想用气泡水替代含糖汽水的人
原味气泡水有气泡感，又无需选择甜味软饮。NHS 将气泡水列为不喜欢喝静水人士可以选择的替代饮品；如果选择风味款，请查看标签。
哪些人会为早餐挑选饮品？
想避开糖和甜味剂的消费者
查看营养成分表中的糖含量，并在配料表中检查是否含有甜味剂。“无添加糖”这一标注并不能同时回答这两个问题，尤其是对于水果基底饮品。
为孩子挑选饮品的家长
NHS 建议儿童优先饮用水和牛奶。其针对婴幼儿的指南指出，汽水呈酸性，不应给婴幼儿饮用，无论产品是否标注“无添加糖”。
挑选前应该检查什么？
先想清楚自己需要的是原味气泡水、不含糖或甜味剂的风味饮品，还是水果基底饮品；然后查看具体产品包装，不要只看正面标签。
原味气泡水
适合选择的情况：想要气泡口感，但不想喝甜味饮品或水果风味饮品。
请注意：如果你想喝水果风味饮品，原味气泡水可能无法满足需求。
不含糖或甜味剂的风味水
适合选择的情况：想要风味，同时希望避开糖和甜味剂；S.Pellegrino 对其 Essenza 系列的描述正是如此。
请注意：请查看具体口味和包装，不要以为所有风味水的配方都相同。
无添加糖水果饮品
适合选择的情况：相比完全避开糖，你更看重水果风味。
请注意：M&S 标注，其无添加糖的 Juicy Apple and Elderflower Sparkling Water 含有超过 60% 的果汁，每 100 克含糖 6.6 克。NHS 指出，无糖果汁中的糖也属于游离糖。
| 关注点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 查看每 100 毫升及计划饮用量对应的“其中糖”含量，并确认配料中是否含有果汁。 | 我想在早餐时喝气泡饮品，但不想选择含有果汁来源糖分的饮品。 |
| 标签用语 | 不要把“无添加糖”理解成“零糖”。请结合该产品的营养成分表核对相关声明。 | 如果我想要的是无糖饮品，仅凭包装正面的宣传语还不够。 |
| 甜味剂 | 阅读完整配料表，并确认具体口味的包装上是否标注“无甜味剂”。 | 我想要一些风味，但也希望避开非糖类甜味剂。 |
| 瓶装规格 | 比较瓶数和容量。对于 Highland Spring 的 6 瓶装 1 升装，Joybuy 建议开封后冷藏，并在 7 天内饮用完毕。 | 小瓶适合我早餐时单次饮用；如果家人能在开封后喝完，大瓶也很合适。 |
| 儿童饮品 | 考虑饮用者的年龄。NHS 指南指出，不应给婴幼儿饮用汽水。 | 为幼儿挑选饮品时，我不应把标注“无添加糖”的汽水当作静水的替代品。 |
标签和包装规格有哪些容易误解的地方？
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把“无添加糖”理解成“无糖”
水果基底饮品即使标注“无添加糖”，仍可能含有糖。M&S 标注，其 Juicy Apple and Elderflower Sparkling Water 每 100 克含糖 6.6 克。
如果糖含量是决定因素，请对照营养成分表和你的预期饮用量，而不是只看包装正面的宣传语。
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以为不含糖的饮品就不含甜味剂
糖和非糖类甜味剂是需要分别确认的两项内容。营养科学咨询委员会指出，英国多种食品和饮品中都使用了甜味剂。
如果两者都想避开，请阅读配料表，并查看具体口味是否标注不含甜味剂。
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选大瓶装，却没考虑多久能喝完
家用大瓶装可能会开封后连续喝好几天。Joybuy 上 Highland Spring 6 瓶装 1 升装的商品信息建议开封后冷藏，并在 7 天内饮用完毕。
请根据家人在包装所列储存期限内的饮用量选择瓶装规格。
开封后没喝完的饮品可能会被浪费。
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为幼儿挑选饮品时只看糖含量标签
NHS 指出，汽水呈酸性，不应给婴幼儿饮用。
为这个年龄段的孩子选择饮品时，请遵循 NHS 的饮品建议，不要因为汽水标注“无添加糖”就选择它。
品牌和零售商参考
以下示例说明了区分原味水、风味水和果汁基底气泡饮品的重要性；无论选择哪款产品，都应以对应包装上的标签为准。
Highland Spring
Highland Spring 将其气泡水系列描述为源自奥奇尔山、添加气泡的水。Joybuy 上的 6 瓶装 1 升装商品信息显示，配料为天然气泡矿泉水。
