哪些人适合这样选择？

气泡能量饮料可以作为零食的可选含咖啡因搭配；英国国家医疗服务体系（NHS）建议通过饮水补充运动流失的水分。

想搭配零食喝点气泡饮料的成年人

可以单独考虑能量饮料的口味和咖啡因含量，同时别忘了在运动后喝水。

留意咖啡因摄入量的消费者

比较整罐饮料的咖啡因含量，并将其与当天已经从咖啡、茶或运动前补剂中摄入的咖啡因一并计算。Red Bull 标注其 250 ml 无糖罐装产品含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 标注其 500 ml Monster Ultra 罐装产品含有 150 mg 咖啡因，不过仍应以具体包装上的标示为准。

关注整份零食含糖量的消费者

想想除了食物之外，是否还希望饮料带来甜味。无糖饮料仍可能含有咖啡因和甜味剂。

选购时要看什么？

先决定运动后如何补充水分，再根据整罐的咖啡因含量，以及具体产品包装上的糖含量和配料信息进行比较。

关注重点 查看内容 结合自身需求
每罐咖啡因含量 查看整罐的咖啡因含量，不要只看浓度或无糖宣传。Red Bull 标注其 250 ml 无糖罐装产品含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 标注其 500 ml Monster Ultra 罐装产品含有 150 mg 咖啡因，因此请核对所选产品包装上的具体标示。 我想了解这罐饮料与已经喝过的咖啡、茶或运动前补剂搭配起来，咖啡因总量是多少。
运动后的水分补充 英国国家医疗服务体系（NHS）建议通过饮水补充体力活动中流失的水分。是否需要补水，应与是否想在零食旁搭配含咖啡因饮料分开考虑。 如果运动时出了很多汗，对我来说，补充水分比挑选能量饮料口味更重要。
糖和甜味剂 查看具体口味和规格每罐的含糖量，以及配料表。标注为无糖，不代表不含咖啡因或甜味剂。 我的零食可能已经比较甜，所以我想决定饮料是否也需要含糖。
警示信息与适用人群 查看具体罐装产品上的警示信息，并将其他饮料和产品中的咖啡因一并考虑。Relentless 提醒，Guava 口味不建议儿童、对咖啡因敏感者、孕妇或哺乳期女性饮用。 在为自己或他人选择含咖啡因饮料前，我需要确认包装上的警示信息清晰明确。

常见选购误区

  • 以为无糖就意味着咖啡因含量低

    含糖量和咖啡因含量是不同的指标。Red Bull 标注其 250 ml 无糖罐装产品含有 80 mg 咖啡因，而 Monster Energy 标注其 500 ml Monster Ultra 罐装产品含有 150 mg 咖啡因；具体含量应以所选产品包装上的标示为准。

    查看整罐的咖啡因含量，并考虑咖啡、茶和运动前补剂等其他来源。

  • 把能量饮料当作运动后的主要饮品

    想喝气泡饮料或摄入咖啡因，与补充运动中流失的水分是两回事。英国国家医疗服务体系（NHS）建议通过饮水补充水分。

    需要补水时请喝水，再单独决定是否要在吃零食时搭配含咖啡因饮料。

  • 只看饮料，不考虑搭配的零食

    含糖饮料和无糖饮料对整份零食含糖量的影响不同，但两者都可能含有咖啡因。

    查看具体罐装产品的营养成分表和配料表，再结合准备吃的食物一起考虑。

品牌参考

以下示例展示了不同类型的饮料及查看标签时的注意事项，并不代表相关品牌旗下的所有产品。

Red Bull

Red Bull 无糖款可作为 250 ml 罐装产品的参考，方便比较小罐装与大罐装能量饮料的咖啡因含量。

  • Red Bull 标注，一罐 250 ml 无糖产品含有 80 mg 咖啡因。
  • 无糖款仍含有咖啡因；如果在意甜味剂，请查看罐身配料表。

Monster

Monster Ultra 可作为 500 ml 罐装产品的参考，适合想了解大罐无糖饮料的消费者。

  • Monster Energy 标注，其 500 ml Monster Ultra 罐装产品含糖量为 0 g，含有 150 mg 咖啡因。
  • 比较整罐与其他饮料前，请先核对具体口味和包装上的咖啡因含量。

Lucozade

Lucozade Alert 也是一个含咖啡因饮料系列，选购时请根据具体口味和包装进行比较。

  • Lucozade 表示，Alert 含有天然来源的咖啡因和维生素 B3。
  • 与具体的 Red Bull 或 Monster 罐装产品比较前，请查看所选产品包装上的咖啡因和含糖量。

Relentless

Relentless Guava 是一款水果风味饮料，适合想比较不同罐装产品配料和警示信息的消费者。

  • Guava 口味为消费者提供了不同于上述无糖产品的风味选择。
  • Relentless 表示，Guava 口味不建议儿童、对咖啡因敏感者、孕妇或哺乳期女性饮用。

Joybuy 商品推荐

以下罐装饮料规格各异，可根据需要挑选，在健身后搭配零食饮用。请查看具体罐装产品上的咖啡因和含糖量信息，并通过饮水补充运动中流失的水分。

Red Bull 无糖 250 ml 罐装，24 罐装

Red Bull 无糖 250 ml，24 罐装

如果想搭配零食喝小罐装饮料，Red Bull 标注其 250 ml 无糖罐装产品含有 80 mg 咖啡因。本组合共含 24 罐；饮料含有咖啡因，请结合当天已摄入的其他咖啡因来源一并考虑。

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CELSIUS 猕猴桃番石榴味 355 ml 罐装，12 罐装

CELSIUS 猕猴桃番石榴味 12 × 355 ml

这款饮料为猕猴桃番石榴风味，适合搭配零食饮用；本组合共含 12 罐，每罐 355 ml。选购前，请查看具体产品每罐的咖啡因含量、含糖量和配料表。

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Monster Ultra White 500 ml 罐装，12 罐装

Monster Ultra White 12 × 500 ml

如果想搭配零食喝大罐装饮料，本组合共含 12 罐，每罐 500 ml。将其计入咖啡因摄入量前，请查看具体包装上整罐的咖啡因含量；了解含糖量时，也请查看产品信息，不要只凭系列名称判断。

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健身后饮品常见问题

健身后应该把能量饮料当作主要饮品吗？

不应该。英国国家医疗服务体系（NHS）建议通过饮水补充体力活动中流失的水分。如果还想在吃零食时搭配气泡能量饮料，请将其中的咖啡因作为另一项因素单独考虑。

如何比较 250 ml 和 500 ml 的无糖罐装饮料？

比较整罐的咖啡因含量，不要以为无糖就代表咖啡因更少。Red Bull 标注其 250 ml 无糖罐装产品含有 80 mg 咖啡因，而 Monster Energy 标注其 500 ml Monster Ultra 罐装产品含有 150 mg 咖啡因；请核对准备饮用的具体产品包装上的标示，并考虑其他来源的咖啡因。

无糖是否意味着所有人都适合喝能量饮料？

不是。无糖描述的是含糖量，并不代表适合所有人摄入咖啡因。请查看具体罐装产品的咖啡因含量、配料和警示信息；如果你对咖啡因敏感，或产品有相关警示，更要特别留意。