喜欢喝气泡饮料的休闲运动者
如果运动时出了汗，先喝水。NHS 建议将水作为补充流失水分的首选。气泡苹果汁可以作为另一种风味选择，同时也要留意饮用份量。
哪些人会选择运动后的苹果饮品？
关键在于你运动后需要补充水分、需要为高强度运动后的身体补充食物和饮品，还是单纯想喝一款有苹果风味、带气泡的饮料。
刚结束高强度或长时间运动的人
英国体育研究所建议，这类运动后补充充足水分，并搭配富含碳水化合物和蛋白质的零食。如果选择苹果饮品，应搭配合适的食物，而不要把饮料当作全部的运动后补给。
在果汁和苹果风味气泡饮料之间比较的消费者
100% 苹果汁饮品、果汁汽水和苹果风味软饮是不同类型的产品。查看具体包装上的果汁含量和糖含量，再根据自己打算喝多少来决定。
购买前要看哪些信息？
先想清楚运动后需要什么，再比较口味。然后查看你计划饮用的具体产品及份量对应的配料表和营养标签。
| 考虑因素 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 补充水分 | 考虑自己出了多少汗。NHS 建议通过饮水补充运动流失的水分；是否想喝有味道的饮品，可以另外考虑。 | 我运动后想喝点东西，但补充流失的水分不需要气泡或苹果风味。 |
| 高强度运动后的饮食 | 剧烈或长时间运动后，英国体育研究所建议补充充足水分，并摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物。查看饮品的营养标签，不要想当然地认为它能同时提供这两种营养。 | 长时间或高强度运动后，我除了饮品，也想安排一份零食或正餐。 |
| 果汁含量和糖含量 | 查看苹果汁含量、添加配料和糖含量，并确保比较时采用相同的计量单位。ASDA Groceries 标注，所查询的 Appletiser 含 100% 碳酸苹果汁；其 J2O 苹果西瓜果汁汽水含 10% 苹果汁和 2% 西瓜汁，并添加了糖和三氯蔗糖。 | 相比果味软饮，我更看重苹果汁含量；或者，我更想先比较标注的糖含量再做决定。配方不同，选择也会不同。 |
| 饮用份量 | 同时查看包装容量和自己准备倒出的份量。NHS 建议每天饮用的果汁和冰沙总量不超过 150 ml；ASDA Groceries 标注，所查询的 Appletiser 每份 250 ml 含糖 26 g。 | 一瓶或一罐的容量可能超过我一次想喝的量，所以我想主动控制份量。 |
| 对气泡的接受度 | 考虑运动后喝碳酸饮料是否会让你感到不适。NHS 指出，气泡饮料可能导致胀气和腹胀；不含气的水则不会产生碳酸气泡。 | 如果气泡饮料常让我觉得不舒服，我运动后更愿意喝不含气的饮品。 |
常见选购误区
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以为一瓶气泡苹果饮品就能满足运动后的全部营养需求
ASDA Groceries 标注，所查询的 Appletiser 每份只含微量蛋白质。剧烈或长时间运动后，英国体育研究所建议补充水分，并搭配富含碳水化合物和蛋白质的食物。
除了喝什么，也要安排好运动后的饮食；如果当下最需要补充流失的水分，就选择喝水。
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看到“苹果”或“泉水”就以为糖含量更低
不同产品的配方各不相同。Marks & Spencer 标注，其气泡英国苹果泉水饮品含 16% 浓缩苹果汁和添加糖；ASDA Groceries 则标注，所查询的 Appletiser 含 100% 苹果汁。
决定选哪款之前，先比较配料表，并用相同计量单位对照标注的糖含量。
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让包装容量决定自己喝多少
所查询的 Appletiser 每份为 250 ml，超过 NHS 建议的果汁和冰沙每日总量 150 ml。大瓶装也不代表一瓶就是一份。
喝纯果汁饮品前，先决定自己要喝多少。
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忽略运动后喝气泡饮料的感受
NHS 指出，气泡饮料可能导致胀气和腹胀。如果你经常因碳酸气泡感到不舒服，这一点尤其值得留意。
如果不适合喝气泡饮料，运动后就选不含气的水；想喝气泡饮料的话，可以留到其他时候。
值得比较的品牌和产品系列
以下示例展示了不同类型的饮品；不要认为同一品牌的其他产品也采用相同配方。
Appletiser
如果苹果汁含量是首要考量，这款全果汁气泡饮品值得一看。
- ASDA Groceries 标注，所查询的产品含 100% 浓缩碳酸苹果汁；每份 250 ml 含糖 26 g、碳水化合物 28 g。
