长途骑行者
含碳水化合物的饮品可以作为骑行补给计划的一部分。British Cycling 建议，通勤时间超过 1 小时时，可以考虑运动饮料或额外补给；Cycling UK 也建议，长途骑行时除了补水，还要补充电解质。
哪些人可以考虑？
想携带方便、无酒精饮品的骑行者
单罐或单瓶饮料携带起来很方便，但每份的容量可能不同。请查看整罐或整瓶的碳水化合物含量，不要以为所有气泡苹果饮品提供的碳水化合物都一样。
喝气泡饮料容易感到不适的骑行者
肠胃是否舒适，可能比饮品的形式更重要。NHS 指出，气泡饮料可能导致胀气和腹胀。如果你以前喝含气饮料后感到不适，可以考虑选择无气饮品。
选购时要看什么？
先确定这款饮品在骑行中的作用，再对照具体产品的每份容量、营养成分表和配料表进行比较。
100% 气泡果汁
适合考虑的情况：你想通过方便携带的气泡饮品补充碳水化合物，而且平时骑行时喝含气饮料不会感到不适。
需要注意：Appletiser 的生产商标签标注每 100 ml 含盐量为 0 g。若骑行需要补充水分和电解质，请另行安排。
果汁含量较低的气泡饮品
适合考虑的情况：你想在已安排其他骑行补给的基础上，搭配一款苹果风味饮品，而不是单靠饮料补给。
需要注意：请逐款查看标签：Cawston Press Sparkling Cloudy Apple 标注每 100 ml 含 4.5 g 碳水化合物，其他苹果饮品的配料和碳水化合物含量可能有所不同。
饮用水和电解质饮料
适合考虑的情况：长途骑行时，你主要关注补水和补充电解质，正如 Cycling UK 所建议的那样。
需要注意：如果你的补给计划还包括含碳水化合物的食物或饮品，请另行安排。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每份碳水化合物含量 | 对比每 100 ml 的碳水化合物含量，以及罐装或瓶装容量。本文介绍的 Joybuy Appletiser 商品页面标注每罐 250 ml 含 28 g 碳水化合物；Sainsbury's 的 150 ml Appletiser 罐装产品标注每 100 ml 含 11 g，换算下来每罐约含 16.5 g。 | 我想知道整份饮品能为计划中的骑行补给提供多少碳水化合物，而不只是看包装正面的水果宣传。 |
| 水分和电解质 | 查看含盐量标注，并规划还需要携带什么。Appletiser 的生产商标签标注每 100 ml 含盐量为 0 g；Cycling UK 建议长途骑行时除了补水，还要补充电解质。 | 长途骑行时，我不想把含碳水化合物的气泡饮品误当成全部饮水补给。 |
| 对气泡的适应程度 | 确认饮品是否含气，并考虑在轻松的骑行中少量试喝。NHS 指出，气泡饮料可能导致胀气和腹胀。 | 如果我以前喝气泡饮料后感到不适，参加高强度骑行时，我宁愿选择无气饮品。 |
| 配料和果汁含量 | 查看具体包装上的果汁含量和配料表。Cawston Press 标注苹果汁含量为 49%；M&S 的 Apple and Elderflower 饮品标注苹果汁含量为 59%，而另一款 Sparkling British Apple Spring Water 则标注苹果汁含量为 16%，且配料中含糖。 | 我想分清 100% 果汁和含苹果成分的气泡饮品，并了解罐中还含有哪些其他成分。 |
常见选购误区
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把气泡果汁当成完整的饮水补给方案
Appletiser 的生产商标签标注每 100 ml 含盐量为 0 g，而 Cycling UK 建议长途骑行时除了补水，还要补充电解质。
请携带饮用水，并根据骑行需要安排电解质补充；气泡果汁可作为补充碳水化合物和风味的单独选择。
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以为所有苹果饮品的配料都一样
本文介绍的气泡饮品，从 100% 果汁到果汁含量较低的饮品都有。它们标注的碳水化合物含量也各不相同，所以光看“苹果”二字，并不能了解每份饮品具体含有什么。
请对照你要购买的产品，查看配料、每 100 ml 的碳水化合物含量和包装容量。
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第一次喝气泡饮料就选高强度骑行
NHS 指出，气泡饮料可能导致胀气和腹胀，影响骑行时的舒适度。
决定在高强度骑行中携带前，可以先在骑行之外少量试喝，或在熟悉、轻松的骑行中尝试。
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忽略不同罐装容量的差异
Sainsbury's 标注其 150 ml Appletiser 罐装产品每 100 ml 含 11 g 碳水化合物，折合每罐约含 16.5 g。本文介绍的 Joybuy Appletiser 商品页面则标注每罐 250 ml 含 28 g。
请确认你实际携带的罐装产品含有多少碳水化合物，并将骑行计划中的其他食物和饮品一并考虑在内。
品牌与零售商参考
以下示例说明了核对具体产品的重要性。仅凭品牌或零售商名称，无法确定其所有饮品的配料。
Appletiser
这款 100% 气泡苹果汁有不同罐装规格，包括本文介绍的 Sainsbury's 150 ml 罐装产品和 Joybuy 250 ml 多罐装产品。
- Coca-Cola GB 标注 Appletiser 每 100 ml 含 10.8 g 碳水化合物；本文介绍的 Joybuy 商品页面标注每罐 250 ml 含 28 g。
