哪些人适合参考本指南？

管理糖尿病且想喝气泡饮料的人

如果你喜欢气泡口感，可以考虑用气泡水冲调浓缩果味饮料，同时留意冲调后饮品的含糖量。日常饮品应与用于快速补糖、处理低血糖的饮品区分开来；此外，也要注意 NHS 关于碳酸饮料可能造成牙齿酸蚀的提醒。

家人共用一瓶浓缩果味饮料的家庭

如果家中多人饮用，瓶身上的冲调说明、冲调后每份的营养信息和配料表都很重要。请查看标签，确认是否含有家中成员需要留意的成分。

需要留意特定成分的消费者

不同无添加糖浓缩果味饮料所用的甜味剂和过敏原标示可能不同。如果你需要留意亚硫酸盐等成分，请查看当前瓶身标签；包装正面的含糖量宣传无法回答这类问题。

购买前应该检查什么？

先查看饮品冲调后的营养信息，再核对冲调比例，并确认配料和适用场景是否符合你的需求。

注意事项检查内容你的需求
冲调后饮品的含糖量 查看稀释后一份饮品或每 100 ml 饮品的含糖量。确认每份的容量，并留意标示的是浓缩液还是冲调后的饮品。 我想比较实际倒入杯中的饮品，而不是未稀释浓缩液的数据。Sainsbury’s 标示，Robinsons 无添加糖橙味浓缩果味饮料按比例稀释后，每 250 ml 含糖量为 0 g。
冲调比例 对照标示的冲调比例，再参考营养数据。Robinsons 橙味款的商品信息建议按 1 份浓缩液兑 4 份水冲调；ASDA 则标示夏日水果味按 1 份浓缩液兑 9 份水冲调。 如果经常饮用，我希望冲调说明简单易遵循。不同的冲调比例意味着同样容量的浓缩液，冲出的饮品总量并不相同。
标签上的说明 查看营养成分表，并留意“无添加糖”的宣传语；同时确认是否注明含有天然糖分。 我不想把“无添加糖”误认为“零糖”。Waitrose 说明，其 Essential 夏日水果味浓缩果味饮料含有天然糖分。
配料 查看瓶身上最新的甜味剂和过敏原信息。不同口味和产品的配方可能有所不同。 如果我需要避开某种成分，应以具体产品的标签为准，而不是只看产品系列名称或“无添加糖”的标示。
气泡口感与牙齿健康 使用气泡水前，先查看浓缩果味饮料的冲调说明。NHS 表示，无论是否含糖，碳酸饮料都与牙齿酸蚀有关。 我可能想喝气泡饮品，但改用无添加糖浓缩果味饮料，并不能消除碳酸饮料对牙齿健康的影响。
低血糖处理 将已商定的快速补糖方案与日常无添加糖饮品分开。NHS 将果汁和含糖汽水列为处理低血糖的饮品示例。 如果我有低血糖风险，就需要分清哪些饮品适合日常饮用，并了解血糖偏低时个人糖尿病管理方案建议使用什么。

选购时应避免的误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    标示为无添加糖的产品仍可能含有来自水果的糖分。包装正面的宣传语无法告诉你一杯冲调后饮品实际含有多少糖。

    请查看稀释后饮品的含糖量，并留意是否注明含有天然糖分。

  • 直接比较不同冲调比例的数据

    未稀释浓缩液的数据不能当作冲调后饮品的数据。按 1:4 和 1:9 冲调的产品，所用浓缩液的量也不同。

    先确认每项营养数据对应的产品状态，再按照该产品的冲调说明进行比较。

  • 以为无添加糖的气泡饮品就不会影响牙齿

    NHS 指出，碳酸饮料无论含糖量多少，都与牙齿酸蚀有关。

    如果你担心牙齿酸蚀，可以考虑用静水代替气泡水，不必每次都把浓缩果味饮料冲成气泡饮品。

  • 把无添加糖浓缩果味饮料留作低血糖处理饮品

    无添加糖浓缩果味饮料不应替代用于处理低血糖的快速补充糖分。NHS 将含糖饮料和葡萄糖产品列为处理低血糖的示例。

    请将个人糖尿病管理方案中指定的处理用品与日常饮品分开存放，并确保随时可用。

品牌与产品系列参考

以下产品示例展示了标签信息可能存在的差异；仅凭品牌名称，无法判断所有口味的营养成分或配料。

Robinsons

Sainsbury’s 将 Robinsons 无添加糖橙味浓缩果味饮料标示为按 1 份浓缩液兑 4 份水冲调。

  • 橙味款商品信息标示，稀释后每 250 ml 含糖量为 0 g。
  • 购买时请查看具体口味的配料表，不要假设所有 Robinsons 浓缩果味饮料的配方都相同。

