正在比较罐装容量的成年学生
搬入新住处当天可能要忙很久，比较时应看整罐饮料的咖啡因含量，不要把 250ml 和 500ml 饮料当作一样。Red Bull 表示，每罐 250ml Original 含有 80mg 咖啡因；Monster Energy UK 表示，每罐 500ml Ultra 含有 150mg 咖啡因，每罐 500ml Original Green 含有 160mg 咖啡因。
哪些人需要查看标签？
想选择无糖饮品的学生
糖含量和咖啡因含量要分开查看。Monster Energy UK 表示，其 500ml Ultra 罐装饮料不含糖，但仍含有 150mg 咖啡因。
为未成年或对咖啡因敏感的学生购买饮品的人
选择口味前，要考虑饮用者的具体情况，并仔细查看对应产品的警示信息。Relentless 表示，其 White Citrus 饮品不建议儿童、对咖啡因敏感的人以及孕妇或哺乳期人士饮用。
选购时应关注什么？
先看喝完整罐会摄入多少咖啡因，再比较糖含量标示，并留意饮用者需要关注的警示信息。
| 关注点 | 检查内容 | 选购时的考虑 |
|---|---|---|
| 每罐咖啡因含量 | 查看整罐饮料的咖啡因含量。如果标签标注的是每 100ml 含量，可根据罐装容量计算整罐的摄入量；还要把其他饮料和食物中的咖啡因计算在内。 | 比起单看容量，我更想比较一次可能喝下的咖啡因总量，而不是只看 250ml 和 500ml 罐装饮料的大小。 |
| 含糖配方 | 比较对应口味及整罐饮料的糖含量。咖啡因含量也要单独查看：标注零糖并不会告诉你咖啡因有多少。 | 即使我想选零糖饮料，也需要判断这款饮料每罐的咖啡因含量是否适合当下饮用。 |
| 警示信息和年龄 | 查看产品的高咖啡因警示，并确认适合哪些人饮用。对于孕妇，NHS 建议将所有来源的咖啡因计入每日 200mg 的限量。 | 替别人购买时，我会先确认对方的年龄，并查看相关咖啡因警示，再选择品牌或口味。 |
选购时要避免的误区
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把 500ml 罐装饮料当作 250ml 来看
Red Bull 表示，每罐 250ml Original 含有 80mg 咖啡因；Monster Energy UK 表示，其 500ml Ultra 和 Original Green 罐装饮料分别含有 150mg 和 160mg 咖啡因。
比较整罐饮料的咖啡因含量。如果标注的是每 100ml 含量，就乘以罐中所含的 100ml 份数。
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把“零糖”理解成“低咖啡因”
根据 Monster Energy UK 的信息，每罐 500ml Monster Ultra 不含糖，但含有 150mg 咖啡因。Tesco 标注其 500ml Blue Spark Sugar Free 每 100ml 含有 30mg 咖啡因，也就是每罐含有 150mg。
针对准备饮用的具体口味，分别查看糖含量和咖啡因含量。
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只凭口味判断糖含量
Red Bull 表示，每罐 250ml Original 含有 27g 糖；Monster Energy UK 表示，每罐 500ml Original Green 含有 55g 糖。这些数据只适用于所列的常规口味，并不代表任一品牌的所有饮品。
查看整罐饮料的糖含量，并确认标签标注的是常规款、无糖款还是不添加糖款。
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认为所有学生都能购买或饮用同一款饮料
产品警示可能明确指出某些人群不宜饮用。此外，英国政府宣布计划从 2027 年 4 月起，仅在英格兰禁止向未满 16 岁的人销售每升咖啡因含量超过 150mg 的饮料，茶和咖啡除外；这并不是目前适用于全英国的规定。
不要笼统地认为所有学生都适用同一套规定。应查看饮料警示、购买者年龄，以及销售地适用的规定。
品牌及自有品牌选择
以下例子说明，具体口味和罐装容量往往比品牌名称本身更重要。
Red Bull
Red Bull 表示，其 Original 能量饮料每罐 250ml 含有 80mg 咖啡因。
- 标注的咖啡因含量对应一整罐较小规格的饮料。
- 每罐 Original 还含有 27g 糖；如选择无糖款或零糖款，请单独查看对应标签。
Monster
Monster Energy UK 提供了 500ml 罐装 Ultra 和 Original Green 的整罐含量数据。
