这篇指南适合谁？

午餐时想搭配饮品的上班族

如果午餐袋里只装一瓶饮品，不妨对比 330 ml 和 400 ml 两种规格，再根据自己预计的饮用量来选择。

想对比营养标签的消费者

先按每 100 ml 的相同标准比较糖和蛋白质含量，再查看准备购买的那瓶产品上的配料表和过敏原信息。

想选择高蛋白饮品的人

如果购买奶昔主要是为了补充蛋白质，建议将高蛋白饮品与普通调味奶昔分开比较。瓶身容量、配料以及开封后的储存方式也同样重要。

选购时要看什么？

先确定午餐时想搭配多少饮品，再按相同容量比较营养数据，最后查看具体产品的配料和储存说明。

选购要点查看内容考虑自身需求
瓶身容量 Tesco 标注 Yazoo 巧克力味和 Mars 无添加糖款均为 400 ml；Müller 标注 FRijj 巧克力味为 330 ml。想想自己午餐时是否打算喝完整瓶。 如果我想喝多一些，400 ml 的瓶装更合适；如果午餐还有其他食物，330 ml 可能就够了。
营养标签 比较整瓶产品前，先查看每 100 ml 的数据。Tesco 标注 Mars 每 100 ml 含糖 6.5 g、Yazoo 含糖 8.6 g；Müller 标注 FRijj 巧克力味含糖 11.4 g。Mars 的“无添加糖”标签并不表示产品不含糖。 我会查看营养成分表，而不是只看瓶身正面的宣传语。英国食品标准局与益普索北爱尔兰分部在 2024 年对 611 人进行的调查显示，49% 的受访者购物时会主动参考交通灯营养标签；这项数据并非针对奶昔。
蛋白质 确认标注的含量是按每 100 ml 计算，还是按整瓶计算。Sainsbury’s 标注 Müller Myprotein 草莓味每瓶 385 ml 含蛋白质 25 g；普通巧克力味饮品的每 100 ml 蛋白质含量则各不相同。 如果蛋白质是我选购时最看重的因素，我会比较整瓶饮品标注的蛋白质含量，但不会想当然地认为蛋白奶昔可以代替午餐。
储存方式 按照具体包装上的说明保存，尤其要留意开封后的要求。Tesco 建议 Yazoo 和 Mars 开封后冷藏，并在 3 天内饮用；Sainsbury’s 建议 Müller Myprotein 奶昔开封后 2 天内饮用。 我需要提前想好如何在办公室冷藏开封后的饮品，而不能因为包装上写着超高温灭菌，就把它当作可以放在办公桌上的理由。
配料 查看最新的过敏原信息和配料表。文中对比的普通饮品均含有牛奶或乳制品成分；Tesco 还标注 Mars 无添加糖款含有大麦和甜味剂。 无论容量或口味如何，牛奶、大麦或甜味剂都可能让我排除某款产品。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”误认为“不含糖”

    Tesco 标注 Mars 无添加糖款含有天然糖分，每 100 ml 含糖 6.5 g。

    除了正面的宣传语，也要查看营养成分表和配料表。如果你打算喝完整瓶，还要考虑 400 ml 的总容量。

  • 只比较瓶身容量，却忽略相同容量下的差异

    文中提到的 Mars 和 Yazoo 均为 400 ml，Müller FRijj 巧克力味则为 330 ml。它们标注的每 100 ml 含糖量也不相同。

    先比较每 100 ml 的数据，再决定哪种瓶身容量更适合你的午餐。

  • 以为超高温灭菌产品无需查看储存说明

    产品说明仍要求开封后冷藏。把喝剩的饮品放在办公桌上，并不符合这些储存要求。

    带去上班前先查看包装说明，并按照标签要求冷藏开封后的饮品。

  • 只按口味挑选，不看配料表

    文中对比的普通饮品均含有牛奶或乳制品成分；Mars 产品还标注含有大麦和甜味剂。

    如果过敏原或某种配料会影响你的选择，每次购买时都要查看产品瓶身上的最新标签。

品牌与产品介绍

以下信息仅适用于文中提到的巧克力味产品，并不代表各品牌旗下的所有饮品。

Yazoo

Tesco 列出的 Yazoo 巧克力味牛奶饮品为 400 ml 瓶装。

  • Yazoo 表示，这款巧克力味饮品不含人工甜味剂、香料或色素。
  • Tesco 标注其每 100 ml 含糖 8.6 g、蛋白质 3.2 g。产品含牛奶，开封后需冷藏。

