哪些跑者可能会在训练跑时携带 Jaffa Cakes？

已经练习过蛋糕份量的跑者

如果你在训练期间已经能轻松吃蛋糕，就可以根据包装标注的碳水化合物含量，计算所选份量，并一并计入其他食物和饮料。澳大利亚运动营养师协会建议在训练中尝试食物和进食时间，不要等到比赛当天才进行尝试。

提前规划携带补给的跑者

三块装零食包已将蛋糕与其他蛋糕分开包装。如果你更喜欢盒装或棒状产品，请提前决定携带多少，并考虑在计划中的跑步过程中是否方便携带和食用。

会检查配料的跑者

食用前，请检查具体包装上的配料表和过敏原提示。外观相似的 Jaffa Cakes 配方可能不同，表面有巧克力涂层也不能说明它适合过敏人群食用。

挑选包装时应关注什么？

先确定计划携带的份量，再比较该份量标注的碳水化合物含量、包装形式和配料；仅凭巧克力涂层无法判断这些信息。

关注要点检查内容你的需求
每份碳水化合物含量 查看营养标签标注的是每块、每份还是每 100 g 的碳水化合物含量。McVitie's 英国官网的零食包页面标注每 3 块含 22.8 g 碳水化合物；ASDA 为其 150 g 包装标注每块含 8.6 g，Sainsbury's 则为其 24 块装标注每块含 8.2 g。这些数据仅适用于对应的具体产品。 我想按照实际携带的蛋糕数量计算碳水化合物，并计入饮料或其他食物中的碳水化合物，而不是假设每块蛋糕的含量都相同。
携带和食用是否方便 比较独立小包装和从盒中取出的蛋糕，并考虑如何开包装和携带。McVitie's 标注其英国零食包规格为 6 包、每包 3 块；M&S 还推出了外层裹满巧克力的 Jaffa 风味蛋糕棒。 我很看重出发前就能分好份量。如果选盒装或棒状产品，我需要想好如何携带计划食用的份量。
熟悉程度和涂层 在训练中尝试所选的包装形式和份量。M&S 将其 Jaffa Cake Bars 描述为外层裹满牛奶巧克力，而 Dark Chocolate Jaffa Cakes 则是半边裹有巧克力；但这些描述都不能说明跑步时吃起来是否舒适。 我宁愿在训练跑时确认自己是否适合吃某种蛋糕或蛋糕棒，也不想在比赛当天尝试不熟悉的食物。
配料和过敏原 阅读具体包装上的配料表和预防性提示。Sainsbury's 提醒，由于生产工艺，其经核实的 24 块装不适合牛奶过敏者食用；M&S 则在其 Dark Chocolate Jaffa Cakes 上标注了坚果和花生过敏提示。 如果我需要避开某种配料，就要查看所购具体配方的提示，而不是参考其他品牌或相似包装的标签。

哪些因素可能导致选错？

  • 数蛋糕数量时没有核对营养数据对应的份量

    不同产品的份量数据不能直接互换：McVitie's 英国官网的零食包页面标注每 3 块含 22.8 g 碳水化合物，而 Waitrose 标注 Mini Jaffa Cakes 每 25 g 含 15.6 g 碳水化合物，并非每块迷你蛋糕的含量。

    请根据所选包装标注的营养数据，计算计划携带的份量，并将计划中的其他食物和饮料一并考虑在内。

  • 误以为巧克力涂层越多，就越适合作为跑步补给

    M&S 外层裹满巧克力的 Jaffa Cake Bar，与其半边裹有巧克力的 Dark Chocolate Jaffa Cakes 并非同一种产品形式。涂层多少不能说明哪一种更适合在跑步时食用。

    请比较计划食用份量的营养数据，并在训练中试试所选的产品形式。

  • 以为外观相似的包装配方完全相同

    经核实的 McVitie's 英国官网页面与 Joybuy 页面所列的六包、每包三块装零食包，配料和营养信息并不相同。因此，外观相似产品的商品页面不能替代你实际收到的产品包装标签。

    如果你需要留意配料，请在食用前检查实物包装上的配料表和过敏原提示。

哪些品牌提供合适的包装规格？

McVitie's

McVitie's 英国官网列出了原味巧克力涂层 Jaffa Cakes 零食包。

  • 其英国官网标明每包包含 6 个三块装小包，每份（3 块）含 22.8 g 碳水化合物。
  • 请查看具体包装：经核实的 Joybuy 零食包商品页面所列的配方和营养信息，与 McVitie's 英国官网页面不同。