ASDA

ASDA 夏日水果味浓缩果味饮料为 1.5 L 装，建议按 1 份浓缩液兑 9 份水冲调。

  • ASDA 标示，冲调后每 250 ml 含糖量低于 0.5 g。
  • 与按 1:4 冲调的产品比较时，需要考虑其 1:9 的冲调比例。

M&S

Marks & Spencer 将其橙味浓缩果味饮料描述为双倍浓缩，含 20% 水果且无添加糖。

  • 标示的水果含量有助于了解这款橙味产品的具体配方特点。
  • 将其与标示稀释后每份营养数据的产品比较前，请查看当前标签，确认冲调后饮品的含糖量。

Waitrose Essential

Waitrose 将其 Essential 夏日水果味浓缩果味饮料描述为双倍浓缩、无添加糖。

  • 产品说明明确指出其中含有天然糖分。
  • 请查看营养成分表，确认冲调后饮品的含糖量；“无添加糖”不代表零糖。

Ribena

ASDA 将 Ribena 无添加糖夏日水果味浓缩果味饮料标示为按 1:4 的比例冲调。

  • 该款夏日水果味产品信息标示，每 100 ml 含糖量为 0.2 g。
  • 不要将这款产品的营养信息或冲调说明套用到其他 Ribena 口味；请先查看相应口味的标签。

Joybuy 上的无添加糖浓缩果味饮料

以下产品均为需要冲调的无添加糖浓缩果味饮料，并非开瓶即饮的气泡饮品。如果打算使用气泡水，请查看每瓶产品的冲调说明，并按冲调后饮品的数据比较营养成分。

Robinsons 无添加糖橙味浓缩果味饮料 1 L

Robinsons 无添加糖橙味浓缩果味饮料 1 L

如果你想选一款标示了冲调后含糖量的橙味浓缩饮料，Sainsbury’s 标示，Robinsons 无添加糖橙味款按 1 份浓缩液兑 4 份水冲调后，每 250 ml 含糖量为 0 g。若使用气泡水冲调，请查看瓶身说明。

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Ribena 无添加糖黑加仑浓缩果味饮料 1.5 L

Ribena 无添加糖黑加仑浓缩果味饮料 1.5 L

这款黑加仑浓缩果味饮料为 1.5 L 装。购买前请查看当前产品的冲调说明、冲调后含糖量和配料表，再判断它是否适合你想制作的饮品。

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Robinsons 无添加糖夏日水果味浓缩果味饮料 1 L

Robinsons 无添加糖夏日水果味浓缩果味饮料 1 L

这款夏日水果味浓缩饮料为 1 L 装。Joybuy 商品说明标示，每 100 ml 稀释后饮品含 2 卡路里；请查看当前瓶身标签，确认冲调后含糖量和冲调说明。

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Robinsons 无添加糖夏日水果味浓缩果味饮料 6 瓶装，每瓶 1 L

Robinsons 无添加糖夏日水果味浓缩果味饮料 6 瓶装（每瓶 1 L）

这款夏日水果味浓缩饮料为 6 瓶装，适合经常饮用浓缩果味饮料的家庭。请查看此包装本身的冲调说明和冲调后营养信息，不要假设其与单瓶 1 L 装完全相同。

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Ribena 无添加糖菠萝百香果浓缩果味饮料 850 ml

Ribena 无添加糖菠萝百香果浓缩果味饮料 850 ml

这款菠萝百香果浓缩饮料为 850 ml 装。若要与其他口味进行有效比较，请查看瓶身上的冲调比例、冲调后饮品的含糖量和配料信息。

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常见问题

“无添加糖”是不是意味着浓缩果味饮料不含糖？

不是。产品仍可能含有天然糖分：Waitrose 明确说明，其 Essential 无添加糖夏日水果味浓缩果味饮料含有天然糖分。请查看冲调后饮品的含糖量，不要只看包装正面的宣传语。

可以用气泡水冲调无添加糖浓缩果味饮料吗？

如果打算用气泡水代替静水，请先查看具体产品的冲调说明；浓缩果味饮料不一定是即饮气泡饮品。如果冲调成气泡饮品，请注意 NHS 的提醒：无论含糖与否，碳酸饮料都与牙齿酸蚀有关。

无添加糖浓缩果味饮料可以用来处理低血糖吗？

不要用它替代个人低血糖处理方案中指定的快速补糖方式。NHS 将果汁、含糖汽水和葡萄糖产品列为处理低血糖的示例；请遵循糖尿病护理团队提供的建议。

比较不同瓶装产品时，应该看哪些营养数据？

请根据每瓶产品标示的份量和冲调比例，比较稀释后饮品的含糖量。Sainsbury’s 标示，Robinsons 橙味款按 1:4 冲调后，每 250 ml 含糖量为 0 g；ASDA 标示，夏日水果味款按 1:9 冲调后，每 250 ml 含糖量低于 0.5 g。比较时请留意这些冲调比例的差异。

还需要检查甜味剂和过敏原吗？

需要。“无添加糖”标签不会列出浓缩果味饮料中的所有甜味剂或过敏原。请查看你准备购买的具体口味和包装上的最新配料及过敏原信息。