- Ultra 每罐标注为不含糖，含有 150mg 咖啡因。
- Original Green 每罐标注含有 55g 糖和 160mg 咖啡因；这些数据并不适用于所有 Monster 口味。
Relentless
Relentless 将 White Citrus 描述为一款柑橘风味气泡能量饮料。
- 这款特定口味提供柑橘风味的气泡饮品选择。
- 产品警示称，不建议儿童、对咖啡因敏感的人以及孕妇或哺乳期人士饮用。请查看罐身标签，确认整罐的咖啡因含量。
Lucozade Alert
Lucozade 将 Alert 描述为一系列高咖啡因气泡饮料。
- 提供 Lucozade 品牌的气泡能量饮料选择。
- 在与明确标注为 250ml 或 500ml 的产品比较前，请先查看所选罐装饮料的容量、咖啡因和糖含量标示。
Tesco
Tesco 将 Blue Spark Energy Drink Sugar Free 描述为一款无糖碳酸饮料，规格为 500ml。
- 按每 100ml 含有 30mg 咖啡因计算，整罐 500ml 共含有 150mg；商品信息标注不含糖。
- 参考商品信息前，请先查看罐身上的最新标签，并确认门店是否有货。
Joybuy 搬入新居当天饮品推荐
以下气泡饮料包含较小规格的 250ml 罐装款，以及一款零糖 500ml 口味。请对照每款产品的具体配方和每罐咖啡因含量，不要将一种口味的数据套用到另一种口味上。
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Red Bull Sugar Free 8 × 250ml
小罐装之选，适合想比较每份完整饮用量中的咖啡因，同时避免摄入糖分的人。商品信息标注每罐 250ml 含有 80mg 咖啡因，每 100ml 糖含量为 0g；同时注明含有苯丙氨酸来源。如果饮用者需要留意相关成分或警示，请查看配料表和产品警示信息。
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Red Bull Energy Drink Original 8 × 250ml
常规含糖款，小罐装选择。商品信息标注每罐 250ml 含有 80mg 咖啡因；Red Bull 则表示，每罐 250ml Original 含有 27g 糖。别忘了计算其他来源的咖啡因；替别人购买前，也请先阅读产品警示。
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Monster Energy Ultra Rosá 4 × 500ml
适合想喝 500ml 罐装饮料的人士选择的零糖气泡饮品。商品信息标注每罐糖含量为 0g，咖啡因含量为每 100ml 30mg，换算下来整罐含有 150mg。商品建议每天不超过一罐；请查看产品标签，并将其他来源的咖啡因一并计算。
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PerfectTed Matcha Energy Very Cherry 4 × 250ml
小罐装、微气泡樱桃风味抹茶饮品。商品信息标注每罐 250ml 含有 80mg 咖啡因，并注明不添加糖；同时标注每 100ml 含有 3.7g 糖。不添加糖不等于无糖；如饮用者需要留意相关成分或警示，请查看包装信息。
常见问题
成年人每天需要计算多少咖啡因？
计算咖啡因摄入量时，除了能量饮料，还要把咖啡、茶和含咖啡因的补充剂计算在内。苏格兰食品标准局和食品标准局表示，成年人每天摄入不超过 400mg 咖啡因通常不太可能产生不良影响；这是关于总摄入量的参考建议，并不是建议达到的目标。
孕期饮用能量饮料需要注意什么？
先查看饮料上的警示和咖啡因含量，再把所有食物和饮料中的咖啡因都计算在内。NHS 建议，孕妇每天摄入的咖啡因不应超过 200mg，其中包括能量饮料、咖啡、茶及其他来源中的咖啡因。如有需要，请咨询专业医护人员，获取针对个人情况的建议。
未满 16 岁的人能在英国各地购买高咖啡因能量饮料吗？
英国政府宣布的英格兰措施并未形成适用于全英国的规定。政府计划从 2027 年 4 月起，禁止在英格兰向未满 16 岁的人销售每升咖啡因含量超过 150mg 的饮料，茶和咖啡除外。购买时请查看当时适用的规定和零售商的销售条件，不要把计划中的英格兰措施当作已经在英国各地生效的规定。
零糖是否意味着咖啡因更少？
不是。Monster Energy UK 表示，其 500ml Ultra 罐装饮料不含糖，但含有 150mg 咖啡因。Tesco 标注其 500ml Blue Spark Sugar Free 每 100ml 含有 30mg 咖啡因，也就是整罐含有 150mg。选择具体口味时，请分别比较糖含量标示和整罐咖啡因含量。