这类选择适合哪些人？

想用其他饮品替代含糖碳酸饮料的家长

如果孩子放学后想喝带气饮料，比较替代品的糖含量和配料时，也要考虑饮用时间。NHS 牙科指南建议，两餐之间喝白水或牛奶。

希望避免糖和甜味剂的家庭

标注“未添加糖”的风味饮料仍可能含有甜味剂。Sainsbury's 的柠檬青柠味气泡水配料表中列有三氯蔗糖，M&S 的柠檬青柠味产品则列有甜菊糖苷。

想为居家加餐选购瓶装饮品的家庭

可以根据每次饮用的人数，考虑小瓶装或适合多人分享的大瓶装。选购可能无法在开瓶后短时间内喝完的风味水多包装产品前，记得查看储存说明。

选购时要看什么？

先考虑孩子会在什么时间喝，再比较适合该场景的产品配料和瓶装规格。

考量因素查看内容结合自身需求
饮用时间 先确定饮品是搭配加餐或正餐饮用，还是在两餐之间喝。NHS 圣乔治医院牙科指南建议，两餐之间只喝白水或牛奶，并建议将酸性饮料留到用餐时饮用。 如果孩子会在整个下午持续喝，我需要为两餐之间选择合适的饮品，而不能只看“未添加糖”的标示。
甜味剂 要看配料表，而不只是包装正面的标示。Sainsbury's 柠檬青柠味产品列有三氯蔗糖；M&S 柠檬青柠味产品列有甜菊糖苷。Dash 葡萄柚味产品的商品信息则标明不含甜味剂。 我想要水果风味，但也可能希望避免甜味剂。这与查看是否添加糖是两项不同的检查。
糖和酸类成分 比较每 100 ml 的糖含量，并查看配料表中是否含有酸类成分。Sainsbury's 柠檬青柠味饮品标注每 100 ml 含糖低于 0.5 g，并含有柠檬酸；Dash 葡萄柚味产品的商品信息中也列有柠檬酸。 低糖对我很重要，但我不会因此就反复在两餐之间给孩子喝碳酸饮料。
口味 可以选择原味水、不含甜味剂的风味饮品，或添加了甜味剂的风味饮品。要查看具体口味的配料，因为气泡水不同口味的成分可能各不相同。 孩子愿意喝无味的饮品吗？还是说水果风味对这次加餐很重要？
瓶装规格 根据可能的饮用人数和次数，比较瓶数及单瓶容量。开瓶后还要查看具体产品包装上的储存说明。 小瓶装可能更适合分次加餐饮用；如果多人分享，我会确认开封后的大瓶能否按说明及时喝完。

常见选购误区

  • 以为未添加糖就代表不含甜味剂或酸类成分

    不同产品的配料各不相同：Sainsbury's 柠檬青柠味产品含有三氯蔗糖和柠檬酸，M&S 柠檬青柠味产品则含有甜菊糖苷和柠檬酸。

    如果你希望避免甜味剂或酸类成分，请查看具体瓶装产品的配料表。

  • 把碳酸饮料留给孩子整个下午慢慢喝

    减少糖分并不能消除碳酸饮料和酸性饮料对牙齿的影响。NHS 圣乔治医院指南建议，两餐之间喝白水或牛奶。

    两餐之间请选择白水或牛奶；如果要给孩子喝气泡水，最好搭配食物饮用，而不是让孩子反复小口喝上一整个下午。

  • 还没试过口味就买多包装

    原味、葡萄柚味以及加了甜味剂的柠檬青柠味饮品，配料和口感都不相同。孩子喜欢其中一种，不一定也喜欢另一种。

    决定购买多包装前，先试试单瓶装；开瓶后请遵循储存说明。

    开瓶后的饮品如果未能在标签所示的储存期限内喝完，可能需要丢弃。

品牌及零售商产品系列

以下示例说明，比较具体产品很有必要，不能想当然地认为所有气泡水的配料都一样。

Highland Spring

Highland Spring 表示，其原味气泡水除了气泡之外不添加其他成分。

  • 如果不想添加风味或甜味剂，可以选择这款无味产品。
  • 不过，它仍然是碳酸饮料；NHS 牙科指南建议两餐之间喝白水或牛奶。

San Pellegrino

该品牌提供原味 S.Pellegrino 气泡矿泉水，以及 Essenza 风味系列。

  • Sanpellegrino 标注，Essenza 柠檬与柠檬皮风味饮品含天然矿泉水、二氧化碳和天然柠檬香料。
  • 请查看具体口味的配料，不要把某一款的成分信息套用到整个系列。

