想避开糖和甜味剂的消费者
如果想在吃零食时喝点有气泡的饮品，又不想摄入糖或甜味剂，可以先从原味气泡水开始。如果想要调味款，S.Pellegrino 表示 Essenza 不含糖或甜味剂；选购时请查看所选口味的标签。
不同类型适合哪些人？
偏爱水果风味的消费者
如果你可以接受天然存在的糖分，标注“无添加糖”的水果饮料或许更合口味。别把包装正面的这项声明当作“零糖”，应查看营养成分表中的“其中糖”含量。
准备长时间游戏的消费者
可以考虑小瓶装还是大瓶装更方便放在手边。Tesco 有原味气泡水的多瓶装和大瓶装可选，记得确认具体包装的数量和瓶装规格。
选购时要看什么？
先想清楚你需要的是无添加糖、总糖为零，还是同时不含甜味剂。然后根据这些需求比较标签信息和包装规格。
| 关注重点 | 需要查看的内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 总糖含量 | 查看每 100ml 或 100g 的“其中糖”含量，并以包装标注的单位为准。“无添加糖”不代表总糖为零：M&S 标注无添加糖的 Juicy Rhubarb 饮品，每 100g 含 6.7g 糖。 | 选择搭配零食的饮品前，我想了解其中含有多少糖，包括来自果汁的糖分。 |
| 甜味剂 | 除了糖分声明，还要单独查看配料表。M&S 的无糖 Lemon and Lime Sparkling Water 含有甜菊糖苷；S.Pellegrino 表示 Essenza 不含甜味剂。 | 我喜欢水果风味，但也想避开甜味剂，而不只是糖。 |
| 原味还是水果风味 | 查看配料表，确认产品是原味气泡水、添加果香，还是含有果汁。即使没有添加糖，水果饮品也可能含有天然糖分。 | 如果想在整个游戏过程中把饮品放在手边，我可能会选原味水；如果更喜欢水果风味，则会比较产品的糖含量。 |
| 包装规格 | 确认瓶子容量、瓶数，以及需要储存的总量。Tesco 有多瓶装和大瓶装的原味气泡水可选。 | 我想选方便放在手边的小瓶装，也可能更喜欢大瓶装，避免一次次开新瓶。 |
选购时要避开的标签误区
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把“无添加糖”当成“零糖”
水果配料可能会带来糖分。M&S Juicy Rhubarb 标注无添加糖，但每 100g 含 6.7g 糖。
如果你希望总糖为零，应查看包装上的“其中糖”含量和配料表，而不是只看正面标签。
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以为无糖就一定不含甜味剂
无糖调味饮品也可能含有甜味剂：M&S Lemon and Lime Sparkling Water 的配料表中列有甜菊糖苷。
如果你想避开甜味剂，请查看配料表。S.Pellegrino 表示 Essenza 既不含糖，也不含甜味剂，但购买时仍要确认具体产品。
品牌和产品系列参考
以下示例说明了区分原味水、调味水和水果饮料的重要性；仅凭品牌名称，无法判断旗下每款产品的具体成分。
Tesco
Tesco 有大瓶装和多瓶装的原味 British Natural Mineral Water Sparkling，也有单独推出的无添加糖 Apple & Raspberry 调味水多瓶装。
- 原味和调味产品的标签声明各不相同，方便你按需比较。
- 如果选择 Apple & Raspberry 饮品，同时希望总糖为零或不含甜味剂，请查看包装上的糖含量和配料表。
Highland Spring
Tesco 有售的原味气泡水，可选多种瓶装和多瓶装规格。
- Highland Spring 发布的气泡水说明资料指出，其原味气泡水不含糖，也不含热量。
- 这项概括性说明不能替代每款产品的营养成分表；如果需要准确的产品数据，请查看具体包装标签。
S.Pellegrino
提供原味气泡矿泉水，以及单独推出的果香 Essenza 系列。
- S.Pellegrino 表示 Essenza 不含糖或甜味剂，Tesco 也有 Essenza 多瓶装出售。
- 不要把 Essenza 的产品说明套用到所有 Sanpellegrino 品牌的调味饮品上；请确认具体系列和标签。
Perrier
原味碳酸矿泉水之选。
- Perrier 表示，其碳酸矿泉水不含糖，热量为零。
- 选购前请确认零售商提供的具体产品和瓶装规格。
M&S
其调味饮品展示了两种不同的标签情况：一种是含甜味剂的无糖饮品，另一种是含糖的无添加糖水果饮品。
- M&S 的 Lemon and Lime Sparkling Water 含有甜菊糖苷；Juicy Rhubarb Sparkling Spring Water 每 100g 含 6.7g 糖。
- 单看“无糖”或“无添加糖”，都无法同时了解总糖含量和甜味剂情况。
Joybuy 上的原味和调味选择
以下产品包括不同瓶装规格的原味气泡水多瓶装，以及一款苹果风味整箱装。选购调味饮品时，请对照包装标签，确认是否符合你对糖和甜味剂的要求。
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San Pellegrino 原味气泡天然矿泉水 6 瓶装，每瓶 1L
大瓶装多瓶组合，适合搭配零食饮用。配料为天然矿泉水和二氧化碳，营养成分表标注每 100ml 含糖 0g；未标注水果风味。
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Buxton 原味气泡水 8 瓶装，每瓶 500ml
多瓶装小瓶规格，适合一次只在手边放一瓶的消费者。配料表标明含气天然矿泉水，营养成分表标注每 100ml 含糖 0g；未标注水果风味。
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Highland Spring 原味气泡泉水 6 瓶装，每瓶 1L
6 瓶装，每瓶 1L，适合偏爱大瓶装原味气泡水的消费者。Highland Spring 发布的说明资料指出，其原味气泡水不含糖，也不含热量；如需了解这款产品的准确数据，请查看包装上的营养标签。
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Highland Spring 原味气泡泉水 4 组装，每组 8 瓶，每瓶 500ml
这款原味气泡水整箱装由 500ml 小瓶组成，总容量为 16L；请确认储存空间是否充足。Highland Spring 的一般说明指出，其原味气泡水不含糖，也不含热量；具体产品数据请以包装标签为准。
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Chi Forest Wang Lin 青苹果风味气泡水 480ml × 15 瓶
苹果风味气泡水整箱装，适合偏爱小瓶装的消费者。如果你想选零糖或不含甜味剂的饮品，请先查看包装上的“其中糖”含量和完整甜味剂列表。
常见问题
“无添加糖”是否意味着气泡饮品不含糖？
不是。这并不代表配料中天然存在的糖分（例如果汁中的糖）也不存在。M&S Juicy Rhubarb 标注无添加糖，但每 100g 含 6.7g 糖。如果你在意总糖含量，请查看营养成分表。
如果我想要水果风味，但不想摄入糖或甜味剂，该怎么办？
请确认具体调味产品是否同时符合这两项要求。S.Pellegrino 表示 Essenza 不含糖或甜味剂；相比之下，M&S Lemon and Lime Sparkling Water 虽标注无糖，但配料表中含有甜味剂甜菊糖苷。
游戏时喝气泡水，能计入每日饮水量吗？
可以。英国国家医疗服务体系（NHS）的建议指出，水和低糖饮品都可以计入每日液体摄入量。一般建议大多数人每天饮用 6 至 8 杯或玻璃杯的液体，但每个人的需求有所不同。