在意饮用份量的果汁爱好者
如果你想在看电视时随餐喝苹果汁，用杯子倒取更容易控制在 150 ml 左右，也比直接对着大包装饮用更直观。NHS 建议每天果汁或冰沙的摄入量不超过一小杯（150 ml）。
哪些人适合参考？
想选无糖饮料的消费者
如果你想在漫长的夜晚慢慢喝点饮品，要分清 100% 苹果汁和苹果味软饮料。即使包装正面写着“无添加糖”，也要查看营养成分表中的“其中糖”含量。
多人共享大包装饮品的家庭
如果多人饮用，大包装可能更合适，但前提是开封后能冷藏，并在标注的期限内喝完。为偶尔的电视之夜选购时，记得对比包装容量和储存说明。
选购时要看什么？
先确定想买哪种饮品，再按每 100 ml 对比糖含量，并考虑自己会倒多少。
定量饮用苹果汁
适合选择：想随餐喝 100% 苹果汁，并且会倒取一杯 150 ml 的份量。
需要注意：由于果汁和冰沙含糖量较高，NHS 建议每天饮用不超过一小杯（150 ml）。
高果汁含量苹果饮料
适合选择：更喜欢加水稀释苹果基底饮品，而不是直接倒 100% 果汁。
需要注意：“无添加糖”不代表总糖含量为零。根据 M&S 的信息，其 Apple and Mango High Juice 还含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。
无糖软饮料
适合选择：如果你更看重在看电视时长时间饮用苹果味饮品，而不是喝苹果汁。
需要注意：这类饮料与果汁不同，选购时应查看配料和营养成分表，不要把它当成果汁的一份。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量与饮用份量 | 对比每 100 ml 的“其中糖”含量，以及你打算倒取的份量。NHS 建议每天果汁或冰沙的摄入量不超过一小杯（150 ml），并随餐饮用。 | 我想随餐喝苹果汁，但不希望一大瓶果汁让一杯变成好几份。 |
| 饮品类型 | 查看包装标注的是 100% 果汁、高果汁含量饮料还是软饮料。如果是高果汁含量饮料，除营养成分表外，也要留意稀释说明。 | 如果我主要想边看电视边喝苹果味饮品，那么 100% 果汁以外的选择或许更适合。 |
| 配料 | 查看配料和过敏原信息，包括是否含有甜味剂。M&S 标注其 Apple and Mango High Juice 含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。 | 在把苹果基底饮品作为日常晚间饮料之前，我想先了解其中的配料。 |
| 果汁类型 | 查看果汁是压榨、浑浊型还是浓缩还原；糖含量要单独对比，不能用果汁类型代替营养成分表。 | 我偏好某种苹果汁口感，但仍希望对比不同包装上标示的营养信息。 |
| 包装容量与储存方式 | 查看具体包装的容量、冷藏要求和开封后饮用期限。ASDA 表示，其 1 L 浓缩还原苹果汁开封后最好在 4 天内饮用完毕。 | 只有在我们能于标签注明的期限内喝完时，大包装才适合全家购买。 |
常见选购误区
-
以为 100% 苹果汁不含糖
Tropicana Orchard Apple 和 Copella Cloudy Apple 每 150 ml 均标示含糖 15 g。由于果汁和冰沙含糖量较高，NHS 建议每天饮用不超过一小杯（150 ml）。
如果选择果汁，请倒取定量的一杯并随餐饮用。如果你最在意的是避免摄入这些糖分，可以改为对比无糖饮料。
-
把“无添加糖”理解成“零糖”
即使没有额外添加糖，苹果基底饮品也可能含有来自水果原料的糖。
查看包装上的具体声称，同时对比每 100 ml 的“其中糖”含量，了解你正在考虑的饮品总共含有多少糖。
-
偶尔喝一份，却买了大包装
ASDA 表示，其经核实的 1 L 苹果汁开封后最好在 4 天内饮用完毕；Morrisons 则建议，其经核实的 1 L 浓缩还原苹果汁开封后在 5 天内喝完。开封后喝不完，剩下的果汁可能会被浪费。
查看你购买的具体包装上的说明，并根据家庭饮用量选择能在期限内喝完的规格。
-
忽略苹果基底替代饮品的配料
M&S 标注其 Apple and Mango High Juice 含有三氯蔗糖和亚硫酸盐。它与纯 100% 苹果汁并非同一种饮品。
查看最新的配料和过敏原说明，尤其是你需要避免其中任何一种成分时。
品牌与零售商介绍
Tropicana
Tropicana Orchard Apple 是一款压榨苹果汁。
