谁在挑选饮料？

考虑偶尔给孩子喝点气泡饮料的家长

先决定每次倒多少，以及是否搭配正餐饮用，别让孩子放学回家后习惯性地喝完整瓶。NHS 建议果汁和果昔尽量在用餐时饮用。

比较不同橙味饮料的家庭

查看标注的果汁含量和配料表。橙味汽水、气泡果汁饮料和果汁含量较高的饮料并不是一回事，不能只凭名称判断。

比较糖含量的家庭

先看每 100ml 的糖含量，再结合实际饮用份量判断。同时留意是否添加甜味剂，以及孩子是否会在两餐之间慢慢饮用。

选购时该比较什么？

先看配料表和营养标签，再根据饮用份量和场合做决定。

比较项目查看内容结合自身需求
糖含量 比较同一口径下每 100ml 的糖含量，并计算计划饮用份量中的糖含量，不要只看整罐的数值。 我想了解孩子实际喝下的饮料含有多少糖。少量倒饮和喝完整罐，摄入的糖量并不相同。
果汁含量 查看果汁含量百分比和配料表。Tesco Groceries 标注 Orangina 含 12% 柑橘汁，Sanpellegrino Orange 含 16% 橙汁；Cambridge Juice Company 则标注含 50% 橙汁和克里曼丁橘汁。 如果我看重果汁含量，就会查看具体百分比，而不是只看包装正面的“橙味”字样。
饮用份量 查看包装容量，并提前决定倒多少。对于果汁和果昔，NHS 建议每天合计不超过 150ml。 一罐或一瓶不一定就是一份。如果把饮料作为果汁饮用，我还需要考虑当天是否喝了其他果汁或果昔。
饮用场合 考虑是在用餐时饮用，还是会在两餐之间反复小口喝。NHS 建议果汁在用餐时饮用；Derbyshire Family Health Service 指出，气泡饮料中的酸和糖可能损害牙齿。 两餐之间口渴时，我会提供白水，把气泡橙味饮料留作偶尔享用。

哪些细节容易被忽略？

  • 以为橙味饮料大部分都是果汁

    不同产品的果汁含量差异很大：Tesco Groceries 标注 Orangina 含 12% 柑橘汁、Sanpellegrino Orange 含 16% 橙汁，而 Cambridge Juice Company 标注含 50% 橙汁和克里曼丁橘汁。

    决定想买果汁含量较高的饮料，还是橙味气泡饮料之前，先查看果汁含量百分比和配料表。

  • 把整瓶或整罐当成一份

    包装容量不等于实际饮用份量。NHS 建议果汁和果昔每天合计不超过 150ml，并尽量在用餐时饮用。

    打开罐装或瓶装饮料前，先决定饮用份量。如果把饮料作为果汁饮用，也要把当天喝过的其他果汁和果昔计算在内。

  • 只看低糖宣传就做决定

    糖含量并不能告诉你果汁占比、饮料是否含有甜味剂，也不能说明整瓶或整罐的总量。

    综合比较当前标签上的每 100ml 糖含量、配料表和包装规格。

  • 让孩子在两餐之间慢慢喝气泡饮料

    Derbyshire Family Health Service 提醒，气泡饮料中的酸和糖都可能损害牙齿。NHS 建议果汁尽量在用餐时饮用。

    两餐之间口渴时，提供白水更合适；不要让孩子长时间慢慢喝气泡橙味饮料。

相关品牌介绍

Orangina

一款橙味气泡果汁饮料。比较标签上的糖含量时可以考虑这款产品，但它并非以高果汁含量为主要特点。

  • Tesco Groceries 标注其 420ml 瓶装产品每 100ml 含 1.2g 糖，柑橘汁含量为 12%。
  • 标注信息显示该饮料含有甜味剂；建议按份量饮用，不要默认一整瓶就是一份。

Cambridge Juice Company

该品牌的橙子与克里曼丁橘气泡饮料罐装产品，标注的果汁含量高于这里介绍的两款 Tesco 在售饮料。

  • Cambridge Juice Company 标注其 250ml 罐装产品含 50% 非浓缩还原橙汁和克里曼丁橘汁，并添加碳酸水。
  • 与其他饮料比较糖含量前，请先查看罐身上的营养标签。

Sanpellegrino

其 Orange 饮料是一款气泡软饮，适合偶尔饮用，不建议作为日常解渴饮品。

  • Tesco Groceries 标注其 330ml 罐装产品含 16% 浓缩还原橙汁。
  • Tesco Groceries 标注其配料中含糖和甜味剂，每罐含 14.5g 糖。

Joybuy 商品推荐

以下橙味及橙味混合饮料提供不同包装规格，可供偶尔想喝气泡饮料时选择。购买前请查看商品当前的配料表和糖含量，再决定饮用份量。

J2O 橙子与百香果混合饮料，4 罐 × 250ml

J2O 橙子与百香果混合饮料 4 罐装，每罐 250ml

这款橙子与百香果混合饮料适合愿意尝试混合果味的消费者。每包内含 4 罐，每罐 250ml。决定饮用份量前，请查看当前标签上的糖含量、果汁含量和配料信息。

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Fanta 橙味汽水，8 罐 × 330ml

Fanta 橙味汽水 8 罐装，每罐 330ml

一款适合偶尔饮用的橙味汽水。每包内含 8 罐，每罐 330ml。请将当前标签上的每 100ml 糖含量与计划饮用的份量结合起来比较。

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汉口二厂橙味汽水，275ml 瓶装

Hankow Er Chang 橙味汽水 275ml

一款 275ml 瓶装橙味汽水，适合偶尔饮用。请查看瓶身标签上的糖含量和橙汁含量，不要仅凭橙味就认定它含有较高比例的果汁。

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北冰洋橙汁汽水，330ml

Bei Bing Yang 橙汁汽水 330ml

一款 330ml 橙汁汽水，适合偶尔作为气泡饮料享用。请查看最新配料表和营养标签，了解果汁含量，并确认计划饮用份量中的糖含量。

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饮用方式与标签相关问题

气泡橙味饮料适合每天放学后喝吗？

日常解渴，白水是简单又合适的选择；气泡橙味饮料建议偶尔饮用。如果把它作为果汁饮用，NHS 建议果汁和果昔每天合计不超过 150ml，并尽量在用餐时饮用。

怎么知道橙味饮料含有多少果汁？

查看配料表和标注的果汁含量。Tesco Groceries 标注 Orangina 含 12% 柑橘汁，Sanpellegrino Orange 含 16% 橙汁；Cambridge Juice Company 则标注其气泡罐装饮料含 50% 橙汁和克里曼丁橘汁。

比较糖含量时，应该看每 100ml 还是整瓶整罐？

先看每 100ml 的糖含量，确保比较时口径一致，再计算实际饮用份量中的糖含量。Tesco Groceries 标注一罐 330ml 的 Sanpellegrino Orange 含 14.5g 糖；其 Orangina 商品信息显示，每 100ml 含 1.2g 糖，瓶装容量为 420ml。这些数据对应的饮料份量不同。

选择低糖气泡饮料，就不用担心牙齿磨损了吗？

不是。Derbyshire Family Health Service 指出，气泡饮料中的酸和糖都可能损害牙齿。查看糖含量标签的同时，也要避免让孩子在两餐之间反复小口喝气泡饮料。