哪些人需要关注这个选择

关键不只是饮料喝起来甜不甜，还要看标签和配料表如何说明糖和甜味剂的含量。

想避开添加糖的零食爱好者

如果复习时想搭配一杯带气的饮料，不妨比较原味水和风味饮料，不要把每个“无添加糖”标识都理解为完全不含糖。

习惯在书桌旁慢慢喝的人

如果一瓶饮料会在长时间学习时一直放在手边，饮料种类和反复接触的频率与糖分标识同样值得关注。英国口腔健康指南将无风味气泡水列为侵蚀性最低的饮品之一，但并未称其为非酸性饮料。

想避开甜味剂的人

留意明确标注不含甜味剂的说明，或直接查看配料表。单凭“无添加糖”或“无糖”标识，无法判断风味饮料是否含有甜味剂。

购买前要看什么

先确定自己想要哪种饮料——原味、无甜味剂的风味饮料，还是添加甜味剂的饮料；然后查看具体瓶装或罐装产品的糖含量、配料和包装规格是否合适。

关注要点 查看内容 根据需求选择
糖分标识 查看包装正面的标识，并对照每 100 ml 的“其中糖”含量。风味饮料还要留意是否含有果汁或浓缩果汁；“无添加糖”并不能证明总糖含量为零。 我想在吃零食时喝点带气的饮料，但需要确认自己要避开的是添加糖，还是所有糖分。Waitrose & Partners 表示，Sanpellegrino Zero 桃子与柑橘味饮料虽然标注无添加糖，但仍含有天然糖分。
甜味剂与风味 查看配料表中是否列有具体甜味剂和酸度调节剂。如果想避开甜味剂，要区分原味水或明确标注无甜味剂的风味水，以及添加了甜味剂的气泡饮料。 我喜欢风味饮料，但不想误以为标注了糖分信息就代表不含甜味剂。S.Pellegrino 表示，其 Essenza 系列不含糖和甜味剂；Marks & Spencer 则在柠檬青柠味气泡水的配料表中列出了甜菊糖苷。
反复饮用 考虑这款饮料是搭配一次零食饮用，还是会在数小时的复习过程中一直开着喝。英国口腔健康指南指出，无风味的静止水和气泡水侵蚀性最低；Highland Spring 表示其气泡水的 pH 值为 4 至 5。 把饮料放在书桌旁时，我会考虑自己的饮用频率，而不只看它是否添加了糖。长时间学习时，也可以把静止水放在手边。
包装规格 查看瓶装或罐装容量、每包数量以及当前包装上的标识。若选择大瓶装，还要阅读开封后的保存说明。 外出学习时，小瓶装可能更适合一次饮用；多瓶装则适合多次学习时饮用，或与家人共享。我会根据储存条件和使用说明来选择合适的包装。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”理解为“无糖”

    水果成分可能带来自然存在的糖分。Waitrose & Partners 将 Sanpellegrino Zero 桃子与柑橘味饮料标注为“无添加糖”，同时注明其中含有天然糖分。

    如果总糖含量会影响你的选择，请对照包装上的“其中糖”数值和配料表。

  • 以为无糖饮料就不含甜味剂

    糖分标识和无甜味剂标识回答的是不同问题。Marks & Spencer 在其柠檬青柠味气泡水的配料表中列出了甜菊糖苷，而 Waitrose & Partners 的 Sanpellegrino Zero 桃子与柑橘味饮料产品信息中则列出了安赛蜜 K 和三氯蔗糖。

    如果你倾向于不摄入甜味剂，请查看配料表，或选择明确标注不含甜味剂的产品。

  • 长时间复习时忽略酸性

    不添加糖，并不代表气泡饮料就没有酸性。Highland Spring 表示其气泡水的 pH 值为 4 至 5，而英国口腔健康指南将无风味气泡水列为侵蚀性最低的饮品之一。

    想想自己是搭配零食喝，还是会在几小时内反复饮用；学习时段的其他时间也可以选择静止水。

品牌与零售商参考

以下示例展示了不同的配料和风味选择。同一品牌旗下的原味水和风味饮料，配料不一定相同，请查看具体产品。

S.Pellegrino

提供原味气泡矿泉水和 Essenza 风味系列。

  • S.Pellegrino 表示 Essenza 系列不含糖和甜味剂；如果你想同时避开这两者，可以考虑这款风味饮料。
  • 不要把这一说明套用到 Sanpellegrino Zero 水果饮料上。Waitrose & Partners 列出的 Zero 桃子与柑橘味饮料含有天然糖分和甜味剂。

