适合哪些人？

为假期午餐挑选饮品时，关键是分清两种选择：控制饮用量的果汁，或其他类型的气泡苹果饮品。

为孩子准备假期午餐的家长和照护者

如果午餐准备了果汁，请把当天饮用的其他果汁或果昔也计算在内。NHS 建议随餐饮用果汁。

比较果汁与气泡果味饮品的消费者

查看饮品究竟是 100% 苹果汁、苹果汁加气泡水，还是苹果味汽水。仅凭产品名称，无法判断果汁含量。

对配料有特定偏好的家庭

如果你在意添加糖、甜味剂或香料，请仔细阅读配料表。名称相似的苹果饮品，配料可能并不相同。

选购时要看什么？

先考虑孩子实际会喝多少，再比较果汁含量、配料和包装规格。

关注要点 检查内容 你的需求
果汁饮用量 留意实际饮用量，以及孩子当天喝过的其他果汁或果昔。NHS 建议每天合计最多饮用 150ml，并随餐饮用。 我想在午餐时提供果汁，同时也不忽略孩子当天已经喝过的量。
果汁含量 查看标签标注的果汁百分比和配料表。Sainsbury’s 的标签显示，Appletiser 为 100% 苹果汁，Cawston Press Cloudy Apple 则含有 49% 压榨苹果汁，并添加了气泡水；两者属于不同类型的饮品。 如果我买的是苹果汁，而不是苹果味饮品，就需要通过标签明确区分两者。
糖和甜味剂 比较每 100ml 的糖含量和实际饮用量；另外查看是否添加糖或标注了甜味剂。Sainsbury’s 所列标签显示，Appletiser 每 100ml 含糖 10.5g，而 Shloer White Grape & Apple 每 100ml 含糖 3.3g，并含有三氯蔗糖。 较低的标示糖含量可能对我很重要，但我也想了解饮品是否含甜味剂或果汁含量较低。
包装规格 饮用前查看罐装或瓶装容量。250ml 罐装或 750ml 分享装并非预先量好的 150ml 饮用量；请遵守包装上的压力警告。 准备外带午餐时，明确的单次饮用量会更方便。在家则可以从大包装中量取适量饮品。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”当成饮用量参考