- 原味气泡水适合不想要水果风味或甜味剂的人。
- 6 瓶装 1 升装开封后需冷藏，并在 7 天内饮用完毕。
San Pellegrino
Joybuy 上的原味 6 瓶装 500 毫升气泡矿泉水，配料为天然矿泉水和二氧化碳，每 100 毫升含糖 0 克。另外，S.Pellegrino 将其 Essenza 风味系列描述为不含糖和甜味剂。
- 原味 500 毫升瓶装适合单次饮用。
- 请查看 Essenza 具体口味的现售包装，不要把相关描述套用到所有风味饮品上。
Perrier
Perrier 表示，其经典碳酸矿泉水不含糖，热量为零。
- 其经典产品也是值得考虑的原味碳酸水选择。
- 购买前请查看你准备购买的英国版包装上的配料和营养信息。
Tesco
Tesco 除其他品牌外，还销售多种原味气泡水，包括自有品牌 British Natural Mineral Water Sparkling。
- 可以比较其气泡水系列中的不同瓶装规格。
- 不要假设风味水品类中的所有产品都含有相同的糖或甜味剂成分。
M&S
M&S 的 Juicy Apple and Elderflower Sparkling Water 是一款突出水果风味的无添加糖饮品，与原味气泡水不同。
- 其产品信息同时标注果汁含量和糖含量，方便比较。
- 该产品含有超过 60% 的果汁，每 100 克含糖 6.6 克，因此“无添加糖”并不代表无糖。
Joybuy 上的原味气泡水
以下都是适合工作日早餐饮用的原味气泡水。请根据日常饮用习惯比较瓶装规格；如果特别关注糖含量，请以当前包装上的标示为准。
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San Pellegrino 天然气泡矿泉水，6 瓶装，每瓶 500 毫升
500 毫升瓶装适合早餐时单次饮用。Joybuy 列出的配料为天然矿泉水和二氧化碳，每 100 毫升含糖 0 克。
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San Pellegrino 天然气泡矿泉水，6 瓶装，每瓶 1 升
1 升瓶装容量较大，适合家人一起享用早餐。如果配料或糖含量对你的选择很重要，请查看现售包装上的相关标示。
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Buxton 气泡水，8 瓶装，每瓶 500 毫升
这款包装内含 8 瓶 500 毫升装，适合单次饮用。请根据自己对糖和甜味剂的偏好，查看现售包装上的配料表和营养成分表。
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Highland Spring 气泡泉水，8 瓶装，每瓶 500 毫升
8 瓶 500 毫升装适合习惯单次饮用的人。如果需要确认糖含量，请查看现售包装上的营养成分表。
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Highland Spring 气泡泉水，6 瓶装，每瓶 1 升
如果开封后能及时喝完，这款 1 升瓶装适合在家搭配早餐饮用。Joybuy 列出的配料为天然气泡矿泉水，并建议开封后冷藏、在 7 天内饮用完毕；如果需要确认糖含量，请查看现售包装上的营养成分表。
常见问题
标注“无添加糖”的气泡饮品就不含糖吗？
不是。水果基底气泡饮品即使标注“无添加糖”，仍可能含有来自果汁的糖。例如，M&S 的 Juicy Apple and Elderflower Sparkling Water 每 100 克含糖 6.6 克。如果你在意糖含量，请查看营养成分表。
风味气泡水可以既不含糖，也不含甜味剂吗？
可以，但请查看具体产品。S.Pellegrino 将其 Essenza 系列描述为不含糖和甜味剂，但不能据此认为所有风味水都符合这一描述。请选择具体口味，并查看现售产品的配料表和营养成分表。
工作日早餐适合选 500 毫升还是 1 升瓶装？
根据开封后的饮用量选择：500 毫升瓶装适合单次饮用，1 升瓶装则适合不止一位家人早餐时饮用。对于 Highland Spring 6 瓶装 1 升装，Joybuy 建议开封后冷藏，并在 7 天内饮用完毕。
标注“无添加糖”的汽水适合幼儿饮用吗？
不要仅凭糖含量相关标示来判断。NHS 建议儿童优先饮用水和牛奶，并指出汽水呈酸性，不应给婴幼儿饮用。