Tesco

Tesco 英国官网的 Jaffa Cakes 分类中，列有其自有品牌的 Orange Jaffa Cake Spongy & Fruity 双包装。

  • 商品页面标明规格为 2 × 150 g。
  • 请查看该包装自身的营养和配料信息，不要套用 McVitie's 产品的数据。

Sainsbury's

Sainsbury's 列出了自有品牌的黑巧克力涂层 Jaffa Cakes，规格为 24 块装。

  • 商品页面标注每块含 8.2 g 碳水化合物。
  • 页面提醒，由于生产工艺，该包装不适合牛奶过敏者食用。

ASDA

ASDA 列出了一款 150 g 包装的橙味夹心海绵蛋糕，外层裹有黑巧克力。

  • 商品页面标注每块含 8.6 g 碳水化合物。
  • ASDA 建议查看实物包装，因为线上商品信息可能会变更。

M&S

M&S 同时推出半边裹有巧克力的 Dark Chocolate Jaffa Cakes，以及外层裹满牛奶巧克力的 Jaffa Cake Bars。

  • 商品页面明确区分了海绵蛋糕和外层裹满巧克力的蛋糕棒两种形式。
  • 其 Dark Chocolate Jaffa Cakes 带有坚果或花生过敏提示；请查看所选产品形式对应的提示。

Waitrose

Waitrose 列出的 Mini Jaffa Cakes 是一款一口大小、外层裹有黑巧克力的产品。

  • 其 125 g 包装标注每 25 g 含 15.6 g 碳水化合物。
  • 该数据并非每块蛋糕的含量。商品页面还提示产品可能含有牛奶。

Joybuy 上的 Jaffa Cakes 包装选择

以下 McVitie's 产品包括六包、每包三块的零食包，以及两款大包装。请根据跑步时想携带的份量进行选择，并查看具体包装上的营养和配料信息。

McVitie's 原味 Jaffa Cakes 零食包，6 × 3 块，198 g

McVitie's 原味 Jaffa Cakes 零食包，6 × 3 块，198 g

这款产品包含 6 个三块装小包，方便你在训练跑前提前分好份量。请查看具体包装上的碳水化合物、配料和过敏原信息：经核实的 Joybuy 商品页面与 McVitie's 英国官网零食包页面所列的营养和配方信息并不相同。

在 Joybuy 查看
McVitie's Jaffa Cakes，80 块，1.07 kg

McVitie's Jaffa Cakes，80 块，1.07 kg

这款 80 块装适合计划在跑步前分装单块蛋糕，而不是携带整盒的跑者。请以该产品自身的标签为准，查看计划携带份量的碳水化合物含量，以及配料和过敏原信息。

在 Joybuy 查看
McVitie's Jaffa Cakes 原味三倍装，330 g

McVitie's Jaffa Cakes 原味三倍装，330 g

如果要在跑步时食用，请从这款 330 g 三倍装中提前分出计划携带的份量。请查看具体包装上的蛋糕数量、碳水化合物信息、配料和过敏原提示，不要套用其他 McVitie's 产品规格的数据。

在 Joybuy 查看

挑选和携带 Jaffa Cakes 的常见问题

如何将 Jaffa Cakes 纳入长距离跑步的补给计划？

根据具体包装上所列份量的碳水化合物含量进行计算，并将计划携带的其他食物和饮料一并计入。例如，McVitie's 英国官网的零食包页面标注每份（3 块）含 22.8 g 碳水化合物。请在训练中尝试所选份量和进食时间，不要以为这种份量适合每一次跑步。

外层裹满巧克力的蛋糕棒，和表面有巧克力涂层的蛋糕是一样的选择吗？

不是。M&S 将其 Jaffa Cake Bars 描述为外层裹满牛奶巧克力，而 Dark Chocolate Jaffa Cakes 则是半边裹有巧克力。请比较计划食用份量的营养数据，并在训练中试试该产品形式；涂层描述并不能说明跑步时吃起来是否舒适。

跑步前应该如何分装蛋糕？

出发前先确定计划携带的数量，并将相应份量分装好。McVitie's 英国零食包规格已将每 3 块蛋糕装入一个小包装；如果你不打算带整盒，大包装中的蛋糕就需要提前分装。

两次训练跑之间应该如何保存蛋糕？

请遵循具体包装上的储存说明。ASDA 所列的 Jaffa Cakes 建议存放于阴凉干燥处，避免阳光直射；开封后应放入密封容器保存。也请查看包装上的保质期标注。

如果我需要避免某种配料，应该检查什么？

食用前请阅读具体包装上的配料表和任何预防性过敏原提示。英国政府的食品标签指南要求预包装食品标明配料信息，包括过敏原；但相似产品的标签无法说明你所选配方是否适合食用。