- 生产商标注每 100 ml 含盐量为 0 g。NHS 指出，气泡饮料可能引起不适，因此部分骑行者也可能不适应这款含气饮品。
Belvoir Farm
Sparkling Pink Apple 是一款 275 ml 气泡果汁饮品。
- Belvoir Farm 将其描述为 100% 果汁、不添加糖，并标注每 100 ml 含 10 g 碳水化合物。
- 除了苹果汁，它还含有接骨木莓汁，并非纯苹果饮品；骑行时饮用前，请确认自己是否适应气泡饮料。
Cawston Press
Sparkling Cloudy Apple 是一款 330 ml 罐装饮品，适合想将果汁含量较低的饮品与 100% 果汁进行比较的人。
- Cawston Press 标注苹果汁含量为 49%，每 100 ml 含 4.5 g 碳水化合物，折合每罐 330 ml 约含 14.9 g。
- 如果你希望通过饮品补充特定数量的骑行能量，请将每份饮品提供的碳水化合物与其他食物或饮品一并计算。
M&S
本文介绍的 M&S 气泡苹果饮品，果汁含量和配料表各不相同。
- M&S 标注 Apple and Elderflower with Sparkling Spring Water 苹果汁含量为 59%，每 100 ml 含 6.6 g 碳水化合物。
- 另一款 Sparkling British Apple Spring Water 标注苹果汁含量为 16%，且配料中含糖。请查看具体产品，不要把一款产品的标签信息套用到另一款上。
Sainsbury's
本文介绍的是 Sainsbury's 零售页面上的单罐 150 ml Appletiser，而不是 Sainsbury's 自有品牌的另一款果汁。
- Sainsbury's 标注这款罐装饮品每 100 ml 含 11 g 碳水化合物，折合每份 150 ml 约含 16.5 g。
- 这款小规格产品提供的碳水化合物少于本文介绍的 250 ml Appletiser 罐装产品。无论打算选择哪一款，都请先比较包装容量。
Joybuy 上的气泡苹果饮品
以下产品包括 100% 气泡苹果汁、瓶装苹果果味饮品，以及苹果芒果混合气泡饮品。将其中任何一款作为计划中的骑行补给前，请先查看产品标签。
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Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮品 6 罐装 × 250 ml
如果你想携带一款含碳水化合物的饮品，本文介绍的 Joybuy 商品页面标注每罐 250 ml 含 28 g 碳水化合物，配料为 100% 浓缩还原气泡苹果汁。Appletiser 的生产商标签标注每 100 ml 含盐量为 0 g，因此若骑行需要补充水分和电解质，请另行安排；在高强度骑行中依赖这款饮品前，建议先试试自己是否适应气泡。
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OKF Big Ball 苹果果味饮品 340 ml
如果考虑在骑行时饮用这款 340 ml 苹果果味饮品，请查看最新配料表、每瓶碳水化合物含量，以及产品是否含气。不要假定它的成分或用途与 100% 气泡苹果汁相同。
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J2O 苹果芒果气泡饮品 4 罐装 × 250 ml
这款苹果芒果混合气泡饮品采用 250 ml 罐装。如果它是你骑行计划的一部分，请查看最新标签上的配料和每罐碳水化合物含量，不要把它当作纯苹果汁；同时也要考虑自己是否适应气泡饮料。
骑行时饮用气泡苹果饮品的常见问题
骑行时间不到 1 小时，也需要喝气泡苹果汁吗？
不要以为日常短途骑行一定需要专门购买这款饮品补充能量。British Cycling 指出，通勤时间超过 1 小时时，可以考虑运动饮料或额外补给；短途骑行时，则应根据饮品在个人计划中的作用和骑行条件来选择。
气泡苹果汁能代替电解质饮料吗？
长途骑行时，不要依靠它来补充电解质。Appletiser 的生产商标签标注每 100 ml 含盐量为 0 g，而 Cycling UK 建议长途骑行时除了补水，还要补充电解质。如果你选择气泡果汁来补充碳水化合物，请另外安排电解质补充。
每份含有多少碳水化合物？
具体含量取决于饮品和包装规格。本文介绍的 Joybuy Appletiser 商品页面标注每罐 250 ml 含 28 g；Belvoir Farm 标注 Sparkling Pink Apple 每 100 ml 含 10 g，换算下来每瓶 275 ml 约含 27.5 g。Cawston Press 标注每 100 ml 含 4.5 g，换算下来每罐 330 ml Sparkling Cloudy Apple 约含 14.9 g。
骑行时喝气泡饮料会不会感到不适？
有可能，部分人会感到不适：NHS 指出，气泡饮料可能导致胀气和腹胀。如果你以前没喝过某款饮品，可以先在骑行之外少量试喝，或在熟悉、轻松的骑行中尝试，不要等到高强度骑行时才第一次喝。
应该查看标签上的哪些信息？
查看当前包装上的每 100 ml 碳水化合物和含盐量、每份容量、果汁含量及配料表。M&S 标注其 Apple and Elderflower 气泡饮品的苹果汁含量为 59%，但另一款 Sparkling British Apple Spring Water 的苹果汁含量为 16%，且配料中含糖；仅凭产品名称无法判断两者的区别。