这款饮品适合谁？

正在比较糖含量的消费者

如果你想选一款比正在考虑的纯果汁含糖量更低的苹果风味饮品，可以按每 100 ml 的标准对比营养成分表。无添加糖饮料仍可能含有糖分，也不一定是 100% 果汁。

想买纯果汁的家庭

如果你明确想买苹果汁，请确认包装标明的是 100% 果汁。英国 NHS 指引将无额外添加糖的果汁中的糖归为游离糖，并建议每天果汁与冰沙的总饮用量不超过 150 ml，且应随餐饮用。

为宝宝选购的家长

如果这次是为婴儿采购，饮品的选择就不一样了。英国 NHS 指引指出，12 个月以下的婴儿不需要喝果汁或冰沙；在宝宝满一岁之前，母乳或婴儿配方奶仍是适合的奶类喂养选择。

选购时要看什么？

100% 苹果汁

适合选择的情况：你想买的是果汁，而不是苹果风味汽水或浓缩果汁饮料。

需要留意：根据英国 NHS 的说法，即使没有额外添加糖，无添加糖果汁中的糖仍属于游离糖。

苹果饮料或浓缩果汁饮料

适合选择的情况：相比购买 100% 果汁，你更在意实际饮用的饮料含糖量。

需要留意：这类饮料的果汁含量、甜味剂成分，以及浓缩果汁饮料的稀释说明，都可能与纯果汁不同。

关注点 检查内容 你的需求
糖含量 按相同的调配后或即饮状态，对比每 100 ml 的总糖含量。注意，“无添加糖”和“无糖”是不同的产品声明。 我想比较实际饮用的饮料含糖量，而不是只看包装正面的宣传字样。
饮品类型 确认包装标注的是 100% 果汁、果汁饮料、浓缩果汁饮料还是软饮料。选购其他类型时，还要查看果汁含量百分比和配料表。 我看重纯苹果汁；或者在了解成分后，也愿意选择其他苹果风味饮料。
果汁饮用量 英国 NHS 建议每天果汁与冰沙的总量不超过 150 ml，并随餐饮用。除了每 100 ml 的含糖量，也要查看每份的糖含量。 如果我买果汁，就想知道自己倒了多少；喝一大杯也不能算作多一份“每日 5 份蔬果”。
低龄儿童 查看孩子的年龄及产品专属警告。英国 NHS 指引指出，12 个月以下的婴儿不需要喝果汁或冰沙。 如果这次是为宝宝采购，我需要参考适龄指引来选择饮品，而不是照搬全家通用的果汁选择。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    饮料即使没有额外添加糖，也可能含有来自原料的糖分。Copella 标注其 Cloudy Apple 苹果汁每 100 ml 含糖 10 g。

    对比每 100 ml 的总糖含量，并确认自己买的是果汁、果汁饮料还是浓缩果汁饮料。

  • 因为果汁计入“每日 5 份蔬果”就倒一大杯

    根据英国 NHS 的说法，果汁和冰沙最多只能计作一份“每日 5 份蔬果”，而且无添加糖果汁中的糖属于游离糖。

    如果选择果汁，请量取 150 ml，并随餐饮用。

  • 直接对比浓缩果汁饮料原液和即饮果汁

    浓缩果汁饮料需要按照说明稀释，因此原液的营养数据不能直接与调配后的饮料数据对比。Sainsbury’s 表示，其 No Added Sugar Apple High Juice Squash 含有 50% 果汁和甜味剂。

    请查看稀释说明、果汁含量、配料表，以及营养数据对应的是原液还是调配后的饮料。

  • 把果汁当作宝宝的日常饮品

    英国 NHS 指引指出，12 个月以下的婴儿不需要喝果汁或冰沙。这与为成人家庭购买果汁是不同的选择。

    为婴儿采购时，请遵循适龄的 NHS 饮品指引，并查看具体产品上的警告信息。

品牌与零售商参考

以下示例说明，选购时应更关注产品描述和营养成分表，而不能只看品牌名称。

Tropicana

Tropicana 英国官网将 Orchard Apple 描述为 100% 压榨、非浓缩还原苹果汁。

  • 如果你明确想买压榨苹果汁，可以考虑这一选择。
  • 纯果汁与无糖苹果风味饮料不是同一种选择。

Copella

Copella Cloudy Apple 是一款浑浊型苹果汁。

  • Copella 的营养成分表标注每 100 ml 含糖 10 g、每 150 ml 含糖 15 g，方便你对比含量和单次饮用量。
  • 浑浊型果汁并不代表无糖。

