250ml Fruit Splash 是苹果汁饮料，选购时要确认它的果汁含量和甜味剂是否符合你的需求。

想比较标签糖含量的学生

比较时要确保每份饮用量相同，也要留意包装正面的标注。Tesco 标注其 1L 无添加糖苹果汁饮料每 150ml 含糖 3.1g；ASDA Groceries 标注 Tropicana Pressed Apple Fruit Juice 900ml 每 150ml 含糖 15g。两款产品的果汁含量和配料也有所不同。

想喝 100% 苹果汁的学生

如果你想喝果汁，而不是添加甜味剂的稀释型饮料，可以选择 Tropicana 压榨苹果汁。无添加糖不代表不含糖：其标签标注每 150ml 含糖 15g，而 NHS 将无添加糖的纯果汁中的糖计为游离糖。

购买前应该查看哪些信息？

先决定要买 100% 果汁还是苹果汁饮料，再比较午餐时实际会喝的分量，并查看包装上的储存说明。

关注要点 查看内容 你的需求
标签标注 阅读商品说明和“其中糖”含量。确认“无添加糖”指的是 100% 果汁，还是果汁饮料。 我不想把“无添加糖”误认为“无糖”。100% 果汁仍可能含有天然糖分。
果汁含量和甜味剂 比较果汁比例和配料。Tesco 标注其 250ml Fruit Splash 饮料含 12% 浓缩苹果汁，并添加安赛蜜和三氯蔗糖；Tesco 将 Tropicana Pressed Apple Fruit Juice 描述为 100% 压榨果汁。 如果我想喝苹果汁，而不是稀释型饮料，果汁含量很重要。如果选择果汁饮料，我想知道其中含有哪些甜味剂。
饮用量和糖含量 比较相同饮用量的糖含量。Tesco 标注其 1L 无添加糖果汁饮料每 150ml 含糖 3.1g；ASDA Groceries 标注 Tropicana Pressed Apple Fruit Juice 900ml 每 150ml 含糖 15g。 我希望倒出或随身携带的饮用量与标签上的每份分量相符，而不是想当然地认为每包装都只有一份。
携带和储存 查看包装是否为独立小包装，并遵循储存说明。Tesco 建议其 1L 无添加糖苹果汁饮料开封后冷藏，并在 5 天内饮用完毕。 如果要在两节课之间吃午餐，我更愿意带密封的独立包装，或在家先倒出一份，而不是没有储存计划就带着开封的大盒装饮料出门。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    ASDA Groceries 标注 Tropicana Pressed Apple Fruit Juice 900ml 每 150ml 含糖 15g，尽管这款果汁没有添加糖。NHS 将无添加糖的纯果汁中的糖计为游离糖。

    根据你打算饮用的分量，查看产品类型、配料和“其中糖”含量。

  • 带大盒装饮料，却没计划好饮用量

    多份装盒装饮料并不意味着你可以不必考虑喝多少。Tesco 建议其 1L 无添加糖苹果汁饮料开封后冷藏，并在 5 天内饮用完毕。

    在校园吃午餐时，可以选择密封的独立包装；也可以出门前把一份饮料倒进干净的可重复使用水瓶中，并遵循产品的储存说明。

  • 把果汁当作上课一整天的唯一饮品

    NHS 将无添加糖的纯果汁中的糖计为游离糖，因此反复饮用果汁会增加一天的糖摄入量。

    如果选择喝果汁，可以确定午餐时的饮用量，并另外带上水，以供当天其余时间饮用。

相关品牌参考

以下示例展示了不同产品在包装形式、果汁含量和标签糖含量上的差异。仅凭品牌名称，无法判断你买的是哪种饮料。

Tesco

Tesco 提供 250ml Fruit Splash 苹果汁饮料，以及 1L 无添加糖苹果汁饮料。

  • 250ml Fruit Splash 瓶装饮料为独立包装；Tesco 标注每瓶含糖 3.1g。
  • Tesco 标注 Fruit Splash 含 12% 苹果汁和甜味剂。其 1L 饮料也含有甜味剂，开封后需要冷藏。

Tropicana

Tropicana Pressed Apple Fruit Juice 是 100% 压榨苹果汁，采用非浓缩还原工艺，而非稀释型果汁饮料。

  • 根据 ASDA Groceries 的商品信息，配料包括苹果汁和维生素 C。
  • ASDA Groceries 标注这款 900ml 产品每 150ml 含糖 15g。无添加糖不代表无糖。

Copella

Tesco 将 Copella Apple Juice 900ml 描述为一款浑浊型非浓缩还原苹果汁。

  • Tesco 的商品信息说明，这款果汁的糖分天然存在于果汁中，并非来自添加甜味剂的稀释型苹果汁饮料。
  • 商品标注每 150ml 含糖 15g，并建议冷藏保存，开封后 4 天内饮用完毕。

M&S

M&S 表示，其 Cloudy Apple Juice 不含人工甜味剂、色素或香料。

  • M&S 的商品信息标注糖含量为每 100g 含 10.2g，方便你核对标签上的含量。
  • M&S 建议果汁开封后冷藏，并在 4 天内饮用完毕。

适合打包午餐的 Joybuy 商品

以下商品包括独立包装的 100% 苹果汁气泡饮料，以及无添加糖苹果黑加仑饮料，分别采用罐装和瓶装。它们在果汁含量和包装形式上各有特点，可满足不同偏好。

Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮料，6 罐装，每罐 250ml

Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮料 6 × 250ml

每罐 250ml，方便你带上 100% 苹果汁气泡饮料作为午餐搭配。确定饮用量时，记得查看整罐的糖含量；100% 果汁与无添加糖的稀释型果汁饮料是不同的选择。

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Fruit Shoot 黑加仑苹果无添加糖饮料，8 瓶装，每瓶 200ml

Fruit Shoot 黑加仑苹果无添加糖饮料 8 × 200ml

每瓶 200ml，方便随午餐携带。这是一款无添加糖苹果黑加仑饮料，并非 100% 苹果汁。如果你想避免甜味剂，或只想喝苹果味饮料，请先查看配料表。

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午餐搭配苹果汁常见问题

“无添加糖”是否意味着苹果饮料无糖？

不是。饮料即使没有添加糖，也可能含有来自果汁配料的糖分。与其只看包装正面的标注，不如查看“其中糖”含量和配料表。

上课日午餐可以带 100% 苹果汁吗？

可以。如果你想喝果汁而不是稀释型饮料，记得考虑要倒出或携带多少。ASDA Groceries 标注 Tropicana Pressed Apple Fruit Juice 900ml 每 150ml 含糖 15g；NHS 将无添加糖的纯果汁中的糖计为游离糖。

为什么无添加糖苹果汁饮料里会有甜味剂？

“无添加糖”不等于“不含甜味剂”。Tesco 标注其 1L 无添加糖苹果汁饮料含有三氯蔗糖；其 250ml Fruit Splash 饮料则含有三氯蔗糖和安赛蜜。如果这一区别会影响你的选择，请阅读配料表。

上课时带独立包装还是大盒装饮料更方便？

带独立包装就不用出门前再倒出一份。如果选择大盒装，请提前安排好携带的分量，并遵循储存说明；Tesco 建议其 1L 无添加糖苹果汁饮料开封后冷藏。

已经看过网上的商品信息，还需要检查包装标签吗？

需要。选购前请查看包装上的最新配料、每份糖含量和储存说明。尤其是当甜味剂或你的计划饮用量会影响选择时，更要仔细核对。