Perrier

Perrier 表示，其原味含气矿泉水不含糖。

  • 一款原味、无风味的气泡水。
  • 不含糖并不意味着它就是 NHS 推荐给孩子在两餐之间饮用的饮品。

Tesco

Tesco 除了自有品牌气泡矿泉水，也提供其他品牌的气泡水组合装。

  • 不同的包装规格为家庭提供了多种瓶装选择。
  • 风味产品要单独查看配料；自有品牌或其他品牌的标签都无法说明产品具体添加了什么。

Sainsbury's

Sainsbury's 提供多款标注未添加糖的风味气泡水。

  • 其柠檬青柠味产品页面列出了配料和每 100 ml 的糖含量，方便比较。
  • 该口味含有三氯蔗糖和柠檬酸，因此不符合无甜味剂的要求。

M&S

M&S 提供一款柠檬青柠味气泡水，每 100 g 含糖低于 0.1 g。

  • 产品配料表标明了所用的甜味剂：甜菊糖苷。
  • 该产品也含有柠檬酸；无糖的标示并不代表不含甜味剂或酸类成分。

Joybuy 原味气泡水

以下瓶装产品适合搭配食物享用原味气泡水。如果这类饮品适合你的家庭，可以比较不同瓶装规格；两餐之间饮用时，NHS 牙科指南建议选择不含气的白水或牛奶。

San Pellegrino 气泡天然矿泉水，6 瓶装，每瓶 0.5 L

San Pellegrino 气泡天然矿泉水，6 瓶装，每瓶 0.5 L

如果小瓶装更适合分次饮用，可以考虑搭配食物享用这款原味气泡水。每组含 6 瓶，每瓶 0.5 L；由于它仍是碳酸饮料，因此不适合作为 NHS 牙科指南推荐的两餐之间饮品。

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Highland Spring 气泡泉水，8 瓶装，每瓶 500 ml

Highland Spring 气泡泉水，8 瓶装，每瓶 500 ml

如果家庭考虑在加餐时饮用原味气泡水，这组产品包含 8 瓶，每瓶 500 ml。Highland Spring 表示，其原味气泡水除了气泡之外不添加其他成分；具体信息请以这组产品的瓶身标签为准。

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Highland Spring 气泡泉水，6 瓶装，每瓶 1 L

Highland Spring 气泡泉水，6 瓶装，每瓶 1 L

这款大瓶装原味气泡水适合搭配食物饮用。Joybuy 商品信息显示，每组含 6 瓶，每瓶 1 L，配料为天然气泡矿泉水。请考虑开瓶后能否按照储存说明及时喝完。

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San Pellegrino 气泡天然矿泉水，6 瓶装，每瓶 1 L

San Pellegrino 气泡天然矿泉水，6 瓶装，每瓶 1 L

这组产品含 6 瓶，每瓶 1 L，适合搭配加餐或正餐与家人分享。Joybuy 商品信息显示，配料为天然矿泉水和二氧化碳，每 100 ml 含糖 0 g。选购时也可以结合家庭用量，考虑大瓶开封后能否及时喝完。

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常见问题

未添加糖的气泡水适合每天放学后饮用吗？

不适合在两餐之间反复饮用。NHS 圣乔治医院牙科指南建议，两餐之间喝白水或牛奶，并将酸性饮料留到用餐时饮用。如果选择气泡水，请搭配食物饮用，不要让孩子整个下午都慢慢喝。

未添加糖是不是就代表不含甜味剂？

不是。Sainsbury's 柠檬青柠味气泡水配料表中列有三氯蔗糖，而 M&S 柠檬青柠味产品列有甜菊糖苷。如果你想避免甜味剂，请查看具体口味的配料表。

低糖气泡水也可能含有酸类成分吗？

可能。Sainsbury's 柠檬青柠味和 M&S 柠檬青柠味产品都列有柠檬酸。NHS 牙科指南指出，酸性碳酸饮料可能对牙齿造成酸蚀，因此为孩子选择两餐之间的饮品时，不要只看糖含量。

气泡水适合婴幼儿日常饮用吗？

不适合。NHS 关于婴幼儿的指南指出，碳酸饮料具有酸性，可能损害牙釉质；指南也不建议这个年龄段的孩子饮用无糖或减糖饮料。不要因为产品标注“未添加糖”，就经常给孩子喝碳酸饮料。