- Tropicana 标注 Orchard Apple 每 100 ml 含糖 10 g，即每 150 ml 含糖 15 g。
- 这款产品不适合想喝无糖饮料的人。
Copella
Copella Cloudy Apple 是一款浑浊型苹果汁。
- Copella 标注 Cloudy Apple 每 100 ml 含糖 10 g、膳食纤维 0.7 g。
- ASDA 上经核实的 1.35 L 商品信息注明，开封后需冷藏，并在 4 天内饮用完毕。
Tesco
Tesco Pure Apple Juice 是一款浓缩还原苹果汁。
- Tesco 标注每 100 ml 含糖 11.1 g，即每 150 ml 含糖 16.7 g。
- 请对比它与其他果汁的营养成分表，不要认为所有 100% 苹果汁的含糖量都相同。
Asda
ASDA Apple Juice from Concentrate 是一款 1 L 装浓缩还原苹果汁，可供多人分饮。
- ASDA 标注每 100 ml 含糖 11 g，即每 150 ml 含糖 17 g。
- ASDA 建议开封后冷藏，并在 4 天内饮用完毕。
M&S
M&S 除苹果汁外，还提供另一类饮品 Apple and Mango High Juice。
- M&S 介绍，Apple and Mango High Juice 由 50% 果汁制成。
- 其标示配料包括三氯蔗糖和亚硫酸盐；如果你在意其中任何一种成分，请查看标签。
Joybuy 商品推荐
以下先介绍适合想用其他饮品替代果汁的苹果味软饮料，再介绍可定量饮用的苹果汁。请根据自己想买的饮品类型，对照查看每款商品包装上的营养成分和配料信息。
暂无图片
Tango 无糖苹果味饮料 8 × 330 ml
如果你想喝点不同于 100% 苹果汁的饮品，可以考虑这款苹果味软饮料。每组含 8 瓶，每瓶 330 ml；如果你需要避免甜味剂，请查看配料表。
暂无图片
元气森林旺林青苹果味气泡水 480 ml
这是一款青苹果味气泡饮料，并非苹果汁。如果你特别看重无糖标注，请将该标注与当前包装上的完整营养成分表进行对照。
暂无图片
Nature's Marllin Applemango Zero 500 ml
这款 500 ml 饮料标注为 Zero，可作为苹果汁以外的选择。购买前请查看当前包装，确认具体口味、配料和过敏原信息。
暂无图片
汇源苹果汁 1 L
这款 1 L 苹果汁适合倒入杯中饮用，而不是直接对着包装喝。如果只是偶尔饮用，购买前请查看包装上的含糖量标示和开封后储存说明。
暂无图片
Appletiser 100% 苹果微气泡果汁 6 × 250 ml
如果你喜欢带有轻微气泡感的苹果汁，可以考虑这款产品。每瓶为 250 ml，超过 NHS 建议的每日果汁饮用上限 150 ml，因此建议定量饮用，不要把一整瓶当作推荐份量。
苹果味饮品常见问题
看电视时喝多少苹果汁合适？
NHS 建议每天果汁和冰沙的摄入量最多为一小杯（150 ml），并随餐饮用。把果汁倒进杯子里，有助于直观控制饮用量；如果果汁装在大包装中，这一点尤其重要。
“无添加糖”是否代表苹果味饮品不含糖？
不是。苹果基底饮品即使没有添加糖，也可能含有来自水果原料的糖。不要只看包装正面的宣传语，请查看营养成分表中每 100 ml 的“其中糖”含量。
文中提到的苹果汁含糖量有什么差别？
Tropicana Orchard Apple 和 Copella Cloudy Apple 每 150 ml 均标示含糖 15 g；Tesco Pure Apple Juice 标示含糖 16.7 g，ASDA Apple Juice from Concentrate 则标示含糖 17 g。以上数据对应的是文中提到的具体产品；购买其他款式时，请查看当前包装上的标示。
大包装果汁开封后该怎么处理？
请遵循包装上的储存说明。ASDA 表示，其经核实的 1 L 浓缩还原苹果汁开封后应冷藏，并最好在 4 天内饮用完毕；Morrisons 对其经核实的 1 L 浓缩还原苹果汁则建议在 5 天内喝完。
选购高果汁含量的苹果饮料时要看什么？
查看果汁含量、稀释说明、营养成分表、配料和过敏原说明。M&S 表示，其 Apple and Mango High Juice 由 50% 果汁制成，并标注含有三氯蔗糖和亚硫酸盐，因此不能把它当作纯 100% 苹果汁。