计划偶尔喝气泡饮料的家庭
如果假期零食搭配了风味饮品，要分清无添加糖浓缩果味饮料和含糖配方。诺森比亚医疗 NHS 基金会信托和 NHS 口腔健康指引也提醒，应避免频繁饮用气泡饮料，包括无糖气泡饮料。
哪些人适合参考这份建议？
想比较饮品含糖量的家庭
请按照瓶身标注的稀释比例调制，再比较饮品的营养信息。瓶身上的水果图案或“无添加糖”宣称，并不能说明调制后饮品的全部情况。
需要留意特定配料的家庭
不同配方使用的甜味剂和亚硫酸盐可能有所不同。如果孩子需要避开其中某种成分，请查看当前瓶身上的配料和过敏原信息。
零食时间该如何选择饮品？
先确定饮品是偶尔搭配零食，还是需要经常饮用；比较时，应查看调制后的饮品，而不是只看浓缩液本身。
无添加糖浓缩果味饮料兑气泡水
适合考虑：偶尔想喝一杯带气泡的风味饮品，且所选产品稀释后的营养信息和配料符合家庭需求时。
需要留意：根据 NHS 口腔健康指引，不添加糖并不能消除频繁饮用气泡饮料对牙齿造成的影响。
白水或纯牛奶
适合考虑：作为零食间隙的日常饮品；NHS 指引将白水和牛奶列为儿童优先选择的饮品。
需要留意：如果家庭偶尔想在零食时间喝一杯有气泡、带水果风味的饮品，这两种选择都无法提供相同的口感。
含糖浓缩果味饮料
适合考虑：偶尔用餐时想喝这款特定配方时。
需要留意：强调水果风味并不代表稀释后的饮品含糖量低；NHS 指引提醒，不要让含糖浓缩果味饮料成为孩子的日常饮品。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 稀释后的含糖量 | 查看每份或每 100 ml 调制饮品的糖含量。除了“无添加糖”宣称，也要查看配料表。 | 我想了解实际要给家人喝的饮品含有什么，而不是只根据瓶身上的水果字样来判断。 |
| 气泡与饮用频率 | 决定使用无气泡水还是气泡水，以及多久提供一次。诺森比亚医疗 NHS 基金会信托指出，无糖气泡饮料仍有酸性；NHS 口腔健康指引建议儿童避免饮用气泡饮料。 | 气泡饮料可以偶尔搭配零食，但零食间隙的日常饮品需要另作选择。 |
| 稀释比例 | 按照具体瓶身标注的比例调制，并以调制后的饮品为基准比较营养信息。Sainsbury’s 标注，Robinsons Orange No Added Sugar 的稀释比例为 1 份浓缩液兑 4 份水；而 Sainsbury’s Quadruple Strength Orange 则为 1 份兑 19 份水。 | 如果要调制多杯饮品，我希望按比例准确量取浓缩液，而不是想当然地认为两瓶浓缩果味饮料的用量相同。 |
| 配料与过敏原 | 查看当前包装上的甜味剂、亚硫酸盐，以及家庭成员需要避免的成分。不要以为同一品牌的其他口味配方也相同。 | 如果某种成分会影响孩子，我需要检查实际要饮用的那瓶产品，而不能只看口味名称。 |
有哪些细节容易忽略？
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以为不添加糖，气泡饮料就不会伤牙
诺森比亚医疗 NHS 基金会信托指出，无糖气泡饮料仍有酸性，可能导致牙齿酸蚀。
气泡果味饮料适合偶尔饮用，不要整天小口慢饮；零食间隙的日常饮品可以选择白水或纯牛奶。
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只比较瓶子大小，却没看稀释说明
不同浓缩液所需的加水量可能相差很大。Sainsbury’s 标注，Robinsons Orange No Added Sugar 的浓缩液与水比例为 1:4，而旗下 Quadruple Strength Orange 的比例为 1:19。
比较调制后能得到多少饮品时，请遵循每瓶各自标注的比例和份数。
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看到水果风味，就以为含糖量很低
Rocks Blackcurrant 是一款含水果和糖的浓缩果味饮料；其产品信息显示，稀释后每 100 ml 含糖 4.4 g。仅凭水果配方，无法判断调制后饮品的含糖量。
请查看稀释后的营养成分表。如果选择含糖款，应偶尔饮用，不要把它作为零食间隙的日常饮品。
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用网上的产品介绍代替查看当前包装标签
不同浓缩果味饮料的配方可能不同；如果孩子需要避开某种成分，就必须查看实际产品包装。
饮用前请检查瓶身当前标注的配料和过敏原信息，尤其要留意甜味剂或亚硫酸盐。
哪些品牌有合适的浓缩果味饮料？
Robinsons
其 Orange No Added Sugar 浓缩果味饮料，适合正在考虑选购水果风味饮品的家庭。
- Sainsbury’s 标注，这款橙味产品按 1 份浓缩液兑 4 份水调制后，每 250 ml 含糖 0 g。