Tesco

Tesco 将 Pure Apple Juice 与 Growers Harvest No Added Sugar Apple Juice Drink 分开列出。

  • 不同的产品名称有助于区分纯果汁和果汁饮料。
  • 请查看具体饮料的营养成分表，不要以为无添加糖就代表不含糖。

Sainsbury’s

Sainsbury’s No Added Sugar Apple High Juice Squash 是需要按说明调配的浓缩果汁饮料，并非一瓶纯苹果汁。

  • Sainsbury’s 表示，这款产品含有 50% 果汁和甜味剂。
  • 如果要与即饮果汁比较，请查看调配后饮料的营养数据。

Asda

ASDA Apple Juice 是一款自有品牌的浓缩还原苹果汁。

  • ASDA 的配料表列有浓缩还原苹果汁、柠檬酸和维生素 C。
  • 不要认为浓缩还原果汁一定比压榨果汁含糖量低；请对比营养成分表。

M&S

M&S 提供一款常温保存型 Apple Juice，适合需要将未开封纸盒存放在橱柜中的消费者。

  • 如果你的采购计划需要将未开封产品存放在橱柜中，这种包装形式可能更合适。
  • M&S 建议开封后冷藏，并在 4 天内饮用完毕。

Joybuy 上的苹果风味饮品

这些苹果风味饮料和果味水可作为纯果汁之外的选择。它们并非 100% 苹果汁或需要稀释的苹果浓缩果汁饮料。请对照每款产品的类别和营养成分表，确认是否符合你的选购需求。

Tango 无糖苹果味汽水，8 罐，每罐 330 ml

Tango 无糖苹果味汽水 8 × 330 ml

这是一款苹果风味的碳酸软饮料，并非 100% 苹果汁。如果你要将它与果汁对比，请查看包装上的配料表和每 100 ml 的糖含量。

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Tango 无糖苹果味汽水，24 罐，每罐 330 ml

Tango 无糖苹果味汽水 24 × 330 ml

这是一箱 24 罐装的苹果风味碳酸软饮料，并非纯苹果汁。与 Tango 8 罐装相比，这款产品单罐数量更多；请查看配料表和饮料本身的营养成分表。

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Fruit Shoot 黑加仑苹果味无添加糖饮料，8 瓶，每瓶 200 ml

Fruit Shoot 黑加仑苹果味无添加糖饮料 8 × 200 ml

这是一款黑加仑苹果味饮料，并非纯苹果汁。商品页面提示，瓶盖含有小零件，并注明不适合 36 个月以下的儿童饮用。

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CAWSTON PRESS 苹果梨果味水，3 盒，每盒 200 ml

CAWSTON PRESS 苹果梨果味水 3 × 200 ml

这是一款苹果梨果味水，并非 100% 苹果汁。如果糖含量是你的决定因素，可以将它每 100 ml 的营养数据与正在考虑的果汁或其他饮料进行比较。

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常见问题

纯苹果汁是无糖的吗？

这里提到的纯果汁都不是无糖产品：Copella 标注其 Cloudy Apple 每 100 ml 含糖 10 g。如果你想买标注为无糖的产品，请查看苹果风味饮料的营养成分表，不要认为它一定是 100% 果汁。

无添加糖是否代表苹果饮料不含糖？

不是。无添加糖饮料仍可能含有来自原料的糖分。请查看每 100 ml 的总糖含量；如果是浓缩果汁饮料，还要确认营养数据指的是原液还是调配后的饮料。

多少果汁可以计入“每日 5 份蔬果”？

根据英国 NHS 的说法，无论你喝多少，果汁和冰沙最多只能计作一份“每日 5 份蔬果”。建议每天果汁与冰沙的总量不超过 150 ml，并随餐饮用；无添加糖果汁中的糖属于游离糖。

宝宝开始添加辅食后，我应该给他买苹果汁吗？

英国 NHS 指引指出，12 个月以下的婴儿不需要喝果汁或冰沙。在宝宝满一岁之前，母乳或婴儿配方奶仍是适合的奶类喂养选择。因此，为宝宝第一次采购时，应参考适龄饮品指引，而不是照搬一般家庭的苹果汁选择。

苹果汁开封后应该如何保存？

请遵循具体产品包装上的说明。例如，M&S 建议将其 1 L Apple Juice 冷藏，并在开封后 4 天内饮用完毕；请查看你购买的纸盒上的保存说明。