    果汁即使没有添加糖，也可能含有游离糖。NHS 建议限制果汁和果昔的摄入量，并将无糖果汁也计入每天合计 150ml 的限量中。

    查看每 100ml 的糖含量和实际饮用量，并把当天喝过的其他果汁或果昔也计算在内。

  • 以为所有气泡苹果饮品都是苹果汁

    所引用的零售商产品标签涵盖了 100% 苹果汁、苹果汁含量较低的饮品，以及添加其他配料的苹果味汽水。

    在与其他产品比较之前，先查看果汁百分比和配料表，确认饮品类型。

  • 根据包装大小决定饮用量

    一整罐 250ml 果汁超过了 NHS 建议的果汁和果昔每日 150ml 上限；如果把分享装瓶装饮品作为果汁饮用，也应注意量取适量。

    开包装前先确定饮用量。剩余饮品请按照标签说明保存；打开有压力的瓶子时，注意远离面部。

品牌与产品标签示例

以下示例介绍的是所引用的具体产品，并不代表各品牌的全部产品。它们的标签说明了为什么要分别查看果汁百分比、糖含量和饮用量。

Appletiser

Sainsbury’s 所列的 150ml 气泡苹果汁，标签标明其为 100% 浓缩还原碳酸苹果汁。

  • 所引用的罐装规格为 150ml。
  • 标签标明每 100ml 含糖 10.5g；100% 果汁并不等于无糖。

Cawston Press

Sainsbury’s 将 Cloudy Apple 列为一款添加气泡水、含有 49% 压榨苹果汁的饮品。

  • 所引用的标签标明每 100ml 含糖 4.3g，并注明了果汁比例。
  • 所引用的罐装规格为 250ml，并非 100% 苹果汁产品。

Shloer

所引用的 White Grape & Apple 气泡果味饮品为 750ml 分享装，而非单人午餐份量。

  • Sainsbury’s 标明这款产品每 100ml 含糖 3.3g。
  • 产品含有 20% 苹果汁、8% 白葡萄汁和三氯蔗糖；瓶身附有压力警告。

Fentimans

Sainsbury’s 将 Sparkling English Apple 描述为苹果味碳酸饮料，而非以果汁为主的饮品。

  • 所引用的标签清楚标明了饮品类型和配料。
  • 产品含有 5% 浓缩还原苹果汁，同时添加了糖和植物来源甜味剂。

Belvoir Farm

Tesco 将所引用的 Pink Lady 气泡苹果饮品描述为采用 100% 果汁制成，且不添加糖。

  • 750ml 瓶装规格可以分次量取饮用。
  • Tesco 标明每份 250ml 含糖 24g，高于 NHS 对果汁和果昔每天合计 150ml 的建议量。

Joybuy 商品推荐

以下商品包括 100% 气泡苹果汁、苹果树莓混合气泡饮品，以及大瓶装气泡苹果饮品。每款产品的饮用量和配料都需要分别查看，不要把它们视为可以互换的午餐饮品。

Appletiser 100% 苹果汁，微气泡，250ml × 6 罐

Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮品，6 × 250ml

这款产品属于 100% 气泡苹果汁，但一整罐 250ml 已超过 NHS 建议的果汁和果昔每日 150ml 上限。

Joybuy 商品信息显示，这款饮品采用浓缩还原苹果汁并添加碳酸；每 100ml 含糖 10.5g，每罐 250ml 含糖 26g。如果给孩子搭配午餐，请量取适量饮用。

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J2O 苹果树莓气泡饮品，250ml × 4 罐

J2O 苹果树莓气泡饮品，4 × 250ml

这是一款苹果和树莓混合气泡果味饮品，并非 100% 苹果汁；产品所列配料含有苹果汁和树莓汁。

Joybuy 商品信息标明，产品含有 20% 苹果汁、糖和三氯蔗糖。每罐为 250ml；商品页面还提示包装内有压力，请放在儿童接触不到的地方。

Joybuy
De Vina 气泡苹果饮品，750ml 瓶装

De Vina 气泡苹果饮品，750ml

这款玻璃瓶装饮品适合分享，请量取适当份量，不要把整瓶当作一份午餐饮品。

所列配料包括浓缩还原苹果汁和二氧化碳。与其他饮品比较前，请查看最新营养标签上的糖含量。商品页面注明不适合 4 岁以下儿童饮用。

Joybuy

关于午餐饮用量的常见问题

气泡苹果汁适合孩子每天午餐饮用吗？

果汁更适合作为偶尔搭配午餐的饮品，而不是日常饮品。英国营养基金会针对 5 至 11 岁儿童的建议是，大多数情况下优先选择水或牛奶；NHS 建议果汁和果昔每天合计不超过 150ml，并随餐饮用。

100% 苹果汁是不是意味着低糖？

不是。这个百分比说明的是果汁含量。Sainsbury’s 标明，其所引用的 100% Appletiser 产品每 100ml 含糖 10.5g，一罐 150ml 约含糖 15.8g；NHS 将无糖果汁中的糖计为游离糖。

孩子可以喝完一整罐 250ml 气泡苹果汁吗？

一整罐 250ml 果汁超过了 NHS 建议的果汁和果昔每日 150ml 上限。如果午餐时提供果汁，请量取适量，并考虑孩子当天已经喝过的果汁或果昔。对于只含部分果汁的饮品，也要查看完整配料表和营养标签，不要把它当作一份 100% 果汁。

如何区分气泡苹果汁和苹果味汽水？

查看配料表和标注的果汁百分比。所引用的 Sainsbury’s 标签显示，Appletiser 为 100% 碳酸苹果汁，Cawston Press Cloudy Apple 含有 49% 压榨苹果汁，而 Fentimans Sparkling English Apple 则是含有 5% 苹果汁的苹果味饮品。

学校供餐的果汁份量规定适用于在家吃午餐吗？

不适用。英国教育部所引用的 150ml 果汁份量上限，适用于英格兰地区 4 至 10 岁学生的公立小学餐食，并不会自动成为家庭假期午餐的规定。此外，NHS 的建议是果汁和果昔每天合计不超过 150ml。