关注咖啡因摄入量的成年人
如果看球当天还会喝茶、咖啡、可乐或其他能量饮料，比较时要看整罐的咖啡因含量，而不只是每 100ml 的含量。欧洲食品安全局在评估中会考虑来自各种膳食来源的咖啡因。
哪些人适合参考这份选购指南？
比较含糖和无糖饮料的观众
糖含量和咖啡因含量需要分别查看。Monster Energy 英国官网标注，500ml Original Green 罐含 55g 糖，500ml Absolutely Zero 罐含 0g 糖，但两者的咖啡因含量均为 160mg。
为多人购买饮料的人
先确认组合装的罐数和每罐容量，再查看大家实际要喝的具体款式所标注的咖啡因和糖含量。
购买前需要关注什么？
先考虑看球时打算喝多少，再查看相应饮品的咖啡因、糖含量和类型。买组合装并不会改变每罐饮料的成分含量。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每罐咖啡因含量 | 查看整罐的咖啡因含量和容量。Red Bull 英国官网标注，250ml 原味罐含 80mg 咖啡因；Monster Energy 英国官网标注，500ml Original Green 罐含 160mg。别忘了把其他膳食来源的咖啡因也计算在内。 | 看球时如果还会喝咖啡或可乐，我想知道一罐饮料会为当天增加多少咖啡因。 |
| 不同款式的糖含量 | 查看具体款式的糖含量，不要只看品牌。Monster Energy 英国官网标注，500ml Original Green 罐含 55g 糖，500ml Absolutely Zero 罐含 0g 糖；两款的咖啡因含量均为 160mg。 | 我可能会选择无糖款，但仍需单独确认其中的咖啡因含量。 |
| 气泡类型 | 查看所选商品是否标注“含气”或“碳酸”。Sainsbury’s 将 Relentless Origin 描述为碳酸饮料，Lucozade 则将 Alert 系列描述为气泡饮料。但这些描述不能代表同一品牌的其他饮料都含有相同的咖啡因。 | 看球时我很在意气泡口感，所以想确认实际购买的饮料是否含气。 |
| 每份容量和包装规格 | 查看每罐或每瓶的容量，以及每组包装的数量。选择单瓶饮料还是多份装留待之后饮用时，先比较每份的咖啡因和糖含量。 | 我是为自己选一罐饮料，还是买一组供几个人分享？ |
常见选购误区
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根据气泡或罐子大小判断咖啡因含量
饮料是否含气，并不能说明咖啡因含量。Red Bull 英国官网标注，250ml 原味罐含 80mg 咖啡因；Monster Energy 英国官网标注，500ml Original Green 罐含 160mg。
请查看整罐的咖啡因含量，并把当天喝的茶、咖啡、可乐或其他含咖啡因产品也计算在内。
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以为无糖就代表咖啡因更少
Monster Energy 英国官网标注，500ml Original Green 和 Absolutely Zero 罐均含 160mg 咖啡因，但两款标注的糖含量不同。
请针对具体款式分别查看糖含量和咖啡因含量。
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以为在线下单就不需要年龄核验
Sainsbury’s 表示，不向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料，配送时也可能要求进行年龄核验。
如果要为 16 岁以下的人购买，请在下单前确认零售商当前的年龄政策。
值得比较的品牌和零售商
以下信息有助于了解不同饮料系列和购物政策；仅凭品牌名称，无法判断每款产品的咖啡因或糖含量。
Red Bull
其 250ml 原味罐容量较小，可与 500ml 罐装饮料进行比较。
- Red Bull 英国官网标注，250ml 原味罐含 80mg 咖啡因和 27g 糖。
- Sugarfree 或 Zero 款请查看各自的标签；原味款的数据不适用于这些款式。
Monster
其 500ml Original Green 和 Absolutely Zero 款可分别比较糖含量与咖啡因含量。
- Monster Energy 英国官网标注，两款均含 160mg 咖啡因；Original Green 含 55g 糖，Absolutely Zero 含 0g 糖。
- 这些数据仅适用于上述具体款式，不代表所有 Monster 饮料。
Relentless
Origin 是一款含气饮料，适合考虑购买 500ml 罐装饮料的消费者。
- Sainsbury’s 将 Relentless Origin 描述为碳酸饮料；Asda 商品页面标注每 500ml 含 19g 糖。
- 与其他饮料比较整份咖啡因含量前，请先查看具体罐装产品的标注。