Perrier

适合不想喝甜味水果饮料、偏好原味气泡矿泉水的人。

  • Tesco 将 Perrier Original 描述为注入泉源气体的天然矿泉水。
  • 请查看具体包装和最新产品信息，不要默认 Perrier 的所有产品配料都相同。

Highland Spring

提供原味气泡泉水，有不同瓶装和多瓶装规格可选。

  • Highland Spring 表示其气泡水除气泡外不添加其他成分。
  • 该品牌表示其气泡水的 pH 值为 4 至 5，因此“原味”不等于“非酸性”。

Tesco

其气泡水产品组合既有原味水，也有风味饮料，包括一款自有品牌无添加糖饮料。

  • Tesco 将其苹果树莓味无添加糖气泡水描述为含甜味剂的风味碳酸水。
  • 如果需要避开甜味剂，或满足特定的总糖摄入要求，请查看当前包装上的信息。

Sainsbury's

这里将其作为特定品牌气泡水的零售商参考，并非推荐某款自有品牌产品。

  • Sainsbury's 的一则产品信息列出了 Perrier 天然气泡矿泉水多瓶装。
  • 请查看最新商品信息，确认包装规格和你打算购买的产品。

M&S

提供原味山泉气泡水和风味气泡水。

  • Marks & Spencer 表示，其原味产品的配料只有苏格兰山泉气泡水。
  • 其柠檬青柠味气泡水的配料表中列有柠檬酸和甜菊糖苷，请根据自己对甜味剂的偏好选择具体产品。

Joybuy 原味气泡水推荐

以下产品均为原味气泡水，适合搭配备考复习时的零食。可根据自己的学习安排比较瓶装容量；如果在意具体糖含量或某种配料，请查看当前包装上的标识。

San Pellegrino 天然气泡矿泉水，6 瓶，每瓶 0.5L

San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 瓶装，每瓶 0.5L

如果你想搭配零食喝点气泡饮料，但不想选择水果风味饮料，这款原味气泡矿泉水值得考虑。每包包含 6 瓶，每瓶 0.5L；请查看标签，了解最新配料和保存说明。

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Buxton 气泡水，8 瓶，每瓶 500ml

Buxton 气泡水 8 瓶装，每瓶 500ml

8 瓶 500ml 装，方便你在不同学习时段各取一瓶。这是一款气泡水，并非特定的水果风味饮料；如果你需要确认某种配料或营养数值，请查看当前包装上的信息。

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Highland Spring 气泡泉水，8 瓶，每瓶 500ml

Highland Spring 气泡泉水 8 瓶装，每瓶 500ml

这款原味气泡泉水为 8 瓶 500ml 装，适合每次复习休息时单独取一瓶。Highland Spring 表示，其气泡水除气泡外不添加其他成分；如需了解具体营养信息，请查看这款产品包装上的标签。

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常见问题

“无添加糖”和“无糖”是一回事吗？

不是。无添加糖饮料仍可能含有天然糖分，Waitrose & Partners 的 Sanpellegrino Zero 桃子与柑橘味饮料就是一例。如果你在意总糖含量，请查看具体包装上的“其中糖”数值。

无添加糖的气泡饮料也可能含有甜味剂吗？

可能。Tesco 将其苹果树莓味无添加糖气泡水描述为含有甜味剂；Waitrose & Partners 则在 Sanpellegrino Zero 桃子与柑橘味饮料的产品信息中列出了安赛蜜 K 和三氯蔗糖。如果你想避开这些成分，请查看配料表。

想喝有气泡、但不含糖和甜味剂的饮料，该怎么选？

可以先考虑原味气泡水，也可以查看风味产品是否明确标注不含糖和甜味剂。S.Pellegrino 表示其 Essenza 系列同时符合这两项条件；不要以为这也适用于该品牌的其他风味饮料。

复习时适合一直喝气泡水吗？

长时间学习时，除了糖分，也要考虑饮用频率。英国口腔健康指南将无风味的静止水和气泡水列为侵蚀性最低的饮品之一，但 Highland Spring 表示其气泡水的 pH 值为 4 至 5。静止水也是适合放在书桌旁的选择。