适合哪些人？

为孩子准备上学日饮品的家长

如果给孩子准备午餐盒时，无添加糖是重要考量，请结合每份饮用量仔细查看产品声称。NHS 将无添加糖果汁中的糖计为游离糖，并建议随餐饮用果汁。

早餐或其他用餐时会给家人喝果汁的家庭

如果偏好 100% 苹果汁，最好量好每次的饮用量，不要只看包装容量。NHS 建议每天果汁和冰沙的总量不超过 150 ml。

比较品牌产品与零售商自有品牌的消费者

先确认每款产品是苹果汁还是果汁饮料，再比较配料、每 100 ml 含糖量、每份容量，以及开封后的储存说明。产品标注“压榨”或“浑浊”并不能替代这些检查。

购买前要看什么

先确认饮品类型，再查看含糖信息，并判断包装是否适合你计划在上学日提供的饮用量。

关注重点 检查内容 你的需求
无添加糖声称 仔细查看具体声称和配料表。比较每 100 ml 以及计划饮用量中的“其中糖”含量；无添加糖并不代表无糖。 我想避免额外添加的甜味配料，同时也不忽略果汁本身含有的糖。NHS 将无添加糖果汁中的糖计为游离糖。
每日饮用量 对照包装容量，确认实际饮用量。NHS 建议每天果汁和冰沙的总量最多为 150 ml，并建议随餐饮用果汁。 上学日的饮品要与早餐或当天其他时段喝的饮品统筹考虑，而不是额外再喝一整盒果汁。
果汁还是果汁饮料 查看产品名称、果汁含量和配料。无添加糖苹果果汁饮料不一定是 100% 苹果汁。 如果我想买纯果汁，就要先分清它和果汁饮料，再比较不同包装。
包装与储存 根据计划饮用的份数选择包装容量，并遵循开封后的储存说明。例如，Marks & Spencer 表示，其浑浊苹果汁开封后必须冷藏，并在 24 小时内饮用完毕。 如果大包装开封后无法在标签规定的期限内喝完，小包装可能更适合偶尔饮用。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”误解成“无糖”

    这项声称指的是没有添加甜味配料，并不代表饮品的总含糖量为零。NHS 将无添加糖果汁中的糖计为游离糖。

    查看配料表和营养成分表中的“其中糖”含量，并按照计划饮用的份量进行比较。

  • 想买 100% 果汁，却拿成了果汁饮料

    苹果汁和苹果果汁饮料的产品名称不同。仅凭“无添加糖”这一声称，无法判断饮品中含有多少果汁。

    先查看包装上的产品名称和果汁含量，再检查配料表及营养成分表。

  • 把大包装当作上学日的一次饮用量

    NHS 建议每天果汁和冰沙的总量不超过 150 ml。多份装果汁开封后也有相应的储存要求。

    量好计划提供的饮用量，并选择能在标注的开封后储存期限内喝完的包装。

    如果一盒果汁无法在规定期限内喝完，可能会造成浪费。

  • 只看线上商品分类介绍，不看包装标签

    商品分类页面未必会列出你收到的那款具体产品的声称、配料或储存说明。

    如果要把产品作为无添加糖的上学日饮品，请查看当前包装上的文字说明、营养成分表和储存要求。

苹果汁品牌与零售商

以下示例说明，挑选无添加糖饮品时，具体产品标签比品牌或零售商名称更重要。

Tropicana

Tropicana 将其 Orchard Apple 产品介绍为非浓缩还原的压榨苹果汁。

  • Tropicana 列出的配料包括苹果汁和抗氧化剂抗坏血酸。
  • 纯果汁仍含有糖；请根据计划饮用的份量查看营养成分表。

Copella

Tesco 上架了 Copella 苹果汁，包括 1.35 L 装。

  • 这款包装为家庭提供了多份装的选择。
  • 若打算用于上学日饮用，请先核对具体包装的配料、无添加糖说明及开封后的储存要求。

Tesco

Tesco 的商品中既有压榨苹果汁，也有另一款 Growers Harvest 无添加糖苹果果汁饮料。

  • 这些商品为消费者提供了果汁和果汁饮料两种类型的参考。
  • 不要因为名称中有“果汁饮料”就认定它是 100% 果汁；请查看标签和果汁含量。

M&S

Marks & Spencer 上架了多款苹果汁，包括浑浊苹果汁。

  • 其浑浊苹果汁的产品信息明确说明了开封后的储存方式：冷藏，并在 24 小时内饮用完毕。
  • 请查看当前包装上的声称、配料和营养成分表，不要默认所有苹果汁产品的信息都相同。

Joybuy 上学饮品推荐

以下推荐包括苹果梨混合果味水和微气泡 100% 苹果汁。如果无添加糖是你选购时的必要条件，请仔细查看具体包装。

Cawston Press 苹果梨果味水，3 盒装，每盒 200ml

Cawston Press 苹果梨果味水 3 盒装，每盒 200ml

3 盒独立包装，每盒 200 ml，方便携带，是混合水果饮品，并非 100% 苹果汁。如果要作为无添加糖的上学日饮品，请查看包装上的声称、配料和每份含糖量；NHS 关于每日 150 ml 的建议专指果汁和冰沙。

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Appletiser 微气泡 100% 苹果汁，6 罐装，每罐 250ml

Appletiser 微气泡 100% 苹果汁 6 罐装，每罐 250ml

这款微气泡 100% 苹果汁为 6 罐装，每罐 250 ml。整罐容量超过 NHS 建议的果汁和冰沙每日总量 150 ml，因此请规划好实际饮用量，不要把一整罐当作建议的一份饮用量。如果你需要明确标注无添加糖，请查看当前包装。

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常见问题

“无添加糖”是不是表示苹果汁不含糖？

不是。无添加糖指没有额外添加甜味配料，而苹果汁含有天然糖分。NHS 将无添加糖果汁中的糖计为游离糖，因此请根据计划提供的饮用量查看“其中糖”含量。

上学日该准备多少苹果汁？

NHS 建议每天果汁和冰沙的总量不超过 150 ml；这相当于“每日 5 份”中的 1 份。如果当天会提供果汁，请把其他果汁或冰沙也一并计算在内，并随餐饮用。

苹果汁可以装进孩子的上学午餐盒吗？

如果要带果汁，请把它作为当天定量的一份饮品，随午餐饮用，而不是全天随时喝。NHS 建议每天果汁和冰沙的总量不超过 150 ml；也请查看学校对自带午餐的规定。

开封后的果汁应该怎么保存？

请遵循具体包装上的说明。例如，Marks & Spencer 表示，其浑浊苹果汁开封后应冷藏，并在 24 小时内饮用完毕；不要假设其他产品的开封后储存期限也相同。