- 如果需要留意甜味剂或亚硫酸盐，请检查当前配料表；不添加糖并不能消除兑气泡水饮用时需要注意的问题。
Sainsbury’s
其 Quadruple Strength Orange 是一款浓度更高的无添加糖选择，调制比例也有所不同。
- Sainsbury’s 标注，1 份浓缩液需兑 19 份水；稀释后每 250 ml 含糖低于 0.5 g。
- 产品含有甜味剂和亚硫酸盐；请按照本产品的稀释说明调制，不要套用普通浓度产品的比例。
Rocks
其 Blackcurrant 浓缩果味饮料采用水果加糖配方，产品信息明确说明可兑无气泡水或气泡水。
- 产品明确注明可选择无气泡水或气泡水，调制方式一目了然。
- 稀释后每 100 ml 含糖 4.4 g；也请查看包装上开封后的保存说明。
Vimto
其 No Added Sugar 浓缩果味饮料采用混合水果配方，适合想比较调制后饮品营养信息的消费者。
- Waitrose & Partners 标注，这款 No Added Sugar 浓缩果味饮料稀释后每 250 ml 含糖 0.8 g。
- 请查看当前配料和调制说明；如果兑气泡水饮用，“无添加糖”标签并不能解决对牙齿影响的顾虑。
M&S Food
Marks & Spencer 介绍的浓缩果味饮料可搭配无气泡水或气泡水饮用。
- 如果计划搭配气泡水，这一调制选择值得留意。
- 比较具体配方时，请参考对应瓶身上的稀释后营养信息、配料和调制说明。
Joybuy 浓缩果味饮料推荐
以下无添加糖浓缩果味饮料可作为零食时间的备选。用气泡水调制前，请先查看每瓶的说明；这些产品并非都专为兑气泡水设计。
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Robinsons Orange No Added Sugar 无添加糖浓缩果味饮料 1 L
如果想比较偶尔饮用的调制饮品含糖量，可以考虑这款橙味浓缩液。Sainsbury’s 标注，同款产品按 1 份浓缩液兑 4 份水调制后，每 250 ml 含糖 0 g。请查看当前包装上的配料，并确认用气泡水调制是否符合你的饮用安排。
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Robinsons Summer Fruits No Added Sugar 无添加糖浓缩果味饮料 6 瓶 × 1 L
这款 6 瓶装夏日水果口味产品，适合想在零食时间偶尔喝这一口味饮品的家庭。请查看当前包装上的稀释比例、调制后饮品的营养信息和配料；用气泡水调制前，也要先阅读相关说明。
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Robinsons Real Fruit Lemon Juice No Added Sugar 无添加糖浓缩果味饮料 6 瓶 × 1 L
如果偶尔搭配零食时想喝柑橘风味饮品，可以考虑这款 6 瓶装柠檬口味浓缩液。请以当前包装为准，查看稀释比例、调制后饮品的营养信息和配料，以及兑气泡水饮用的相关说明。
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Ribena Blackcurrant No Added Sugar 无添加糖浓缩液 1.5 L
如果偶尔饮用时更喜欢黑加仑口味，可以考虑这款浓缩液。请查看当前包装上调制后饮品的含糖量、稀释说明和配料，并确认是否适合兑气泡水。
关于气泡果味饮料的常见问题
假期零食饮品可以用气泡水来调制吗？
有些产品可以：Rocks Blackcurrant 的产品信息明确说明可兑无气泡水或气泡水；Marks & Spencer 也介绍，其浓缩果味饮料系列可以这样选择。请查看实际饮用产品的瓶身说明。儿童应偶尔饮用气泡饮料；NHS 口腔健康指引建议避免饮用气泡饮料，包括无糖款。
无添加糖的气泡果味饮料就不会伤牙吗？
不是。诺森比亚医疗 NHS 基金会信托指出，无糖气泡饮料仍有酸性，可能导致牙齿酸蚀。对于孩子零食间隙的日常饮品，NHS 指引更推荐白水或纯牛奶。
为什么稀释比例很重要？
稀释比例决定浓缩液的调制方式，也决定稀释后营养信息所依据的调制标准。Sainsbury’s 标注，Robinsons Orange No Added Sugar 的比例为 1 份浓缩液兑 4 份水；而 Sainsbury’s Quadruple Strength Orange 的比例为 1 份兑 19 份水。请按照具体瓶身上的比例调制，不要把一种产品的说明套用到另一种产品上。
如果孩子需要避开某种特定成分，该怎么办？
饮用前请查看当前瓶身上的配料和过敏原信息。不同产品的配方可能不同：Sainsbury’s 标注，其 Quadruple Strength Orange 浓缩果味饮料含有亚硫酸盐。因此，仅凭口味名称或“无添加糖”宣称，并不足以判断配料是否适合。