Müller FRijj

Müller 将 FRijj 描述为口感浓郁、顺滑；其经典巧克力味产品为 330 ml 瓶装。

  • 如果想选一瓶较小的饮品搭配午餐，330 ml 规格是一个选择。
  • Müller 标注这款产品每 100 ml 含糖 11.4 g、蛋白质 3.7 g，并含有乳制品成分。

Mars

Tesco 列出的 Mars 巧克力味牛奶饮品无添加糖款为 400 ml 瓶装。

  • 其每 100 ml 标注含糖 6.5 g，低于文中所列 Yazoo 和 FRijj 巧克力味饮品的每 100 ml 含糖量。
  • “无添加糖”不代表“不含糖”。这款产品含有天然糖分、甜味剂、牛奶和大麦。

Joybuy 蛋白奶昔推荐

以下即饮蛋白奶昔提供不同的单瓶容量和整包装规格，适合午餐时携带上班。它们并非上文对比的 Yazoo、Mars 或 FRijj 普通奶昔；选购时要同时考虑单瓶或单罐容量以及整包装规格。

Applied Nutrition 香草冰淇淋味蛋白营养奶昔，8 瓶，每瓶 500 ml

Applied Nutrition 香草冰淇淋味蛋白营养奶昔，8 瓶 × 500 ml

每瓶 500 ml，适合午餐时作为一份较大容量的个人饮品；整包共 8 瓶。如果你不适合饮用牛奶或三氯蔗糖，请查看标签。开封后需冷藏，并在 24 小时内饮用。

Joybuy
Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶，每瓶 330 ml

Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶 × 330 ml

每瓶 330 ml，比 Applied Nutrition 的 500 ml 款单瓶容量更小；整包共 8 瓶。如果你不适合饮用牛奶或三氯蔗糖，请查看标签。开封后需冷藏，并在 12 小时内饮用。

Joybuy
REP 香草蛋白奶昔，8 罐，每罐 250 ml

REP 香草蛋白奶昔，8 罐 × 250 ml

每罐 250 ml，单罐容量较小，并非适合搭配午餐的大瓶装饮品；整包共 8 罐。如果你不适合饮用牛奶，请查看标签。开封后需冷藏，并在 24 小时内饮用。

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携带奶昔的常见问题

可以把超高温灭菌奶昔放进办公室午餐袋吗？

可以，但要遵循具体包装上的储存说明，并确保开封后也能按要求保存。Tesco 建议 Yazoo 和 Mars 开封后冷藏，并在 3 天内饮用；Sainsbury’s 建议开封后的 Müller Myprotein 奶昔在 2 天内饮用。决定如何携带上班前，请先查看瓶身说明。

“无添加糖”是否意味着 Mars 奶昔不含糖？

不是。Tesco 表示 Mars 无添加糖款含有天然糖分，并标注每 100 ml 含糖 6.5 g。请查看营养成分表和配料表，不要只看包装正面的宣传语。

文中对比的普通瓶装奶昔，哪款容量更大？

Tesco 列出的 Yazoo 巧克力味和 Mars 无添加糖款均为 400 ml；Müller 列出的 FRijj 巧克力味为 330 ml。根据你午餐时预计的饮用量选择，再对比这些具体产品的标签。

要留意哪些过敏原？

文中对比的普通奶昔均含有牛奶或乳制品成分，Tesco 还标注 Mars 无添加糖款含有大麦。如果过敏原会影响你的选择，购买前请查看具体产品的最新标签。

普通奶昔可以代替午餐吗？

不要想当然地认为调味奶饮品可以作为一顿完整的午餐。如果你选购时主要看重蛋白质，可以单独比较高蛋白饮品：Sainsbury’s 标注 Müller Myprotein 草莓味每瓶 385 ml 含蛋白质 25 g。还要考虑其配料、瓶身容量以及你计划搭配的其他食物。