- 同一产品信息显示，蛋白质含量为微量。如果你的运动后饮食计划需要补充蛋白质，请另外搭配食物。
J2O
主打气泡果味软饮，而非纯果汁饮品。
- ASDA Groceries 标注，所查询的苹果西瓜果汁汽水含苹果汁和西瓜汁。
- 这款产品含 10% 苹果汁和 2% 西瓜汁，并添加了糖和三氯蔗糖。请查看具体口味的配料表，这些比例并不适用于所有 J2O 饮品。
M&S
这款气泡英国苹果泉水饮品采用苹果汁与水的配方，与 100% 果汁有所不同。
- Marks & Spencer 标注，这款产品含碳酸泉水和 16% 浓缩苹果汁。
- 配料表中还包括糖，所以“泉水”并不代表饮品没有添加糖。
Tropicana
如果你在考虑不强调气泡口感的苹果汁，英国市场的 Orchard Apple 系列可供参考。
- Tropicana UK 将 Orchard Apple 列入其果汁系列。
- 购买具体产品时，请查看包装标签，确认配料、营养信息以及是否含气。
Copella
如果你在考虑改喝不含气的饮品，可以参考这款压榨苹果汁。
- Copella 将其英国系列描述为来自萨福克郡的新鲜压榨苹果汁。
- 将它与气泡饮品比较时，请以具体产品的营养标签和配料表为准。
Joybuy 上的气泡苹果饮品
以下产品包括气泡苹果汁、苹果与其他水果风味的气泡饮品，以及苹果风味软饮。它们适合运动后饮用，但不能替代水，也不能替代剧烈或长时间运动后的食物补给。
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Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮品 6 × 250 ml
如果你喜欢完全以苹果汁制成的气泡饮品，可以选择这款。Joybuy 标注其含 100% 浓缩碳酸苹果汁；每份 250 ml 含碳水化合物 28 g、糖 26 g。NHS 建议每天饮用的果汁和冰沙总量不超过 150 ml，因此请根据自己打算饮用的份量来决定。
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J2O 苹果芒果气泡饮品 4 × 250 ml
如果你想尝试苹果与芒果的果香，而不只是苹果口味，可以选择这款气泡饮品。每组含 4 瓶，每瓶 250 ml。如果果汁含量或糖含量会影响你的选择，请将其当前的配料表和营养标签与 100% 苹果汁产品进行比较；如果运动后需要补充蛋白质，也别忘了搭配食物。
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Tango 无糖苹果味汽水 8 × 330 ml
这是一款苹果风味气泡软饮，适合想选择无糖版本的消费者，但不能替代高苹果汁含量的饮品。每组含 8 瓶，每瓶 330 ml。如果你在意苹果汁含量，请查看配料表；高强度运动后需要补充食物的话，也请另外安排。
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De Vina 气泡苹果饮品 750 ml
如果你喜欢自己决定饮用份量，可以考虑这款大瓶装气泡苹果饮品。瓶装容量为 750 ml；请自行控制份量，不要把整瓶都当作一次饮用量。如果糖、碳水化合物或蛋白质含量会影响你的运动后选择，请查看瓶身上的最新标签信息。
运动后喝气泡苹果饮品：常见问题
运动后应该主要喝气泡苹果汁吗？
如果需要补充运动流失的水分，应优先喝水，这是 NHS 的建议。气泡苹果汁可以作为额外的风味选择。剧烈或长时间运动后，英国体育研究所还建议摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物，并补充充足水分。
250 ml 气泡苹果汁算一份每日果汁吗？
250 ml 的份量超过了 NHS 建议的果汁和冰沙每日总量 150 ml。如果选择气泡纯果汁饮品，请先决定要倒多少，不要默认整罐或整瓶就是建议的每日饮用量。
如何在 100% 气泡苹果汁和果汁汽水之间做选择？
根据你想要的配方来选，而不只是看有没有气泡。ASDA Groceries 标注，所查询的 Appletiser 含 100% 浓缩碳酸苹果汁；其 J2O 苹果西瓜果汁汽水含 10% 苹果汁和 2% 西瓜汁，并添加了糖和三氯蔗糖。如果你主要考虑糖含量，购买前请按相同份量比较标签上的数据。
运动后喝气泡饮料容易腹胀怎么办？
如果碳酸气泡经常让你感到不适，就选择不含气的饮品。NHS 指出，气泡饮料可能导致胀气和腹胀；同时，NHS 也建议通过饮水补充运动流失的水分。
大瓶饮品开封后应该如何保存？
请按照具体产品瓶身上的保存说明操作。对于所查询的 750 ml Appletiser，ASDA Groceries 建议开封后冷藏，并在 4 天内饮用完毕；其他饮品请查看各自的标签，不要直接照搬这一说明。