Lucozade
Lucozade 将 Alert 描述为一款含气、高咖啡因系列。Lucozade 的其他系列需作为不同产品单独查看。
- Alert 系列的介绍确认了其含气饮料类型。
- 请以所选包装上的咖啡因和营养信息为准，不要将 Alert 的描述套用于 Lucozade Energy。
Tesco
其能量饮料系列方便消费者比较不同产品的包装规格。
- Tesco Groceries 的能量饮料分类中列有 Red Bull、Monster 和 Relentless 的组合装。
- 请查看具体商品页面，并确认该系列是否配送至你所在地区。
Sainsbury’s
下单时，其商品页面和年龄核验政策都是选择购买渠道的重要参考。
- Sainsbury’s 表示，不向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料。
- 标注“儿童不宜”的商品，配送时可能需要进行年龄核验。
Joybuy 商品推荐
以下商品包括小容量罐装、500ml 罐装，以及一款适合看球时饮用的瓶装饮料。选购前请查看具体包装标注的咖啡因、糖含量和气泡类型。
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Monster Energy Original Green 9 罐装，每罐 500ml
共 9 罐，适合看球时需要多份 500ml 饮料的消费者。Monster Energy 英国官网标注，每罐 500ml Original Green 含 160mg 咖啡因和 55g 糖；比较不同款式时，请以具体包装标签为准。
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Red Bull Sugarfree 24 罐装，每罐 250ml
共 24 罐，适合考虑选择小容量 Sugarfree 款的消费者。请查看此款每罐的咖啡因含量，不要套用 Red Bull 原味款的数据。
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Monster Ultra White 12 罐装，每罐 500ml
共 12 罐，适合考虑购买 500ml 装 Ultra White 款的消费者。请查看该款自身标注的糖和咖啡因含量；Monster Absolutely Zero 或 Original Green 的数据不适用于 Ultra White。
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Red Bull Energy Drink 24 罐装，每罐 250ml
共 24 罐，每罐容量为 250ml。Red Bull 英国官网标注，其 250ml 原味罐含 80mg 咖啡因；与其他饮料比较前，请查看具体包装标注的糖含量。
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Lucozade Energy Orange 8 瓶装，每瓶 380ml
共 8 瓶，如果你更喜欢 380ml 瓶装而不是罐装，可以考虑这款。请查看 Energy Orange 包装上关于气泡类型和每瓶咖啡因含量的标注；Lucozade 的 Alert 系列信息不适用于此款。
关于气泡能量饮料的常见问题
“含气”能说明饮料含有多少咖啡因吗？
不能。“含气”描述的是饮料类型，而不是咖啡因含量。Red Bull 英国官网标注，250ml 原味罐含 80mg 咖啡因；Monster Energy 英国官网标注，500ml Original Green 罐含 160mg。请查看具体产品和整份饮料的含量。
无糖就意味着咖啡因更少吗？
不一定。Monster Energy 英国官网标注，500ml Original Green 和 Absolutely Zero 罐均含 160mg 咖啡因，但 Original Green 含 55g 糖，Absolutely Zero 含 0g 糖。请选择具体款式，并分别查看这两项数据。
如果我正在怀孕呢？
英国国家医疗服务体系（NHS）的建议是，孕期每天摄入的咖啡因不应超过 200mg。这个限量涵盖所有来源，包括茶、咖啡、可乐和能量饮料。因此，请查看具体饮用份量的咖啡因含量，并把当天摄入的其他咖啡因一并计算在内。
网上购买能量饮料时，可能需要进行年龄核验吗？
可能需要。Sainsbury’s 表示，不向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料；配送时，标注“儿童不宜”的商品也可能需要进行年龄核验。下单前请查看零售商当前的政策。
咖啡因相关建议是否适用于能量饮料与酒精同饮的情况？
并非适用于所有情况。欧洲食品安全局表示，其咖啡因评估并未涵盖咖啡因与足以构成健康风险的酒精摄入量同时存在的情况。不要将这项评估视为两者同饮安全的依据。